Sents que la gent et mira amb ulls estranys? El vostre millor amic ja no us convida a fer activitats com abans? Us podeu preguntar si altres persones us consideren una persona molesta. Per esbrinar-ho, comenceu mirant el vostre comportament objectivament. També podeu parar atenció a les pistes que us donen altres persones. No us preocupeu si heu de canviar. Hi ha diverses maneres de fer-ho.
Pas
Mètode 1 de 3: Observació del comportament
Pas 1. Penseu si sovint transmeteu la vostra feina a altres persones
Comenceu observant com interactueu amb altres persones. Presteu atenció als vostres hàbits i vegeu si acostumeu a canviar les vostres responsabilitats a algú més sovint. Si és així, hi ha moltes possibilitats que altres persones estiguin molestes pel vostre comportament.
- Penseu si sovint demaneu als vostres companys de feina que us ajudin amb les vostres tasques. Si és així, és probable que estiguin molestos amb la vostra actitud.
- És possible que observeu que sovint eviteu la vostra càrrega de treball o responsabilitats mentre treballeu en projectes col·lectius a l’escola. És possible que els vostres amics estiguin avergonyits d’aquesta actitud.
- Potser la vostra feina a casa és treure les escombraries. Si sempre li dius al teu germà que ho faci, és clar que se sentirà molest.
Pas 2. Observeu la quantitat de soroll que feu
Potser mai no heu pensat mai si sou sovint sorollosos o no. Ara és el moment perfecte per parar atenció als vostres hàbits. Al llarg del dia, anoteu o presteu atenció a situacions que us permetin molestar els altres amb sorolls. Preneu-vos el temps entre setmana per anotar moments en què el vostre soroll molestava a altres persones. Alguns exemples de soroll molest inclouen:
- Molestar els veïns tocant música massa forta.
- Parleu mentre es projecta una pel·lícula als cinemes o mentre mireu un programa a Netflix amb amics.
- Retallar el discurs d'altres persones en situacions socials.
- Digueu alguna cosa mentre l’altra persona encara parla en una reunió o classe.
- Xategeu amb algú en veu alta per telèfon mòbil en un lloc públic.
Pas 3. Penseu en si el vostre cos fa mala olor
L’olor pot ser una cosa molt molesta per a la majoria, tant si fa olor bo com mal olor. Entre aquestes olors s’inclouen les olors corporals, el mal alè i l’olor picant de perfum o colònia.
- Feu servir massa perfum, colònia, esprai corporal o loció corporal?
- Mengeu sovint aliments d’olor forta?
- Et dutxes?
- Feu servir desodorants i / o altres productes per a la cura del cos?
- Ets diligent canviant de roba cada dia?
- Es renta la roba abans de tornar-la a posar?
- La vostra mascota es va embrutar la roba (amb els seus excrements) abans de posar-la?
Pas 4. Preste atenció a la freqüència amb què pensa o actua negativament
Si sovint dieu coses negatives, la gent del vostre entorn començarà a molestar-se. És possible que no sigueu conscients de la vostra actitud, així que intenteu parar atenció a com parleu.
- De vegades, les queixes us poden ajudar a afrontar els vostres sentiments, però assegureu-vos que no us queixeu sovint. Si us queixeu molt, la gent no estarà encantada de xerrar amb vosaltres.
- Us resultarà molest si sovint dieu coses com ara "Sí, però …" Per exemple, si un company de feina us dóna un suggeriment i responeu amb "Sí, però sembla que al client no li agrada", la resposta el farà sentir que no s’agraeix el seu suggeriment o idea.
- La vostra actitud també es veu negativa si no podeu acceptar elogis. Quan algú us complimenti, no digueu, per exemple, "Gràcies pel vostre compliment a la meva cuina, però en realitat el pollastre estava massa sec i la salsa insípida!"
Pas 5. Mireu com parleu
La vostra manera de parlar i el que dieu pot irritar els altres que us envolten. Si parleu massa ràpid o discutiu temes inadequats, la gent s’irrita. A més, fer servir massa argot, un llenguatge abusiu o una profanació molestarà a la gent. Vigileu el comportament molest com aquest:
- Feu servir sovint certes paraules de manera inadequada (per exemple, la paraula "com" en frases com "Això és, sí, com és? És així!").
- Ús del llenguatge SMS.
- Acabeu la declaració de manera que sembli una pregunta.
- Utilitzant pronoms inadequats (per exemple, "lo", no "tu" o "tu").
- Massa sovint corregeix els altres.
- Ús excessiu de certes frases (per exemple, "És cert!" O "És realment fantàstic!").
- Parla sempre de tu mateix.
- Donar consells no desitjats.
- Parla en frases molt llargues sense pauses.
Pas 6. Vigila la teva actitud
Si sovint oblideu les vostres maneres o maneres, hi ha moltes possibilitats que la gent us ressenti. No cal ser excessivament educat, sinó intentar comprendre i mostrar bones maneres. Comenceu recordant sempre de dir "si us plau" i "gràcies".
- Parleu al volum adequat, fins i tot quan us sentiu molest. No augmenteu el volum quan discuteu amb altres persones.
- Qui són les persones que coneixes? Per exemple, si esteu asseguts al costat d’un company de classe durant el descans per dinar, proveu de dir: “Hola, Via! Com estàs?"
- No interrompre algú en un xat. Si necessiteu tallar algú, proveu de dir: "Ho sento, us he de tallar. Podeu tornar a explicar el que heu dit anteriorment?"
Pas 7. Preneu-vos el temps per reflexionar sobre vosaltres mateixos cada dia
Quan feu la reflexió personal, heu de mirar-vos de prop. Acostuma a seure i pensar en el transcurs del dia. Tingueu en compte les vostres accions i les reaccions dels altres. D’aquesta manera, us podeu entendre millor.
- Preneu-vos 20 minuts cada dia per reflexionar sobre vosaltres mateixos. Podeu escriure els resultats de la vostra reflexió personal en un diari o pensar mentre passegeu.
- Penseu en la forma d’interacció que experimenteu un dia. Si la vostra interacció és positiva, tingueu en compte les coses que van fer que la interacció tingués èxit. Si no, penseu en què podeu fer perquè les vostres interaccions siguin millors o més positives en el futur.
Pas 8. Demaneu comentaris a algú de confiança
Una de les maneres més fàcils de saber si ets una persona molesta és preguntar. Si creieu que la vostra relació amb algú comença a ser tensa, feu-li saber que en sou conscient. Podríeu dir al vostre millor amic: "Crec que no hem passat molt temps junts darrerament. He fet alguna cosa per molestar-te?"
- Per a un company de feina, podríeu dir: "Creieu que molesta la gent quan gaudeixo del durian a la sala de descans?"
- Si algú us dóna comentaris útils, digueu-li les gràcies i intenteu fer els canvis necessaris.
Mètode 2 de 3: Consells de captura
Pas 1. Preste atenció a les expressions facials de l’altra persona
Podeu mirar la cara d’una persona per veure si està molesta. Si sembla relaxat i somrient, hi ha moltes possibilitats que no el molesti. Alguns signes de molèstia que algú mostra inclouen:
- Arrufada les celles
- Ulls rodants
- Celles aixecades
- Cobrint-se la boca (amb les mans) o tancant els llavis amb força
Pas 2. Vigileu si hi ha signes de malestar
A més de les expressions facials, també podeu observar el llenguatge corporal d'altres persones. Algunes persones mostren inconscientment "senyals" quan se senten incòmodes o molestos. Vigileu els signes següents:
- Manca de contacte visual o mirades somiadores
- Rascar-se el coll
- Netejant la cara
- Mirant la porta o el rellotge
- Cames apuntades cap a l’altra persona
- Braços creuats
- Sentir-se inquiet
Pas 3. Feu preguntes si no ho enteneu
Està bé demanar aclariments quan no entengui el que algú pensa o sent. Si no n’esteu segur, digueu-me què heu notat i pregunteu què significa. Per exemple, podeu demanar coses com aquesta:
- "Em vaig adonar que miraves molt el rellotge. Cal anar-hi?"
- "Sembles inquiet. Alguna cosa et molesta?"
- "Et sembla incòmode. Hem de canviar de tema?"
- "T'he molestat?"
Pas 4. Vigileu els canvis en la relació
Si voleu saber si molesteu a algú, preneu-vos un temps per pensar i mirar la vostra relació amb ell objectivament. Aquell canvi acaba de passar? És possible que la persona en qüestió estigui molesta amb vosaltres.
- Els vostres companys de feina deixen de xerrar amb vosaltres prenent un cafè al matí? Intenta preguntar-li si tot està bé.
- Si el vostre millor amic ja no us porta al cinema, pregunteu què va passar.
- Sovint, la gent surt o acaba de xatejar quan arribeu?
- Quan comenceu a parlar, sovint la gent intenta acabar la conversa el més ràpidament possible?
Pas 5. No tingueu prejudicis
És possible que algú altre tingui el seu propi problema. Potser el vostre germà ha estat tan ocupat darrerament que no té temps per a vosaltres. És natural pensar que els canvis d’actitud d’altres persones tenen a veure amb tu. Tot i això, és possible que no tingueu res a veure amb aquests canvis. Tingueu en compte que tothom té els seus propis problemes i que la persona que sospiteu pot estar pressionada per la seva vida laboral o escolar.
Mètode 3 de 3: fer canvis positius
Pas 1. Practicar una mentalitat positiva
Si observeu que heu molestat altres persones durant tot aquest temps, proveu de canviar alguns aspectes del vostre comportament. Comenceu pensant més positivament. Si els vostres pensaments són positius, és més probable que mostreu una actitud més optimista, amable i càlida.
Cada nit abans d’anar a dormir, pensa en tres coses bones que van passar. Feu gratitud perquè us sentiu millor i compartiu aquests sentiments positius amb els altres
Pas 2. Assegureu-vos que esteu envoltats de persones positives
Si algú està molest amb tu, realment no en tens cap culpa. Potser vosaltres dos no us entendreu bé. Això no és un problema. Intenteu interactuar i passar temps amb persones que tinguin una actitud positiva i pensin.
- Si algú no vol seure al seu costat durant el descans, no s’ho pensi massa. Intenta unir-te a altres amics.
- Si tens un amic que et critica molt, passa temps amb altres amics. Intenta quedar-se amb gent que té una actitud positiva.
Pas 3. Feu que algú us ajudi quan comenceu a molestar
Si tens un amic o company de feina en qui pots confiar i que et pugui donar un "senyal" quan el teu comportament comenci a molestar, pots trencar el teu mal hàbit de manera més activa. Demaneu a un amic o familiar proper que us ajudi a identificar comportaments negatius.
Es podria dir: “Em vaig adonar que la gent no volia xerrar amb mi a les festes. Suposo que intentaré canviar els meus hàbits de parla. Em podeu ajudar a mostrar els meus mals hàbits?"
Pas 4. Preneu classes d’etiqueta, comunicació eficaç o parla oral
Una guia us pot ajudar a identificar comportaments que han de canviar i què podeu fer. També podeu practicar la comunicació en un entorn positiu amb altres estudiants que vulguin millorar les seves habilitats comunicatives.
- Cerqueu a Internet informació sobre classes, seminaris o tallers a la vostra ciutat.
- És possible que també pugueu fer classes de comunicació a l’escola.
- Consulteu amb el vostre terapeuta per veure si ofereix tallers en grup.
Pas 5. Sigues educat amb els altres
Una de les raons més freqüents en què la gent se sent molesta és que ha estat tractada amb duresa. Intenta mostrar sempre una bona actitud per no molestar algú. No interrompeu algú, digueu sempre "si us plau" i "gràcies" i saludeu els altres amb cordialitat. També pots ser educat respectant l’espai personal d’algú.
Reflexionar l'atenció sobre els altres. Demostreu que escolteu l’altra persona mantenint el contacte visual (o mirant-la) i fent preguntes en el moment adequat
Pas 6. Preneu-vos el temps per escoltar les opinions d'altres persones
Potser se us va demanar que no parléss gaire a les reunions. Aquesta sol·licitud sorgeix perquè la vostra opinió no és vàlida i sovint acapareu la conversa. No et preocupis! Podeu solucionar aquest problema. Feu un esforç per escoltar més que parlar. Això significa que per a un xat de 10 minuts, no hauríeu de parlar durant més de 5 minuts.
- Assegureu-vos que només parleu si teniu alguna cosa de valor per afegir o dir. Per exemple, si els vostres amics xerren sobre el seu amor pel ioga, no interrompueu la conversa i digueu: "Hmm … En realitat, girar és molt millor!"
- No tingueu la sensació d’haver de parlar tot el temps. Per exemple, si el passatger assegut al vostre costat a l’autobús llegeix un llibre, no el molesteu amb preguntes com “Quin llibre és aquest? El llibre és bo? Per què és així la imatge de la portada?"
- Pot ser amable, però assegureu-vos de prestar atenció a l’acceptació d’altres persones. De vegades, altres persones necessiten temps per refrescar-se i volen estar sols.
Pas 7. Accepteu i reconegueu els sentiments de l’altra persona
Presteu atenció quan altres persones parlin dels seus sentiments i prengueu-los seriosament. La gent valora realment algú que els pugui sentir i que se senti escoltat i entès. Acostumar-se a acceptar i reconèixer els sentiments d'altres persones pot tenir un impacte positiu a la llarga. Altres persones se sentiran còmodes amb tu i gaudiran de passar temps amb tu.
Pas 8. Parleu menys de vosaltres mateixos
Segur que fa mal quan algú continua parlant d’ell mateix. Si observeu que ho feu sovint, busqueu maneres de solucionar el problema. Per exemple, feu una pregunta a l’altra persona sobre si mateixa. Si parleu del vostre amor pel Tonight Show, proveu de preguntar-li el programa de televisió preferit de l’altra persona.
- Si observeu que heu estat parlant molt de vosaltres mateixos, retingueu-vos i feu preguntes sobre l'altra persona, com ara "Hmm … com esteu?"
- Quan algú us digui alguna cosa, intenteu no reaccionar immediatament i digueu, per exemple, "Jo també ho he passat". Podeu empatitzar, però assegureu-vos que deixeu que l’altra persona dirigeixi la conversa.
- Presteu atenció a si l’altra persona fa preguntes. Algú que t’interessi realment et demanarà que continuïs parlant de tu mateix. En una situació com aquesta, segueixi explicant alguna cosa sobre tu mateix fins que el tema de la conversa canviï o canviï de forma natural.
Pas 9. Intenteu no ser massa dur amb vosaltres mateixos
És possible que hagueu molestat altres persones. No importa perquè pot passar a qualsevol. Tanmateix, no us tortureu només per aquest error. De vegades, molestar algú no necessàriament et converteix en una mala persona. Intenteu fer un esforç per solucionar la situació demanant perdó a la persona que estava molesta (si és possible) i tornant a la vostra vida normal.
Consells
- Mostrar una actitud autoconscient a les xarxes socials. No publiqueu bromes ni comentaris inadequats.
- Disculpeu si molesteu algú.
- No feu massa preguntes a l’altra persona perquè podria acabar molestant-se. Sembla que voleu saber-ho tot i a la gent no li agrada aquest tipus de persones.
- La cultura i la discapacitat poden jugar un paper en el llenguatge corporal. Per exemple, el contacte visual és groller en algunes zones. A més, una discapacitat com l’autisme pot desencadenar diferències en el llenguatge corporal, com ara la manca de contacte visual o el nerviosisme. En aquesta situació, compareu la seva actitud amb el seu comportament original.
