Sabíeu que les dents en realitat són teixits de diverses capes que s’endureixen i s’enterren sota les genives? Si l’estat de l’esmalt (la primera capa de la dent) i la dentina (la segona capa de la dent) es danyen a causa de la desintegració causada pel creixement de bacteris entre la superfície i la superfície de la dent, les cavitats començaran a forma. Si es produeix el trastorn, la majoria dels dentistes aconsellaran al pacient que tingui farciments com a únic enfocament mèdic eficaç. No obstant això, algunes evidències no científiques suggereixen que les càries també es poden tractar de manera natural, com ara mitjançant canvis dietètics. El més important, assegureu-vos de mantenir sempre la higiene bucal per evitar càries.
Pas
Mètode 1 de 3: Tractament natural de les càries
Pas 1. Augmenteu la ingesta de vitamina D
Durant molt de temps, la vitamina D es coneix com un nutrient important per mantenir la salut òssia, afavorir el metabolisme del calci i ajudar al cos a produir catelicidina, un pèptid antimicrobià que pot matar els bacteris que causen càries.
La vitamina D és una vitamina liposoluble i és bastant difícil d’obtenir a través dels aliments, tot i que la podeu trobar en diversos peixos grassos com el salmó, el verat i la tonyina. Per maximitzar la ingesta, intenteu prendre el sol sense protecció solar durant 15-30 minuts a cada sessió. Quan el temps està ennuvolat, proveu de prendre un suplement D per obtenir beneficis similars al sol
Pas 2. Augmenteu el consum d'aliments que contenen vitamina K2.
Vitamina K.2 és un component que afecta de forma natural la formació d’ossos a la cara, incloses les dents. Com que el contingut de vitamina K és bastant rar en la dieta de la societat moderna, intenteu satisfer les seves necessitats per tractar les càries de les dents. En particular, la vitamina K2 sovint es troba en aliments fermentats i productes animals com:
- Menuts animals (especialment crancs i llagostes)
- Oli de fetge de peix patí
- Medul · la òssia
Pas 3. Proveu de consumir oli de fetge de bacallà fermentat per obtenir una ingesta elevada de vitamines grasses
Diversos estudis han demostrat que una de les causes de les càries és la manca d’aportació de vitamines grasses (vitamines A, D i K) en la dieta de la societat moderna. El fet que l’oli de fetge de bacallà es fermenti, en lloc de destil·lar-lo, indica que és ric en vitamines D i A, fonamentals per restaurar els nivells de minerals a les dents.
- Si teniu dificultats o no voleu consumir oli de fetge de bacallà fermentat, proveu de consumir més fetge de pollastre, formatge de cabra o llet rica en greixos per satisfer les necessitats de vitamina A del cos. Recordeu que 60 grams de fetge de pollastre, 500 grams de formatge de cabra i 8 litres de llet equivalen en realitat a 1 culleradeta. fermentació de l’oli de fetge de bacallà.
- Si voleu, també podeu augmentar la ingesta de vitamina D al cos consumint grans porcions de salmó, ous i llet rica en greixos. En concret, per obtenir els beneficis equivalents a 1 culleradeta. oli de fetge de bacallà fermentat, hauríeu de consumir 500 grams de salmó, 5 dotzenes d’ous i 80 litres de llet rica en greixos.
Pas 4. Menja aliments rics en calci
Com que el calci pot ajudar a enfortir les dents, intenteu augmentar la ingesta. La forma més senzilla de fer-ho és menjar més productes lactis com la llet, el formatge i el iogurt. A més, el calci també pot ajudar les dents a reconstruir els minerals perduts.
Si és possible, proveu de menjar formatge. El formatge pot estimular la producció de saliva de manera que pugui restaurar els nivells de minerals a les dents, mentre neteja la resta d’aliments que s’adjunten
Pas 5. Utilitzeu una pasta de dents que contingui minerals
Podeu comprar pasta de dents lliure de fluor per ajudar a reconstruir els minerals de les dents i fer-los més forts. Recordeu que aquesta pasta de dents normalment costarà més que la pasta de dents habitual que utilitzeu amb freqüència.
Si ho desitgeu, també podeu fer la vostra pròpia pasta de dents mineralitzada barrejant 4 cullerades. oli de coco, 2 cullerades. (30 grams) bicarbonat de sodi, 1 cullerada. (15 grams) de xilitol (o una mica d’estèvia), 20 gotes d’oli de menta i 20 gotes de calci o magnesi en pols
Pas 6. Superviseu el procés de recuperació
Si teniu càries, els bacteris i els àcids que s’acumulen tacaran la superfície. De fet, el color de les taques a les dents pot indicar el nivell de dany; per exemple, un color més fosc indica un forat més gran i profund. Si intenteu tractar les càries, intenteu dedicar-vos el temps per observar si hi ha o no la decoloració de les dents.
- Presteu també atenció a la sensació de dolor que apareix. Si el dolor és persistent, apunyalat o és sensible als aliments freds i calents, és probable que les càries es tornin greus i que consulti un metge immediatament (especialment si el dolor augmenta).
- Tingueu en compte la possibilitat d’impactar els aliments. De fet, els aliments poden quedar fàcilment atrapats a les cavitats de les dents esquerdades. Com a resultat, les dents se sentiran més sensibles i incòmodes i trigaran més a curar-se.
- Vigileu les esquerdes a les dents. Tot i que realment depèn de la mida de la cavitat, les cavitats poden ser més febles que les dents més sanes. Si no voleu tractar les càries al metge, almenys tingueu en compte aquesta possibilitat.
Mètode 2 de 3: Prevenció natural de les càries
Pas 1. Renteu-vos les dents regularment
L’ideal seria que es renti les dents almenys dues vegades al dia i augmenti la freqüència després de menjar o beure aliments i begudes diferents de l’aigua durant 30 minuts. Quan us renteu les dents, assegureu-vos que les truges es troben a 45 ° de les genives i que es mouen cap endavant i cap enrere contra la superfície de la dent. Assegureu-vos de rentar-vos també la part interior, frontal i inferior de les dents.
- No oblideu fregar-vos la llengua, perquè generalment també s’hi acumulen bacteris i restes alimentàries.
- Utilitzeu un raspall de dents de pèl suau. Recordeu que les dents també es poden danyar fregant-les amb un raspall massa dur. A més, assegureu-vos de canviar el raspall de dents cada 3 o 4 mesos.
- No cal esbandir la pasta de dents que queda a la boca. Només cal eliminar l’escuma, però no cal esbandir-se l’interior de la boca amb aigua perquè els minerals de la pasta de dents tinguin la possibilitat d’absorbir-se a les dents.
- Si les dents són molt sensibles, utilitzeu una pasta de dents específicament pensada per a aquelles persones amb dents sensibles. En molts casos, la inflamació de les genives també es pot reduir a causa d’ella.
Pas 2. Utilitzeu el fil dental cada dia
Prepareu una seda dental de 50 cm de longitud i, a continuació, lligueu els dos extrems als dits mitjans de les dues mans. Premeu el fil dental amb els polzes i els dits índex de les dues mans per donar-li més estirament i, a continuació, moveu el fil dental cap endavant i cap endavant entre i per sota de cada dent. Un cop la seda estigui entre les dents, moveu-la suaument cap amunt i cap avall unes quantes vegades per netejar-la. A continuació, afluixeu més fil dental i moveu-vos entre les altres dents.
Si no coneixeu la tècnica correcta per netejar-vos les dents, proveu de mirar aquest vídeo creat per l'Associació Dental dels Estats Units
Pas 3. Utilitzeu fluor
Conté fluor a la pasta de dents i al rentat bucal i substitueix el component calci de la hidroxiapatita per fluorapatita, una substància resistent a la desmineralització àcida. Com a resultat, s’ha demostrat que l’ús de fluor evita la formació de càries a les dents. El contingut de fluor de la pasta de dents pot ajudar a enfortir l’esmalt, tot evitant la formació de càries, ja que el contingut antimicrobià és capaç de matar els bacteris que causen càries.
- Tot i que alguns han expressat les seves preocupacions sobre l’ús de fluor, les investigacions dutes a terme per l’Institut Nacional d’Investigació dels Estats Units el 2007 van trobar que el fluor era un mineral essencial per mantenir les dents sanes i l’estructura òssia que les sustenta.
- Si voleu, també podeu utilitzar una pasta de dents específicament dissenyada per enfortir l’esmalt, com ara les diferents marques de pasta de dents amb fluor que es venen al mercat.
Pas 4. Reduir l'hàbit de menjar aperitius i consumir begudes diferents de l'aigua
El berenar amb aperitius o beure begudes diferents de l’aigua de manera regular pot tenir un impacte nociu sobre les dents. De fet, cada vegada que mengeu o beveu una beguda que no sigui aigua, els bacteris de la boca crearan un ambient àcid i poden danyar l’esmalt de les dents.
Si heu de berenar aperitius, trieu opcions més saludables com ara formatge, iogurt o rodanxes de fruita. Eviteu aperitius que no siguin agradables per a les dents, com ara dolços o patates fregides
Pas 5. Limiteu la ingesta de carbohidrats i sucre
Recordeu que els bacteris causants de càries necessiten menjar, és a dir, carbohidrats i sucre, per sobreviure. En particular, converteixen els aliments en àcids, cosa que debilita la força de les dents. Per això, heu de limitar la ingesta d’hidrats de carboni i sucre per eradicar la presència de bacteris a la boca. En altres paraules, eviteu tots els aliments processats i envasats, com ara galetes, pastissos, patates fregides, galetes, etc.
- Eviteu també refrescos i altres begudes que continguin edulcorants artificials afegits. A més, el refresc també és molt àcid i pot danyar l’esmalt dental.
- Si encara voleu menjar aliments amb gust dolç, proveu de menjar mel que contingui substàncies antibacterianes. A més, també es pot consumir estèvia, que és una herba que té un gust 200 vegades superior al sucre normal.
- Si realment voleu menjar cereals integrals, proveu de triar cereals integrals que han passat pel procés de fermentació, com ara el pa de massa fermentada, en porcions raonables.
- Si ja consumeix hidrats de carboni i sucre, renteu-vos les dents immediatament per netejar el residu alimentari que s’uneix a les dents i pot accelerar l’aparició de càries.
Pas 6. Consumeix certes fruites fresques
La majoria de la fruita fresca conté sucre que no és amigable amb els bacteris de la boca. Per tant, no dubteu a menjar més pomes, peres, préssecs o altres fruites en porcions raonables. A més, les fruites fresques, així com les verdures, també poden augmentar la producció de saliva que és capaç de netejar les restes alimentàries entre i sobre la superfície de les dents.
Limiteu el consum de cítrics! Amb el pas del temps, el seu alt contingut en àcid pot danyar l’esmalt de les dents. Per tant, sempre mengeu cítrics com a part d’un àpat pesat (no com a berenar) i assegureu-vos que sempre es renteu la boca amb aigua després
Pas 7. Mastegueu els aliments bé i correctament
Comprendre que els moviments de mastegar poden desencadenar la producció de saliva que conté substàncies antibacterianes de forma natural i és útil per netejar les restes d’aliments entre i sobre la superfície de les dents. La saliva també conté calci i fosfat que són eficaços per neutralitzar els nivells d’àcid dels aliments i destruir alguns dels bacteris que contenen.
Els aliments àcids tenen una major tendència a desencadenar la producció de saliva. Tanmateix, a causa del seu major contingut en àcid, assegureu-vos de mastegar tanta quantitat d’aliments com sigui possible per augmentar la quantitat de saliva produïda
Pas 8. Penseu en limitar la ingesta d’àcid fític
Alguns experts recomanen que reduïu la ingesta d'aliments que contenen àcid fític (com ara fruits secs i llegums), sobretot perquè l'àcid fític pot evitar l'absorció del mineral al cos. Tot i que l’àcid fític també conté minerals, la majoria d’aquests es perden quan les mongetes i els llegums es posen en remull abans de cuinar, quan es cuinen i quan entren a la cavitat estomacal àcida.
Pas 9. Preneu suplements minerals
T’agrada prendre multivitamínics? Assegureu-vos que el producte que trieu contingui minerals, especialment calci i magnesi. Recordeu que tots dos (especialment el calci) són el principal contingut mineral de les dents, de manera que s’han de consumir per enfortir l’estat de les dents. En general, un suplement mineral ha de contenir:
- Com a mínim, consumeixi 1.000 mg de calci cada dia. Concretament, els homes majors de 71 anys i les dones majors de 51 anys haurien de consumir uns 1.200 mg al dia.
- Assegureu-vos que el cos també rep una ingesta de 300-400 mg de magnesi cada dia. Mentrestant, els nens des del nounat fins als 3 anys haurien de rebre una ingesta de 40-80 mg de magnesi al dia; els nens de 3 a 6 anys haurien de rebre una ingesta de 120 mg de magnesi al dia; i els nens de fins a 10 anys necessiten diàriament 170 mg de magnesi. Assegureu-vos que només els doneu vitamines destinades als nens, sí!
Pas 10. Obteniu una ingesta adequada de vitamina D
La vitamina D pot controlar l’equilibri de calci i fosfat als ossos i a les dents, i alguns aliments que han demostrat ser rics en aquesta vitamina inclouen peixos grassos sans (com ara salmó, verat i tonyina), llet de soja, llet de coco, llet de vaca, ous i iogurt. Una altra manera d’aconseguir la ingesta de vitamina D és prenent el sol al matí o prenent suplements que es poden comprar a diverses farmàcies i botigues de salut properes.
Els adults i els nens haurien de rebre com a mínim 600 UI (unitats internacionals) de vitamina D diàriament. Mentrestant, els adults majors de 70 anys haurien de rebre 800 UI de vitamina D al dia
Pas 11. Beure molta aigua
Es diu que l’aigua, especialment les que contenen fluor, és una de les millors begudes per mantenir les dents sanes. En general, es recomana beure uns 8 gots d’aigua al dia. Avui en dia, moltes empreses d’aigua potable han afegit contingut en fluor per evitar el risc de càries. Apliqueu aquest mètode per mantenir el cos hidratat de manera que pugui produir saliva contínuament. A més, l’aigua també pot ajudar a netejar eficaçment els aliments restants atrapats entre les dents.
De fet, l’existència d’aigua fluorada convida a controvèrsia, principalment perquè no hi ha claredat sobre els beneficis positius de l’aigua fluorada per a la salut dental i perquè algunes persones es preocupen pels efectes secundaris negatius després de consumir aigua fluorada durant molt de temps
Pas 12. Prevenir les càries amb l'ajut d'herbes
Les herbes antibacterianes es poden utilitzar per controlar i prevenir el creixement de bacteris a la boca, ja se sap! Alguns d’ells que es diu que són molt eficaços per produir aquest efecte són el clau, la farigola, el segell daurat, l’arrel de raïm d’orenga i l’orenga. En general, aquestes herbes es poden convertir en te concentrat o diluir-les i utilitzar-les com a rentat bucal.
- Per fer te: Bullir aigua i abocar-la en un bol tapat. A continuació, afegiu unes 2 culleradetes. (2 grams) d'herbes seques per cada 500 ml d'aigua. Remeneu-ho breument i, a continuació, tapeu el bol per preparar les herbes. Espereu que l’aigua es refredi completament i, a continuació, aboqueu el te fort en un recipient tancat a través d’un colador per evitar que la polpa d’herbes vessi i poseu el recipient a la nevera. Utilitzeu el te en un termini de 2 setmanes si està refrigerat.
- Per fer un rentat bucal: si voleu fer gàrgares amb un líquid antibacterià, proveu d’abocar 1 part d’aigua i 1 part de te fort en un got i, a continuació, gargareu amb la solució durant 1-2 minuts. Després d'això, no esbandiu l'interior de la boca amb aigua normal durant 5 minuts.
Mètode 3 de 3: conèixer el moment adequat per veure un metge
Pas 1. Consulteu el metge amb el problema de les càries
Si creieu que teniu càries (per exemple, si us fan mal les dents, són més sensibles, us fan mal quan mengeu o beveu o teniu un aspecte tacat), consulteu el vostre metge immediatament. Un dentista professional pot recomanar diverses maneres efectives de prevenir la càries i millorar la salut general. A més, els mètodes mèdics recomanats són definitivament més segurs i fiables en comparació amb diversos remeis casolans que heu provat.
- Els farcits dentals són el mètode més comú per tractar les càries. Amb aquest mètode, el metge eliminarà la part de la dent en descomposició i, a continuació, omplirà la cavitat buida amb un compost de resina, porcellana o un altre material.
- Recordeu que la investigació que demostra els beneficis dels remeis naturals per tractar les càries és molt limitada. De fet, un dels estudis que va trobar que menjar més fruites, verdures, carn i vitamina D podia tractar les càries es va fer el 1932.
- Es recomana omplir el forat de la dent el més aviat possible. Com més aviat es parchegi el forat, és menys probable que empitjori. A més, si el forat s’omple abans de provocar dolor, és probable que no necessiteu tractaments de seguiment més cars, com ara el tractament del canal radicular.
Pas 2. Consulteu un metge regularment per comprovar i netejar-vos les dents
En general, tothom ha de tenir les dents netejades i revisades per un metge cada 6 mesos. No obstant això, aquestes regles, per descomptat, s’adaptaran a l’estat de les dents actuals. Per exemple, si la cavitat és prou profunda, és probable que el vostre metge us demani que reviseu i netegeu les dents cada 4 mesos.
- Netejar regularment les dents és eficaç per evitar la formació de noves càries. A més, els metges també poden trobar nous forats que desconeixeu i tractar-los abans que la malaltia empitjori.
- Seguiu els consells del metge sobre com cuidar adequadament les dents, segons la seva estructura i disposició.
Pas 3. Truqui al seu metge immediatament si presenta símptomes greus
Alguns problemes dentals han de tractar-se immediatament perquè la malaltia no esdevingui més greu. Per tant, poseu-vos en contacte immediatament amb el metge o la clínica dental més propers si teniu problemes dentals que es classifiquen com a emergències, com ara:
- Una de les dents es va esquerdar, es va trencar o va canviar de posició.
- Símptomes d’una infecció oral com inflor al voltant de la mandíbula, dificultat per respirar o dolor tan intens que et manté despert a la nit i no desapareix ni després de prendre analgèsics sense recepta.
- Augment de la sensibilitat als aliments i begudes amb un gust dolç i massa calents o massa freds.
Consells
- Recordeu que la salut bucodental està estretament relacionada amb la salut general del vostre cos. En particular, s’ha demostrat que els problemes dentals augmenten el risc de diabetis i problemes cardíacs.
- La millor manera de mantenir les dents i la boca sanes és evitar que en primer lloc es formin càries. Per això, realment heu de mantenir la higiene bucal i limitar el consum d’aliments i begudes ensucrades.
