Tot i que no és un problema greu o que posi en perill la seva vida, pot resultar vergonyós i incòmode, sobretot si es viu amb una parella o un amic. Tanmateix, no us preocupeu. Aquest article ha respost a algunes de les preguntes més freqüents perquè tu i les persones amb qui convisquis puguis dormir bé.
Pas
Mètode 1 de 6: Es pot curar el deliri?
Pas 1. Encara no hi ha cap tractament científic per a això
Malauradament, el deliri pot ser causat per molts factors, de manera que no hi ha una solució única que funcioni per a tothom. Tanmateix, un especialista en son pot ajudar-vos a esbrinar la causa.
Un especialista del son pot investigar el son. Durant aquest estudi, haureu de descansar en un centre de son perquè un especialista en son pugui estudiar els vostres hàbits de son i diagnosticar amb precisió la causa del problema
Mètode 2 de 6: Quins remeis casolans poden evitar que delireu?
Pas 1. Creeu un horari de son constant i regular
Intenteu anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora i dormir de 7 a 9 hores per nit. A més, apagueu tots els dispositius electrònics almenys 30 minuts abans d’anar a dormir perquè tingueu molt de temps per descansar i relaxar-vos.
- Respirar profundament i practicar una relaxació muscular progressiva són excel·lents mètodes per relaxar-se abans d’anar a dormir.
- Una bona rutina pot prevenir trastorns del son no desitjats (que us poden fer delirar).
Pas 2. Canvieu el dormitori perquè pugueu dormir còmodament
Canviar l'interior de l'habitació pot no impedir-vos immediatament delirar, però millorarà la qualitat general del son. Els experts recomanen que les habitacions siguin còmodes i fosques, amb temperatures d'entre 15 i 20 ° C.
Si podeu dormir bé sense molèsties, probablement no enganyareu tan sovint
Pas 3. Eviteu l'estrès, l'alcohol i la cafeïna
L’estrès, l’alcohol i la cafeïna poden interferir amb el son, cosa que pot agreujar els hàbits delirants. Com a mesura de seguretat, eviteu consumir begudes amb cafeïna almenys 6 hores abans d’anar a dormir i limiteu la quantitat d’alcohol que beveu cada dia. Si l’estrès laboral no us permet dormir bé, creeu un pla de control de l’estrès per gestionar millor el vostre horari diari.
Mètode 3 de 6: Quan és delirant el son un problema greu?
Pas 1. Això pot ser un problema greu si el vostre company o companya de pis està molt molest
És possible que el vostre cònjuge o company de pis pugui utilitzar una màquina generadora de so o portar taps per a les orelles per cobrir qualsevol deliri. Si això no soluciona el problema, vostè o el seu company de pis poden dormir en un altre lloc.
Mètode 4 de 6: Per què estic delirant?
Pas 1. Els somnis, l’apnea del son (interrupció de la respiració durant el son) i diversos altres factors us poden delirar
Les persones de vegades deliren quan somien, però això no ho experimenten tothom. Els experts creuen que l’apnea obstructiva del son, el TEPT (trastorn d’estrès postraumàtic / trastorn d’estrès postraumàtic) i el trastorn de la conducta del son REM (trastorn del son mitjançant la representació del que somia) també poden provocar que una persona es deliri.
- Parlar es considera un parasomni, que és un comportament que les persones no solen fer mentre dormen. El comportament del parasomni sol produir-se quan no es dorm i no està prou despert. Per aquest motiu, els experts creuen que coses que interfereixen amb el son, com l’estrès i l’alcohol, també poden fer que una persona deliri.
- En alguns casos, el deliri sovint s’acompanya d’altres problemes de son, com ara terrors nocturns (por molt intensa durant el son), somnambulisme o excitació de confusió (confusió al despertar).
- Si comenceu a delirar després dels 25 anys, pot ser perquè teniu un problema mèdic o de salut mental.
Mètode 5 de 6: puc dir coses secretes quan estic delirant?
Pas 1. Podeu, però és poc probable
Un estudi va demostrar que aproximadament la meitat de les persones delirants simplement murmuraven sota un coixí o una manta o movien els llavis sense fer so. La majoria de les persones que deliren són com si estiguessin discutint o discrepant amb algú. És possible que parleu i digueu alguna cosa vergonyós durant el vostre son, però la majoria de persones delirants no recorden el que deien durant la nit.
Tot i que és vergonyós parlar delirant, ni tan sols notaràs les paraules, frases o frases que dius mentre dorms. Si el vostre company de pis, amic o parella sent que heu dit coses estranyes, feu-los saber que estava fora de control i que no recordeu res del que vau dir
Mètode 6 de 6: la gent delira?
Pas 1. Sí, molta gent ho experimenta
Segons els investigadors, aproximadament 2 de cada 3 persones deliren en algun moment de la seva vida i el 17% de les persones sovint parlen dormint. Els nens solen parlar més sovint, però els adults també ho poden fer.
