La nostra ment conscient és increïble, però la nostra ment subconscient és encara més increïble. Mentre que la ment conscient processa opcions o accions, el subconscient també processa eleccions i accions sense que ens adonem. Els plans, les eleccions i les accions que una vegada es van activar a la ment subconscient romandran abans que es realitzin. La investigació demostra que el control mental que sorgeix sense que ens adonem que no és impossible. Tot i això, heu de fer algunes accions i pràctiques per poder accedir i controlar la ment subconscient.
Pas
Mètode 1 de 4: preneu l’hàbit del pensament positiu
Pas 1. Mantingueu un xat intern positiu
Canvieu les xerrades interiors negatives mitjançant afirmacions. Podeu canviar la vostra mentalitat i desfer-vos de l’hàbit d’actuar i pensar inconscientment. Canvieu l'hàbit de pensar "No puc fer-ho!" amb "Puc fer-ho!" En lloc de dir "sempre fallo!" fes l'afirmació "Ho aconseguiré!" Quan noteu que torneu a parlar negativament, atureu-vos immediatament i respireu profundament. Penseu per què us dieu a vosaltres mateixos que definitivament no podreu aconseguir-ho. Intenta esbrinar per què pensa pensaments negatius. Aquest motiu és un factor desencadenant de pensaments negatius i es compromet a canviar aquesta mentalitat mitjançant afirmacions.
La mentalitat que provoca xerrades interiors negatives no es pot canviar d’un dia per l’altre, però requereix temps i un esforç constant. Intenteu pensar positivament mentre intenteu alliberar-vos de desitjos i comportaments negatius que sorgeixen sense que vos n’adoneu
Pas 2. Feu un mantra positiu
Quan us sentiu ansiós o estressat, repetiu el vostre mantra fet per vosaltres mateixos per calmar els nervis i dissipar els pensaments negatius. Dir el mantra de manera constant pot derrotar els pensaments negatius i les accions que sorgeixen de la ment subconscient. Reconeix els teus pensaments negatius i admet que el teu hàbit de jutjar-te a tu mateix no té fonament. Feu un encanteri curatiu reconeixent la mentidesa de les vostres afirmacions d’autojudici. Feu també altres dos conjurs amb la mateixa idea i utilitzeu-los alternativament. Designeu un punt específic del vostre cos com a lloc per canalitzar l’energia positiva, com ara el cor o l’estómac. Col·loqueu el palmell de la mà en aquest punt mentre canteu l’encís de curació una i altra vegada. Centreu la vostra atenció en aquest esforç i feu-ho amb tota confiança.
Si no us sembla prou bo, feu un mantra que digui "Sóc una bona persona", "Sóc una persona de valor" i "Mereixo el que vull"
Pas 3. Visualitzar
Fer visualització o exercici mental imaginant la consecució d’un objectiu és una molt bona manera de controlar i entrenar la ment subconscient. Comenceu a practicar la visualització mitjançant un o tots dos sentits. Proveu d’imaginar amb detall una foto o un objecte que coneixeu. A mesura que aneu adquirint competències, intenteu imaginar les vostres pròpies escenes o experiències de pel·lícules mentre observeu els sons, les olors, els colors, les textures i els gustos. Si sou capaços de centrar-vos més i sou capaços d’explicar correctament les coses en detall, comenceu a visualitzar sobre l’assoliment dels vostres objectius. Visualitzeu-vos de la manera més realista possible. No us atureu a les coses negatives ni imagineu el fracàs, sinó que intenteu visualitzar-vos com una persona d’èxit i assolir els vostres objectius. Per exemple, si us visualitzeu pronunciant un discurs, imagineu que heu aconseguit corregir un tartamudeig o recordar una frase oblidada, en lloc d’intentar controlar el públic.
- Visualitzar objectius específics. Definiu els objectius que voleu assolir de la manera més específica i detallada possible, incloent-hi la ubicació, l’hora i l’entorn en què assoliu l’èxit.
- No us imagineu a vosaltres mateixos com a sobrehumans, sinó que intenteu imaginar-vos a vosaltres mateixos com a vosaltres mateixos.
Mètode 2 de 4: Meditació per calmar la ment
Pas 1. Comenceu a meditar
La meditació us farà estar més centrat i capaç de controlar la vostra ment subconscient. Abans de meditar, decidiu quant de temps voleu meditar. Per als principiants, comenceu a meditar durant 5 minuts. Porteu roba còmoda, configureu un temporitzador i, a continuació, busqueu un lloc tranquil i tranquil. Trieu una ubicació que no tingui problemes ni estigui distreta. Podeu meditar a l’aire lliure, seure les cames creuades al terra del vostre apartament o en un banc del parc al jardí del darrere. A la preparació, feu alguns exercicis d’estirament perquè pugueu seure còmodament. Proveu de tocar els dits dels peus, alliberant la tensió del coll i relaxant les espatlles.
Pas 2. Tingueu cura de la vostra postura
Comenceu a meditar asseient-vos recte en una cadira amb un respatller amb els dos peus a terra o assegut amb les cames creuades a terra sobre un coixí. Intenta redreçar l’esquena mantenint un arc natural a l’esquena. Deixeu que els braços superiors es relaxin als costats amb els colzes lleugerament doblegats i col·loqueu els palmells als genolls. Baixeu la barbeta una mica més a prop del pit i mantingueu els ulls a terra. Troba una posició còmoda i comença a ser conscient del teu cos abans d’entrar en la meditació.
Pas 3. Centreu-vos en el ritme de la respiració i els pensaments que sorgeixen
Tanqueu els ulls i comenceu a observar el ritme de la respiració. Centreu-vos en la inhalació i l'exhalació. Un cop estigueu més relaxats, la vostra ment començarà a vagar. La vostra ment subconscient fluirà cap a la ment conscient. Simplement observeu, no jutgeu i deixeu-ho passar. Quan noteu que la vostra ment comença a vagar, torneu la vostra atenció a la respiració. Al cap d’un temps, la vostra ment tornarà a vagar. Torneu a centrar la respiració. Repetiu aquests passos fins que completi la sessió de meditació.
Mètode 3 de 4: observar el corrent de consciència
Pas 1. Prepareu-vos
Proporcioneu un llapis o un bolígraf i un tros de paper. Configureu un temporitzador (per caçar ous, temporitzador o amb el telèfon) i configureu-lo a 5 o 10 minuts. Cerqueu un lloc tranquil i sense distraccions. Apagueu primer el to de trucada del mòbil. No utilitzeu un ordinador ni cap altre aparell perquè us distreu fàcilment.
Pas 2. Preneu notes
Troba una posició asseguda còmoda i comença a respirar profundament per centrar-te. Estableix un temporitzador i comença a prendre notes. No tingueu en compte els fluxos de consciència amb un propòsit específic, sinó que deixeu que els vostres pensaments flueixin naturalment un per un. Els pensaments que sorgeixen poden provenir de la ment subconscient. No jutgeu ni analitzeu aquests pensaments. Escriviu tots els pensaments que apareixen fins que s’apaga el temporitzador.
Pas 3. Analitzeu les notes
Quan hàgiu acabat de prendre notes, torneu a llegir-les. Intenta meditar en les teves paraules mentre intentes identificar patrons de pensaments repetits o afirmacions estranyes. Intenteu trobar una connexió entre dues idees diferents. Preneu nota de qualsevol pensament que sorgeixi sense que vos n’adoneu. Mentre continueu amb aquest exercici, llegiu també les notes de les sessions anteriors. Observeu el vostre progrés assenyalant el flux de consciència i intenteu esbrinar si la vostra ment subconscient s’ha revelat.
Mètode 4 de 4: analitzar els somnis
Pas 1. Grava els teus somnis
Abans d’anar a dormir, porteu un bolígraf o un llapis i una llibreta al vostre costat. Quan es desperti al matí o si es desperta a la nit, registri els seus somnis en un diari. Anota detalladament el somni que encara pots recordar. Fins i tot si se sent massa aclaparador o poc important, preneu nota de les petites coses amb detall. Si teniu temps per gravar la història del vostre somni, anoteu els esdeveniments, els personatges, les persones i els objectes que apareixen al somni.
Els somnis poden revelar pensaments subconscients. Per tant, podeu accedir al vostre subconscient enregistrant i analitzant els vostres somnis
Pas 2. Determineu si el vostre somni té sentit i definiu-ne la categoria
Es pot considerar que els somnis no tenen sentit si sembla que es troba en un entorn físic determinat i pot haver-hi olors, sons o activitat física. Els somnis significatius són somnis que sorgeixen de la ment subconscient. Aquest somni no és tan habitual, se sent estrany, confús o també pot aportar il·luminació. Si el vostre somni és significatiu, determineu a quina categoria pertany la ment subconscient. El vostre somni prediu sobre el futur? Aquest somni té un missatge d’advertència? És la confirmació d’un fet que ja coneixeu? És aquest somni una font d’inspiració o la realització d’un dels vostres desitjos? Ets capaç de complir el desig de restaurar una relació amb algú o solucionar una cosa determinada?
Els somnis vius solen ser més significatius
Pas 3. Determineu el significat d’un somni significatiu
No cal ser un expert per poder analitzar els seus propis somnis! Només necessiteu un petit esforç i busqueu informació, pot ser d’Internet o llegir llibres. Heu d’analitzar el somni a fons i en detall perquè totes les petites coses poden tenir un cert significat que millorarà la vostra interpretació i comprensió de la ment subconscient. Si la definició d’un símbol al diccionari sobre el significat dels somnis no és prou clara, intenteu trobar el significat vosaltres mateixos en funció de la vostra experiència vital. Intenta esbrinar per què apareixen determinades circumstàncies, persones o coses en els teus somnis.
Article relacionat
- Com ser tu mateix
- Com meditar
- Com meditar per a principiants
