Un nas tapat (o tapat) pot ser un veritable dolor al cul: pot evitar que oloris roses del vostre xicot, que proveu el deliciós sopar que la vostra dona ha preparat o que dormiu bé. Afortunadament, hi ha maneres de desfer-se d’un nas tapat sense haver de recórrer a medicaments. Desplaceu-vos fins al pas 1 per obtenir més informació sobre això.
Pas
Mètode 1 de 4: Curar la congestió amb remeis casolans
Pas 1. Respireu el vapor calent per obrir els vostres sins
El vapor calent ajuda a afluixar els mocs i les restes del nas, alhora que neteja materials estranys (com pols o pol·len) que entren en contacte amb els passos nasals. La forma més senzilla d’obtenir les propietats del vapor calent és bullir aigua calenta i abocar-la en un bol gran. Podeu afegir qualsevol oli essencial, com ara eucaliptus o menta, que pugui millorar l’efecte del vapor. Agafeu una tovallola, ajupiu-vos sobre el bol i col·loqueu la tovallola sobre el cap i el bol, formant efectivament una tenda de campanya. Respireu al vapor durant un o dos minuts.
- També podeu prendre un bany calent i tancar les portes i finestres del bany per contenir i augmentar el vapor generat per la vostra dutxa.
- Les sales de vapor i les saunes tenen el mateix efecte sobre els vostres sins obstruïts.
Pas 2. Utilitzeu una tetera neti
Una tetera neti és bàsicament una tetera per al nas. Utilitzeu un càntir de neti per abocar aigua salada en una de les fosses nasals per netejar-ne les dues. Podeu comprar una garrafa de neti a la vostra farmàcia local. Per utilitzar la tetera Neti:
- Netegeu la tetera. Si és la primera vegada que utilitzeu un bullidor de neti o algú altre el fa servir, primer haureu de netejar el bullidor de neti. Netegeu amb aigua calenta i sabó per netejar la resta de bacteris.
- Feu la vostra solució de salmorra. Barregeu una culleradeta de sal fina no iodada amb 237 ml d’aigua destil·lada. Podeu fer aquesta solució immediatament en una tetera neti.
- Col·loqueu la tetera neti contra el nas. Poseu-vos davant de la pica i el mirall del bany i inclineu el cap de manera que una orella estigui cap a la pica. Introduïu la punta de la tetera a la fossa nasal que mira cap al sostre. Respira per la boca.
- Aboqueu la solució al nas. Deixeu que la solució total flueixi per la fossa nasal, abocant la solució dins i fora a l’altra fossa nasal. Feu el mateix per l’altra banda. Un cop hàgiu acabat amb l'altre costat, bufeu-vos suaument el nas amb un teixit.
- Netegeu la tetera. Renteu la gerra de neti amb aigua tèbia i sabó per eliminar el moc del nas que s’enganxi a la tetera.
Pas 3. Col·loqueu un humidificador a la vostra habitació
De vegades, la congestió / el nas tapat es troba en un entorn sec. Un entorn sec provoca que el cos produeixi més mucositat. L’ús d’un humidificador augmenta la humitat de l’habitació, reduint l’ambient i reduint la necessitat del cos de produir més moc.
Els nens amb congestió / nas tapat haurien d’utilitzar un humidificador de boira fresca per evitar lesions
Pas 4. Proveu un spray nasal salí
La salina és simplement una barreja de sal i aigua. Es pot comprar esprai salí a la farmàcia local. Agiteu l'ampolla i obriu la tapa. És possible que hagueu d’esprémer l’ampolla unes quantes vegades per assegurar-vos que la solució surti. Per escampar la solució salina al nas:
- Introduïu la punta de l’esprai en una fossa nasal. Tanqueu l’altra fossa nasal amb el dit.
- Premeu l’ampolla i inhaleu lentament pel nas. Repetiu per l’altra fossa nasal.
Mètode 2 de 4: Curar la congestió amb aliments i begudes
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
Beure prou aigua cada dia ajuda a mantenir les fosses nasals humides i clares. Si les fosses nasals estan bloquejades, beure prou aigua també ajuda a construir mucositats que expulsaran l’irritant que us irrita el nas quan us bufeu el nas. Heu d’intentar beure de vuit a deu gots d’aigua cada dia.
Si l’aigua normal és avorrida, afegiu aromatitzants de menta, llimona o suc per afegir sabor a l’aigua
Pas 2. Beure begudes calentes
Quan beveu una beguda calenta o mengeu una sopa calenta, el vapor generat a partir del líquid calent té el mateix efecte que el vapor calent; de fet, el líquid calent produeix bàsicament vapor aromatitzat. La calor del líquid, així com el vapor calent que produeix, ajuden a afluixar els mocs que s’enganxen al nas.
- Preneu te, aigua calenta amb llimona o llet calenta.
- Menjar sopa o beure brou calent.
Pas 3. Menja menjar picant
Els aliments picants i picants que contenen xili, wasabi, salsa i altres ingredients picants actuen com a descongestionants naturals i us ajudaran a millorar la respiració. El fort sabor i olor d’aquestes espècies envia un senyal al cos per aturar temporalment la secreció de moc i expulsarà el moc que ja hi és.
Ingredients com el pebrot vermell, el rave picant i el pebre de caiena poden ajudar a alleujar la congestió
Pas 4. Augmenteu la ingesta d'all
L’all no només és antimicòtic, sinó també antibacterià, de manera que pot combatre moltes malalties, inclosa la congestió nasal causada pels refredats. Hi ha diverses maneres de beneficiar-se de l'all.
- Mastegeu un gra o dos d’alls diàriament.
- Utilitzeu més alls a la cuina, com ara saltar un gra d’all o dos amb altres verdures.
- Bullir de 5 a 10 grans d'all i inhalar el vapor (com es descriu al pas 1 del mètode 1).
- Preneu suplements d’all. El podeu comprar a una farmàcia de la vostra zona.
Pas 5. Augmenteu el vostre sistema immunitari amb vitamina C
La vitamina C (àcid ascòrbic) durant anys ha estat prescrita pels metges per augmentar el sistema immunitari. La vitamina C és un antioxidant que ajuda el sistema immunitari a combatre el virus que causa la congestió nasal.
- Podeu prendre fins a 2.000 mg de vitamina C diàriament si sou adult.
- Si el nas tapat és causat per al·lèrgies, la vitamina C no ajudarà (però ajudarà el sistema immunitari a combatre altres malalties).
Mètode 3 de 4: curar un nas congestionat canviant l'estil de vida
Pas 1. Tos amb freqüència
Tot i que aquest consell pot semblar una tonteria, la tos ajuda a eliminar els mocs del sistema. Quan us lleveu al matí, feu algunes tos dures per treure el moc. Per iniciar una rutina de tos:
- Seieu recte i agafeu un coixí al pit. Inspireu pel nas i exhaleu per la boca cinc vegades.
- Assegureu-vos que el coixí cobreixi el pit i l’estómac. Mantingueu fort el coixí mentre inhaleu tant com pugueu. A mesura que els pulmons s’omplen, tossiu el més profundament possible.
- Repetiu aquest procés cinc vegades.
Pas 2. Canvieu els hàbits de dormir
És probable que el vostre nas tapat empitjori a la nit quan us ajusteu a dormir. Per ajudar-vos a dormir, afegiu dos coixins sota el cap perquè el cap estigui elevat. Si ho feu, el moc sortirà fàcilment del nas en lloc d’obstruir-se la part posterior del nas i la gola i dificultar la respiració.
Pas 3. Comenceu a utilitzar una compresa freda o calenta
Tot i que no es demostra mèdicament, se sap que les compreses fredes i calentes ajuden a alleujar la congestió nasal en algunes persones. Depèn de vosaltres si feu servir una compresa freda o calenta.
- Per a una compresa freda: emboliqueu una bossa de verdures congelades o glaçons en un drap i col·loqueu-la al cap i a la cara.
- Per a una compresa calenta: submergiu un drap en un bol amb aigua calenta. Premeu i col·loqueu el drap al llarg del pont del nas i la punta del nas.
Mètode 4 de 4: Prevenir la congestió nasal
Pas 1. Mantenir la higiene personal
Una de les maneres més ràpides d’emmalaltir és interactuar amb algú malalt o sortir en públic, sense rentar-se les mans abans de tocar-se la cara. Hi ha gèrmens a tot arreu, per la qual cosa és molt important rentar-se les mans amb aigua tèbia i sabó i dutxar-se regularment.
Pas 2. Mantingueu la casa i el dormitori nets
Desinfecteu els objectes que estiguin bruts o entrin en contacte amb gèrmens que puguin causar congestió / nas tapat. Podeu utilitzar tovalloletes i un esprai desinfectant per facilitar-ho.
Els purificadors d’aire també netegen l’aire d’al·lergògens i mantenen la casa neta i amb bona olor
Pas 3. Renteu els llençols regularment
Encara que estigueu net, segur que portareu gèrmens i al·lergògens al llit quan us aneu al llit cada nit. Per tant, és molt important rentar els llençols regularment (normalment significa una vegada a la setmana).
Pas 4. Eviteu les coses a les quals és al·lèrgic
Les al·lèrgies poden afectar el nas. Per tant, si voleu evitar la congestió / el nas tapat, us heu d’allunyar de les coses que us poden fer al·lèrgia. Les flors i la pols són els dos al·lergògens més habituals.
Pas 5. Deixar de fumar
El fum de cigarretes irrita les vies respiratòries, cosa que desencadena el cos a produir més moc per alleujar la irritació. Per aquest motiu (així com molts altres), és molt important deixar de fumar i evitar el fum de segona mà.
Pas 6. No prengui calmants per a la tos
Tot i que la tos productiva (tos humida) que acompanya un nas tapat pot ser molt molesta, en realitat la tos és l’intent del cos d’expulsar el moc que s’ha acumulat al cos.
