La vida trepidant i precipitada acabarà perjudicant la vostra salut i les bones relacions amb els altres. Voleu viure de forma senzilla i pacífica, evitant objectius i pressions poc realistes per ser la persona perfecta. Podeu aconseguir aquest tipus de vida establint el vostre horari, repensant les vostres prioritats i canviant el vostre entorn físic.
Pas
Mètode 1 de 3: establir una programació
Pas 1. Viure lentament
És possible que estigueu tan acostumat a viure a corre-cuita que no us adoneu de la rapidesa que té la vostra vida ara. Llegiu la frase "viure lentament" perquè pugueu aturar el ritme de vida i prendre consciència del que us envolta. Aquest pas es va esmentar anteriorment perquè pugueu continuar pensant-hi després de llegir aquest article.
- Eviteu fer moltes coses alhora. La multitasca és tan popular i tòpica. La investigació demostra que, en algun moment, la qualitat del treball disminuirà si us centreu en massa coses alhora. El fet que tothom faci coses diferents alhora, no vol dir que hagueu de fer el mateix.
- Penseu en la quantitat de feina que podeu fer alhora. Un cop arribeu a un punt, tot el que feu disminueix en qualitat. El vostre objectiu és: fer-ho bé perquè us sentiu bé amb els vostres èxits.
- Tractar de no fer una cosa igual que fer una cosa. No fer alguna cosa és un art. A moltes persones els resulta incòmode fer pauses i replantejar-se. Fins i tot si només teniu cinc minuts per fer alguna cosa, feu-ho.
Pas 2. Reduïu el vostre compromís
Si actualment teniu compromisos a complir, completeu-los primer. Tanmateix, després d’això, redueix els compromisos que prens. Al principi pot ser difícil, però concentreu-vos en la vostra intenció de simplificar la vida. Et sentiràs més tranquil. Tingueu present el vostre objectiu (que és aconseguir la simplicitat); converteix-lo en un alleujador de la motivació i la culpa.
- Reduïu el nombre de compromisos que teniu seguint el nombre de vegades que dieu "Sí" en un calendari. En primer lloc, determineu quanta feina podeu fer alhora. Després, segueix aquest número. Ningú no pot dir sempre que sí a tots els compromisos que s’ofereixen.
- Quan se us demani que participeu en un esdeveniment, no respongueu de seguida. Feu una pausa per un moment i, a continuació, penseu en si l'esdeveniment enriquirà la vostra vida. Si no, digueu: "Gràcies per convidar-me, però no puc venir".
- Desenvolupeu la capacitat de dir "no" dient el que voleu fer. De vegades, la gent rebutja una resposta "no", però podeu respondre explicant els motius pels quals heu dit que no. Per exemple, "Gràcies per considerar-me unir-me a aquest esdeveniment. No obstant això, he de centrar-me en algunes coses que són molt importants per a mi i per a la meva família i la salut. He hagut de rebutjar la vostra invitació". És més probable que l’interessat accepti la vostra decisió.
Pas 3. Desfer-se de qualsevol cosa superflu
Consumeixes massa coses? Esteu gastant massa o malgastant diners per mostrar la vostra situació social als altres? Per viure senzillament, cal desfer-se de tot el que és superflu. L’objectiu és reduir les despeses addicionals de manera que no es vegi frenat per les càrregues financeres.
- Penseu si realment necessiteu un tercer iPad o aquest nou dispositiu electrònic. De fet, tingueu en compte si realment necessiteu una visita dues vegades al dia a aquest car cafè. Simplement et dius "no" a tu mateix i dius "sí" al teu objectiu de viure de manera senzilla i pacífica. Sempre que t’enfrontes a una elecció, pots prendre la decisió correcta.
- Podeu trobar la felicitat en coses senzilles de la vida, com passar temps amb amics, estar a l’aire lliure o construir alguna cosa amb les vostres mans. Aquestes coses senzilles contenen satisfacció intrínseca, cosa que augmentarà la vostra motivació i la vostra satisfacció general.
Pas 4. Ordeneu la vostra residència
Els humans creen el seu món a l’entorn que l’envolta i l’omple de diversos objectes. Si voleu simplificar la vostra vida, pareu atenció al vostre entorn i endureu les coses. Una casa ordenada és una casa sana. Deixeu de banda els elements addicionals que ja no utilitzeu ni necessiteu. D’aquesta manera, endreçareu la vostra llar, els vostres sentiments i els vostres pensaments. Quan l’entorn que us envolta estigui endreçat, l’entorn del vostre cor el seguirà.
- Cada dia, trigueu 10 minuts a endreçar el vostre entorn.
- Els caps de setmana o festius, preneu-vos el temps per fer projectes de neteja més grans, com ara neteja d’armaris, calaixos i garatge.
- Feu tres classificacions per als vostres objectes, a saber, "Desa"; "Donar"; "Malbaratament". Donant articles que encara es poden utilitzar a organitzacions humanitàries, donareu a altres l’oportunitat de gaudir del que teniu. A més, també proporcioneu feina als treballadors que s’encarreguen de les vostres donacions. Esteu ajudant els altres amb cada donació que feu. Això augmentarà la vostra confiança en vosaltres mateixos.
Mètode 2 de 3: Repenseu les prioritats de la vostra vida
Pas 1. Definiu els vostres valors
Penseu en les diverses qualitats o coses que són valuoses per a vosaltres que influeixen en el vostre comportament i, en última instància, milloren qui sou. Aquesta propietat o cosa s’anomena valor. Els vostres valors són una guia per a la presa de decisions. És difícil precisar els valors que heu mantingut fins ara, però els resultats valdran la pena.
- Per trobar el vostre valor, penseu en les experiències en què vau ser més feliç, orgullós i satisfet. Feu una llista i determineu què valoreu en aquestes situacions. Potser valoreu la creativitat, l’aventura, la fidelitat o l’ètica laboral que comporta aquestes situacions. Potser us adonareu que el més important per a vosaltres és la vostra família. Aquestes coses són guies en tot el que fas.
- Si voleu viure de manera senzilla i pacífica, podeu valorar la serenitat, l’enginy, l’estabilitat i la salut.
Pas 2. Alineeu les vostres activitats amb valors
Participa en activitats que s’ajusten als teus valors i al teu desig de simplicitat. Podeu conèixer aquesta harmonia escoltant el vostre cor. Si esteu en sintonia, us sentireu satisfets i feliços. Tanmateix, en cas contrari, se sentirà incomplert i trist.
- Rebutgeu les invitacions que vagin en contra de la vostra intenció de viure simplement.
- Decidiu viure segons els vostres valors. Per fer-ho, necessiteu certament disciplina i enfocament, que es pot entrenar amb ioga i exercici.
Pas 3. Feu un pla i enganxeu-vos-hi
Podeu crear canvis de manera estructurada amb mètodes de resolució de problemes. Heu determinat el vostre desig de viure de manera senzilla i pacífica. Ara cal establir objectius clars, dur a terme aquests objectius, fer canvis segons sigui necessari i vigilar el seu progrés.
- Estableix objectius clars, com ara fer un calendari i fer un seguiment dels teus esforços per simplificar la vida. Podeu fer un canvi real tenint cura de vosaltres mateixos.
- Trieu una data per al vostre pla i, a continuació, comenceu. No deixis d’allò que no pots postergar. Comenceu el més aviat possible.
- Tingueu en compte el vostre progrés i premieu-vos. Si teniu èxit en assolir els vostres objectius diaris, setmanals o mensuals, celebreu aquest èxit. Potser podríeu anar al cinema, assistir a un esdeveniment esportiu o plantar un arbre en nom d'algú que admireu. L’autoestima positiva serà una motivació per continuar el pla que heu establert.
- Si una estratègia no us funciona, atureu-vos. Busqueu una alternativa i incorporeu-la al vostre pla. No cal pensar que això sigui un fracàs. Consulteu això com una correcció en els vostres passos cap a la consecució dels vostres objectius.
- A poc a poc, el vostre nou comportament es convertirà en una cosa habitual. Quan això passi, podeu reduir la vostra adhesió als vostres plans i, tot i així, obtenir resultats positius.
Pas 4. Acostuma’t a viure en el present
Eviteu pensar massa en el passat o el futur. Els pensaments que s’allunyen són pensaments infeliços. Per simplificar els vostres pensaments, cal que els mantingueu en silenci i que us centreu en el que esteu fent ara mateix.
- Utilitzeu exercicis de visualització. Imagineu-vos que us trobeu en un entorn tranquil i sense estrès. Això silenciarà la teva ment.
- Parleu amb algú o aneu a fer un entrenament. Tots dos són maneres efectives de mantenir-vos en el present.
Pas 5. Mantingueu un diari de les coses que us agraeix
Aquest diari té molts avantatges, com ara dormir millor i augmentar la salut i la felicitat. Tots són factors que creen una sensació de pau a la vida. Per obtenir els millors avantatges, cal tenir en compte algunes coses:
- Comenceu amb la intenció de ser més feliços i agraïts.
- Escriviu detalladament les coses que us agraeixen, no en frases curtes.
- Agraïu la presència o el comportament de les persones, no les possessions.
- Penseu en què seria diferent la vostra vida si no hi hagués alguna cosa per la qual estigueu agraït. Això reforçarà la vostra gratitud.
- Incloeu diverses sorpreses que no esperàveu abans.
- Eviteu forçar l’escriptura cada dia perquè només desmoralitzarà. Escriu una o dues vegades per setmana.
Pas 6. Per crear pau, practiqueu empatia i compassió
Cal desenvolupar l’habilitat per apreciar les lluites dels altres. Per a algunes persones això és fàcil, però per a d’altres pot ser difícil. Sabeu exactament com voleu que us tractin; tractar els altres com voldríeu que us tractessin els altres.
Si voleu practicar empatia i compassió, contacteu amb un familiar o amic i ajudeu-lo. Podeu fer alguna cosa per ell, potser una cosa tan fàcil com descarregar els seus queviures o regar les plantes. L’objectiu és donar a l’altra persona els mateixos sentiments i accions que agrairia quan algú ho fes per vosaltres
Pas 7. Per millorar la relació, canvieu els sentiments d’odi a gratitud
La tristesa interna i externa d’una persona sol sorgir del conflicte amb altres persones. Si teniu rancor, equival a beure verí tot esperant que algú més en pateixi. Amb gratitud, curareu el vostre cor i reduirà l’odi. Quan comenceu a sentir-vos ressentits, atureu-vos i feu-vos aquestes preguntes:
- Em sento còmode quan penso en aquesta persona?
- Els meus sentiments negatius estan a favor meu?
- Els meus pensaments venjatius envers aquesta persona van tenir algun efecte real?
- Les respostes òbvies són "no", "no" i "no". A continuació, canvieu la declaració per afirmacions agraïdes, com ara "Em sento bé quan deixo anar el meu odi per aquesta persona; el motiu pel qual vull créixer és fer-me sentir més còmode; el meu enfocament és millorar la qualitat de la meva vida i no destruir-la. "la vida d'altres persones".
Mètode 3 de 3: Canviar el vostre entorn
Pas 1. Canviar de residència
Si viviu en una zona amb una alta densitat de població, pot ser que us sentiu estressat. Un canvi en l’entorn, de frenètic a pacífic, us facilitarà el camí cap a una vida més senzilla. La teva llar és el teu temple.
- Si necessiteu viure a prop del lloc on viviu actualment, busqueu propietats que pugueu llogar o comprar. Per facilitar les coses, utilitzeu els serveis de gestió de propietats.
- Si voleu fer un gran canvi, informeu-vos de les zones que són molt llunyanes però que encara us ofereixen el que voleu. Et sentiràs més còmode i més positiu si vius a prop del mar, a la muntanya o a la planta superior d’un gratacel.
Pas 2. Compra una casa petita
Una casa petita amb tot el necessari. Té tot el necessari per viure còmodament fins i tot en una habitació molt petita. Podeu construir aquesta casa en un terreny, connectat a una xarxa d’aigua i clavegueram, i esteu a punt per anomenar-la casa.
Podeu vendre o hipotecar la vostra casa gran per una casa petita, tranquil·la i ecològica
Pas 3. Facilitar el transport
Hi ha molta gent que compra cotxes de luxe al mateix preu que les cases. Aquest és un altre cas que demostra que podeu estar lliure de càrregues financeres en no comprar cap article.
- Podeu comprar un cotxe petit que respecti el medi ambient. Aquest cotxe us pot portar a qualsevol lloc que vulgueu. Respectar el medi ambient també significa més senzill.
- Compreu una bicicleta i porteu-la a l'oficina. El ciclisme és un esport divertit. A més, no us heu de molestar a buscar una plaça d’aparcament.
Pas 4. Canviar de feina
No hi ha res més molest que una feina que no t’agrada però que encara has de fer cada dia. Si tots els vostres esforços per fer la feina més agradable han fracassat, canvieu la feina o la carrera professional. Si dediqueu 80 hores setmanals a la quota de vendes que us estressa, és hora de canviar a una feina més senzilla.
- És possible que trobeu que realment no necessiteu molts diners per viure el vostre nou estil de vida. Això us proporcionarà més flexibilitat per trobar una feina més alineada amb els vostres objectius, valors i interessos.
- Poseu-vos en contacte amb un assessor laboral a la universitat o consultoria privada més propera. Podeu esbrinar què podeu fer i saber què realment voleu fer.
Pas 5. Prioritzeu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra salut
Això cal fer-ho per aconseguir una vida senzilla i pacífica. Desenvolupeu el vostre propi estil de vida. Utilitzeu horaris i rutines per crear un equilibri saludable entre la feina, el joc i el descans.
- Incloent la creació d’un pla d’alimentació saludable que refresqui el cos i li doni energia per fer exercici. És possible que hagueu de canviar la vostra perspectiva de l’esport, però obtindreu resultats.
- Medita i descansa. Gaudiràs més de la vida.
Pas 6. Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia felicitat
Sigues independent. La felicitat és un treball per compte propi; Ets responsable de la teva pròpia felicitat. Només tu coneixes les coses que et faran feliç. Participa en diverses activitats que et faran sentir feliç. Podreu afrontar millor situacions difícils si esteu plens d’energia positiva. Una felicitat superior sempre conduirà a millors situacions i relacions.
Consells
- Mai no és massa tard per visitar un terapeuta o psiquiatre, per descomptat.
- El canvi no és fàcil, però encara podeu fer-ho si intenteu trobar maneres d’afrontar els diversos problemes que sorgeixen.
- Sigues pacient amb tu mateix i amb aquest procés de canvi.
- Els amics i la família us seran de gran ajuda quan intenteu canviar la vostra vida. Accepteu la seva ajuda.
