Es diu que algunes coses són significatives si són importants i útils. La nostra vida també ho és. La vida que vivim només té sentit si té un propòsit útil i significatiu. Una vida sense sentit pot provocar depressió i sensacions de desesperança. Tot i que no hi ha cap ciència exacta que us ensenyi com fer-ho, podeu construir una vida significativa seguint aquests passos i sent tàctic durant tot el procés.
Pas
Mètode 1 de 2: canviar la vostra visió de la vida
Pas 1. Determineu el vostre propòsit a la vida
Viure la vida per assolir determinats objectius et fa sentir com si tinguessis influència. A més, els objectius de la vida us ajuden a aprofitar al màxim les vostres capacitats i el vostre temps perquè la vostra vida se senti més significativa. Per a això, també heu de fer diverses coses noves. Per als aficionats a la fotografia, demaneu en préstec una càmera o feu un curs de fotografia per provar les vostres habilitats en aquesta àrea. Si us agrada ajudar els altres i sabeu comunicar-vos bé, comenceu a fer classes per veure si us agrada ensenyar. Podeu trobar propòsits a la vida de les maneres següents:
- Feu una reflexió per reflexionar sobre quin tipus de vida voleu. Quin tipus de vida voleu viure en el futur? T’agrada viatjar pel món, però no vols tenir una família? O, se sent orgullós i satisfet si té una gran família feliç?
- Escriviu els vostres punts forts i els vostres talents i penseu en com aprofitar-los al màxim a la feina, com a voluntari o per ajudar un amic.
- Dediqueu un temps cada vespre durant una setmana per anotar esdeveniments i activitats que us facin emocionar, sentir-vos bé i tenir un propòsit a la vida. Al cap de setmana, torneu a llegir la nota mentre penseu sobre com utilitzar les coses divertides que us emocionen en la vostra vida quotidiana.
Pas 2. Determineu les coses que considereu importants
Tothom té prioritats diferents. Per viure una vida significativa, primer cal determinar què voleu prioritzar. Escriviu cinc coses que creieu importants i, a continuació, considereu si la vida que esteu vivint ara està en harmonia amb aquestes coses. Si no, què heu de fer per solucionar-ho?
- Potser voleu prioritzar la família o la salut? També és possible que poseu més èmfasi en la creativitat, el creixement, l’ajut als altres, la llibertat o la curiositat.
- Si la "creativitat" és la primera, però actualment treballeu com a comptable, tingueu en compte si cal canviar de professió o trobar maneres d'utilitzar la creativitat a la vostra vida diària, per exemple: prendre classes de pintura, escriure articles en el seu temps lliure, unir-se a un esport equip, etc.
Pas 3. Escriviu per què voleu viure una vida més significativa
Per què sentiu la necessitat de fer-ho? És perquè vas tenir un esdeveniment important? O perquè se sent atrapat en una rutina? Sigui quina sigui la raó, escriviu en paper o en un ordinador per què voleu viure una vida més significativa. Això us ajudarà a entendre per què això és important per a vosaltres i us farà sentir més tranquil.
- Conèixer la importància de viure una vida significativa. Tenir un propòsit a la vida farà que la vostra vida sigui millor i us allargarà la vida.
- Recordeu que "significar" no és només "felicitat". Una vida feliç no necessàriament té sentit. D’altra banda, una vida significativa no sempre promet felicitat. Això no vol dir que la felicitat no tingui importància, però sí que significa que "vida significativa" significa "vida feliç".
Pas 4. Feu un pla amb criteris "SMART"
Penseu en el que sempre heu volgut fer, com ara voler practicar trotar regularment o escriure una novel·la. El que vulgueu, elaborar un pla per assolir els vostres objectius fa que la vostra vida se senti més gratificant.
- Si voleu ser corredor de marató, feu d’aquest desig el vostre objectiu principal. Tanmateix, hauríeu de desglossar aquests objectius en objectius específics assolibles. Moltes coses demostren que l'objectiu final és més fàcil d'aconseguir determinant l'objectiu intermedi i els passos que cal fer.
- Anoteu el progrés que heu fet en un diari. Aquest mètode evita la pèrdua de motivació, ja que escrivint un diari podeu motivar-vos a vosaltres mateixos i conèixer el progrés assolit.
Pas 5. Canvieu la vostra mentalitat sobre la feina
Citant les paraules de Martin Luther King Jr. "Tot el que creieu que és millor, feu el possible". Si la vostra feina no és divertida, concentreu-vos a fer tot el possible a la feina. Aquest mètode fa que el vostre treball se senti més significatiu perquè anireu a treballar amb un propòsit específic.
Intenta trobar una manera més fàcil, per exemple, ajudant els altres o a tu mateix. Per exemple, si treballeu a una guarderia, a part de tenir cura dels nens que estan a l’atenció, també ajudeu la família donant-los l’oportunitat de treballar o resoldre assumptes personals. En convertir-se en professor, no només ajudeu els altres a aprendre, sinó que podeu aprendre moltes coses vosaltres mateixos sobre diversos temes
Pas 6. Comenceu a adonar-vos de les coses que us mereixeu agrair
Encara que sembli inútil, escriure o almenys recordar coses que agraeixo fa que la vida se senti més significativa. En lloc de preocupar-vos per alguna cosa que no teniu, agrair el que teniu us permetrà concentrar-vos i sentir-vos connectats al vostre entorn. La vida se sentirà més significativa si sou capaç d’establir una bona relació amb la natura, les altres persones i Déu.
- Per exemple, potser us agraireu que tingueu un llit còmode, potser us agraireu que no us hagueu de llevar d'hora ja que encara és fosc, o que tingueu un amic al qual pugueu trucar a qualsevol hora del dia.
- Comenceu a ser conscient de totes les coses bones que experimenteu a la vostra vida diària, encara que sigui només per notar les petites coses que us mereixeu agrair durant uns segons cada dia.
- L’hàbit d’agrair-nos ens recordarà que sempre hi ha coses bones a la nostra vida, fins i tot si passen coses dolentes o les coses no es planifiquen. Deixa de voler més perquè puguis veure el que realment importa a la teva vida.
Pas 7. Demaneu ajuda
De vegades, la nostra ment està tan ocupada que és difícil trobar solucions. Si cal, consulteu un professional de la salut mental perquè pugueu pensar objectivament. O bé, podeu xatejar amb un bon amic o algú proper. Potser han passat pel mateix o simplement han donat alguns consells útils.
No us deixeu tan influenciat per opinions equivocades sobre la teràpia que la rebutgeu. A moltes persones els resulta útil compartir les seves pors i ansietats amb algú que sigui capaç de ser objectiu
Mètode 2 de 2: fer canvis
Pas 1. Establir una bona relació
A més de familiars o antics amics, comenceu a establir bones relacions amb nous amics. Construir intimitat amb altres persones serà beneficiós per a vosaltres, ja que us farà sentir la vostra vida més significativa. A més, una relació estreta et fa sentir estimat i recolzat. Feu les següents maneres d’enfortir la relació:
- Ser un bon oient. En lloc d’esperar només el torn per parlar o ocupat en revisar el telèfon, concentreu-vos a parar atenció i escoltar la persona que parla. Demostreu que escolteu assentint amb el cap, responent fent preguntes i repetint el que va dir (per exemple, "Així que volíeu dir això …").
- Aprendre formes saludables d’expressar emocions. Apreneu a controlar la vostra ira per no cridar, ni cridar ni comportar-vos de manera grollera amb la resta de persones.
- Demostreu que sou digne de confiar. Si alguna vegada prometes fer alguna cosa, compleix la teva promesa fent-ho. Digueu la veritat, sigueu coherents i, si us equivoqueu, admeteu-ho.
Pas 2. Resoldre problemes de la seva relació
De vegades, les relacions properes poden semblar molt difícils per diversos motius, però una d’elles és perquè les persones properes sovint us desafien a ser honest o a expressar les vostres creences.
- Tot i que les relacions difícils (tret que hi hagi abús físic i emocional) de vegades poden ser estressants, la investigació demostra que aquestes condicions són necessàries perquè pugueu trobar una vida significativa.
- Preneu teràpia amb la vostra família o parella per fer front als problemes que teniu a la vostra família o amb la vostra parella. El terapeuta actuarà com a mediador ajudant-vos a comunicar-vos d’una manera sana i útil.
- Apreneu a establir límits. Establir els límits adequats és una manera de protegir-se i augmentar la seva autoestima.
- Sigues assertiu. Ser assertiu no vol dir ser agressiu, és afirmar allò que es vol respectant els desitjos de l’altra persona.
Pas 3. Mostrar afecte
Per citar el Dalai Lama: "La compassió fa que la nostra vida tingui sentit". Aquest missatge sembla fàcil d’executar, però sovint pot semblar un repte. Quan vegeu algú que us pateix o us molesta, intenteu entendre la seva perspectiva. Imagineu com us sentiríeu o feríeu si estiguéssiu en la mateixa situació. D’aquesta manera, se sentirà commogut per actuar, per exemple, si vol ajudar a la persona perquè pugui superar el seu patiment o demostrar comprensió.
- Això també s'aplica a tractar amb tu mateix. Si de tant en tant cometeu errors, no està malament. Accepta’t com tractaries a algú que realment estimes.
- L’afecte activarà certes parts del cervell que desencadenen sentiments de felicitat de manera que ens sentirem feliços quan ajudem els altres. Les persones que estimen fan millors amics, millors pares i millors parelles, de manera que mostrar afecte millorarà les relacions.
Pas 4. Feu una donació
Tot i que al principi pot no semblar una manera de donar les gràcies, donar temps o diners per donar suport a una organització benèfica o donar aliments enllaunats per ajudar a les cuines és una manera d’apreciar el que teniu. Podeu donar beneficència de diverses maneres, per exemple, donant temps, diners, talent o ajudant un amic que necessiti ajuda. Tot i així, no només doneu una hora a l’any. La investigació demostra que heu de fer donacions regularment per experimentar els beneficis.
- Feu activitats que us agradin voluntàriament. Això farà que la vostra vida tingui més sentit, sobretot si us oferiu voluntari per ajudar altres persones, animals o afrontar problemes que són molt pitjors que els que heu viscut.
- Per exemple, si us agrada cuidar animals, doneu suport a un refugi de vida salvatge. Si us agrada cuidar nens petits, ajudeu a tenir cura dels nens en orfenats o en determinades comunitats.
Pas 5. Trobeu una nova feina
Si heu intentat canviar la manera d’afrontar la vostra feina actual, però no va servir de res, podria ser el moment de buscar una nova feina.
- Abans de decidir deixar un treball que no és divertit, escriviu totes les coses que són valuoses a la vostra vida. Per exemple, potser valora la bondat o la generositat. Potser us agrada ajudar o entretenir els altres. Escriviu tot el que us vingui al cap perquè podeu trobar activitats divertides d’aquesta manera.
- Penseu en activitats que encara realitzareu, encara que no us cobrin. Per exemple, si us agrada ser voluntari a les sopes, penseu a convertir-vos en treballador social ajudant les persones sense llar. Moltes organitzacions sense ànim de lucre requereixen personal per gestionar l'habitatge, dur a terme programes de defensa i / o assessorament.
- Fer pràctiques en el lloc que més t'agradi. Després d’això, podeu decidir si aquest lloc de treball us convé sense fer canvis importants a la vostra vida.
Pas 6. Cultivar el coratge
Contemplar els hàbits quotidians de la vida de vegades fa por perquè has de ser honest amb tu mateix sobre com viure la teva vida. Per trobar el sentit de la vida, potser haureu de fer canvis importants i aquest procés durarà tota la vida.
- Si decidiu que el que realment voleu fer requereix un canvi de vida important (exemple: mudar-vos a l’estranger, fer molts estalvis o canviar la vostra rutina diària), heu de treballar molt i superar la por. La por sovint ens fa incapaços de fer allò que realment volem.
- Cultiveu valentia augmentant la vostra confiança i reconeixent les vostres pors.
