Simplificar la vida no ha de ser difícil. Aprendre a crear un espai més tranquil i equilibrat a la vostra vida pot recórrer un llarg camí i fer petits passos és la millor manera de fer-ho realitat. Desfer-se de la plenitud, organitzar-se, simplificar les relacions i aprendre a gaudir del temps i apreciar les petites coses us pot ajudar a mantenir-vos sa. Ja podeu començar.
Pas
Mètode 1 de 4: desfer-se de la plenitud
Pas 1. Decidiu quins elements no són necessaris
Simplificar no ha de ser complicat: identifiqueu el que és més important per a vosaltres i elimineu tota la resta. Imagineu-vos que heu d’empaquetar tot el que teniu en una hora per recórrer el país durant deu anys o la resta de la vostra vida. Què portaràs? Què serà important? Reduïu les vostres possessions al més important i desfeu-vos de tot allò que només restringeix l’espai.
Si el vostre hàbit acostuma a acaparar-se per motius de nostàlgia o sentiments, intenteu avaluar el vostre afecte a les coses. Comenceu a "desfer-vos" de les piles de coses i porteu-les immediatament a una botiga de segona mà per donar-les. Un vell candelabre que no ha estat utilitzat des del mandat de Reagan? Desfer-se'n. Apilaments de la revista Billboard des de mitjans dels 70? Desfer-se'n
Pas 2. Netegeu una mica
Passegeu per casa vostra amb una gran cistella. Ompliu-lo de necessitats. Toca una bona cançó i dóna’t 15 minuts per reduir la plenitud i veure quant pots fer. Traieu les escombraries, recolliu la roba i poseu-la a la bugaderia. Sigues astut. Si l’element no és necessari, llenceu-lo a la paperera.
- Centreu-vos en zones de gran trànsit, com ara la sala d'estar i la cuina. Si els plats s’amunteguen a la pica, us sentireu estressats i desordenats, encara que la resta de la casa estigui ordenada i ordenada. Si teniu molt poc temps, concentreu-vos en els espais que més importen.
- No us preocupeu per la brutícia que surti de tots els racons i el resultat "neteja" totes les superfícies. Només cal centrar-se a endreçar-les. Mou les coses, endreça les coses, fes que el lloc sembli correcte.
Pas 3. Feu una gran neteja cada temporada
Diverses vegades a l'any, haureu de fer una neteja més completa per eliminar els objectes acumulats i simplificar el vostre espai habitable, així com eliminar la brutícia i la pols de casa vostra. El pèl perdut de mascotes, la pols i altres residus es poden acumular fins i tot en els espais més reduïts, per la qual cosa és important fer una neteja exhaustiva. Aspirar, rentar catifes, netejar vàters, fregar parets, rentar finestres. Llença la merda!
Comproveu el banc de treball i netegeu també els fitxers de paper. Neteja els calaixos per desfer-te d’aquesta plenitud oculta. Passeu a eliminar els residus de paper i digitalitzar documents importants per simplificar el vostre espai vital. Sigues sense papers
Pas 4. Reduïu el contingut del vostre armari
Troba la teva roba preferida i més versàtil i dona la resta. Si està obsolet, desfeu-vos-en. Si ja no encaixa, traieu-lo perquè algú altre el pugui utilitzar. Si sempre has tingut la intenció de portar-lo però sembla que no trobes mai l’oportunitat, renuncia. Simplifiqueu el vostre armari.
- Si teniu un munt de roba que us agradi, penseu en simplificar per temporada. No hi ha cap raó per la qual hagi de remenar munts de jerseis a mitjan estiu, així que empaqueteu tota la roba de temporada en banyeres separades i moveu-la fins que arribi la temporada. Lluny als ulls, lluny al cor.
- Feu una festa de la "Dama nua" o qualsevol altra trobada on pugueu llençar roba vella o poc adequada junt amb un grup d'amics i canviar-la. Potser aquests pantalons texans ja no s’adapten a vosaltres, però a algú altre els quedarà molt bé. Tot el que quedi al final de la nit, doneu-lo.
Pas 5. DEIXEU de comprar coses noves que no necessiteu
Si sempre manteniu les pestanyes del navegador obertes a la vostra botiga en línia, treballeu molt per frenar aquest hàbit. El fet de trobar un bon preu en alguna cosa no vol dir que pagui la pena comprar-lo. Simplifiqueu-lo mantenint la brossa nova fora de casa.
- No compreu llibres nous, aneu a la biblioteca i compartiu el mateix material de lectura. Torneu-ho quan hàgiu acabat i hi haurà més espai a les prestatgeries.
- No compreu electrodomèstics nous, busqueu maneres de conformar-vos amb el que teniu. Premsa instantània d’all pneumàtica? De debò. Feu servir una forquilla. Talladors de pastisseria? Utilitzeu dos ganivets i una mica de greix per al colze, com feia l’àvia.
- Cerqueu opcions de lloguer a la vostra ciutat. Si teniu un gran projecte d’exterior, pot semblar que haureu de comprar un bufador de fulles nou per al garatge, però només el podeu llogar. Aquestes biblioteques són cada cop més habituals, cosa que us permet utilitzar allò que necessiteu en poc temps i recuperar-lo.
Pas 6. Redueix la imatge
Tingueu una casa petita però acollidora i apreneu a conviure amb menys. Compra menys coses, gaudeix més de la qualitat i fica diners de recanvi en un compte d’estalvis per si de cas o com a vacances com a regal.
- Llogueu en lloc de comprar una casa o les coses que necessiteu utilitzar. Aleshores, la reparació, el preu i la intempèrie seca són un problema aliè, no pas vostre.
- Teniu menys coses, però assegureu-vos que el que teniu tingui més flexibilitat. Elements que poden fer dos, tres, etc. la funció és la més desitjable. Recordeu que treballar per pagar les coses no és l’enfocament ideal per a una vida feliç; reviseu les vostres prioritats.
Pas 7. Crear oportunitats
Disposar d’espai lliure a casa, al dormitori o a l’oficina us pot ajudar a relaxar-vos i crear un ambient de senzillesa. No ompliu les parets de coses reconfortants, deixeu que el buit sigui tranquil i elegant. Deixeu que la simplicitat superi l’embelliment.
L'espai buit no ha de ser literalment "buit". Si no us agrada l’atmosfera d’un espai estèril i súper net, la fusta natural, el maó o altres patrons són realment senzills i eficaços per relaxar-vos. L’espai buit només ha d’estar lliure de plenitud. No hi ha prestatges, pòsters de pel·lícules ni marcs penjats. Patró de línia simple i espai buit net a la paret
Pas 8. Feu el llit cada dia
Només triga cinc minuts i pot fer meravelles en canviar l’estat d’ànim. El vostre dormitori es veu molt més senzill, elegant i ordenat amb un llit fet i net. Fer petits passos com fer el llit pot ajudar a reduir l’estrès i simplificar la seva vida.
Si és fàcil deixar els papers amuntegats, deixeu-lo. L’objectiu és fer petits passos per simplificar la vostra experiència diària. Potser passa el temps de meditació preparant el cafè cada matí, triturant els grans, escalfant l'aigua i abocant-lo a la premsa. Potser comenceu el dia endreçant la cuina i escoltant la ràdio. Tenir una rutina
Mètode 2 de 4: organitzeu-vos
Pas 1. Planifiqueu el que podeu planificar o accepteu el caos que teniu dins
Per a alguns de nosaltres, no té sentit pensar en planificar un viatge abans d’una hora abans de sortir de casa. Quin sentit té estressar-se durant tres dies per preocupar-se pels envasos? O, al contrari, alguns altres creuen que han d’organitzar la roba diària prèviament, calcular els beneficis de cada article, fins que poden estar segurs que tenen tot el que necessiten.
- Si tendeix a postergar, no us obligueu a canviar de manera, tret que estigui dificultant la vostra productivitat o la vostra capacitat per fer les coses a temps. Si pot ser per a vosaltres, pot ser. Assegureu-vos de programar els terminis suficients per completar les tasques i deixar que aquests terminis produeixin el millor treball. Senzill i fàcil.
- Si us preocupen les tasques pendents, treballeu-les abans d’hora per treure-les de la ment. No acabeu d’empaquetar a la meitat del camí, ja que comenceu per acabar de ratllar de seguida i acabar. Simplifiqueu-ho fent-ho ara, feu-ho i relaxeu-vos. Senzill i relaxant.
Pas 2. Dividiu les tasques domèstiques de manera uniforme
Una font comuna de complicacions i estrès és un espai de vida desordenat. Prendre temps per rentar la bugada, fer tots els plats, cuinar els menjars i tenir cura d'altres tasques importants pot ser una molèstia enorme si no ho feu d'una manera senzilla i organitzada. Reuneix-te amb la teva família o companys de casa i acorda formes senzilles de dividir les tasques i simplificar la feina a casa.
- Separeu les tasques de dia. Feu que tothom contribueixi a netejar les papereres i rentar la roba, però no cada dia. Deixeu que algú prengui un treball brut durant un temps i passi a un altre treball de forma continuada. Anoteu l’horari en què tothom està d’acord i publiqueu-lo a la cuina per accedir-hi fàcilment.
- Separeu les tasques segons les preferències. Si realment no suportes rentar la roba i tendeixes a deixar-la acumular, fes un acord amb el teu company de pis. Si fan la bugada, cuinareu un gran àpat per a tothom tres nits a la setmana, quan hagin de treballar tard. O bé, assumeix la responsabilitat de rentar els plats cada vegada. Trobeu una manera d’equilibrar la vostra situació.
Pas 3. Racionalitzeu les vostres finances
Res no és més complicat que els diners. Si podeu, simplifiqueu les vostres finances el màxim possible consolidant els vostres deutes i creant el mínim de pagaments possibles per a cada mes. Feu un pressupost basat en la quantitat de diners que guanyeu cada mes i calculeu la despesa mitjana de l'import conegut i estimat. Seguiu el pla i les despeses seran més senzilles.
- Establiu la factura perquè es carregui automàticament al vostre compte. Si heu pressupostat amb precisió, no us hauríeu de preocupar de tornar a pagar les factures. Què hi ha de més senzill?
- Feu de l’estalvi diners una acció bàsica. Si no esteu segur de com l’enfocament de tasques simplifica les vostres finances, heu d’estalviar. Com menys gasta, menys pensa en els diners.
Pas 4. Cerqueu un lloc per a cada cosa
On és el comandament a distància? On és la jaqueta? On s’han de col·locar les joguines per a gossos? Si no hi ha respostes a aquestes preguntes, desfer-se de l’embolic pot ser difícil. Si es poden col·locar coses a qualsevol lloc, l’espai sempre se sentirà desordenat. Establir el lloc no ha de ser complicat: no cal trobar el millor lloc per a alguna cosa, sinó que ha d’estar en algun lloc en concret.
Pas 5. Prepareu menjar ràpid
És possible que el final d’un dia dur no sigui el millor moment per ocupar-se amb la fabricació del vostre propi coq-au-vin. Cerqueu receptes que es preparin ràpidament i feu una cerca en línia de menjars ràpids que podeu utilitzar amb ingredients que ja tingueu a casa vostra. Dediqueu temps lliure gaudint del vostre menjar i de la vostra família en lloc de processos de cocció massa complicats.
Mètode 3 de 4: simplifiqueu la vostra relació
Pas 1. Identifiqueu la mala relació i acabeu-la
No perdeu temps en relacions amb amics que us pressionen, perdeu el vostre temps o us avorreixen. Si voleu simplificar la vostra vida social, comenceu per trencar relacions que compliquen les coses. Reduïu el contingut de la llista d’adreces del vostre telèfon mòbil a només bons amics amb qui vulgueu passar l’estona i no perdeu el temps en associacions inútils.
No cal que sigueu groller per fer-ho; no cal que tingueu una lletja actualització de Facebook sobre com esteu a punt de fer un gran tall a la vostra llista de contactes. Simplement deixeu de fer l’esforç addicional. Mantingueu l’aigua lluny i les plantes es marceixen
Pas 2. Apreneu a dir a la gent "no
"Una de les maneres en què la nostra vida ens complica la vida és ser" submís ". Creiem que ajuda a simplificar si deixem que algú decideixi: on menjar per dinar, quines responsabilitats assumeix a la feina, si té temps o no. per portar els teus amics a l’aeroport. Deixar que la gent camini a sobre no t’ajudarà a simplificar la teva vida, només t’assetjarà. No et deixis trepitjar. Dempeus i aprèn a dir que no.
O bé, si tendeix a ser assertiu i no s’atura a dir a la gent com se sent, pot simplificar la seva vida aprenent a estar callat de vegades. No provoqueu soroll si no cal ser sorollós en la situació
Pas 3. Més temps sol
Mantenir una relació, sigui romàntica o no, provoca complicacions. Quan us centreu en els hàbits d'altres persones, us centreu menys en vosaltres mateixos i en les vostres necessitats. En realitat, estàs complicant la teva vida per als altres, no ho simplifiques per tu mateix. No és egoista voler passar temps sol, cuidant-se de si mateix.
- Penseu en fer unes vacances en solitari, un viatge en solitari a un lloc que voleu visitar durant molt de temps. Confieu en la vostra pròpia capacitat de navegar i determinar el camí que empreneu. Potser intenteu retirar-vos sols a un convent o alguna cosa semblant per ser realment introspectiu.
- Les relacions romàntiques són complicades. Com menys s’hi ha d’afrontar, més senzilla es fa la vida. Si les relacions et provoquen constantment, ja siguin romàntiques o no, penseu en dedicar una estona a cuidar-vos. Deixa de sortir, per un temps, fins que sents que la teva vida s’ha tornat més senzilla i organitzada.
Pas 4. Reduir el temps a les xarxes socials
La plenitud no ha de ser física. La plenitud psíquica de les actualitzacions d’estat, els tuits i les publicacions d’Instagram poden fer molt per pressionar-vos i complicar-vos la vida. No us preocupeu per les "darreres publicacions" de "m'agrada" ni per controlar constantment els vostres diversos feeds. Encara hi haurà un servei de llançadora quan allibereu una mica de temps i, probablement, ni tan sols el perdeu.
Si us sentiu ambiciós, penseu a baixar completament de les xarxes socials. Feu que la interacció en persona sigui la vostra prioritat i programeu sessions de recuperació i trucades telefòniques amb vells amics amb els quals no pugueu estar en contacte, en lloc de buscar els seus perfils en línia
Pas 5. Simplifiqueu la forma de tenir cura dels vostres fills
No feu el dinar, no netegeu la roba bruta, no netegeu les joguines. Espereu que el vostre fill comenci a fer aquestes coses pel seu compte a un nivell adequat a l’edat. No és que sigui fàcil "fer-ho" per al vostre fill a la llarga, perquè ensenya al vostre fill que sempre ho fareu i que no ho han de fer. Digueu als vostres fills on poden trobar articles per fer les tasques pel seu compte, tot mostrant-los algunes vegades, però després deixeu-ho anar.
Creeu un gràfic de tasques que tots els nens puguin seguir i completar cada setmana. Impliqueu-los en la seva elaboració i estaran més disposats a complir-la
Pas 6. Feu un esforç per passar temps amb gent que us agradi
La senzillesa no vol dir que ho hagis de desconnectar de la teva vida, sinó que has de socialitzar de forma ràpida i hàbil. Apropeu-vos a un grup d’amics propers que signifiquen molt per a vosaltres i feu un esforç per passar temps amb ells i amb ells sols. No perdis un temps valuós socialitzant amb persones amb qui t’obligues a fer-te amic, simplement fes una estona amb gent que t’agradi.
Mètode 4 de 4: Més relaxació
Pas 1. DEIXEU de llegir manuals, llibres i blocs de millora personal
Els consells d'altres persones sobre la vida solen ser una font de patiment. Simplifiqueu oblidant la perfecció. Tingueu la seguretat que sou un bon company, un bon pare o mare i una bona persona. Tingueu més confiança i feu el que sigui natural.
Pas 2. Treballar des d'una llista de tasques fàcils de gestionar
Per a la majoria de la gent, tenir una petita guia per passar el dia ho fa molt més senzill. Feu una llista de tasques que sigui fàcil de gestionar i s’adhereixi al màxim. Què esperes aconseguir al final del dia? Al final de la setmana?
- Per a alguns, fins i tot pot ser útil elaborar una llista més àmplia d’objectius i plans a llarg termini per ajudar a prioritzar els èxits. Simplifiqueu la carrera i la vida de les vostres perspectives a llarg termini descrivint els vostres objectius de la vostra carrera en cinc anys o els vostres objectius a la vida. Què heu de fer ara per aconseguir-ho?
- Celebra cada èxit cada dia. Treballar fora d’una llista de tasques pot ser molt més divertit si us dediqueu una mica de temps a celebrar el que heu fet. Heu netejat la cuina i endreçat la vostra habitació i heu fet la feina del dia? És hora de gaudir d’una copa de vi a la seva cuina immaculada i espumosa. Mima’t.
Pas 3. Ordeneu el desordre digital
Desconnecteu Realitzeu una neteja massiva de les coses que obstrueixen l’ordinador, comenceu a fer les coses senzilles i manteniu un règim de neteja regular.
- Col·loqueu temporitzadors a aparells electrònics que us absorbin el temps sense que ho sàpigueu. Si podeu passar més hores de les que voleu en línia, instal·leu un temporitzador i utilitzeu-lo. Pot ser que us sorprengui el vostre nivell d’intensitat. Fins i tot si només afegiu pauses forçades regulars, l’ús d’aquesta tecnologia es simplificarà a l’instant.
- Proveu de mantenir la vostra bústia de correu electrònic buida. Respondre, arxivar o suprimir correus electrònics després de llegir-los.
Pas 4. Feu una cosa a la vegada
La tasca múltiple ajuda a fer que algunes persones siguin més eficients, però també serveix per desordenar activitats per a altres. Centreu-vos a fer una cosa a la vegada i marqueu-la a la llista. No us preocupeu pel que heu de fer demà o avui, només heu de centrar-vos a fer la millor feina possible en el moment present.
En una vella història zen, un vell monjo s’enfronta a alguns novells per parlar quan haurien d’estar fent la seva feina. "Quan toca parlar, només cal parlar", va dir. "I quan toca treballar, només cal treballar". L’endemà, a dinar, els novells van veure com el vell monjo menjava i llegia el diari alhora. Es van apropar a ell per recordar-li les seves lliçons. Per què no va menjar, o simplement va llegir, tal com se’ls va dir? "Quan arriba el moment de dinar i llegir el diari, només cal menjar i llegir el diari", diu
Pas 5. Mantingueu el telèfon allunyat
Res no us pot distreure i mantenir-vos fora de focus que comprovar si hi ha missatges al telèfon cada dos minuts. Els textos, correus electrònics, actualitzacions de Facebook i altres petits missatges seran igual d’interessants la propera hora.
- Quan estigueu amb amics o familiars, silencieu el telèfon i guardeu-lo en algun lloc. Millor encara, guardeu-lo al cotxe. No ho vegi. Feu una regla a la propera reunió que la primera persona que comprovi el mòbil sigui qui pagui la factura. Mantingueu-vos concentrats des del telèfon i passeu una nit senzilla.
- Cada vegada hi ha més gent que viu el fenomen conegut com a FOMO: la por de perdre’s. Què passa si no obteniu aquestes actualitzacions d'estat abans que tothom? Què passa si algú us guanya amb un flux intel·ligent de missatges de comentaris? Què passa si el vostre amor us envia missatges de text i no podeu respondre de seguida? No deixeu que la tecnologia "fàcil" creï tensions complexes a la vostra vida. Estigueu disposats a dedicar-vos un moment a gaudir del moment que experimenteu al món real.
Pas 6. Deixeu la feina a la feina
No deixeu que les molèsties de la vostra jornada laboral arruïnin la vostra vida fora de la feina. No porteu la feina a casa per acabar més tard; estigueu a la feina fins que pugueu acabar la feina d'avui. Si us sentiu estressat després d’un dia de feina, feu alguna cosa relaxant tan aviat com arribeu a casa per no haver de carregar els vostres companys de casa amb queixes durant el dia. No difongueu l’estrès. Simplificar.
- Reduïu les hores tant com us pugueu permetre, si la vostra feina és una font important de complicacions a la vostra vida. Si voleu simplificar, reduir la feina de nou és una de les maneres més fàcils de fer-ho. Menys diners, menys molèsties.
- Deixeu de treballar els caps de setmana. Fins i tot si us agrada la vostra feina, arrossegar la feina als caps de setmana comença a produir un desequilibri proporcional a la vostra vida. És possible que no ho sentiu ara mateix, però, finalment, provocarà fatiga i / o reducció de l’excitació. Bloqueja cada cap de setmana durant els propers sis mesos. Cap d’aquests caps de setmana no s’hauria d’omplir de feina a partir d’ara.
Pas 7. Mediteu durant 15 minuts cada dia
Només quinze minuts. És la meitat de la durada d’un programa de sitcom o la meitat del temps que s’espera a la cua a la comissaria de policia, però pot ajudar a marcar una gran diferència en els nivells d’estrès i en la capacitat de simplificar la vida i mantenir la calma. Feu petits passos per passar una estona tranquil·la, només cal seure, en un espai còmode. Centreu-vos en la respiració. Relaxa el teu cos i deixa que la teva ment es calmi sola. Vigila els teus pensaments.
Consells
- Limiteu les preocupacions. Canvia una mica, però consumeix molta energia i complica les coses innecessàriament. En lloc d’això, sigueu proactius sobre tot allò que us molesti. Feu una llista d'accions i abordeu-les activament. La preocupació i l’estrès s’uneixen, així que deixeu de preocupar-vos per evitar l’estrès
- No perdis el temps atrapat per un problema. En lloc d’això, utilitzeu aquest preciós moment per trobar la solució adequada per a ell.
- Anoteu els dies si no esteu segur d'on es perden les hores. Mantenir un calendari també us pot simplificar el dia perquè no us heu de cansar del cervell tot recordant-ho tot.
- Tothom diu "sigues tu mateix". Hi ha una raó per la qual aquest tòpic es repeteix tan sovint, és a dir, que en principi quan et negues una sortida al teu veritable jo fingint tenir una personalitat diferent, segur que intentaràs no treure’t mai la màscara. Si ets més fidel a qui ets realment, és més probable que et sentis més feliç i menys lligat a moltes molèsties.
- Preneu decisions assenyades quan es tracta d’animals de companyia. Per exemple, els gossos necessiten més atenció que els gats perquè s’han d’entrenar cada dia. Però, a la cara positiva, aquest exercici pot ser una manera de relaxar-se i tornar a posar-se en contacte amb el món exterior.
- Davant d’una situació, pregunteu-vos “què faria un home savi?” Preneu-vos un minut per considerar-ho. Això us pot donar l'opció d'ajudar-vos a tractar les coses d'una manera diferent.
