El conflicte forma part de totes les relacions. Però, de vegades, el conflicte pot fer que la vostra relació sigui danyada i desagradable, o fins i tot la destrueixi. Canviar la manera d’afrontar un conflicte us pot millorar la gestió de la vostra relació. Per aconseguir-ho, heu d’aprendre a ser més oberts i conscients que es necessita temps per acceptar-se i comprendre’s a si mateix i al seu xicot. Però si realment l’estimes, cal fer aquest pas per mantenir i millorar la teva relació amb ell.
Pas
Primera part de 4: analitzar el patró de la disputa
Pas 1. Informeu-vos de què us solen burlar
La causa de les teves baralles poden ser coses trivials com la neteja o problemes més grans com la gelosia, la infidelitat o els problemes de compromís.
També heu de tenir en compte que un argument sol ser sobre alguna cosa sota la superfície (com ara l’odi o la decepció). El que argumenta pot ser només una excusa per posar de manifest altres problemes difícils d’expressar
Pas 2. Identifiqueu altres factors que van contribuir a la vostra lluita
Això pot ser una varietat de coses, com l'alcohol, l'esgotament físic o emocional o l'estrès provocat per la feina o la universitat. Saber tractar aquests factors externs pot millorar l’estat d’ànim de la vostra relació.
Pas 3. Penseu en la vostra participació en el problema
Fins i tot si creieu que el vostre xicot és el culpable de tot, intenteu fer una pausa i veure si també feu alguna cosa que sigui un factor important en la vostra lluita. De vegades, admetre que has fet alguna cosa malament amb el teu xicot pot reduir la intensitat de la teva lluita.
Pas 4. Cerqueu una solució en què totes les parts estiguin d'acord
Pot ser que no sàpiga com solucionareu el problema que esteu discutint. Però, de totes maneres, cal pensar com és la solució més ideal. A continuació, penseu en altres solucions alternatives que també pugueu acceptar. D’aquesta manera, acabareu la vostra lluita en un context més ampli i d’acord amb el que vulgueu i, sens dubte, salvareu la vostra relació.
Si sentiu la necessitat, escriviu tot el que vulgueu dir al vostre xicot
Part 2 de 4: Preparació per a una baralla "sana"
Pas 1. Digueu al vostre xicot que voleu parlar
En lloc de ficar-se de sobte en alguna cosa, aquest mètode el farà més preparat i li donarà menys temps per pensar la seva posició.
Pas 2. Determineu el propòsit de la conversa amb el vostre xicot
Tant vosaltres com la vostra parella heu d’entendre aquest objectiu. És una bona idea escriure el propòsit d’aquesta conversa i després registrar l’acord / compromís que s’ha assolit junts.
Per exemple, fixeu un objectiu per resoldre els desacords sobre quant de temps passareu junts els caps de setmana. Podeu crear un horari que mostri el temps que passeu junts i el que passeu sol fent altres activitats
Pas 3. Planifiqueu fer alguna cosa divertida després de parlar
Fer noves activitats o activitats que us agradi a tots dos us recordarà que encara us estimeu.
Pas 4. Definiu un límit de temps
Discutir el problema durant 20 a 30 minuts hauria de ser suficient. No deixeu que parleu sobre alguna cosa durant massa temps per semblar interminable.
Part 3 de 4: Canviar el vostre enfocament
Pas 1. Utilitzeu la paraula "jo" per expressar com us sentiu
Aquesta paraula us permet explicar què esteu pensant sense culpar el vostre xicot. D’aquesta manera, es minimitzarà el risc que el seu xicot es defensi mentre es manté la comunicació oberta i fluida.
Podeu dir: "Sento que hauria de ser jo qui primer xatejaré amb vosaltres". en lloc de dir "Mai no vas xerrar amb mi"
Pas 2. Deixeu que el vostre xicot pugui argumentar i que no interrompi
Permeteu-li que pugui defensar-se o argumentar i que escolti atentament. Resisteix les ganes d’interrompre’l o interrompre’l, fins i tot si el que diu pot causar molèsties o irritació. Si necessiteu aclariments, pregunteu amb un to neutre.
Pas 3. Mantenir un llenguatge corporal respectuós
La comunicació no verbal és important. Assegut o de peu amb les espatlles i els genolls cap al vostre xicot és un senyal que l’escolteu. Eviteu creuar o plegar els braços, tocar els peus i aixecar els ulls.
Toca la teva xicota. Un toc directe mantindrà les dues parts tranquil·les, fins i tot si tenen opinions diferents. De vegades només cal estar callat un moment i agafar-lo de la mà
Pas 4. Escolteu l’emoció implícita de les seves paraules
Tots tenim necessitats emocionals i potser no es compleixen les necessitats del vostre xicot. És possible que no expressi aquesta necessitat directament o que ni tan sols sigui conscient de la seva necessitat. Penseu en maneres de satisfer les necessitats emocionals del vostre xicot.
Les necessitats emocionals inclouen: seguretat, amor, amistat, intimitat física, plaer, control sobre el propi entorn, autoestima, implicació, estatus, sentit de la realització, autoestima i propòsit
Pas 5. Torneu a confirmar el que va dir el vostre xicot
Repetir el que va dir amb les vostres paraules ajudarà a les dues parts a entendre’s el punt de vista de cadascú.
Pas 6. Assegureu-vos que el vostre xicot us doni l'oportunitat de discutir
Parleu obertament, amb calma i específicament quan plantegeu queixes i arguments. Si el teu xicot t'interromp o talla, recorda-li que li has donat l'oportunitat de parlar i que et mereixes un tracte igual.
Pas 7. Determineu què podeu fer per arribar a la solució adequada
Per descomptat, això requerirà sacrificis per part de les dues parts. Però sigui com sigui, intentar sacrificar alguna cosa pel bé de la vostra relació és un sacrifici merescut.
Pas 8. Confirmeu de nou l'acord
Assegureu-vos que tots dos enteneu la solució que s’ha adoptat, com evitar que aquest problema torni a aparèixer i quines conseqüències tenen si algú infringeix aquesta solució o acord. Si cal, fixeu una data per avaluar la solució i l'acord que heu fet.
Part 4 de 4: Maneig de baralles interminables
Pas 1. Accepteu el fet que no podeu canviar d’altres persones
És probable que algunes baralles continuïn malgrat els vostres millors esforços. Si el vostre xicot comença a dir coses que us perjudiquen els sentiments, que us entenen malament, que són arrogants o amb criteri, vol dir que el seu ego es pertorba i que comença a defensar-se i protegir-se. Fins i tot si creieu que dir o fer el correcte podria canviar la seva actitud, està en un estat de no agrair res vostre.
Pas 2. Tornar enrere
Tot i que no podeu canviar altres persones, almenys podeu mantenir la vostra condició. Adonar-vos que no podeu fer res més us ajudarà a evitar enfrontaments innecessaris. Allunyar-se d’una discussió amb el seu xicot no sempre està malament. Però recordeu, no és una forma de càstig per a ell. Continueu acceptant-lo i estimant-lo i, quan finalment pugui obrir-se, estigueu al seu costat per escoltar i resoldre els problemes pendents.
De vegades, fer un pas enrere i mantenir-se allunyats els uns dels altres durant 30 minuts pot calmar les dues parts. Aneu a passejar, xategeu amb un amic o feu alguna cosa que realment us faci sentir millor abans de tornar al vostre xicot i resoldre qualsevol problema pendent
Pas 3. Deixa de parlar
Si no podeu sortir físicament d’una discussió, retrocedeu tranquil·lament. Escolta el teu cor i no empitjora la situació dient coses innecessàries.
Consells
- Encara que estigueu molt enfadats en aquell moment, no crideu.
- Parleu sempre individualment o en privat. No ho feu per telèfon.
- De vegades, somriure et pot fer sentir millor.
- Hi ha moments en què heu d’evitar baralles, per exemple, quan esteu sota la influència de l’alcohol, conduïu, esteu a punt de sortir de casa, estigueu al costat d’altres persones (especialment nens), cansats, estressats, famolencs, malalts o de vacances o en una ocasió especial. Les disputes poden esperar si s’imposen determinades condicions.
- Esbrineu si val la pena aquesta baralla pel bé de la vostra relació. Parleu-ne amb el vostre xicot. Si creieu que no podeu trobar una solució als vostres desacords malgrat els vostres intents, potser haureu de tornar a revisar la vostra relació.
