El moc o els mocs solen tenir una connotació negativa, i sovint desagradable, associada amb el clima fred i la temporada d’al·lèrgies, els brunzits i els sorolls de succió i l’ús de molts teixits. Tot i que hi ha mesures que podeu fer per desfer-vos de la mucositat, assegureu-vos de fer-ho bé perquè no bloquegi els processos naturals del cos ni empitjori els símptomes.
Pas
Mètode 1 de 3: desfer-se dels mocs amb remeis casolans
Pas 1. Feu un descans
Si teniu una infecció, descansar molt us pot ajudar a recuperar el cos. És possible que tingueu molta feina a fer, però no us passeu més enllà de les coses que realment cal fer.
Si teniu una infecció sinusal bacteriana, és possible que hàgiu de prendre antibiòtics i una mucoactiva (per exemple, Mucinex) per eliminar el moc
Pas 2. Augmentar la ingesta de líquids
Consumir una quantitat adequada d’aigua cada dia pot aprimar la mucositat i ajudar a netejar els passos nasals.
- Per aquest motiu, també podeu consumir sopes i tes descafeïnats, ja que poden alleujar els refredats.
- Proveu de prendre te de menta o menjar pinya. El contingut en mentol de la menta i la bromelina de la pinya pot ajudar a reduir la tos causada per la mucositat.
- D’altra banda, les begudes amb cafeïna i l’alcohol poden augmentar la producció de moc i deshidratar el cos.
Pas 3. Apliqueu una compresa calenta
Submergiu un drap net en aigua tèbia i, a continuació, extreu l'excés d'aigua. A continuació, col·loqueu el drap calent sobre el nas i les galtes. La calor de la tovallola afluixarà la mucositat i alleujarà el dolor causat pel bloqueig.
La calor diluirà el moc (que és en la seva majoria sòlid), cosa que us facilitarà l'expulsió bufant-vos el nas
Pas 4. Preneu-vos un bany calent
El vapor que surt de l’aigua tèbia us obrirà els passos nasals, cosa que us facilitarà l’expulsió de la mucositat. Un bany calent també ajudarà a eliminar la mucositat, ja que el vapor calent pot obrir els passos nasals per poder expulsar-los amb més facilitat. Recordeu, quan el nas està bloquejat, els passos nasals quedaran completament tancats. El vapor dissiparà la calor i diluirà el moc perquè pugueu expulsar-lo fàcilment.
- També podeu aspirar vapor per obtenir el mateix efecte. Bulliu una olla amb aigua i traieu-la de l'estufa. Prepareu una manta o un drap per cobrir-vos la cara i una olla d’aigua calenta, i després inhaleu el vapor per afluixar els mocs. Tingueu molta cura de no exposar la vostra pell a l'excés de calor de l'olla o del vapor calent. Col·loqueu la cara almenys 30 cm sobre l’aigua. Podeu afegir olis essencials, com ara oli d’arbre de te, oli de menta o oli d’eucaliptus per ajudar a obrir els sins.
- També podeu utilitzar un humidificador (un humidificador) per alleujar els símptomes.
Mètode 2 de 3: desfer-se del moc amb medicaments sense recepta
Pas 1. Feu el tractament amb cura
Els medicaments sense recepta, com ara descongestionants orals i aerosols nasals, poden ser molt efectius si produïu massa mucositat i voleu anar a l’escola o treballar. Tot i així, no l’hauríeu de prendre més de tres dies.
- El consum d’aquests productes durant més de 3 dies pot tenir un efecte boomerang quan s’acumulen mocs en quantitats més grans que abans.
- La majoria d’aquests productes també tenen efectes secundaris, com l’augment de la pressió arterial i la freqüència cardíaca.
Pas 2. Preneu un descongestionant oral per alleujar el bloqueig
Els descongestionants poden alleujar la congestió nasal reduint la inflamació del teixit als passatges nasals. El moc s’assecarà als pulmons de manera que les vies respiratòries s’obrin. El moc es pot eliminar fàcilment, cosa que evitarà l’augment de la producció de moc.
- Hi ha dos tipus de descongestionants sense recepta: un de 12 hores i un de 24 hores. Proveu de prendre refredat i grip Tylenol o refredat i sinus Advil.
- Els descongestionants es presenten en diverses formes, com ara pastilles, líquids o aerosols nasals.
- Abans de prendre un descongestionant, llegiu detingudament l’etiqueta i el contingut del medicament.
- Si teniu hipertensió, consulteu el vostre metge abans de prendre descongestionants que continguin el principi actiu fenilefrina o pseudoefedrina perquè tots dos poden augmentar la pressió arterial.
Pas 3. Proveu de prendre supressors i expectorants per a la tos
Els supressors de la tos (per exemple, el dextrometorfà) evitaran el reflex de la tos i reduiran l’adhesió i la tensió superficial del moc. Això fa que el moc sigui més fàcil d’expulsar del cos, alleuja el dolor de tossir massa i elimina les secrecions de les vies respiratòries superiors i inferiors. La guaifenesina continguda en agents mucoactius (per exemple, Mucinex) és un expectorant per a la tos que pot aprimar la mucositat. Això farà que sigui més fàcil i ràpid eliminar els mocs de les vies respiratòries.
- És possible que obtingueu més beneficis si preneu medicaments que contenen dextrometorfà i guaifenesina alhora, com ara Robitussin DM. Aquest medicament pot funcionar com a supressor de la tos i expectorant.
- Alguns efectes secundaris que poden aparèixer són nàusees, vòmits, marejos i mals de cap.
Pas 4. Utilitzeu un esprai nasal de corticoides
Aquest medicament s’aboca directament a la cavitat nasal. L’esprai nasal pot restringir els vasos sanguinis del nas, reduir el teixit nasal i reduir la inflor que es produeix als sins i nas. Els esprais nasals també ajuden a aturar la producció de moc i faciliten la neteja dels passos nasals de manera que la respiració es faci més fàcil i el moc s’assequi ràpidament.
Si voleu un esteroide nasal (per exemple, Flonase), haureu de consultar un metge per rebre una recepta
Pas 5. Preneu un antihistamínic oral
Els antihistamínics per als refredats bloquegen la histamina, una substància que pot desencadenar una reacció al·lèrgica i fer que el teixit del nas s’infli i secreti mucositats. Els antihistamínics sense recepta que poden assecar la mucositat inclouen la ioratidina (Claritina) i la difenhidramina (Benadryl).
- Heu de prendre un antihistamínic un cop al dia abans d’anar a dormir.
- Recordeu que els antihistamínics tenen un efecte secundari, és a dir, la somnolència. Per tant, no prengueu aquest medicament si conduïu un vehicle o feu servir maquinària pesada.
- També heu de tenir en compte altres efectes secundaris, com marejos, mal de cap i sequedat de boca.
- Els antihistamínics no s’han de prendre al mateix temps que els expectorants.
- Si teniu al·lèrgies greus i persistents, pregunteu al vostre metge per fer-ne una al·lèrgia.
Pas 6. Escórrer l'aigua pels passos nasals
El rentat nasal (també conegut com esbandida nasal) és un procés que es realitza drenant manualment aigua als passos nasals. El principi d’aquest mètode d’esbandida nasal és posar aigua salada (sèrum fisiològic) en una fossa nasal per afluixar el moc acumulat i després drenar-la a l’altra fossa nasal. Això eliminarà l'acumulació de moc i accelerarà el procés d'assecat.
- Podeu fer servir una olla neti o una xeringa per a bombetes.
- Utilitzeu sempre una solució (aigua salada) que provingui d’aigua estèril, aigua destil·lada o aigua bullida per evitar l’entrada de bacteris.
- Renteu sempre correctament l’equip de rentat nasal després d’utilitzar-lo i, a continuació, asseceu-lo.
- No esbandiu el nas amb massa freqüència, ja que això pot despullar algunes de les substàncies protectores naturals necessàries per combatre la infecció.
- També podeu fer gàrgares amb aigua salada per obtenir el mateix efecte.
Mètode 3 de 3: comprensió de les causes del moc
Pas 1. Compreneu que el moc és beneficiós per al cos perquè manté els pulmons nets
Potser no us adoneu que el cos sempre produeix moc, de vegades fins a un litre al dia. Fins i tot si us sentiu completament sans, les cèl·lules de la boca i el nas (anomenades "cèl·lules caliciformes") converteixen l'aigua, els polisacàrids i les proteïnes en moc, formant una característica textura enganxosa.
- Una raó important per la qual el moc és tan beneficiós per al cos: el moc és enganxós, de manera que pot atrapar partícules irritants o nocives abans que arribin als pulmons.
- Si no hi ha mucositats, la pols i les partícules de brutícia que poden no ser visibles quan es bufa el nas entraran al cos.
Pas 2. Preste atenció a la resposta del cos
Quan estigueu malalt, el cos produirà mocs en grans quantitats per evitar els invasors (poden ser bacteris o virus).
- Per això, sovint només es nota mucositat quan està malalt. En condicions normals, podeu empassar moc a un ritme igual a la capacitat del vostre cos per produir-lo. No obstant això, quan està malalt, el cos produeix moc més ràpidament amb quantitats més grans, de manera que l’excés de moc obstruirà el nas.
- El moc barrejat amb saliva i glòbuls blancs es convertirà en flegma.
- Alguns aspectes que també poden estimular la producció de mocs són els aliments, els factors ambientals, el fum de cigarreta, els al·lergògens (al·lèrgies), els perfums i els productes químics.
- Quan augmenta la producció de moc, els sins poden quedar bloquejats, provocant l’acumulació de bacteris i infeccions dels sinus.
Pas 3. No confieu massa en el color
Molta gent pensa que el color de la mucositat pot indicar el tipus de malaltia patida. Tot i que hi ha pocs beneficis a l’hora d’observar el color de la mucositat, els metges mai no confien en ell per fer un diagnòstic ni prescriure un tractament concret.
- Normalment, els mocs saludables quedaran clars.
- Si el moc és blanc o tèrbol, és possible que tingueu refredat.
- Un moc de color groc o verd pot indicar una infecció bacteriana.
- Si voleu esbrinar si teniu un refredat o una infecció sinusal, una mesura més precisa de com esbrinar es basa en la durada dels símptomes. Si teniu refredat, tindreu un nas secat seguit d’un nas tapat, que durarà 2-3 dies cadascun. En les infeccions sinusals, els símptomes poden durar una setmana o més.
