Per a les dones, els nivells d’andrògens massa elevats poden causar diversos problemes de salut, com ara acne, augment de pes, creixement excessiu del cabell i resistència a la insulina. A més, les dones amb nivells elevats d’andrògens també són més susceptibles a la síndrome d’ovari poliquístic (SOP), una malaltia que fa que la menstruació sigui molt dolorosa i pugui interferir amb la fertilitat. Per reduir els nivells d’andrògens, generalment heu de prendre anticonceptius orals i altres fàrmacs prescrits pel vostre metge. A més, també podeu fer diversos mètodes naturals com canviar la dieta i la rutina d’exercici i prendre suplements a base de plantes sota la supervisió d’un metge.
Pas
Mètode 1 de 3: Prendre píndoles i medicaments per al control de l’embaràs
Pas 1. Feu la prova per comprovar els nivells d'andrògens al vostre cos
En primer lloc, el metge sol·licitarà la vostra història clínica per identificar la presència o absència de diversos problemes de salut, com ara acne sever, períodes irregulars, pèrdua o engrossiment de cabell i problemes de pes. Després, el metge prendrà mostres de saliva, orina i sang per determinar els nivells d’andrògens. Si els resultats de la prova són positius, el metge indicarà que els nivells d'andrògens al cos són elevats i que s'han de controlar per mantenir la salut del cos.
Pas 2. Consulteu la possibilitat de prendre anticonceptius orals a orals
Els anticonceptius orals poden fer que el cicle menstrual sigui més regular, a més de reduir els nivells d’andrògens als ovaris. A més, en alguns casos, els anticonceptius orals també poden eliminar l'acne i controlar l'excés de creixement del cabell a causa dels alts nivells d'andrògens. Si voleu, el metge us pot receptar un medicament anticonceptiu que s’ha de prendre un cop al dia a la mateixa hora.
- Els anticonceptius orals també poden ser un mètode de tractament a llarg termini per a aquells que tingueu nivells elevats d’andrògens però no teniu previst quedar-vos embarassada.
- El vostre metge us haurà d’explicar tots els possibles efectes secundaris dels anticonceptius orals abans de receptar-los.
Pas 3. Preneu medicaments hipoglucèmics per reduir els nivells d’insulina i andrògens al cos
Els medicaments hipoglucèmics també poden fer que el procés d’ovulació sigui més regular i reduir els nivells de colesterol, ja ho sabeu! Intenteu consultar aquestes possibilitats juntament amb la dosi diària recomanada al vostre metge.
- També us pot ajudar a perdre pes i aclarir l’acne causat per nivells d’andrògens massa elevats.
- Possiblement, les drogues hipoglucèmiques no siguin segures per al consum de les dones embarassades. En lloc de prendre medicaments, els metges solen recomanar-vos que estigueu embarassades que modifiqueu la vostra dieta o estil de vida.
Pas 4. Proveu de discutir la possibilitat de prendre medicaments antiandrògens amb el vostre metge
Els fàrmacs antiandrògens poden evitar que el cos produeixi excés d’andrògens i limitar-ne els efectes. Si voleu, proveu de discutir la possibilitat de prendre medicaments antiandrògens juntament amb la dosi diària adequada amb el vostre metge.
- Aneu amb compte, els medicaments antiandrògens poden causar defectes congènits. És per això que aquests medicaments es prenen sovint juntament amb anticonceptius orals per prevenir el risc d’embaràs.
- Les dones embarassades poden necessitar mètodes addicionals, com ara canvis en la seva dieta o estil de vida.
Mètode 2 de 3: Canvi de dieta i estil de vida
Pas 1. Augmenteu la ingesta de fibra i aliments baixos en greixos
Els aliments rics en fibra, com les verdures i les fruites, poden ajudar a mantenir un pes estable. Per tant, intenteu augmentar el consum de fruites i verdures, així com de fonts saludables de proteïnes com pollastre, tofu i mongetes. Assegureu-vos que els aliments que consumeixen també siguin baixos en greixos, de manera que els nivells d’insulina al cos es mantinguin correctament.
- Planifiqueu els àpats i compreu a principis de mes perquè no us preocupeu per cuinar. Recordeu, centreu-vos en equilibrar la ingesta d’ingredients frescos, cereals integrals i proteïnes en tots els plats d’aliments que mengeu.
- Intenteu cuinar-vos sempre de manera que es pugui reduir la freqüència de sopar a un màxim de 2 vegades a la setmana. Feu això per controlar tots els ingredients dels aliments.
Pas 2. Augmentar el consum d'aliments rics en àcids grassos omega 3
Sabíeu que els àcids grassos omega 3 són capaços de mantenir els nivells d’andrògens dins dels límits normals? Per tant, intenteu menjar més llavors de lli, salmó, nous, sardines i llavors de chia per augmentar la ingesta d’omega 3 al cos.
Pas 3. Eviteu els aliments rics en hidrats de carboni i en sucre refinat
Deixeu de menjar menjar ràpid, aliments envasats, dolços i dolços per mantenir els nivells de carbohidrats i sucre al cos baixos. Aneu amb compte, menjar aliments rics en hidrats de carboni i sucre refinat pot augmentar els nivells d’insulina i andrògens al cos.
En tallar aquests aliments, el pes també es mantindrà correctament. Com a resultat, els nivells d’andrògens també milloraran
Pas 4. Feu exercici 45 minuts al dia, 5 vegades a la setmana
En general, mantenir el pes i l’activitat corporals és eficaç per mantenir els nivells d’andrògens dins dels límits normals i prevenir l’aparició de síndrome d’ovari poliquístic. Per tant, feu exercici almenys un cop al dia per mantenir el cos en forma. Per exemple, podeu caminar o anar en bicicleta per treballar, nedar o unir-vos al gimnàs més proper per mantenir el cos actiu.
La combinació d’entrenament de força i exercici cardiovascular és ideal per mantenir un pes i una activitat saludables
Mètode 3 de 3: Prendre suplements vegetals
Pas 1. Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements
En general, haureu de fer canvis d’estil de vida i prendre medicaments addicionals per maximitzar els beneficis del suplement. Per obtenir regles precises sobre l'alcohol, intenteu consultar el vostre metge abans de prendre suplements. Si actualment està prenent un medicament antiandrogen prescrit pel seu metge, no l’aturi sense la supervisió del metge. En altres paraules, no confieu només en suplements per reduir els nivells d'andrògens al cos per maximitzar els seus beneficis.
Pas 2. Consumeu te de menta verde 2-3 vegades al dia
La menta verda pot ajudar a reduir els nivells de testosterona i augmentar els nivells de l'hormona luteïnitzant, una hormona que es troba habitualment en el cos de les dones amb nivells normals d'andrògens. Per tant, proveu de consumir te de menta amb el menjar al matí o al vespre per obtenir els seus beneficis naturals.
Pas 3. Proveu de prendre herbes antiandrògenes com la regalèssia, la peònia i la palma de serra
Aquest tipus d’herbes poden mantenir els nivells d’andrògens al cos baixos. En general, les herbes antiandrògenes s’envasen en forma de pastilles o pols i es venen a diverses botigues de salut en línia i fora de línia.
Les herbes antiandrògenes s’han de prendre senceres amb petites quantitats d’aliments. Si es troba en forma de pols, primer cal dissoldre’l en un got d’aigua abans de beure’l
Pas 4. Proveu de prendre un suplement de bolets reishi
Aquest tipus de bolet conté ingredients antiandrògens que poden evitar que el cos produeixi massa hormones androgèniques. En general, els suplements de bolets reishi es venen en forma de pastilles o pols.
Els suplements en forma de pols s'han de dissoldre en un got d'aigua abans de consumir-los
Pas 5. Utilitzeu l'extracte de fulla de romaní
Aquest és un bon mètode de teràpia tòpica per reduir els nivells d’andrògens al cos. A més, podeu trobar fàcilment extractes de fulles de romaní a diverses botigues sanitàries properes o en línia.
Pas 6. Assegureu-vos que el suplement sigui segur
En primer lloc, consulteu l’etiqueta de l’envàs del suplement per conèixer la llista d’ingredients naturals (en forma d’herbes o extractes de plantes) que conté. A continuació, assegureu-vos que el suplement no contingui conservants, additius, colorants ni productes químics. Cerqueu també informació sobre els fabricants de suplements per assegurar-vos que el fabricant tingui contactes clars i de contacte i que tingui bones crítiques dels consumidors.
- També podeu contactar directament amb el fabricant del suplement per assegurar-vos que ha estat provat per un tercer de confiança.
- Recordeu sempre que l’Administració Federal de Medicaments (FDA / BPOM Estats Units) no controla la venda de suplements. Per tant, heu de verificar de forma independent la seguretat del suplement abans de prendre'l.
- La millor manera d’assegurar la seguretat d’una marca de suplement és consultar un metge.
