No hi ha una cura específica per al refredat comú, en part perquè és causada per molts tipus de rinovirus. No obstant això, podeu utilitzar formes naturals de reduir els símptomes del refredat. L’objectiu dels tractaments naturals és que el sistema immunitari faci la seva feina. Per donar suport al sistema immunitari, podeu utilitzar vitamines, minerals, herbes i altres nutrients.
Pas
Mètode 1 de 5: Ús de fitoteràpia
Pas 1. Consulteu amb un metge
Abans d’utilitzar remeis a base d’herbes, consulteu primer amb el vostre metge. Els remeis a base d’herbes poden interferir amb l’eficàcia de certs medicaments mèdics i s’han d’evitar alguns abans de la cirurgia. Consulteu amb el vostre metge si les herbes que utilitzeu són segures per curar el refredat.
Pas 2. Proveu l'all
L’all té propietats antibacterianes i antivirals i es creu que redueix la gravetat dels refredats perquè pot augmentar el sistema immunitari. Utilitzeu l'all com a condiment. Afegiu-ne un o dos grans a la sopa de pollastre. Assegureu-vos que l’all estigui net i picat i, a continuació, deixeu-lo reposar entre 10 i 15 minuts per eliminar el contingut d’al·licina.
L’all s’ha d’utilitzar sovint quan apareix un refredat nou. Tot i que podeu prendre suplements, l’all fresc continua sent el més eficaç
Pas 3. Utilitzeu l’equinàcia
L’equinàcia és una herba que ajuda a tractar els símptomes del refredat ben aviat. També es creu que aquesta herba redueix els símptomes i escurça la durada d’un refredat. Elaborar 1-2 grams d’arrel d’equinàcia seca o posar 15-23 gotes d’extracte pur en aigua tèbia i beure fins a tres vegades al dia.
- Si es pren directament, necessiteu 300 mg tres vegades al dia.
- Els efectes secundaris són molt rars, però si existeixen, solen ser nàusees i mals de cap i reaccions al·lèrgiques.
Pas 4. Penseu en fer servir saüc
El saüc és una herba que ajuda a augmentar el sistema immunitari. Aquesta herba també és antivírica. Remull 3-5 grams de saüc sec en una tassa d’aigua bullint durant 10-15 minuts. Colar i beure tres vegades al dia.
El saüc ha estat provat clínicament per curar la grip i s’ha demostrat que és eficaç. Els productes provats estaven disponibles comercialment, inclosos Sambucol i Nature's Way
Pas 5. Utilitzeu el gingebre
El gingebre és una planta arrel que té propietats antivirals i antibacterianes. El gingebre també ajuda a reduir la producció de moc. Podeu afegir gingebre als aliments i begudes o utilitzar-lo com a suplement. Tanmateix, assegureu-vos de no excedir els 4 grams de gingebre al dia de totes les fonts.
El gingebre és segur per a dones embarassades i nens, però les dones embarassades no han de superar 1 gram al dia. La dosi per a nens varia. Pregunteu al vostre pediatre per estar segur
Pas 6. Proveu sage
La sàlvia és una herba per alleujar el mal de coll. La sàlvia es pot elaborar en begudes o incloure-la a la cuina. Afegiu 1 culleradeta. sàlvia seca en una tassa d’aigua.
Podeu beure aigua de sàlvia o utilitzar-la com a rentat bucal per al mal de coll
Pas 7. Utilitzeu eucaliptus
L’eucaliptus és una herba que es troba en molts remeis contra el fred, com ara pastilles, xarops per a la tos i bàlsams de fregament. Podeu utilitzar l'eucaliptus com a extracte líquid, fulles seques o fulles fresques. L’oli d’eucaliptus també es pot aplicar tòpicament per alleujar la congestió nasal, afluixar la flegma i alleujar els problemes dels sinus. Les fulles seques també es poden elaborar amb aigua per beure.
No ingeriu oli d’eucaliptus tret que el vostre metge ho recomani. L’ús excessiu del concentrat d’eucaliptus pot causar intoxicacions
Pas 8. Proveu min
Min i el seu principal ingredient actiu, el mentol, són ideals per curar els refredats. Min ajuda a afluixar la flema i alleuja la irritació de la gola. Aquesta herba es troba en remeis i ungüents per al fred, així com en begudes. Podeu comprar bosses de te de menta o utilitzar fulles de menta seques per elaborar.
El mínim en forma d’oli essencial es pot inhalar o utilitzar en tractaments amb vapor
Pas 9. Utilitzeu el ginseng
El ginseng ajuda a reduir la gravetat dels símptomes del refredat i també prevé el dolor que sol acompanyar-lo. No excedeixi els 400 mg al dia.
- Les dones embarassades i en període de lactància haurien d’evitar el ginseng.
- El ginseng interactua amb molts tipus de medicaments. Per tant, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar-lo.
Pas 10. Beu infusió
Les begudes calentes poden ajudar a diluir la mucositat. El te verd conté antioxidants. També podeu comprar tisanes amb fórmules especials per curar els refredats. Mireu la llista d’ingredients i busqueu les herbes que s’indiquen més amunt.
Mètode 2 de 5: intentar curar amb aliments
Pas 1. Beu aigua
Quan tingueu un refredat, assegureu-vos que es compleixin les necessitats líquides del vostre cos. Intenta beure 9-13 gots cada dia. Si teniu mal de coll, proveu de beure aigua tèbia.
- La quantitat d'aigua necessària varia en funció del gènere, l'edat, l'alçada, el pes i altres factors. Tot i això, les directrius generals anteriors haurien de ser suficients per assegurar-vos que estigueu correctament hidratat, especialment quan estigueu malalt.
- Afegiu mel a l’aigua per ajudar a combatre les infeccions. A més, proveu també d’afegir llimona com a font de vitamina C.
Pas 2. Utilitzeu mel
La mel pot reduir les possibilitats de refredar-se. El consum de mel també et fa sentir millor quan tens un refredat. Tragueu una cullerada de mel quan estigueu malalt.
La mel també es pot afegir al te, a l'aigua calenta o al menjar
Pas 3. Menjar aliments nutritius en petites porcions
Trieu aliments sòlids fàcils de digerir en porcions petites, però freqüents. Aquest mètode proporciona un subministrament constant d’energia que ajuda el sistema immunitari. Els aliments nutritius són necessaris per ajudar el sistema immunitari, no com a font d’energia per a les activitats.
Assegureu-vos de reduir l’activitat. Fins i tot si la vostra energia augmenta a causa d’un aliment nutritiu, encara heu de descansar
Pas 4. Menja més proteïna
Per augmentar la immunitat, afegiu proteïnes de qualitat a la vostra dieta, com ara peixos i aus de corral sense pell. Es pot escollir sopa de fideus i pollastre perquè proporcionen proteïnes de qualitat i altres nutrients que ajuden el sistema immunitari i funcionen com a agents antivirals.
- A més, afegiu ingredients rics en nutrients a la sopa, com ara arròs integral i verdures. Es creu que la sopa de pollastre redueix la producció de moc i augmenta la immunitat.
- Els ous també són una gran font de proteïnes. Proveu la truita. Els ous aporten no només proteïnes, sinó també ferro, que ajuda el sistema immunitari. A més, els ous són fàcils de digerir. Proveu d’afegir espinacs o bolets que contenen nutrients essencials. Afegiu xilets o pols picats per afluixar i accelerar la descàrrega de mocs.
Pas 5. Menja aliments rics en antioxidants
Es creu que els antioxidants ajuden el sistema immunitari. Exemples de bones fonts d’antioxidants són els pebrots vermells, les taronges, les baies i les verdures de fulla verda.
Pas 6. Prengui probiòtics
Hi ha algunes investigacions que demostren que els probiòtics, també anomenats bons bacteris, ajuden a combatre i prevenir els refredats. A més de tractar infeccions intestinals, també es creu que els probiòtics ajuden a combatre altres infeccions. Per obtenir els beneficis dels probiòtics, trieu iogurt amb un cultiu actiu de Lactobacillus.
També podeu utilitzar suplements probiòtics
Pas 7. Utilitzeu suplements vitamínics i minerals
Hi ha moltes vitamines i minerals per ajudar el sistema immunitari, que es poden prendre directament en els aliments o com a suplements. Entre ells:
- Vitamina A i betacarotè, que es troben en pastanagues, carbassa i moniatos.
- Vitamines del complex B, com la riboflavina i la vitamina B6, que augmenten la immunitat. Les verdures de fulla verda també són una gran font de vitamines del grup B.
- Vitamina E que és un antioxidant. Un exemple és l’alvocat.
- Vitamina C dels aliments, com cítrics i suc de taronja, així com fruites tropicals com la papaia i la pinya.
- zinc. Limiteu la ingesta de zinc a 15 o 25 mg al dia. No utilitzeu aerosols nasals que continguin zinc, ja que s’associen amb pèrdua auditiva.
- El seleni, que és un mineral essencial, limita la ingesta a 100 mg al dia.
Pas 8. Descansa
Mentrestant, feu un descans a l’escola o a la feina. Preneu-vos el temps per descansar a casa sense fer res. No netegeu, treballeu, feu exercici ni feu molta energia. El descans ajuda a recuperar la recuperació i, quedant-se a casa, no infectarà moltes persones.
Mètode 3 de 5: elaboració d’un esprai natural per al nas
Pas 1. Cerqueu una ampolla petita de 30-50 ml
Si el feu servir per a un nadó o un nen petit amb un nas tapat, també tingueu una xeringa de goma preparada per eliminar els mocs sense problemes i amb eficàcia.
L’esprai d’aigua salada es pot utilitzar tantes vegades com calgui, per a adults, nens i nadons
Pas 2. Trieu sal
Una salmorra es pot fer a partir de sal marina o sal de taula. Si sou al·lèrgic al iode o no sabeu si teniu al·lèrgia al iode, utilitzeu sal no iodada.
Pas 3. Feu bullir l'aigua
Per fer una solució, bulliu 250 ml d’aigua fins que bulli. Podeu utilitzar aigua de l’aixeta o aigua destil·lada. Després de bullir, deixar reposar fins que estigui calent.
Pas 4. Afegiu sal
Afegiu una cullereta. sal a l'aigua. Culleradeta total la sal produirà una solució salina que coincideixi amb la quantitat de sal del cos.
- És possible que hàgiu de provar un spray de sal amb una concentració superior al contingut del vostre cos. Per fer-ho, afegiu una culleradeta. sal. Això us ajudarà si el nas està molt bloquejat, hi ha molta mucositat i teniu problemes per respirar o per bufar-vos el nas.
- No utilitzeu concentracions salines elevades en lactants o nens menors de 5 anys.
Pas 5. Acabeu de fer la solució
Després d’afegir la sal, barregeu-ho bé. Assegureu-vos que la sal es dissol a l’aigua. A continuació, aboqueu-lo en una ampolla de polvorització.
Si us fa mal el nas, afegiu-hi una culleradeta. bicarbonat de sodi. Reduirà la picada al nas
Pas 6. Utilitzeu
Introduïu el cap de polvorització al nas. Després, ruixeu l’aigua salada una o dues vegades a cada fossa nasal, tantes vegades com calgui.
Per a nadons i nens petits, ruixeu una o dues vegades i espereu de dos a tres minuts. Després, aixequeu suaument el cap i utilitzeu una xeringa de goma per drenar el moc nasal
Pas 7. Guardeu la resta a la nevera
Poseu la solució salina restant en un recipient amb tapa i guardeu-la a la nevera. Escalfeu-lo abans de tornar-lo a utilitzar. Al cap de dos dies, llenceu qualsevol solució que no s’hagi utilitzat.
Pas 8. Utilitzeu un pot neti
Aquest tractament natural s’utilitza per eliminar mocs en el mateix procés que un ruixat d’aigua salada, anomenat reg nasal.
- Els testos Neti es poden comprar a les farmàcies o farmàcies.
- Feu una solució de culleradeta. sal kosher i 1 tassa d’aigua. Després, poseu-lo en una olla neti.
- Poseu-vos davant de l'aigüera, inclineu el cap cap a un costat i col·loqueu l'extrem del pot neti en una fossa nasal. Aboqueu-hi la solució i deixeu-la sortir de l'altra fossa nasal juntament amb el moc.
- Reompliu i repetiu per l’altra fossa nasal.
Mètode 4 de 5: utilitzar hidroteràpia
Pas 1. Proveu a dutxar-vos
Utilitzeu aigua tèbia i, a continuació, feu un seguiment amb aigua freda. També podeu utilitzar aigua freda. El bany pot reduir la durada i la freqüència dels símptomes del fred, ja que l’aigua freda pot augmentar el nombre de glòbuls blancs que ajuden a combatre els refredats. Comenceu amb aigua tèbia i, a continuació, utilitzeu aigua tan freda com pugueu agafar des dels peus, les mans i avançant.
- Assegureu-vos que també regueu l’esquena. A més, no oblideu rentar el pit.
- No utilitzeu aigua massa freda per a nens o persones grans o persones que siguin dèbils a causa d’una malaltia, tinguin malalties del cor, portin dispositius mèdics que s’adhereixin al cos, estiguin embarassades, tinguin malalties pulmonars o siguin molt dèbils en general. Simplement utilitzeu aigua normal.
- Després, embolcalleu el cos amb tantes tovalloles com calgui. Ficar-se al llit i quedar-se sota les cobertes fins que estigui sec.
Pas 2. Proveu la hidroteràpia de mitjons humits
Aquest tractament té com a objectiu reduir la febre i tractar els refredats. Necessitareu mitjons 100% llana i 100% cotó. Remull els mitjons amb aigua gelada. A continuació, espremeu. Peus calents en aigua tèbia. Després seca. Els peus s’han de sentir càlids i vermells. Després, poseu-vos els mitjons de cotó mullats abans. Cobrir amb mitjons de llana.
- Després de posar-se els mitjons, ficar-se al llit. Poseu-lo durant la nit.
- Aquest enfocament sol començar a alleujar la congestió nasal en 30-60 minuts. Podeu fer-ho dues vegades cada nit si els símptomes no milloren.
Pas 3. Utilitzeu vapor
El vapor pot obrir els passos nasals i ajudar a aprimar i expulsar els mocs. El truc, bullir aigua fins que bulli. Afegiu una gota o dues d’oli essencial d’equinàcia, farigola, menta, orenga, gingebre o all. Comenceu amb una gota per cada litre d’aigua. Després d’afegir l’oli o les herbes, deixeu-ho coure a foc lent un minut més, després apagueu el foc i traieu la cassola del foc.
- Es creu que l’equinàcia augmenta el sistema immunitari, conté propietats antioxidants, antiinflamatòries i antivirals.
- Min és un descongestionant natural.
- La farigola i l’orenga poden augmentar el sistema immunitari i tenir propietats antibacterianes i antivirals. Ambdues herbes també milloren la circulació obrint vasos sanguinis.
- El gingebre té propietats antivirals i millora la circulació sanguínia.
- L’all també és un antiviral i augmenta la immunitat.
Mètode 5 de 5: Entendre el fred
Pas 1. Vigileu els símptomes
Hi ha molts símptomes que acompanyen el refredat comú. Entre d'altres hi ha:
- Nas sec o irritat
- Pruïja, dolor o irritació de la gola
- Moc verd o groc
- Congestió nasal i esternuts greus
- Cefalea o dolors corporals
- Ulls plorosos
- Pressió a la cara i les orelles a causa de sinus tapats
- Sentit de l’olfacte i del gust reduït
- Tos o ronquera
- Inquiet o fàcilment molest
- Febre lleu, generalment en lactants i nens petits
Pas 2. Curar mèdicament
El consell mèdic habitual que es dóna a les persones amb refredat és descansar, beure molta aigua i fer gàrgares amb aigua salada tèbia. També podeu utilitzar gotes per a la tos, esprais per a la gola o analgèsics sense recepta i analgèsics.
Pas 3. Visiteu un metge
Normalment, els refredats no necessiten ser tractats per un metge. No obstant això, alguns símptomes són de vegades prou greus com per a que vostè o el seu fill necessitin atenció mèdica. Consulteu un metge si:
- Tens febre superior a 38 ° C.
- Els nens de sis mesos o menys tenen febre. Truqueu al metge immediatament, especialment si la febre del nen arriba als 40 ° C.
- Els símptomes duren més de 10 dies.
- Els símptomes inclouen símptomes greus o inusuals, com ara mal de cap intens, nàusees o vòmits o dificultat per respirar.
