Transmetre els vostres sentiments als altres no és fàcil. La situació serà encara més difícil per a aquells que sigueu massa tímids o preferiu evitar l’enfrontament. Com a resultat, és probable que també perdeu l’oportunitat de compartir la vostra opinió o opinions en què creieu. Fins i tot si la situació se sent intimidant, aprengueu a ser més assertiu en cada procés de discussió per tal que la vostra qualitat de vida pugui canviar per millor. A més, fer-ho augmentarà la vostra confiança, farà que la vostra opinió soni més convincent per a altres persones i els animarà a prendre-la amb més serietat. Per tal d’expressar la vostra opinió amb més llibertat, primer heu de canviar el vostre comportament i creure que la vostra veu mereix ser escoltada pels altres.
Pas
Part 1 de 3: Aprèn a expressar la teva ment
Pas 1. Intenteu mantenir la calma i el control
Abans de començar a parlar, intenteu calmar-vos i deixeu anar el nerviosisme que us persegueix. A poc a poc, inspireu profundament durant un compte de deu. Mentre respireu, relaxeu el cos i la ment i desfeu-vos de tots els dubtes i pensaments negatius que sorgeixin. És natural sentir-se aclaparat quan t’interessa tota l’atenció. Per això, es necessita autocontrol i una bona estabilitat emocional perquè la conversa pugui continuar bé.
Resisteix la ira o l’eufòria si el tema comença a frustrar-te o a emocionar-te. Les emocions descontrolades només dificultaran la vostra opinió
Pas 2. Apreneu a obrir-vos a les persones amb qui us sentiu còmodes
Al principi del procés, intenteu augmentar la freqüència de parlar davant de les persones més properes. Amb el pas del temps, a mesura que us acostumeu a parlar, intenteu sortir gradualment de la vostra zona de confort fins que no tingueu por de parlar. A la majoria de les persones els és més fàcil expressar-se davant dels més propers en lloc de desconeguts que s’arrisquen a jutjar-los.
- Apreneu a expressar la vostra opinió en converses alegres per no sentir-vos aclaparat. Per exemple, compartiu la vostra opinió sobre les activitats diàries, com ara, "Aquest sopar és deliciós, mare" o "No m'agrada aquest programa. No podem veure un altre programa? "No us preocupeu, aquest tipus de xerrada té molt poques possibilitats de ser acolorides pel debat.
- Comunicar-vos amb els més propers us pot ajudar a silenciar el desig de criticar-vos i centrar-vos més en el contingut del missatge que voleu transmetre.
Pas 3. Utilitzeu un to de veu assertiu
Expressa la teva opinió amb una veu alta, clara i directa. Preneu-vos el màxim de temps possible per ordenar els vostres pensaments. Quan us sentiu a punt, expresseu la vostra opinió amb una veu clara i lliure de murmuri i parleu a un ritme lent. Saps per què les persones tranquil·les sovint no són escoltades pels altres quan finalment parlen? La resposta no és perquè les seves veus siguin massa baixes, sinó perquè la seva actitud silenciosa indica als altres que les seves veus no són dignes de ser escoltades.
- Confieu en mi, una veu forta i forta tindrà més possibilitats de ser escoltada i presa seriosament pels altres.
- Sigues assertiu, no massa fort ni dominador a l’hora de comunicar-te. Conegueu la diferència entre els tres perquè l’altra persona o oient no se senti alienada.
Pas 4. Augmenteu la vostra confiança
El factor més important que heu de tenir és la confiança en vosaltres mateixos. Sense confiança en si mateix, segurament totes les vostres paraules no tindran pes ni impacte en els altres. Per tant, recordeu sempre que sou un individu únic i que teniu diferents pensaments, principis i valors en la vida dels altres. Confieu en mi, una frase que es lliuri sense confiança no servirà de res a ningú que la senti.
- Si necessiteu "falsificar confiança" abans de tenir-la, feu-ho! Fes-te sentir còmode quan has de compartir la teva opinió amb els altres. Com a resultat, tard o d’hora ja s’hi acostumarà!
- Apreneu a comunicar-vos que us mostri la vostra confiança. En altres paraules, mireu als altres als ulls i utilitzeu una dicció activa i significativa. Eviteu murmuri o frases sense importància, com ara "mm", "m'agrada" i "ja ho sabeu, oi?" de manera que no es debiliti l’impacte de la seva sentència en l’altra persona.
Part 2 de 3: Superar la por de ser confrontat i burlat
Pas 1. No us preocupeu pel que pensen altres persones
Oblideu-vos de complaure a altres persones! Recordeu que la por a ser jutjat no us hauria d’aturar per parlar amb la resta del món. Tot i que no tothom hi estarà d’acord, no deixeu que aquest fet us impedeixi fer el correcte.
Penseu en el pitjor que podria passar si us atrevíeu a parlar. Després d’identificar amb èxit els motius que us impedeixen parlar, us ajudarà a desfer-vos d’aquests motius lentament
Pas 2. Confieu en les vostres paraules
Mantingueu-vos ferm en la validesa de la vostra opinió. No espereu que els altres creguin les vostres paraules si dubteu que siguin certes. Fins i tot si vosaltres i les persones que us envolten no compartiu la mateixa opinió sobre un problema, el més important que heu de fer és afirmar la vostra posició davant dels altres. En altres paraules, no deixeu que la por al que pensen els altres us impedeixi la vostra voluntat de defensar la veritat.
- Confia en la teva opinió. Aconseguir el valor per dir: "Ets realment egoista" o "Crec que t'equivoques" no és tan fàcil com girar el palmell de la mà. No obstant això, si el teu instintiu insta a expressar una opinió sobre un el tema en particular és molt fort, és probable que signifiqui que el problema és molt important per a vosaltres.
- No sigueu tímid a expressar la vostra opinió, però no obligueu els altres a posar-se d’acord.
Pas 3. No ho dubtis
Si sorgeix l'oportunitat de parlar, no dubteu a aprofitar-la. Per fer-ho, intenteu aprofundir en els debats que hi ha al vostre voltant i espereu el moment adequat per expressar la vostra opinió. Confieu en mi, la vostra veu segur que la sentiran els altres amb plaer. Després d’això, poden estar més segurs de demanar la vostra opinió més sovint. Moltes persones retenen les seves opinions perquè no volen ser el centre d’atenció o perquè temen que les seves paraules sonin estúpides. Si se us acudeix un pensament similar, recordeu sempre que és possible que no torneu a tenir l'oportunitat de parlar aviat.
- Fer declaracions assertives i fer preguntes sòlides mostrarà la vostra iniciativa. Una simple pregunta: "Ho sento, no entenc què significa la vostra última frase. Podeu explicar-ne més, oi? " també mostra la vostra predisposició a participar i igualar el pes de la discussió.
- No trigueu massa temps a recollir el coratge si no voleu que l’opinió ja sigui expressada per altres.
Pas 4. Suposem que altres estaran d'acord amb la vostra opinió
En altres paraules, deixeu de pensar "Ningú vol saber què penso jo". Recordeu, la vostra opinió és tan important com la de qualsevol altra persona. De fet, la vostra opinió pot fins i tot coincidir amb l’opinió de la majoria de les persones que també tenen massa por de manifestar-la. Al cap i a la fi, l'existència d'aquestes emocions negatives només es farà més evident si constantment sents que et riuran o et rebutgen.
Creieu-me, altres persones estaran motivades a expressar les seves creences amb més confiança després de veure les vostres creences i estar disposades a dir la vostra opinió
Part 3 de 3: Conèixer el moment adequat per parlar
Pas 1. Contribuir a una discussió útil
Si podeu participar en una conversa, no dubteu a fer-ho. Recordeu, un intercanvi saludable d’idees és l’eina perfecta per millorar la vostra comprensió dels altres. En el procés d’intercanvi d’idees, totes les parts implicades tenen l’oportunitat de compartir les seves opinions, a més d’aprendre de l’interlocutor noves, profundes i plenes d’emocions.
- Tracteu de comentaris o arguments que tendeixin a sonar amb frases com: "Crec que …" o "Crec que …"
- Aneu amb compte a l’hora d’expressar la vostra opinió sobre qüestions ètiques, religioses i polítiques, sobretot perquè es tracta de qüestions sensibles i propenses a conflictes.
Pas 2. Participa en el procés de presa de decisions
Intenta ser actiu en la planificació o la presa de decisions. Dit d’una altra manera, no dubteu en explicar què voleu dir i confirmar les vostres preferències. Si mai no s’expressa aquesta opinió, vol dir que heu d’estar disposat a acceptar qualsevol decisió que es prengui, fins i tot si les repercussions us poden perjudicar.
- Fins i tot un acte tan senzill com donar-se una idea d’un restaurant al qual es pot anar a dinar us farà més atrevits a parlar més endavant.
- Si us preocupa el rebuig, proveu d'expressar les vostres idees com si estiguéssiu discutint. Per exemple, proveu de dir: "Potser no, podríem fer una feina millor si …" o "Què tal si veiem una pel·lícula a casa meva en lloc d'anar al cinema?"
Pas 3. No deixeu que l’altre entengui el vostre silenci com una forma d’aprovació
El fet de no parlar es pot interpretar com una actitud permissiva. Per tant, no calleu si hi ha alguna cosa que us vulgueu oposar. Manifesteu fermament la vostra desaprovació d'un problema, un comportament o una opinió. En cas contrari, l’altra persona et culparà com si haguessis creat la situació.
- Una mirada, per molt nítida que sigui, no tindrà el mateix efecte que preguntar directament: "Per què creus que està bé actuar així?"
- Recordeu que no podeu canviar res si no sabeu què ha fallat.
Pas 4. Continueu comunicant-vos d’una manera educada i digna
Dit d’una altra manera, realitzeu el procés de comunicació d’una manera tranquil·la i controlada i estigueu disposats a escoltar l’altra persona, sobretot si la discussió comença a convertir-se en un argument. Feu el possible per ser un exemple positiu mantenint sempre la ment oberta i respectant l’altra persona durant la conversa. De fet, els humans no només han d’aprendre a expressar les seves opinions amb confiança, sinó que també han de saber quan opinar o resistir la temptació d’expressar els seus pensaments.
- Eviteu la temptació de ridiculitzar l’altra persona quan la discussió comença a escalfar-se. En lloc d’això, utilitzeu una dicció més positiva però amb un significat similar, com ara: “Ho sento, però no estic d’acord”. Confieu en mi, a l’altra persona li serà més fàcil escoltar i prendre les paraules que es parlen d’una manera tranquil·la i controlada.
- Penseu-ho dues vegades abans de pronunciar una frase que podria ofendre o ser malinterpretada pels altres.
Consells
- No piceu paraules. Digueu el que voleu dir honestament i doneu-hi sentit.
- Centreu-vos a fer arribar el missatge amb claredat, sigui quin sigui el contingut. No doneu als oients l’oportunitat d’endevinar el que dieu.
- Aconseguir el valor per expressar una opinió no és tan fàcil com girar el palmell de la mà, ja se sap. Per a moltes persones, construir la confiança per dir la seva ment és una lliçó de tota la vida. Per això, no cal que us preocupeu si no podeu dominar aquestes habilitats d’un dia per l’altre. A poc a poc, intenteu sentir-vos més còmodes expressant la vostra opinió fins que l’activitat ja no us sembli una càrrega.
- Aprèn a ser un bon oient per perfeccionar les teves habilitats comunicatives. Recordeu, escoltar les opinions d'altres persones és igualment important perquè la comunicació és un procés bidireccional.
- Limiteu l'ús de juraments i profanacions o no els digueu en absolut. També us costarà prendre’s seriosament l’altra persona que utilitza constantment un llenguatge ofensiu, oi?
Advertiment
- Intenta no dominar la conversa. En altres paraules, donar a totes les parts la mateixa oportunitat de parlar.
- Penseu bé què es pot dir i què no es pot dir. No deixis que la teva boca entri en problemes!
