La tiroide és una glàndula del coll que produeix hormones per regular diverses funcions bàsiques del cos. Tot i que aquesta glàndula funciona normalment amb normalitat, de vegades la tiroide pot esdevenir hiperactiva o poc activa, causant diversos símptomes, com batecs irregulars del cor, ansietat, pèrdua o guany de pes incontrolable, fatiga, sudoració i problemes per dormir. Afortunadament, els metges poden tractar problemes de tiroides mitjançant teràpia hormonal i medicaments (com ara bloquejadors beta) per corregir una tiroide que funciona de manera anormal. En general, no es pot fer molt per tractar la tiroide, de manera que hauríeu de consultar un metge si creieu que teniu un problema de tiroide. Si teniu un problema de tiroide, seguiu les instruccions del vostre metge per obtenir el millor tractament. Mentrestant, encara podeu fer algunes coses a la vostra vida diària per donar suport al vostre tractament i mantenir-vos sans i forts.
Pas
Mètode 1 de 4: hipotiroïdisme
L’hipotiroïdisme significa que la tiroide està poc activa i no produeix prou hormones per regular les funcions del cos. Els principals símptomes són fatiga, augment de pes, freqüència cardíaca alentida, dolors musculars i restrenyiment. Hi ha diverses coses que poden causar una tiroide poc activa, i heu de consultar un metge per obtenir un tractament adequat. A més, també podeu fer alguns passos naturals a casa.
Pas 1. Prengui hormones sintètiques per augmentar l'activitat tiroïdal
El mètode convencional més utilitzat per tractar l’hipotiroïdisme és prendre una hormona sintètica (és a dir, la levotiroxina). Aquesta hormona millorarà els efectes de l’hipotiroïdisme i augmentarà l’activitat tiroïdal. Si es pren correctament, aquest medicament pot tractar eficaçment la vostra afecció.
- És possible que el vostre metge hagi de fer diversos assaigs per determinar la dosi adequada de levotiroxina per a vosaltres. Estigueu preparats per fer-vos proves de sang cada poques setmanes per comprovar els nivells. El vostre metge pot ajustar la dosi per vosaltres (es pot augmentar o disminuir), en funció dels resultats.
- Alguns dels efectes secundaris d’aquest medicament que solen aparèixer són l’augment de la gana, palpitacions, insomni (dificultat per dormir) i sacsejades corporals.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de iode si teniu una deficiència de iode
En alguns casos, la deficiència de iode pot provocar hipotiroïdisme o una tiroide poc activa. Mitjançant una anàlisi de sang, el metge descobrirà si teniu deficiència de iode o no. Obteniu 150 mcg de iode al dia dels aliments que mengeu per mantenir el funcionament normal de la tiroide.
- La majoria de la gent obté el iode que necessita de la sal que conté iode. També podeu obtenir iode de marisc, algues o productes lactis.
- Eviteu prendre suplements de iode, tret que el vostre metge ho recomani. Si no teniu cura, podeu exagerar, cosa que pot provocar altres problemes de tiroide.
- La deficiència de iode és molt rara. Això generalment només es produeix en països en desenvolupament que no consumeixen aliments que contenen molt iode.
Pas 3. Elimineu la soja de la llista d'aliments per donar suport al vostre tractament
El consum de productes de soja pot evitar que el cos absorbeixi els tractaments hormonals, fent-los menys efectius. Si consomeu regularment productes de soja, desfeu-los perquè pugueu maximitzar el rendiment del tractament hormonal.
Si només mengeu soja de tant en tant, pregunteu al vostre metge si està bé. Normalment, la soja només causa problemes si es consumeix en grans quantitats
Pas 4. Eviteu menjar col crua per absorbir el màxim de iode possible
Tot i que la col és un aliment saludable, pot evitar que el cos absorbeixi iode. Aquest serà un problema si teniu una deficiència de iode. Per tant, heu d’evitar la col perquè el cos pugui absorbir el iode.
Altres verdures crucíferes (de la família de les cols), com el bròquil, la col verda o la coliflor, també poden causar problemes. No obstant això, no feu canvis importants en els aliments que mengeu sense consultar amb el vostre metge. En cas contrari, podríeu patir una deficiència de vitamina
Pas 5. Proveu de prendre suplements d'ashwaganda per regular la tiroide
Un petit estudi ha trobat que els suplements d'ashwaganda poden millorar la funció tiroïdal, de manera que es poden utilitzar per tractar l'hipotiroïdisme. Proveu-ne fins a 500 mg al dia durant 2 mesos per veure si aquest suplement pot millorar la funció tiroïdal.
- Cada producte pot suggerir una dosi diferent. Per tant, assegureu-vos de seguir les instruccions de dosificació recomanades.
- Consulteu sempre al vostre metge abans de prendre suplements a base d'herbes, especialment si esteu prenent medicaments en aquest moment.
Pas 6. Esbrineu si els suplements de zinc poden millorar les condicions de la tiroide
El zinc també pot millorar la funció tiroïdal si teniu hipotiroïdisme. Preneu 30 mg de zinc al dia durant 12 setmanes per veure si la vostra condició millora.
La sobredosi de zinc pot causar restrenyiment i altres problemes intestinals. Per tant, seguiu les instruccions de dosificació i parleu amb el vostre metge sobre si el zinc és segur per a vosaltres
Mètode 2 de 4: Hipertiroïdisme
L’hipertiroïdisme significa que la tiroide és hiperactiva i produeix massa hormones. Aquesta condició causa símptomes com la freqüència cardíaca ràpida, la pèrdua de pes inesperada, la inquietud, la sudoració i l’insomni. Igual que amb l’hipotiroïdisme, normalment cal prendre medicaments per tractar una tiroide hiperactiva. Per tant, heu d’anar al metge per obtenir el tractament adequat. A més, podeu provar aquest tractament a casa.
Pas 1. Preneu medicaments amb recepta per disminuir l'activitat tiroïdal
Cap medicament contra l’hipertiroïdisme és el mateix per a tothom. El medicament prescrit pel metge dependrà de l’edat, la salut i l’estat del pacient. Els medicaments que el vostre metge pot prescriure inclouen:
- Iode radioactiu per reduir la tiroide i fer-lo menys reactiu.
- Medicaments antitiroïdals com el tapazol per evitar que la tiroide produeixi massa hormona.
- Beta-bloquejadors per tractar símptomes d’hipertiroïdisme. Aquests medicaments generalment no s’utilitzen per tractar problemes de tiroides, sinó per reduir-ne els efectes.
Pas 2. Reduïu la ingesta de iode
A diferència de l’hipotiroïdisme, la ingesta excessiva de iode pot provocar una tiroide hiperactiva o hipertiroïdisme. Això pot passar si consumeix més de 900-1.100 mcg de iode amb regularitat cada dia, cosa que fa que la tiroide reaccioni massa. No mengeu aliments rics en iode per ajudar a tractar una tiroide hiperactiva.
- No mengeu marisc, sal iodada ni algues. Comproveu també el contingut de iode en altres aliments perquè no mengeu massa.
- L’hipertiroïdisme a causa d’un consum excessiu de iode és molt rar. Normalment, l’hipertiroïdisme és causat per un desequilibri hormonal al cos.
Pas 3. Consumeixi col crua per evitar l’absorció de iode
La col pot evitar que el cos absorbeixi iode, cosa que pot ajudar a tractar l’hipertiroïdisme. Afegiu col al menjar que consumiu cada dia perquè el cos no absorbeixi l'excés de iode.
Pas 4. Augmenteu la ingesta de calci si teniu una deficiència
Les persones amb hipertiroïdisme solen patir una deficiència de calci, que pot provocar ossos fràgils i osteoporosi. Augmenteu la ingesta de calci amb suplements o menjant més productes lactis, hortalisses de fulla verda o peixos petits com les sardines.
En general, els adults necessiten de 1.000 a 2.000 mg de calci al dia, que es poden obtenir a partir d’aliments o suplements
Pas 5. Protegiu-vos els ulls si teniu la malaltia de Graves
Gairebé tots els casos d’hipertiroïdisme són el resultat de la malaltia de Graves, un trastorn autoimmune. Encara que es pot tractar, aquesta malaltia pot atacar els ulls. Preneu els passos necessaris cada dia per mantenir la vista i els ulls sans.
Lubriqueu sempre els ulls amb llàgrimes artificials o gotes per als ulls amb recepta
Mètode 3 de 4: una dieta saludable per a la tiroide
Tot i que els aliments tenen un gran efecte en el rendiment del cos, els problemes de tiroides no es tractaran simplement canviant la dieta. Tot i això, seguir una dieta adequada us pot mantenir saludable i evitar que els problemes de tiroide empitjori. A més, els aliments també poden afectar la medicació per a la tiroide, de manera que heu d’evitar els aliments que poden interferir en el rendiment del medicament. Els aliments adequats donaran suport al tractament i ajudaran a tornar la tiroide normal.
Pas 1. Feu una dieta sana i equilibrada
Tot i que no hi ha una dieta específica que pugui curar problemes de tiroide, una dieta sana en general pot donar suport a la glàndula i afavorir la salut general. Consumeixi com a mínim 5 racions de fruites i verdures fresques, productes de cereals integrals, proteïnes magres i productes lactis baixos en greixos. Això satisfarà les necessitats nutricionals perquè pugui regular correctament el funcionament de la tiroide.
- Una dieta equilibrada ha d’incloure totes les vitamines i nutrients necessaris. Utilitzeu suplements només si el vostre metge els recomana.
- També eviteu els aliments poc saludables, com ara els fregits, processats, amb molt de sucre i els aliments grassos.
Pas 2. Beu 6-8 gots d’aigua cada dia
Consumir molts líquids forma part d’una dieta saludable. Assegureu-vos de beure de 6 a 8 gots d’aigua cada dia per mantenir-vos hidratat.
- Tothom pot necessitar una quantitat d’aigua diferent. Per tant, aquest número és només una pauta. Si teniu set o l’orina es torna de color groc fosc, heu de beure molta aigua.
- Eviteu les begudes gasoses o els sucs que contenen molt sucre i intenteu beure només aigua. Perquè tingui un millor sabor, afegiu fruita a l’aigua que beveu.
Pas 3. Augmentar la ingesta de seleni
El seleni és un nutrient important que pot evitar que la tiroide exerceixi una hiperactivitat o una hiperactivitat. La quantitat recomanada és de 55 mcg diaris. Això es pot obtenir mitjançant suplements o menjant més aliments rics en seleni.
Els aliments rics en seleni inclouen fruits secs, peixos i mariscs del Brasil, carns d’òrgans, ous, aus de corral i productes lactis
Pas 4. Deixeu 4 hores entre prendre medicaments i prendre calci
El calci també pot fer que el cos no pugui absorbir correctament les drogues. Si també esteu prenent medicaments per tractar la tiroide, espereu almenys 4 hores entre la presa de la medicació i la presa de calci. Això inclou aliments rics en calci, com ara llet o suplements de calci que preneu.
Pas 5. Eviteu l'extracte d'api per utilitzar-lo com a remei natural
L’api és un ingredient natural que s’utilitza sovint per perdre pes. No obstant això, diversos estudis han demostrat que el consum d’extracte d’api en excés pot provocar una reacció al·lèrgica a la tiroide i alterar-ne la funció. Si pateix problemes de tiroide i pren extractes d’api, deixi d’utilitzar-lo i vegi si té efectes positius.
Mètode 4 de 4: canviar l'estil de vida
Igual que la dieta, els problemes de tiroide no es poden curar només canviant el vostre estil de vida. Tanmateix, els canvis d’estil de vida poden afavorir el tractament i tornar a la normalitat. En conjunt, la medicació, la dieta adequada i els canvis d’estil de vida poden tenir un impacte enorme en la vostra recuperació.
Pas 1. Feu exercici regularment per mantenir el cos sa
Algunes afeccions de la tiroide poden provocar un augment de pes, cosa que fa que l’exercici sigui una activitat molt important. També pot augmentar l’energia, que és especialment útil per a aquells que pateixen hipotiroïdisme. El temps d’exercici recomanat oficialment és de 150 minuts a la setmana. Per tant, intenteu fer una mica d’activitat física cada dia per aconseguir el temps recomanat.
- L’exercici aeròbic és especialment útil si teniu hipotiroïdisme. Això és molt útil perquè no guanyeu pes i mantingueu la vostra energia bona.
- Si teniu la malaltia de Graves, una afecció que pot provocar hipertiroïdisme, feu exercici amb el pes per mantenir alta la densitat òssia.
Pas 2. Reduir l'estrès per controlar la tiroide
L'estrès pot afectar el cos de diverses maneres, incloent la hiperactivitat o la hiperactivitat de la tiroide. Si experimenta molt l’estrès, intenteu fer algunes coses per relaxar-vos. És molt útil per a la salut general.
- Proveu de fer exercicis de relaxació com la meditació i la respiració profunda. De fet, amb 15 a 20 minuts d’exercici cada dia n’hi ha prou per fer-vos sentir millor.
- Una altra gran manera d’eliminar l’estrès és dedicar temps a les aficions.
- L'estrès també és un factor de risc important per a la malaltia de Graves, que pot desencadenar una tiroide hiperactiva.
Pas 3. Beure alcohol amb moderació
Beure alcohol en excés pot fer que la tiroide no funcioni correctament. Les begudes alcohòliques també poden interactuar amb els medicaments per a la tiroide que pren. Si encara voleu beure, limiteu la quantitat a només 1-2 begudes al dia perquè no us en excedeu.
Si pateix problemes hepàtics o de salut causats per l’alcohol, la millor manera d’actuar és deixar de beure del tot
Pas 4. Deixa de fumar o no ho intentes mai (si no fumes)
Fumar pot interferir amb la tiroide i provocar altres problemes de salut. El millor és deixar de fumar tan aviat com sigui possible. Si no fumeu en aquest moment, no proveu mai de fumar.
El fum de segona mà també pot patir problemes de salut. Per tant, no deixeu que ningú fumi a casa vostra
Dades mèdiques
Els problemes tiroïdals són tractables, però cal tractar-los amb una atenció mèdica adequada. La millor opció és la medicació i el tractament hormonal, que normalment poden tornar a la normalitat la funció tiroïdal. Tot i que no hi ha evidències que els tractaments naturals puguin curar la tiroide, podeu ajudar a la curació fent canvis dietètics i d’estil de vida. Aquests canvis saludables, combinats amb medicaments, poden tractar problemes de tiroides.
Consells
- La teràpia hormonal destinada a millorar la funció tiroïdal pot trigar uns quants mesos. Pot ser que el vostre metge hagi de mesurar el nivell del sistema mitjançant una anàlisi de sang i ajustar la dosi segons sigui necessari.
- L’insomni és un símptoma comú de l’hipertiroïdisme. Després de rebre tractament, hauríeu de poder dormir fàcilment.
Advertiment
- No facis autodiagnòstic ni tractis problemes de tiroides. Aquesta afecció no es pot tractar a casa perquè necessiteu un tractament mèdic adequat per curar-la.
- No feu canvis importants a la vostra dieta sense consultar primer al vostre metge. Podríeu perdre els nutrients essencials que necessiteu quan feu grans canvis sobtadament.
