Un amic envejós és un repte en si mateix. Abans de considerar-lo com un mal amic o una persona negativa, intenteu entendre els seus sentiments. La gelosia del vostre amic pot sorgir de sentiments d’inseguretat, no prou bons o sense sentit. Parleu amb el vostre amic i intenteu ajudar-lo a superar aquesta gelosia.
Pas
Part 1 de 3: Comprendre la gelosia dels vostres amics
Pas 1. Penseu en un moment en què va fer un comentari gelós
Quan el vostre amic faci un comentari crític o perjudicial, intenteu fer una pausa i pensar què ha provocat el comentari. Heu compartit les bones notícies que us han passat? Acabeu de compartir els vostres plans de futur? Està gelós perquè acaba de passar temps amb altres persones? Al cap d’uns dies o setmanes, començareu a veure algun tipus de patró. Reconèixer aquest patró us pot ajudar a esbrinar com canviar el tema de la vostra lectura i / o expressar les inseguretats del vostre amic.
- Si el vostre amic fa comentaris gelosos i odiosos constantment quan passeu temps amb altres amics, és possible que us estigui mirant malament perquè intenta augmentar la seva minva confiança en si mateix.
- Si el vostre amic sempre comenta amb enveja després de compartir plans de futur, potser sentirà que el seu futur no és tan brillant com el vostre.
Pas 2. Proveu d’avaluar el contingut d’aquest comentari gelós
Un comentari envejós pot revelar moltes coses sobre la persona que va fer la declaració infractora. Els comentaris com aquest, tot i dirigits a tu, no són realment sobre tu. Només cal pensar en el contingut d’aquest comentari. Com revela el contingut d'aquest comentari el seu punt de vista i la seva manera de veure's? Els teus amics sempre et diuen que no ets bo en alguna cosa? Sovint es burla de la teva aparença?
- Si al vostre amic li agrada criticar les vostres pertinences, potser li serà difícil definir la seva identitat més enllà de les coses que posseeix i de la seva situació financera.
- Si el vostre amic fa comentaris negatius sobre el vostre èxit, pot estar gelós de les vostres oportunitats o dels vostres talents.
- Si el vostre amic critica constantment la vostra aparença, pot sentir-se insegura pel seu propi aspecte físic.
Pas 3. Intenteu especular què intenta aconseguir el vostre amic
Els comentaris fets amb enveja solen tenir un doble propòsit. En primer lloc, afirmacions com aquestes estan destinades a fer-te sentir malament amb tu mateix. Podria ser que el vostre amic s’enfadés amb vosaltres, intentant fer-lo sentir millor posant-vos a terra o intentant manipular-vos. També és possible que el vostre amic tracti tothom d’aquesta manera.
- El vostre amic pot estar enfadat amb vosaltres per diverses raons, siguin trivials o no. Hi ha alguna raó perquè s’enfadi amb tu? Us heu barallat? Has oblidat tornar a trucar-lo? Ho estàs xafardejant?
- Per reduir l’estrès i distreure’ns de la nostra culpabilitat, inseguretat o por, també tendim a assenyalar els punts febles dels altres. El vostre amic té problemes de confiança o no se sent còmode amb la forma del seu cos? Se sent segur del seu futur?
- Deixar a algú pot fer que la persona que ho faci se senti més forta i confiada. El vostre amic gaudeix sentint-se superior i controlant?
Pas 4. Distingir la gelosia, la negativitat i la depressió
Els humans som criatures complexes. La salut emocional, mental i física estan interconnectades i influeixen en els nostres estats d’ànim, accions i paraules. Podríeu pensar que el comentari d’aquest amic és perquè té enveja, però hi pot haver alguna cosa més al darrere. En lloc de pensar que el vostre amic és gelós, intenteu preguntar-li com va.
- Algunes persones tenen dificultats per tractar pensaments negatius. Si el vostre amic es compara constantment amb vosaltres, pot quedar atrapat en un cicle d’inseguretat i d’odi propi. Les declaracions que semblaven fetes per gelosia el feien sentir pitjor en lloc de millorar.
- Diversos estudis recents han demostrat que els individus deprimits tenen dificultats per distingir les emocions negatives. Si realment té enveja de tu, pot ser que no actuï ni digui coses que ho demostrin. Però si està enfadat o trist, aquest esclat emocional es pot convertir en gelosia.
Part 2 de 3: Tractar de la gelosia
Pas 1. Feu que el vostre amic parli el més aviat possible
Els bons amics són difícils de trobar, així que no deixeu que aquest conflicte duri massa perquè podeu perdre un bon amic. Si valoreu aquesta amistat, parleu-li de seguida sobre la gelosia. Abordeu detingudament els seus envejosos comentaris, però no l’acuseu de gelós. Intenteu transmetre bé que aquestes afirmacions negatives us fan mal i us fan angoixar. Transmeteu que us preocupa la continuïtat de la vostra amistat i que teniu por de canviar l'actitud del vostre amic. Indiqueu clarament els vostres sentiments i escolteu atentament la resposta del vostre amic.
- Pregunta com està el teu amic. Té problemes a l’escola, a casa o a la feina? Estan lluitant els seus pares? El seu romanç acaba d’acabar? Va perdre una bona oportunitat? Intenta suprimir els seus sentiments sobre l'assumpte perquè es posi gelós de vosaltres? Creu que la teva vida és millor o més fàcil que la seva?
- Intenteu preguntar si heu fet alguna cosa per ofendre-ho o molestar-lo? Has oblidat el seu darrer aniversari? Has oblidat respondre al seu darrer text o trucar? Vas fer una festa i vas oblidar de convidar-la? Està menystenint els seus èxits?
- Utilitzeu afirmacions que comencin per "jo" per expressar els vostres sentiments i inquietuds. "Em vaig fer mal quan vas dir _". No substituïu aquestes afirmacions que comencin per "jo" per afirmacions que comencin per "vosaltres" afegint paraules com "hauria" o "hauria" o canvieu la frase per "sento això" o "sento que sou …"
- Practiqueu la vostra capacitat per escoltar activament. Desfeu-vos de qualsevol cosa que distregui. Continueu mantenint el contacte visual amb el vostre amic, inclinant-vos cap endavant i inclinant lleugerament el cap. No tallis les paraules.
Pas 2. Mantingueu la ment oberta
Durant la discussió, les explicacions o justificacions del vostre amic per a aquests comentaris o accions envejoses us poden sorprendre. És possible que noteu que el comportament de la vostra amiga està motivat per la gelosia, però pot estar ferma que no us enveja en absolut. Les paraules crítiques del vostre amic podrien ser degudes a la seva desaprovació de les vostres noves accions o relació. O potser la font de la gelosia del vostre amic us sembla francament ridícula. En lloc de refutar les seves paraules, intenteu escoltar atentament les seves explicacions. Intenta mirar l'assumpte des de la seva perspectiva.
- En lloc de negar la seva resposta emocional, intenteu validar els seus sentiments. "Entenc per què sentiu això _." "Puc entendre per què el que he fet et va molestar". "Entenc per què us enveja (del meu èxit, de la meva roba, de les meves vacances, etc.)."
- Si teniu problemes per justificar el vostre amic pel que fa, intenteu ser educat, reconegueu la veritat de la seva resposta i intenteu acceptar educadament el desacord.
- No expliqueu als vostres amics com s’haurien de sentir.
Pas 3. Animar, donar suport i aixecar els vostres amics
Com a amic que el confia i l’estima, ets la persona perfecta per ajudar el teu amic a superar aquesta gelosia. Podeu ajudar-lo en aquest procés de diverses maneres. Potser ha de veure que no és tan perfecte, tan feliç o tan fantàstic com sembla o potser ha d’escoltar-li dir que és digne, especial i amb èxit.
- Si està gelós del vostre èxit, ajudeu-lo a adonar-se del significat dels seus èxits.
- Si està deprimit, ajudeu-lo a passar els moments difícils.
- Si la seva vida a casa no és tan ideal, doneu-li l'oportunitat de sortir més sovint o podeu compartir els vostres propis problemes amb la vostra família.
- Si no té seguretat sobre la forma del seu cos, intenteu felicitar-lo cada dia.
- Si té algun problema amb la confiança en si mateix, intenta expressar també la teva por.
Part 3 de 3: enfrontar-se a una amistat tòxica
Pas 1. Penseu si s'hauria de salvar o no aquesta amistat
Les amistats tòxiques són perjudicials per al benestar físic, mental i emocional. El vostre amic és realment una persona tòxica? Si és així, els vostres esforços per abordar adequadament el seu comportament gelós poden ser en va. Algunes de les característiques de les persones tòxiques són:
- Desig de controlar els altres
- No respectar els límits personals
- Egoista
- Sempre ha de tenir raó
- Deshonest
- Incapacitat per assumir la responsabilitat dels seus actes
- Tendència a actuar com si fos una víctima
Pas 2. Enfronteu-vos a aquest amic tòxic
Si és una persona tòxica, és una bona idea prendre mesures per afrontar el comportament negatiu per millorar o acabar amb la seva amistat. Quan s’enfronta al seu comportament negatiu:
- Feu-li saber que ho feu perquè l’estimeu i voleu ser honest. "M'importa profundament la meva amistat i benestar, així que he de dir la veritat".
- Digues-li clarament com et sents. "Em sento _ quan tu _."
- Demaneu-li que aturi aquest comportament. "Voleu aturar _ perquè la nostra amistat sigui més sana?"
Pas 3. Crear límits clars
Els límits poden donar estructura i estabilitat a les relacions tòxiques. Aquests límits no són negociables un cop establerts. No deixeu que els vostres amics us intimidin perquè puguin canviar aquests límits. Podeu començar a establir límits per a la vostra amistat responent a les preguntes següents:
- Quan poden contactar els vostres amics?
- Com pot contactar amb tu?
- En quines circumstàncies es posaria en contacte amb el seu amic?
- Com es posa en contacte amb ell si ho ha de fer?
- L'ignoraria o li recriminaria quan el coneixés en públic?
- El bloquejaràs a les xarxes socials?
- Se li permet mantenir el contacte amb la seva família?
Pas 4. Acabeu aquesta relació i continueu amb la vostra vida
Si pot honorar el tracte que vau fer, ara és el moment de tallar els llaços. Feu-li saber que ja no podeu continuar amb aquesta amistat. Quan l’enfronteu, prepareu una explicació breu i clara.
- Pot ser que el vostre amic us demani més detalls o que intenti manipular les vostres paraules. Si això passa, recordeu-vos que no heu de justificar les decisions que heu pres.
- Acabar amb aquesta relació és un procés. A les persones amb personalitat tòxica els costa respectar els límits establerts. Per tant, treure aquesta persona de la vostra vida pot ser un procés llarg i intens. Continua sent ferm quan intentes mantenir-te allunyat d’ell.
