Les globulines són proteïnes simples que existeixen al cos i els seus nivells a la sang es poden mesurar amb l’ajut de la tecnologia mèdica. Si els nivells al cos són massa alts o no estan en equilibri amb els nivells d’albúmina (un altre tipus de proteïna), l’amenaça de diversos problemes de salut està a l’espera. Per tant, si creieu que teniu nivells elevats de globulina o heu rebut el diagnòstic, consulteu immediatament un metge per obtenir recomanacions sobre el tractament adequat. Afortunadament, hi ha diversos mètodes que es poden utilitzar per reduir els nivells de globulina al cos, com ara canviar la dieta o l’estil de vida. En molts casos, la millor manera de reduir els nivells de globulina és tractar el trastorn mèdic subjacent.
Pas
Mètode 1 de 3: canviar la dieta
Pas 1. Reduïu els aliments rics en proteïnes per reduir els nivells de globulina al cos
Si el vostre metge us demana que reduïu els nivells de globulina, intenteu limitar la ingesta d’aliments rics en proteïnes per iniciar el procés. Com que la proteïna conté nivells molt alts de globulines, menjar aliments rics en proteïnes sens dubte augmentarà els nivells de globulines al cos. En particular, la ingesta diària de proteïna ideal és de 0,08 g / kg, de manera que cal menjar lleugerament per sota d’aquesta quantitat de proteïna cada dia. Recordeu que el canvi de la ingesta diària de proteïnes probablement no canviarà el nombre total de proteïnes a la prova de la relació A / G, però pot afectar significativament els nivells de globulina. Alguns exemples d’aliments densos en proteïnes que s’han d’evitar són:
- Carns vermelles i ous
- Llet, formatge i iogurt
- Llavors de cànem i soja
Pas 2. Mengeu més fruites i verdures per reduir els nivells de globulina
Tant les fruites com les verdures són baixes en proteïnes. És a dir, es pot consumir el màxim possible sense preocupar-se que augmentin els nivells de globulina al cos. Tanmateix, intenteu no menjar fruites i verdures processades i / o envasades en llaunes perquè, a part de ser antinaturals, aquests productes també són poc saludables. En lloc d’això, consumeix més:
- Pomes, peres i baies
- Taronges, aranja i altres cítrics
- Tubercles com la remolatxa, els naps i les pastanagues
- Bròquil, coliflor i pèsols
Pas 3. Menja més fruits secs i greixos saludables
Si només mengeu fruites i verdures, el vostre cos no rebrà una nutrició completa i essencial. Per tant, per mantenir la ingesta nutricional sana i equilibrada sense necessitat de consumir grans quantitats de proteïnes, proveu de menjar aliments rics en greixos saludables. A més, menjar fruits secs també és una manera perfecta d’augmentar les calories sense consumir massa fonts de proteïnes riques en globulines. En particular, consumeix més:
- Aliments amb greixos saludables com ara oli d’oliva, oli de càrtam, oli de gira-sol i oli de soja
- Nous com les nous, els anacards i les ametlles
Pas 4. Deixa de prendre pols de proteïnes o suplements proteics destinats a augmentar els nivells de globulina al cos
Com altres fonts de proteïnes, els suplements de proteïnes i els pols de proteïnes també són rics en globulines. Per tant, per suprimir els nivells de globulina al cos, deixeu d’utilitzar suplements proteics. Si encara voleu augmentar la massa muscular al mateix temps, proveu de consultar la forma correcta i saludable de fer-ho.
Els suplements de proteïnes són molt populars per a persones que entrenen amb peses regularment i volen augmentar la seva massa muscular
Mètode 2 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Feu entrenament de força i exercici aeròbic per reduir els nivells de globulina al cos
De fet, fer exercici cada dia és una de les maneres més efectives de reduir els nivells de globulina. Per tant, si el vostre metge us demana que baixeu els nivells de globulina, intenteu fer exercici durant almenys 30 minuts cada dia. Si voleu, podeu fer una sessió d’entrenament amb peses de 30 minuts o 3 sessions de trot de 10 minuts a determinats intervals.
- Exercici aeròbic o exercici cardiovascular que pot estimular el rendiment cardíac, com córrer, nedar, saltar a la corda o anar en bicicleta
- L’entrenament de força generalment implica peses, com fer pressions al banc, aixecar peses i fer sentadilles
Pas 2. Reduir l’estrès per reduir els nivells de globulina del cos.
A més d’afectar negativament la salut mental, viure junt amb un excés d’estrès també pot augmentar els nivells de globulines del cos. Per tant, concentreu-vos en l’eliminació de l’estrès que sentiu mentre intenteu eliminar un per un els estressors que sovint interfereixen en la vostra vida. Algunes formes efectives de reduir l’estrès i calmar-se són:
- Proveu de practicar meditació o ioga
- Preneu-vos temps per fer activitats a l’aire lliure o passejar tranquil·lament
- Escolteu música relaxant
Pas 3. Mantingueu el cos hidratat consumint tanta aigua com sigui possible cada dia
La deshidratació pot fer augmentar els nivells de globulina al cos. Si no es tracta, aquesta afecció pot fer que els nivells de globulina siguin massa elevats i posi en perill la vostra salut. Per tant, beure molta aigua i altres líquids clars (com sucs de fruites o tisanes) durant tot el dia per mantenir el cos ben hidratat.
Els homes adults haurien de consumir uns 4 litres d’aigua al dia, mentre que les dones adultes haurien de consumir almenys 3 litres d’aigua al dia
Mètode 3 de 3: comprovació dels nivells de globulina al cos
Pas 1. Consulteu un metge si creieu que teniu inflamació crònica
Tot i que moltes coses poden causar nivells alts de globulines, els símptomes que l'acompanyen són mínims. Un dels símptomes més freqüents és la inflamació, que sovint és causada per l’acumulació de líquids als peus i a les mans. Assegureu-vos de consultar també un metge si experimenta símptomes de trastorns hepàtics (que generalment són causats per nivells elevats de globulines al cos). Alguns dels símptomes de les malalties hepàtiques són:
- Nàusees i vòmits
- El cos se sent picor
- Fatiga que no desapareix i pèrdua de gana
Pas 2. Estigueu preparats per comprovar la vostra relació A / G proporcionant una mostra de la vostra sang
Per a aquells que no estiguin familiaritzats amb el terme, entengueu que la proporció A / G és un procediment que permet al vostre metge mesurar la proporció de la quantitat d’albúmina i globulina del vostre cos. En aquest procediment, el metge agafarà una mostra de sang del braç i enviarà els resultats a un laboratori per a la seva anàlisi. Després d’aproximadament 1-2 setmanes, torneu a trucar al metge si no han sortit els resultats de l’examen.
- Els nivells baixos d’albúmina poden indicar trastorns hepàtics, trastorns renals i trastorns causats per una mala absorció o digestió de proteïnes al cos. A més, la baixa albumina també pot ser un símptoma de desnutrició aguda, malaltia celíaca o inflamació de l’intestí.
- Els nivells totals de proteïnes massa elevats poden indicar un problema inflamatori crònic, infecció o fins i tot mieloma múltiple.
- Si hi ha un dispositiu de bloqueig de la sang durant massa temps o si està prenent pastilles d’estrògens / anticonceptius orals, és possible que la relació A / G no sigui exacta.
Pas 3. Consulteu la possibilitat de realitzar electroforesi de proteïnes sèriques
En particular, és un altre tipus de proves de sang. En aquest procediment, el metge agafarà una mostra de sang de la mà o del braç amb l'ajut d'una xeringa i, a continuació, enviarà els resultats a un laboratori per a la seva anàlisi. A diferència de la proporció A / G, que mesura tot tipus de globulines, l’electroforesi de proteïnes sèriques només mesurarà els nivells de gamma globulines al cos. El vostre metge pot recomanar aquesta prova si sospiteu que hi ha un trastorn del sistema immunitari al cos.
És possible que també hàgiu de fer aquesta prova si el vostre metge sospita que teniu mieloma múltiple (un tipus de càncer) al cos
Pas 4. Comenteu els resultats de l'examen amb el metge
En general, un nivell de globulina massa alt indica la presència de cèl·lules cancerígenes al cos (com la síndrome de Hodgkin o el limfoma maligne), mentre que un nivell de globulina massa baix indica un trastorn hepàtic o renal. No us preocupeu, el metge estarà encantat d’explicar-vos els resultats.
Els nivells alts de globulina també poden ser causats per la deshidratació o certs medicaments. Per eliminar aquesta possibilitat, no oblideu informar el vostre metge sobre els medicaments que esteu prenent
Consells
- Un desequilibri de globulines pot indicar un greu problema mèdic al cos, com ara infeccions, trastorns immunològics, inflamacions, síndrome de Hodgkin, limfoma o alguns tipus de càncer.
- En realitat, hi ha 4 tipus de globulines a la sang, és a dir, alfa 1, alfa 2, beta i gamma.
- Els nivells saludables d’albúmina i globulina al cos de cada persona varien. No obstant això, en general, els adults haurien de tenir uns 39-59 g / L d’albúmina a la sang.
- Tot i que el nivell de globulina que es considera normal en el cos de cada persona varia, idealment, un adult hauria de tenir uns 23-35 g / L de globulina a la sang.
