Li agraden les pel·lícules de terror, però sovint els costa dormir després de veure-les? No et preocupis; No ets l’única persona que se sent així. Desfer-se de la por després de veure una pel·lícula de terror no és fàcil, però cal fer-ho si no vol que es pertorbi el son i la salut. Per obtenir consells senzills, proveu de llegir l'article següent.
Pas
Mètode 1 de 3: afrontar la por
Pas 1. Admeteu les vostres pors
Després de veure una pel·lícula de terror, pot ser que tingueu por de que us acostin els no-morts, els fantasmes, els assassins de sang freda, els vampirs o altres objectes horribles. Penseu en les coses que teniu por i admeteu les vostres pors; creieu-me, fer-ho farà que la vostra lògica sigui més alerta. Tot i això, aquest mètode no és adequat per a algunes persones, ja que els farà sentir encara més por.
De què tens por? Tens por que algú irrompi a casa teva? O tens por de ser perseguit per kuntilanak? Tingueu en compte les vostres pors abans d'intentar combatre-les
Pas 2. Compartiu les vostres pors amb els altres
Confieu en mi, compartir els vostres sentiments amb altres persones pot ajudar a reduir la por. Per això, intenteu explicar les vostres pors als vostres pares, amics o parents més propers. Trieu persones que els donin suport i estiguin disposats a escoltar-vos sense donar una resposta judicial.
Vés a l’habitació de la teva germana i digues-li que acabes de veure la pel·lícula Saw IV. Digueu-nos també que, després de veure la pel·lícula, teníeu por que algú us emboscés durant el son i us torturés al màxim. El més probable és que pugui calmar-vos i fer-vos adonar que el perill no és real
Pas 3. Lluita contra les teves pors amb lògica
Recordeu-vos que la vostra seguretat no es veu amenaçada després de veure la pel·lícula. Destaqueu-vos que la pel·lícula és una ficció dissenyada per espantar-vos. Es va crear una atmosfera tan terrorífica perquè centenars de persones han treballat molt i han gastat milers de milions de rupies per crear els vestits necessaris, els conceptes de maquillatge i els efectes especials. També deixeu-vos clar que fins aleshores les vostres pors no es convertiran en realitat.
Tot i que l’existència dels no-morts sembla molt real a la pel·lícula, de fet no vindran de sobte a atacar la vostra ciutat. A la vida real, tampoc no seràs atacat de cop per kuntilanak o pocong
Pas 4. Superar les seves pors
La millor manera de superar la por és afrontar-la. Si és possible, afronteu les vostres pors frontalment. Si això no és possible, imagineu-vos la por que us apareix i pugueu combatre-la. Respireu profundament i digueu que estareu bé.
- Si després de veure una pel·lícula et sents incòmode estar a les fosques, prova d’apagar els llums de la teva habitació. Seieu a la foscor uns minuts abans d’encendre la llum de nou. Adoneu-vos que cap criatura us atacarà a les fosques, de manera que no hi ha res a què tingui por.
- Si després de veure una pel·lícula tens por de les aranyes, prova de buscar imatges d’aranyes que estiguin àmpliament disponibles a Internet. Recordeu-vos que, encara que semblin terribles, les aranyes no es transformaran en monstres gegants que ataquen la vostra ciutat.
Pas 5. Mireu imatges entre bambalines de la pel·lícula de terror que acabeu de veure
Si veieu imatges de la pel·lícula entre bastidors, estareu cada vegada més convençut que la pel·lícula és ficció o ficció. Estic segur que les vostres pors disminuiran després de veure el conjunt normal d'ubicacions, cares dels jugadors i situacions de tir. De fet, fins i tot podeu riure quan veieu escenes que no s’executen correctament durant el procés de rodatge.
- També podeu veure escenes addicionals, com ara entrevistes amb actors de cinema, darrere de bambalines o breus retalls del procés de confecció i la planificació del concepte de maquillatge del repartiment.
- Podeu trobar aquestes escenes addicionals al DVD de la pel·lícula o a la pàgina de cerca de Youtube.
Mètode 2 de 3: Por de distracció
Pas 1. Mireu un vídeo o una pel·lícula ximple
Centrar la ment en un objecte fora de la pel·lícula de terror que acaba de veure pot ajudar a distreure la por. A part d’això, el riure també ajuda a millorar el vostre estat d’ànim i us fa sentir molt millor emocionalment.
- Per exemple, podeu veure How I Met Your Mother, Friends, Zoolander o fins i tot Bob Esponja per eliminar aquesta por.
- Mireu vídeos d’animals ximples. Veure animals simpàtics fer coses ximples també pot desviar les vostres pors.
Pas 2. Navegueu per pàgines d'Internet
Agafeu el telèfon o l'ordinador portàtil i aneu a les vostres pàgines de xarxes socials. Per relaxar-vos, també podeu veure vídeos divertits a Youtube o explorar nous productes de la vostra botiga en línia preferida. Feu coses divertides per distreure les vostres pors.
- Cerqueu maneres de fer fora dimonis per eliminar les vostres pors.
- Aneu a la pàgina de Youtube i escriviu la paraula clau Grumpy Cat per trobar vídeos de gats ximples.
- Vés als comptes de xarxes socials dels teus amics per conèixer les seves últimes novetats. Si voleu, també els podeu convidar a xatejar en línia.
Pas 3. Llegiu el llibre
Trieu un llibre que no us espanti més; Segur que no és un bon moment per llegir una novel·la de Stephen King, oi? En lloc d’això, trieu llibres de comèdia, romàntics o fins i tot de superació personal. També podeu llegir revistes o còmics si voleu.
Per relaxar el cos i la ment, proveu de llegir llibres escrits per Raditya Dika, Ernest Prakasa o llibres de gènere per a adolescents
Pas 4. Escolteu música
Escolta les teves cançons preferides i augmenta el volum. Mentre escolteu les cançons, podeu cantar i ballar, o fins i tot endreçar el vostre dormitori. Recordeu, la música és una de les drogues més potents per millorar l’estat d’ànim. A més, la vostra por es pot substituir per una imatge del vostre cantant o músic favorit la cançó que escolteu.
Per exemple, escoltar les cançons de Justin Bieber us farà pensar en els concerts de Justin Bieber a Indonèsia que heu vist. Centreu-vos en la sensació de felicitat que apareix quan aneu al concert. Confieu en mi, després la vostra por es desviarà per si mateixa
Pas 5. Feu una activitat relaxant
Intenta meditar, fer ioga, comptar ovelles, prendre un bany calent, relaxar-se progressivament o respirar profundament. Aquestes activitats us facilitaran la freqüència cardíaca i us faran sentir més tranquil·les després. A més, la comoditat substituirà lentament la vostra por.
Pas 6. Trieu una activitat que requereixi que us centreu
Per exemple, passeu el temps muntant un trencaclosques amb imatges o jugant al sudoku. A part d’això, també podeu centrar-vos en la realització de projectes escolars / universitaris, endreçar DVD o jugar al vostre telèfon. Intenta centrar la teva energia en altres coses més enllà de les teves pors; segur que després us sentireu millor.
Mètode 3 de 3: crear un entorn de son més còmode
Pas 1. Feu que algú dormi amb vosaltres
Si realment us fa por dormir sol, proveu de portar un amic o familiar proper a dormir amb vosaltres, a la vostra habitació o a la seva. Sens dubte, us sentireu més segurs i còmodes; a més, la vostra por desapareixerà per si mateixa.
Si teniu mascotes, proveu de dur-les a dormir a la vostra habitació sempre que no arrisqueu a molestar-lo
Pas 2. Obriu o tanqueu la porta de l'habitació
Hi ha gent que se sent més còmoda dormint amb la porta oberta, però també hi ha qui se sent més còmode dormint amb la porta tancada. Determineu quines condicions us resulten més còmodes; no obstant això, assegureu-vos de mantenir les portes i finestres exteriors bloquejades per a la vostra seguretat.
Pas 3. Aneu a dormir amb el llum encès
Per a aquells que us espanteu fàcilment (ja sigui a les fosques o quan dormiu sols), encendre la llum durant el son us pot fer sentir millor en un instant. Si també teniu problemes per dormir a la llum, proveu d’encendre la llum del bany o de la sala d’estar; com a mínim, hi haurà un raig de llum a la vostra habitació. També podeu utilitzar una petita llum nocturna que no sigui massa brillant o encendre el televisor tranquil·lament perquè la llum il·lumini la vostra habitació.
Pas 4. Assegureu-vos que el vostre entorn per dormir sigui còmode perquè pugueu adormir-vos més fàcilment
Utilitzeu el pijama més còmode, dormiu sobre coixins gruixuts i suaus i porteu mantes càlides. Ajusteu la temperatura de l'habitació perquè no faci ni massa calor ni massa fred.
