Eviteu donar la mà perquè els palmells sempre estan mullats? Els mitjons i les sabates són sempre pudents i mullats? Us fa vergonya les taques de suor a la roba? Si us ha passat aquest problema, sabeu que no esteu sols. Afortunadament, hi ha diverses maneres de fer per prevenir la sudoració excessiva, de manera que no perjudiqui la confiança i pertorbi la seva vida.
Pas
Mètode 1 de 4: utilitzar antitranspirants
Pas 1. Utilitzeu antitranspirants, no desodorants
Comproveu l’embalatge del producte quan el compreu i assegureu-vos que esteu comprant antitranspirants, no només desodorants. El desodorant pot amagar l’olor corporal, però no pot prevenir la sudoració excessiva.
Utilitzeu un producte enrotllable que sigui dens i suau a les aixelles. Per als peus, les mans i altres zones del cos, utilitzeu un antitranspirant en aerosol
Pas 2. Cerqueu fórmules amb l'etiqueta "força clínica"
Els antitranspirants de força clínica són més cars, però són més eficaços per prevenir la sudoració. La majoria dels desodorants antitranspirants ofereixen fórmules de força clínica. Els podeu comprar a farmàcies o botigues que venen productes sanitaris.
Els productes més eficaços són els antitranspirants que contenen clorur d’alumini
Pas 3. Utilitzeu un antitranspirant al matí
Per obtenir els millors resultats, utilitzeu un antitranspirant un cop al dia. Apliqueu l’antitranspirant a la pell i a les aixelles uniformement amb una capa fina. Després, massatge suaument la pell perquè l’antitranspirant funcioni amb més eficàcia.
No feu un ús excessiu dels antitranspirants. De vegades, el cos encara necessita suar. No utilitzeu antitranspirants abans d’anar a dormir
Pas 4. Apliqueu antitranspirants quan la pell estigui seca
Si només us heu dutxat o les aixelles estan plenes de suor, eixugueu-vos el cos i les aixelles amb una tovallola. També podeu assecar les aixelles amb un assecador per refredar.
L’aplicació d’antitranspirants a la pell mullada pot causar irritació
Pas 5. Apliqueu aerosol antitranspirant a zones del cos diferents de les aixelles
Si els peus estan suats, ruixeu les plantes i entre els dits del peu per evitar que els mitjons es mullin i suin. Si la cara i el cap suen intensament, ruixeu un antitranspirant en aerosol al llarg de la línia del cabell.
- També podeu utilitzar tovalloletes antitranspirants, que poden ser més convenients que els aerosols.
- Proveu un antitranspirant abans d'aplicar-lo a línies de cabell o a altres zones sensibles de la pell. Apliqueu-lo sobre una petita zona de la pell i espereu a veure si la pell es torna vermella o pica. Si és així, no utilitzeu el producte en zones sensibles.
Mètode 2 de 4: Ús de solucions casolanes
Pas 1. Preneu-vos un bany cada dia i visqueu una vida neta i sana
Banyant-se cada dia, es pot eliminar els bacteris que viuen a la pell. Aquests bacteris són la causa de l’olor corporal associat a la sudoració excessiva. Per tant, podeu evitar l’olor de suor reduint el nombre de bacteris.
- És molt important dutxar-se amb sabó després de fer exercici o fer qualsevol activitat intensa. Rentant la suor i els bacteris després d’un entrenament, també podeu prevenir els brots.
- Tot i que banyar-se cada dia és bo, no us quedeu massa temps a la dutxa. Banyar-se durant molt de temps en aigua tèbia pot fer que la pell s’assequi, es trenqui i s’irrita.
Pas 2. Apliqueu un producte que contingui àcid tànnic a la zona suada
Podeu comprar productes astringents per a la cura de la pell que contenen àcid tànic a farmàcies o farmàcies. Apliqueu aquest producte fins a les zones del cos que suen excessivament, com ara les aixelles o els peus. Llegiu les instruccions del paquet i utilitzeu-les tal com s’indica.
- Proveu d’elaborar te negre fort, que conté àcid tànnic. Introduïu una tovallola al te o col·loqueu la bossa de te directament sobre la pell.
- Els antitranspirants clínicament potents poden irritar o empitjorar l’èczema i la dermatitis atòpica, però l’àcid tànnic pot minimitzar aquests efectes negatius.
Pas 3. Eviteu el menjar picant
Les salses picants, els pebrots i altres aliments picants poden provocar la sudoració, de manera que hauríeu d’evitar-los. Si comenceu a suar quan mengeu menjar picant, eviteu-los, sobretot quan sortiu de casa.
Les cebes i els alls poden fer que la suor tingui una mala olor
Pas 4. Reduir el consum de begudes alcohòliques i amb cafeïna
Presteu atenció a si acostumeu a suar més quan preneu cafè o te amb cafeïna o begudes alcohòliques. Si cal, eviteu la beguda, sobretot quan sortiu en públic.
Recordeu, la cafeïna també és a la xocolata. Per tant, és possible que també vulgueu reduir els aperitius ensucrats
Pas 5. Proveu tècniques de relaxació si la sudoració és causada per l'estrès
Quan us sentiu trist o estressat, inspireu profundament fins a 4, manteniu la respiració durant 4 i expireu lentament fins a 8. Quan feu aquesta tècnica de respiració, imagineu-vos que us trobeu en un entorn còmode, com ara el vostre lloc preferit de petit.
Proveu tècniques de relaxació abans i durant situacions d’estrès, com ara quan parleu en públic o al consultori del dentista
Pas 6. Observeu els desencadenants de la suor
Proveu de prendre notes per fer un seguiment del que us fa suar. Porta sempre un petit llibre amb tu o pren notes al telèfon.
- Per exemple, si comenceu a suar abundantment quan afegiu salsa picant al menjar, preneu-ne nota. Preneu nota de quan comenceu a suar després de beure una copa de vi o si sueu abundantment quan parleu amb algú que us agradi.
- En assenyalar desencadenants de suor específics, podeu esbrinar què heu d’evitar per evitar una sudoració excessiva.
Mètode 3 de 4: Tractament de situacions socials que provoquen sudoració
Pas 1. Porteu roba lleugera que pugui proporcionar una bona circulació d’aire
Trieu roba de fibres naturals de teixit fluix, com ara cotó o lli. La roba de colors clars també pot mantenir el cos fresc perquè no absorbeix tanta calor i llum com la roba fosca.
Les taques de suor seran ben visibles a la roba de color gris. Per tant, eviteu aquest color
Pas 2. Porteu un canvi de recanvi de roba i mitjons
Porteu una camisa, uns pantalons o una faldilla de recanvi que podeu portar per canviar-vos de roba amarada de suor. Abans de canviar-se de roba, netejar la suor que queda amb un mocador o un drap. També porteu mitjons de recanvi per si els peus suen molt.
- Si cal, substituïu els mitjons impregnats de suor per uns de 2 o 3 al dia.
- Poseu roba de recanvi en una motxilla o una petita bossa de viatge. També podeu guardar la roba de recanvi al cotxe o a l’oficina mentre treballeu.
Pas 3. Compra roba repel·lent a la humitat
Aquesta roba està feta de teixits especialment dissenyats per absorbir i eliminar la suor. Utilitzeu samarretes i roba interior repel·lents a la humitat per evitar que les taques de suor s’enganxin a la peça exterior.
Aquesta roba pot ser cara. La roba interior de cotó és més barata i absorbeix la suor, però no és tan eficaç com la roba dissenyada per eliminar la humitat
Pas 4. Tracteu les mans suades amb una pols antitranspirant o absorbent de suor
Si les mans suen molt, proveu de ruixar-les amb un antitranspirant aerosol al matí i abans d’anar a dormir. També podeu mantenir les mans seques fregant-les amb pols per a nadons, maicena o bicarbonat de sodi segons sigui necessari.
- No oblideu assecar-vos les mans amb una tovallola o assecador de mans abans d’aplicar l’antitranspirant.
- Si sovint teniu les mans mullades, no utilitzeu locions gruixudes i greixoses que continguin vaselina (gelea de petroli).
Pas 5. Utilitzeu sabates transpirables si els peus estan suats
Les sabates de cuir o altres materials naturals són bones opcions. Quan compreu sabates esportives, busqueu opcions que tinguin uns petits forats perquè permetin un bon flux d’aire.
- A més, si és possible, podeu anar descalç o portar sandàlies perquè els peus puguin respirar.
- També podeu comprar mitjons atlètics que absorbeixin la humitat.
Pas 6. Utilitzeu un polvoritzant o pols de fixació per evitar que el maquillatge es manqui
Si la cara i el cap suen intensament, cosa que podria arruïnar-se el maquillatge, apliqueu una imprimació abans d’aplicar maquillatge per a la base, el coloret i els ulls. Quan hàgiu acabat el maquillatge, acabeu amb un polvoritzant o amb pols per deixar que el vostre maquillatge no es manqui.
- Porteu sempre tovalloletes netejadores per absorbir la suor sense malmetre el maquillatge. En cas d’emergència, també podeu utilitzar un filtre de cafè.
- Abans d’aplicar el maquillatge, també podeu ruixar un antitranspirant en aerosol a la línia del cabell. Assegureu-vos de provar-lo primer en una petita zona de pell per evitar irritacions.
Mètode 4 de 4: Consulteu un metge
Pas 1. Consulteu un metge si la suor ha afectat les vostres activitats diàries
Consulteu un metge si us resisteix a assistir a esdeveniments socials o si sentiu que la sudoració interfereix en el vostre benestar emocional. També haureu de consultar al vostre metge si la sudoració excessiva es produeix de manera sobtada o inexplicable, s’acompanya de pèrdua de pes o només es produeix a la nit.
- Potser teniu una malaltia anomenada hiperhidrosi (glàndules sudorípares hiperactives). La sudoració profusa també es pot associar a altres afeccions mèdiques subjacents.
- El vostre metge us pot aconsellar acudir a un dermatòleg o especialista en pell.
- Una sudoració profusa acompanyada de dificultats per respirar, dolor al pit o dolor al coll, als braços o a la mandíbula és una emergència que requereix atenció mèdica. Demaneu ajuda mèdica immediatament si pateix aquests símptomes.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol medicament que preneu
Molts medicaments amb recepta poden causar sudoració com a efecte secundari. Pregunteu al vostre metge si els medicaments que preneu regularment us fan suar molt. Si cal, demaneu al vostre metge que us doni un medicament substitutiu amb menys efectes secundaris.
Pas 3. Demaneu al vostre metge medicaments amb recepta
El vostre metge us pot prescriure un antitranspirant fort, una crema per assecar o un medicament anticolinèrgic. Preneu qualsevol medicament que el vostre metge us prescrigui i no deixeu d’utilitzar-lo sense obtenir l’aprovació del vostre metge.
- Els antitranspirants i les cremes d'assecat prescrits pel metge se solen donar com a primer pas en el tractament mèdic. Si tots dos són ineficaços, el metge us receptarà medicaments per via oral.
- Els medicaments anticolinèrgics orals són sistèmics i, per tant, tenen un efecte assecat a tot el cos. A més de suprimir les glàndules sudorípares, aquest medicament també pot assecar la boca i els ulls.
Pas 4. Utilitzeu una màquina d’ionoforesi per tractar la sudoració excessiva dels peus i les mans
El vostre metge us pot suggerir que utilitzeu una màquina d’ionoforesi elèctrica a casa o que se us faci tractament a la seva clínica. Aquest procediment consisteix a fer passar un petit corrent elèctric per l’aigua per adormir les glàndules sudorípares.
- Aquest procediment se sol fer setmanalment durant 30 minuts a cada sessió.
- Durant aquest procediment, sentireu formigueig. Aquesta sensació de formigueig pot durar diverses hores després del tractament. Alguns dels efectes secundaris que podeu experimentar són la pell irritada, seca i amb ampolles. Tanmateix, això és molt rar.
Pas 5. Parleu amb el vostre metge sobre les injeccions de botox
El botox pot paralitzar temporalment les glàndules sudorípares durant 7-19 mesos per injecció. El botox s’utilitza per a casos greus de sudoració i es pot injectar a les aixelles, a les mans, a la cara o als peus.
Alguns dels efectes secundaris que es poden produir són el dolor al lloc de la injecció i els símptomes similars a la grip. Si s’injecta al palmell de la mà, el Botox pot fer que la mà sigui feble i dolorosa durant un temps
Pas 6. Proveu la termòlisi de microones
Aquests dispositius es col·loquen a les aixelles o a altres zones sudades que tenen una capa protectora de greix. Aquest dispositiu canalitzarà energia electromagnètica controlada per destruir les glàndules sudorípares de la zona tractada. Normalment, el metge us aconsellarà fer dos tractaments en un termini de 3 mesos.
- La destrucció de les glàndules sudorípares a les aixelles no afecta la capacitat del cos per controlar la temperatura. De totes les glàndules sudorípares del cos, la zona de les aixelles només té aproximadament un 2% de glàndules sudorípares.
- No hi ha dolor ni molèsties durant aquest procediment, però la pell estarà vermella, inflada i tendra durant uns dies. És possible que tingueu formigueig o entumiment a la zona tractada fins a 5 setmanes després d’haver estat sotmesa a termòlisi de microones.
Pas 7. Consulteu un conseller si l'ansietat provoca una sudoració excessiva
Si la sudoració excessiva és causada per l'ansietat, podeu tractar-la mitjançant una teràpia conductual cognitiva o psicoteràpia. Un conseller o terapeuta pot suggerir tècniques de relaxació i ensenyar-vos a identificar i canviar els patrons de pensament que poden provocar una sudoració excessiva.
Si cal, el conseller també pot suggerir medicaments per al trastorn d’ansietat o atac de pànic
Pas 8. Fer una cirurgia com a últim recurs
La cirurgia per tractar la sudoració excessiva poques vegades es realitza i només es recomana en circumstàncies extremes quan han fallat totes les altres opcions de tractament. Hi ha dos procediments quirúrgics que s’utilitzen per tractar la hiperhidrosi:
- La cirurgia de l’aixella es realitza sota anestèsia local a la clínica d’un dermatòleg. Els metges poden utilitzar liposucció, escissió (fer una incisió amb un bisturí o un raspador) o làser per eliminar les glàndules sudorípares. El període de recuperació dura dos dies, però heu de limitar l’activitat del braç a aproximadament 1 setmana.
- La simpatectomia es fa eliminant els nervis que fan que el cos sui excessivament. En un procediment relacionat (anomenat simpatotomia), els nervis simplement es tallen, no s’eliminen. Aquests dos procediments poden reduir la sudoració excessiva a les aixelles o a les mans. No obstant això, aquest procediment també pot fer que una persona es converteixi en resistent a la calor, tingui batecs irregulars del cor, sempre sui o tingui un augment de la sudoració en altres parts del cos.
- Si necessiteu cirurgia, un dermatòleg us ajudarà a determinar la millor opció per a vosaltres.
Consells
- Si voleu mantenir-vos actius però eviteu suar molt, proveu de nedar. L’aigua eliminarà la suor i podreu mantenir-vos actiu.
- Si teniu sobrepès o és obès, proveu de perdre pes perquè el cos es refredi més fàcilment. Això pot evitar que sueu molt.
- La sudoració excessiva pot provocar deshidratació. Assegureu-vos de beure almenys 8 gots d’aigua cada dia.
- Algunes persones tenen por d’utilitzar antitranspirants a causa de l’alt risc associat a la malaltia d’Alzheimer i al càncer de mama. No hi ha proves científiques que relacionin els antitranspirants amb aquesta o qualsevol altra malaltia.
- Intenteu mantenir-vos relaxats i tranquils si la vostra sudoració excessiva és causada per l'estrès i l'ansietat.
