Us ha acusat més d’una persona d’egoista? Si creieu que sou el centre del món, seguiu sempre el que voleu i no us agrada compartir ni ajudar els altres, potser sí, teniu un problema egoista. Tot i que reduir el vostre egoisme no es pot fer d’un dia per l’altre, hi ha algunes coses que podeu fer per convertir-vos en una persona que se sap que dóna més que la demanda.
Pas
Part 1 de 3: Augmentar l’autoconeixement
Pas 1. Uneix-te a l’equip
Qualsevol equip pot. Uniu-vos a una lliga esportiva o a qualsevol organització de la vostra llar, universitat o oficina. Formar part d’un equip us ajudarà a obrir els ulls que és important treballar amb els altres; i que s’ha de ser capaç d’equilibrar-se per tenir èxit. L’alterisme és una cosa que hauria de tenir un membre de l’equip. Uniu-vos a un equip. Aquesta és una bona manera de practicar la generositat i la justícia. El bon treball en equip en equip també és una habilitat imprescindible en diversos treballs.
Formar part d’un equip us obligarà a posar els interessos de la multitud per sobre dels vostres interessos personals. En cas contrari, se us criticarà per ser egoista. I això pot ser dolent per a tot l’equip
Pas 2. Practicar l’empatia
Empatia significa comprendre o compartir els sentiments dels altres o posar-se a la seva pell. L’empatia és una habilitat que es pot entrenar i enfortir i pot ajudar a reduir l’egoisme. Aprendre a entendre el punt de vista de l’altra persona i ajornar els desitjos i necessitats personals. Fent això, esdevindreu més generós i comprensiu dels altres. Algunes maneres de practicar l’empatia inclouen:
- Pregunteu per altres persones. En lloc de fer suposicions o expulsar algú quan fa alguna cosa que no li agrada, pregunteu-li què li passa. Informeu-vos i preocupeu-vos per aquesta persona i comproveu si podeu entendre la seva perspectiva sobre el que realment està passant.
- Penseu en raons simpàtiques per respondre al comportament d'algú. Si esteu a la cua darrere d’una vella i s’està trigant molt a fer les coses, no us deixeu sentir frustrats ni criteris. Potser la dona va passar la major part del dia sola i va xerrar amb els agents més temps perquè poques vegades veia altres persones. Qualsevol que sigui la veritable raó del comportament, l’important és que us pot ajudar a desenvolupar empatia per l’altra persona.
Pas 3. Equilibri les seves necessitats amb les dels altres
Si tendeix a posar les vostres necessitats personals en primer lloc i sempre insistiu a aconseguir allò que voleu sempre que ho desitgeu, llavors és hora de deixar d’empènyer-vos i intentar trobar l’equilibri en la vostra relació. Comenceu a pensar què poden voler els vostres fills, amics o parella; tot i que pot ser contrari a les vostres necessitats. Quan s’enfronta a la situació contrària, penseu en què farà feliç a l’altra persona, en lloc de què us farà satisfer “vosaltres”. Trobeu un punt intermedi o intenteu deixar de banda les vostres necessitats.
- Recordeu que les necessitats, desitjos i desitjos de tothom són igualment importants.
- Si la vostra parella està desesperada per veure jugar el seu equip de futbol favorit en la decisió, però voleu veure una pel·lícula als cinemes, deixeu-lo aconseguir el que vol aquesta vegada.
Pas 4. Mostrar reconeixement pel bé que fan els altres
Si aprofiteu o espereu alguna cosa d’algú altre, per exemple d’un amic que sempre us ofereix viatges o algú que utilitza la seva xarxa personal per ajudar-vos a aconseguir feina, ara és el moment de dir "Gràcies". Quan algú us ajudi o us mostri amable, mostreu-li la vostra gratitud, ja sigui una salutació, una carta o fins i tot un petit regal. Feu-los saber quant aprecieu els seus esforços per ajudar-vos.
Fer bé als amics o fins i tot als desconeguts, desinteressadament. Les veritables bones accions s’han de fer sense esperar res a canvi ni d’elogis
Pas 5. Apreneu a comprometre’s
Cerqueu un mitjà de felicitat on tots els implicats puguin obtenir algunes de les coses que volen. Comprometre’s és una habilitat que us ajudarà a tenir èxit en amistats, enamorats o en negocis.
- Quan intenteu resoldre un problema, penseu en qui ho vol més. Si vosaltres i el vostre xicot escolliu una pel·lícula per veure-la i ell desitja desesperadament veure una pel·lícula determinada, mentre que no teniu el gran desig de veure-ne una altra, deixeu-lo prendre la decisió.
- Si creieu que no esteu insistint massa a voler alguna cosa, feu un acord que sigui útil per a l’altra persona. I la propera vegada que realment desitgi alguna cosa, és quan ho aconsegueix. Es tracta d’ordenar el que és més important.
- Abans d’arribar a un acord, assegureu-vos que tothom tingui temps per expressar la seva opinió. D’aquesta manera, tindreu una perspectiva més equilibrada abans de prendre una decisió.
Pas 6. Comparteix
Deixa que un amic t’agafi prestat el teu vestit favorit. Comparteix el dinar amb un amic que s’ha oblidat de portar el dinar. Permet que el teu ésser estimat faci servir l'estèreo del material del dia.
Cultiveu l’hàbit de compartir articles que abans us agradaven molt. Fets com aquest ajudaran a mostrar als altres que són importants per a vosaltres i us facilitaran la vostra donació. Aquest mètode també canviarà la perspectiva d’un mateix d’algú que originalment era egoista a algú que no és egoista
Pas 7. Voluntariat
Preneu-vos el temps per oferir-vos com a voluntaris en un entorn comunitari, ja sigui a l’escola, a la feina o en activitats independents. Podeu treballar a la biblioteca de l’escola, netejar un parc proper o dedicar temps a ensenyar a llegir a adults i nens. El voluntariat ampliarà la vostra perspectiva sobre el món, veient els altres en necessitat i trobant maneres de marcar la diferència. El voluntariat també us farà apreciar el que ja teniu, sobretot quan veieu que no tothom té la sort de tenir tot el que teniu.
Voleu oferir-vos com a mínim un cop per setmana i veureu quant sou menys egoistes
Part 2 de 3: fer-te millor amic
Pas 1. Sigui un millor oient
Si vols deixar de ser egoista, has d’aprendre a escoltar altres persones. Això vol dir que realment heu d’escoltar, no només assentir amb el cap i dir "sí" fins que us toqui parlar. Escoltar significa absorbir i recordar el que diu l’altra persona i comprendre el seu problema, ja sigui un amic, una parella o un company de feina. També podeu fer preguntes obertes per donar a l’altra persona la possibilitat d’expressar-se.
- No tallis.
- Després que el vostre amic hagi parlat, responeu amb seny assenyalant punts de la conversa per demostrar que realment us interessa.
- Si el vostre amic té un problema, no el compareu immediatament amb el vostre, sobretot si afirmeu que el vostre problema és "molt pitjor". Mireu cada tema per separat i proporcioneu consells pertinents, perquè no tot ha d’estar lligat a vosaltres tot el temps. Es podria dir alguna cosa com: "He tingut una experiència similar. He utilitzat aquest mètode i ha funcionat. Creieu que aquest mètode també funciona per al vostre problema?"
Pas 2. Deixa que els teus amics triïn les activitats que faràs junts
Aquest gest senzill i trivial pot marcar una gran diferència en la relació d’amistat. Un dels aspectes clau de ser un bon amic és el suport, que inclou donar suport a les activitats del seu amic de tant en tant. La propera vegada que us reuniu amb un amic, deixeu-lo escollir la pel·lícula, el local per sopar, el cafè o l'activitat que faran junts.
- Un cop us hàgiu acostumat a fer això, us sentireu bé fent feliç a les persones que us interessen.
- També es pot fer per torns. Ell pot triar què faràs aquesta setmana i tu podràs triar activitats per a la setmana que ve.
Pas 3. Prepareu plats casolans per als vostres amics
Aneu al supermercat, compreu els queviures que agradin a un amic i passeu almenys una hora cuinant un bon àpat i posant la taula. Preparar menjar per als amics requereix temps, diners i esforç. I veureu que és feliç fer alguna cosa per una altra persona. Això és molt bo, sobretot si el vostre amic està cansat, sense diners o necessita reconfortar-lo.
- No facis que els teus amics portin res més que begudes. Cal fer-ho tot aquella nit.
- Si creieu que us agrada molt cuinar per a altres persones, proveu de coure galetes o cuinar verdures i enviar-les a casa d’un amic al vespre.
Pas 4. Doneu bons consells
Prendre el temps per donar a un amic bons consells genuïns i significatius us farà sentir molt més generós i menys egoista. No tots els regals han de ser en forma de mercaderies. De vegades, el millor que podeu fer és ajudar a resoldre el problema. No només digueu alguna cosa que vulgui sentir, sinó que preneu-vos el temps per donar-li alguns consells significatius que es puguin realitzar i que realment li puguin canviar la vida.
Donar bons consells a un amic també us pot fer més conscients del que realment necessiten, en lloc del que necessiteu "vosaltres"
Pas 5. No parleu de vosaltres tot el temps
Això és més fàcil de dir que de fer. Tot i que ser egoistes i participar-hi no són el mateix, van de la mà. Per tant, quan estigueu amb amics, limiteu-vos a parlar de vosaltres mateixos a un terç del temps. Utilitzeu la resta per parlar d’ell o d’altres coneguts o d’altres temes.
Si un amic té algun problema i heu passat per alguna cosa similar, no està malament compartir breument l’experiència, sempre que el propòsit de fer-ho sigui demostrar que empatitzeu amb ell o ella. Després d'això, torneu immediatament la vostra atenció cap a ell perquè pugui continuar la història
Pas 6. Pregunteu als amics com
Si no hi esteu acostumat, acostumeu-vos-hi. La propera vegada que estigueu amb amics, pregunteu-los com els va, com se senten, el seu dia o els seus plans per a la setmana. No sigueu tan evident que heu canviat i després bombardegeu-los amb moltes preguntes alhora. En lloc d’això, feu petites xerrades preguntant com són i com són.
- Mostrar interès pels altres és una gran manera de reduir l’egoisme.
- No sembli fals. Pregunteu als amics com són perquè són els vostres amics i perquè us interessa.
Pas 7. Ajudeu un amic desinteressadament
No l’ajudeu a esperar alguna cosa a canvi que vulgueu més endavant. Feu-ho per bondat. L’ajuda pot ser gran o petita, des de prendre cafè per a una amiga mentre estudia dur fins passar tres hores de la nit explicant-li equacions químiques. Si veieu que realment necessita alguna cosa, però té por de preguntar, hauríeu de ser vosaltres els que oferiu, fins i tot abans que ell mateix ho demani.
I, de vegades, podeu ajudar un amic fins i tot quan no necessita res. Fes-ho perquè t’ho passes bé o simplement has vist alguna cosa que et recordava d’ell
Part 3 de 3: Mostrar gratitud
Pas 1. Feu una llista d’agraïments un cop al mes
Un dia al mes, trigueu uns quinze minuts a apuntar totes les coses que us agraeixen. No us atureu fins que no hàgiu escrit almenys deu coses. Deseu la llista i afegiu-la cada mes. Utilitzeu aquesta llista per recordar-vos que la vostra vida és completa i penseu en l’agraïment que teniu amb les persones de la vostra vida. Llavors digueu-los això.
Pas 2. Feu un petit regal
Per descomptat, fer regals a amics, familiars o parella el dia del seu aniversari és un gest dolç. Però és encara més dolç i espontani si li feu un regal perquè agraeix haver-lo conegut. Si ho feu, us farà més feliços els dos.
Els regals no han de ser nous ni cars. Podria ser un record, un llibre usat o una joieria. L’important és demostrar que s’està agraït. El valor material del regal no importa realment
Pas 3. Doneu una cosa que realment us interessi
Aquesta és una altra gran manera de mostrar gratitud. Està bé regalar una samarreta vella que no t’agradi molt, però encara és millor regalar el jersei favorit a un germà o amic. Si hi ha alguna cosa que realment us agrada però que no utilitzeu molt sovint, doneu-la a algú que en faci un bon ús, fins i tot si això significa molt per a vosaltres. Fets com aquest poden ser contagiosos. Imagineu la bondat que podríeu difondre més àmpliament.
Acostumar-vos a regalar coses que us interessen reduirà l’egoisme i l’afecció a les coses
Pas 4. Respecteu la natura
Aneu a fer una excursió o córrer al parc. Passegeu per la platja. Gaudeix de la natura, submergeix-te en la seva bellesa i concentra’t en els regals que tens actualment. Admirar la bellesa de la natura us pot fer més agraït per tot el que ja teniu i ser més generós amb els altres.
Gaudir de la natura també us pot ajudar a veure amb una perspectiva més clara. Quan us trobeu sota una cascada poderosa, és clar que serà més difícil veure amb una perspectiva personal estreta que sou el més important
Pas 5. Escriviu una targeta d’agraïment
Cada vegada que algú fa alguna cosa que significa molt per a vosaltres, preneu-vos el temps per fer una targeta d’agraïment. No oblideu indicar clarament el que significa per a vosaltres. No només envieu targetes a professors, companys de feina o professors. Acostuma a escriure targetes a amics propers també per demostrar que aprecies els seus esforços i els agraeixes.
Compra un cartró de deu targetes d’agraïment. Estableix un objectiu per utilitzar-los tots en un any
Consells
- Estigueu feliços de tenir una manera d’ajudar altres persones menys afortunades. Recordeu-los i agraïu el que teniu.
- Imagineu com és tenir gana i no saber quan es pot menjar de nou. Intenteu viure sense menjar ni beguda, excepte aigua, durant almenys tres dies. Després doneu menjar a aquells que ho necessitin. Mireu la vostra roba més cara. Val més que menjar o esperança per a persones famolencs i desesperades?
