A ningú li agraden les mentides. Però, per desgràcia, ser deshonest amb els altres i amb nosaltres mateixos de vegades és més fàcil de fer que dir la veritat. Tot i això, mentir encara no és la millor manera. Aprendre a ser honest i deixar de banda les ganes de dir mentides us pot ajudar a netejar la consciència i fomentar les relacions amb els altres. Fer un lleuger canvi de perspectiva i orientar-vos cap a la veritat us pot ajudar a eliminar les ganes de dir mentides i a fer-vos més interessat a dir la veritat. Consulteu el pas 1 per obtenir més informació.
Pas
Mètode 1 de 3: Sigues honest amb els altres
Pas 1. Esbrineu per què menteix i a qui menteix
Tots hem mentit, a moltes persones diferents, a nosaltres mateixos i per diferents motius. Però, de sobte, fer un pla sistemàtic per ser més honest serà difícil de fer, tret que intenteu esbrinar els motius pels quals mentim i a qui mentim, pel nostre bé.
- "Mentir per fer-nos veure millor" es podria classificar com una exageració, una història falsa i difícil de creure, que expliquem als altres i a nosaltres mateixos per tapar les nostres mancances. Quan no estàs satisfet amb alguna cosa, és més fàcil tapar-lo amb una mentida que dir la veritat.
- "Mentim als amics que creiem que són millors que nosaltres", perquè volem ser respectats, tal com els respectem. Malauradament, mentir realment ens farà més irrespectuosos al final. Doneu-los més temps per empatitzar-vos i entendre’t més profundament.
- "Mentir per evitar vergonya" es pot classificar com a mentir per tapar un mal comportament, transgressions o altres coses de les quals no estem orgullosos. Si la vostra mare troba un paquet de cigarrets a la jaqueta, podeu mentir i dir que pertany al vostre amic per evitar el càstig.
- "Mentim a figures amb autoritat" per evitar vergonyes i càstigs, inclosos nosaltres mateixos. Quan hàgim fet alguna cosa que ens hagi fet sentir culpables, podem mentir per tapar la culpa, evitar el càstig i després tornar a un mal comportament que ens obligui a mentir de nou. Aquest és el cicle d’una mentida.
Pas 2. Preveure un comportament que us farà sentir culpable
Per trencar la cadena de mentides i vergonyes, és important aprendre a preveure coses que us puguin fer sentir culpables en el futur i aprendre a evitar aquestes conductes. Quan menteixes, tapes una veritat desagradable, que és més fàcil de dir per a una mentida. També podeu prendre l’hàbit de dir la veritat o abandonar el mal comportament que us faci vergonya.
Si fumeu, no cal mentir si tothom en sap. Admetre-ho. Si no heu reconegut el comportament, probablement és millor evitar-lo. Seria vergonyós que la vostra dona descobrís que teníeu una relació inadequada amb el vostre company de feina, però no haureu de mentir si no ho feu
Pas 3. Deixa de comparar-te amb els altres
De vegades mentim per fer-nos veure més grans i millors del que realment som. Com que estem competint i comparant-nos constantment amb els altres, qualsevol defecte és, de fet, el més fàcil de cobrir amb mentides ràpides i creatives. Si deixes de competir amb els altres i et dones les notes que et mereixes, no sentiràs la necessitat de mentir per millorar-te. Has estat genial!
- Oblida’t del que creus que vol escoltar l’altra persona. Deixeu que altres persones qüestionin i suposin que no us poden interpretar o que han estat manipulats. Parleu amb el vostre cor i digueu la veritat, independentment de si us veieu malament o no. La gent us apreciarà sincerament, encara que la veritat sigui desagradable.
- Deixeu que la vostra honestedat impressioni els altres, no la vostra exageració. Molta deshonestedat sorgeix d’intentar impressionar els vostres amics explicant històries inventades que revelen que sou més que els vostres amics. Si no enteneu el tema dels viatges a Europa, escolteu tranquil·lament i espereu que el tema canviï, no mentiu dient que esteu estudiant a Mallorca.
Pas 4. Accepteu les conseqüències i decidiu tractar-les
De vegades, és millor admetre mentides, enganys i altres comportaments vergonyosos que heu fet, que continuar fent que les vostres mentides siguin més complicades. Viure bé pot ser molt alliberador i saludable per a la vostra vida. Fins i tot si més endavant hi haurà conseqüències del reconeixement que doneu, però serà una conseqüència que honestament mereixeu.
Pas 5. Feu coses que us facin sentir orgullosos
No heu de mentir si us sentiu bé amb vosaltres mateixos. Ompliu-vos de prestar atenció, comprenent les persones que us aprecien pel que sou. Feu coses que us proporcionin plaer i us facin sentir orgullosos de vosaltres mateixos.
Emborratxar-se cada nit pot fer que us sentiu millor durant unes hores i us proporcioni plaer, però us sentireu avergonyits i culpables quan l’endemà no pugueu fer els deures. Tingueu cura, mentalment i físicament. No facis coses que et faran vergonya
Pas 6. Eviteu situacions en què se us demani que mentiu als altres
Aneu amb compte quan algú digui alguna cosa que creieu que hauríeu de dir a una altra persona (per exemple, en relació amb un delicte, una mentida o un acte que perjudiqui una altra persona). Escoltar aquesta informació us situarà en una posició difícil, sobretot quan la veritat finalment es revela i es demostra a la gent que heu conegut des de sempre.
Si algú inicia una conversa amb la frase "No digueu-ho de tant en tant, d'acord?" estigueu preparats per oferir la vostra negativa: "Si això és una cosa que vull saber sobre el seu parador, no m'ho digueu. No vull ser responsable dels secrets d'altres persones, sinó de mi mateix"
Pas 7. Distingiu entre "hauria de saber" i "voleu dir"
De vegades, ens sentim molt ansiosos de ser escoltats pels altres. Parlar d’un company de pis desagradable, enfrontar-se a la seva parella o discutir amb un professor pot semblar moments que requereixen una total honestedat per treure’ns el tap, però tirar d’aquest endoll pot ser una forma ràpida d’entelar una relació.. Per evitar una exageració excessiva, intenteu esbrinar la diferència entre alguna cosa que heu de dir perquè la persona realment necessita escoltar-la i alguna cosa que voleu dir per fer-vos sentir millor.
- "Algú hauria de saber" si els falta alguna cosa que pugui causar danys en la seva salut física o emocional o si fa alguna cosa que tingui el mateix efecte en els altres. És possible que el vostre company de pis hagi de saber que el seu hàbit de beure en excés us fa sentir incòmode viure allà, però no ho feu si no creieu que sigui inútil dir-ho a un alcohòlic.
- "Voleu dir-ho" vegades que us sentiu molt enfadat o molt emocionat i, quan hi reflexioneu, el podeu resoldre d'una manera més pacífica. Enmig d’una discussió sobre una relació que ja no és apassionant, potser voldreu dir: “Us engreixeu i ara no m’atrau” i això pot ser important per a la vostra parella, en algunes maneres. Però en dir "crec que podem començar una vida més sana", també podeu expressar el mateix sentiment sobre allò que la vostra parella hauria de saber.
Pas 8. Sigues savi
A tothom li agrada algú que sempre expressa la seva opinió directament, però de vegades els que l’escolten poden malentendre els objectius d’aquesta persona. Penseu en l’impacte de les vostres paraules i apreneu a evitar paraules que puguin ofendre o ferir els sentiments d’altres persones. Aprendre a expressar opinions d’una manera més educada.
- Utilitzeu afirmacions "I" per transmetre una veritat desagradable. Quan compartiu la vostra veritat i opinió amb altres persones, intenteu mantenir la vostra honestedat. Centreu-vos en compartir els vostres sentiments i opinions, però seguiu respectant l’altra persona.
- Intenteu començar afegint la frase "Basat en la meva experiència …" o "Personalment, he observat que …", o bé acabeu amb "… però això és només la meva observació / experiència, potser les coses seran diferents en altres llocs".
- Apreneu a escoltar tranquil·lament quan l’altra persona parla, fins i tot si no esteu d’acord amb el que diuen o sentiu la necessitat de desafiar la seva opinió. Quan prengueu el torn de paraula, us respectaran tant com abans. Això farà que l'intercanvi d'opinions sigui més honest i pacífic.
Mètode 2 de 3: Sigues honest amb tu mateix
Pas 1. Feu una avaluació objectiva de vosaltres mateixos
És important reflexionar sobre tu mateix a partir d’ara, de manera que esdevingui un costum fer-ho. Què t'agrada de tu mateix? Què heu de fer? Això ens permet fixar les barreres psicològiques que ens obliguen a comportar-nos, pensar i actuar deshonestament, cosa que es pot evitar proporcionant una valoració objectiva de nosaltres mateixos. Escriviu una llista dels vostres punts forts i febles en un llibre, no per jutjar la vostra autoestima, sinó per trobar coses a millorar i coses bones que conservar.
- Coneix els teus punts forts. Què pots fer? Què podeu fer millor que les altres persones? Quines aportacions feu diàriament? De què estàs orgullós? De quines maneres us heu desenvolupat per ser millor del que erau abans?
- Conegueu els vostres punts febles. Què us fa vergonyar? Pots ser una persona millor? Hi ha hagut coses que us han empitjorat al llarg dels anys?
Pas 2. Tracteu les coses que no us agraden de vosaltres
La principal font de deshonestedat a les nostres vides prové; la falta de voluntat d’enfrontar-nos a coses que són vergonyoses o repulsives. No el deixeu reposar dins vostre, intenteu trobar-lo i solucionar-ho honestament.
- Potser teniu un somni de publicar la vostra primera novel·la als 30 anys, però el vostre somni no s’ha complert fins ara. Potser voldreu aprimar-vos, però us resultarà més fàcil seguir la vella rutina. Potser la vostra relació amb la vostra parella és avorrida i no esteu satisfet amb ell, però no esteu fent mesures significatives per fer canvis.
- Feu tot el possible per trencar l’hàbit d’excusar. No importa per què ha de tenir aquesta desagradable veritat, perquè no es pot tornar enrere en el temps per canviar-la. Tot i això, a partir d’ara encara podeu canviar el vostre comportament i començar a fer-vos més feliços.
Pas 3. Proporcionar oportunitats per millorar-se
Basant-vos en la vostra llista de punts forts i febles, proveu de determinar determinats hàbits de vosaltres mateixos que cal millorar i passos específics per canviar-vos a millor.
- Què cal per convertir els teus punts forts en punts forts? Què fas amb alguna cosa de la qual estiguis orgullós? De quines maneres aquesta veritat us pot dir sobre el vostre desig de canviar els vostres defectes en millor?
- Què amenaça la vostra capacitat per millorar-vos? Si l'amenaça prové de fora de vosaltres, com ara la manca de fons per convertir-vos en membre d'un club esportiu i aprimar-vos, o bé des de dins, com ara la manca de ganes d'esbrinar com perdre pes sense haver-vos de sumar un club esportiu.
Pas 4. Quan decidiu fer una acció, realitzeu l'acció fins a la finalització
És fàcil mentir-se. Fer més de cent motius per no fer el que no voleu fer també és fàcil de fer. Aquesta és la raó per la qual ho deixem passar tan sovint. Sigues ferm amb tu mateix. Quan decidiu posar fi a una relació o començar una feina, feu-ho. Feu-lo realitat. No espereu a arribar a una sèrie d'excuses que diuen "No és el moment adequat". Quan preneu una decisió, aneu cap a la seva consecució.
- Inculqueu-vos-ho; És fàcil fer èxit per aconseguir un canvi personal per a millor. Enumereu els riscos i les recompenses que rep quan completeu una tasca difícil, com ara comprar una guitarra després d’acabar una relació dolorosa o anar de vacances després de perdre uns quants quilos.
- Completa les teves tasques amb l’ajut d’eines digitals: pots registrar-te a Skinny-text per rebre missatges de recordatori d’exercicis al mòbil o fins i tot plantejar-te l’ús de Pact, pel qual has de pagar una certa quantitat de diners si decideixes no fer exercici..
Mètode 3 de 3: evitar mentides innecessàries
Pas 1. No afegiu res fals a la vostra història
Una petita mentida que és molt temptadora i que sovint fem és fer històries addicionals perquè sigui més entretinguda. És possible que pugui interessar moltes persones a escoltar-vos, però vol dir que també heu obert oportunitats i motius per a altres mentides. Deixeu que els fets siguin la veritat i sigueu el més honest possible.
Pas 2. Penseu de manera creativa quan esteu a punt de "mentir definitivament"
Tots hem tingut l’experiència de fer que algú us preguntés alguna cosa que us espantés, com ara: "Em veig gros aquí?" o "És real el Pare Noel?" De vegades, creiem que hem de mentir per fer que les altres persones se sentin bé o reduir el cop a una veritat desagradable, però “mentir definitivament” no sempre és una bona opció.
- Destaqueu el positiu. Enfocament canviant per evitar opinions negatives quan diem la veritat. En lloc de dir "no, et veus lleig en aquests pantalons", pots substituir-lo per la frase "Aquests pantalons no són tan bons com el vestit negre que s'hi mostra, el vestit realment queda bé si el portes. Heu provat de combinar-ho amb les mitges que portàveu al casament del meu cosí l'any passat?"
- Conserveu algunes opinions per a vosaltres mateixos. Pot ser cert que no esteu bojos pels restaurants i bars de vaquers que només volen visitar els vostres millors amics, però de vegades no cal que sigueu "fidels" sobre la vostra opinió. El que voleu és tenir un objectiu més gran: només teniu una nit junts! - Seguir divertint-vos. En lloc d'això, digueu "Aquest no és el meu lloc preferit, però vull fer el que vulgueu fer. Fem que aquesta nit sigui genial!
- Preguntes de redirecció. Si el vostre fill vol saber si el Pare Noel és real, digueu-li que no ho sabeu del tot i feu-los participar. Pregunteu què els sembla correcte: “Què en penseu? Què pensen els vostres amics de l'escola? " No haureu de decidir mentir per amor i dir la veritat. El món real és més complicat que això.
Pas 3. Mantingueu-vos quiets si cal
Si es troba en una situació tensa, en què ser més honest suposa perjudicar l’estat d’ànim i la felicitat de tots, mantenir-se en silenci no significa necessàriament ser deshonest. Si teniu l'opció de dir la veritat, digueu la veritat. De vegades cal coratge per callar en una situació estressant.
Trieu el camí ràpid. En una disputa, massa opinions no faciliten la resolució del problema. No cal mentir definitivament per acabar amb una disputa, ni tampoc ha de continuar dient la veritat per la veritat. Eviteu les diferències d’opinions sense importància, en lloc de reactivar les flames del desacord
Consells
- Ser honest és difícil de fer perquè ens obliga a admetre errors.
- Anoteu les vostres declaracions a altres persones (per exemple, en un diari o gràfic). Això pot indicar quantes vegades us heu comportat de manera honesta o deshonesta; aprendre d’aquest coneixement. Observar la deshonestedat es pot utilitzar com a dades útils per prendre decisions futures, i també pot marcar la diferència si es fixen en els resultats de l’honestedat.
- Si algú us obliga a admetre el vostre error, digueu això: “Em vaig equivocar en fer aquella cosa temerària sense pensar-hi primer; Seré millor! Si us plau, doneu-me una altra oportunitat per demostrar-vos que no volia fer-ho i que podia ser un bon amic ".
- Per a la majoria de la gent, mantenir un secret pel bé propi no es considera deshonest, si més endavant ho entendrà quan esbrini la veritat. No hi ha una línia clara entre l’honestedat i la deshonestedat a l’hora de guardar un secret: guardar un secret sobre una sorpresa d’aniversari és una cosa i no dir-li al vostre fill que és adoptat o que la seva mascota va morir és una altra.
- Els grups d’iguals o amics poden enganyar la vostra elecció per mantenir-vos honestos. Com qualsevol altre mal hàbit, és possible que us vegeu obligat a experimentar contratemps quan us trobeu a prop de persones que no tenen integritat i honestedat. No cal que trobeu nous amics més honestos, però tingueu cura de no deixar-vos temptar si passeu amb gent que és descaradament deshonesta.
