3 maneres de controlar la sudoració excessiva

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 11:00

Tot i que una certa quantitat de sudoració és normal i fins i tot sana, si sua abundantment i contínuament, pot patir una afecció anomenada hiperhidrosi. Es tracta d’una condició mèdica que causa sudoració excessiva, generalment als palmells de les mans, a la planta dels peus i a les aixelles. La hiperhidrosi no és un problema de salut greu, però pot causar molèsties físiques i emocionals importants i pot provocar situacions vergonyoses. Afortunadament, hi ha moltes maneres de controlar i fins i tot curar la sudoració excessiva. Només es tracta de trobar la solució que millor us funcioni.

Pas

Mètode 1 de 3: fer canvis senzills

Pas 1. Canvieu a un antitranspirant més fort

El primer que cal fer en un esforç per combatre la sudoració excessiva és canviar a utilitzar antitranspirants amb una fórmula més forta. Tot i que es requereix una recepta per a la fórmula més forta, hi ha diverses fórmules clíniques de força disponibles sense recepta de marques com Dove i Secret.

• Tingueu en compte la diferència entre antitranspirant i desodorant. els antitranspirants obstruiran les glàndules sudorípares i evitaran la sudoració excessiva, mentre que el desodorant només emmascara les olors. Per tant, si pateix sudoració excessiva, és important que utilitzeu antitranspirants (tot i que també hi ha un antitranspirant-desodorant disponible).
• Les receptes antitranspirants fortes solen contenir un 10-15% de l’ingredient actiu anomenat hexahidrat de clorur d’alumini. Aquest ingredient és molt eficaç per reduir la sudoració, però de vegades pot causar irritació a la pell, de manera que és possible que hagueu de triar fins que no trobeu una fórmula que us funcioni.
• Algunes persones també es neguen a utilitzar antitranspirants a causa de sospites d’enllaços entre compostos a base d’alumini continguts en antitranspirants amb malalties com el càncer i l’Alzheimer. No obstant això, molts estudis clínics no han trobat proves que avalin aquesta associació.

Pas 2. Utilitzeu antitranspirants a la nit

Pot semblar sorprenent, però els metges recomanen utilitzar antitranspirants a la nit, just abans d’anar a dormir. El motiu és que l’antitranspirant triga entre sis i vuit hores a entrar als conductes sudorípars i obstruir els porus de manera adequada.

• El vostre cos també tendeix a ser més fresc i tranquil quan dormiu, cosa que redueix la sudoració i impedeix que l’antitranspirant es malgasti amb suor abans que hagi tingut prou temps per absorbir-lo (cosa que sol passar quan només utilitzeu antitranspirants al matí).
• No obstant això, és millor si utilitzeu antitranspirants una segona vegada, després d’una dutxa al matí, per obtenir uns resultats òptims.
• Recordeu que l'antitranspirant no s'aplica a les aixelles, sinó a gairebé qualsevol altra àrea sudorosa, com ara els palmells de les mans, els peus i l'esquena. Eviteu utilitzar-lo a la cara, ja que les fórmules més fortes tenen tendència a causar irritació, especialment en pells sensibles.

Pas 3. Tria la roba amb prudència

Portar la roba adequada pot marcar una gran diferència en els esforços per controlar la suor. En primer lloc, portar roba que absorbeixi la suor us pot evitar sudar en primer lloc i, en segon lloc, prendre decisions de roba intel·ligents us pot ajudar a tapar les taques de suor i estalviar-vos vergonya.

• Utilitzeu materials lleugers. Els teixits lleugers i transpirables, com el cotó, permetran que la pell respiri i eviti que el cos s’escalfi.
• Trieu colors i patrons foscos. L'ús de roba de colors foscos i estampats pot fer que les taques de suor siguin menys evidents o fins i tot invisibles, cosa que us proporcionarà més tranquil·litat quan estigueu fora de casa.

• Utilitzeu sabates que absorbeixin la suor. Si teniu els peus suats, és una bona idea comprar sabates d’alta qualitat que absorbeixin la suor perquè els peus no s’escalfin massa. També podeu portar plantilles especials que proporcionin humitat a les sabates per a l’avantatge addicional de reduir la sudoració.

  

• Porteu roba de capes. El fet de portar capes de roba, independentment de la temporada, pot ajudar a reduir l’aparició de suor, ja que la capa inferior pot absorbir l’excés d’humitat abans que pugui penetrar a la capa exterior. Els homes poden dur samarretes, mentre que les dones poden portar samarretes.

  

• Penseu en la possibilitat de portar un separador de camises. Si el clima és massa calorós per portar roba de capes, també podeu considerar els separadors de roba. Es tracta d’una capa petita absorbent de suor que podeu enganxar a l’interior de la roba per absorbir l’excés d’humitat.

Pas 4. Preneu-vos una dutxa almenys un cop al dia

Banyar-se cada dia pot ajudar a eliminar les males olors causades per la sudoració excessiva. Curiosament, la suor en si no té olor, ja que és simplement una barreja d’aigua, sal i electròlits.

• L’olor es forma quan les glàndules apocrines, que es troben a les aixelles i a l’engonal, alliberen una substància viscosa que conté greixos, proteïnes i feromones.
• Aquesta substància viscosa es barreja amb suor i bacteris a la superfície de la pell, creant l’olor desagradable que associeu a la suor.
• Banyar-se cada dia (especialment amb sabó antibacterià) ajuda a evitar que l'excés de bacteris s'acumulin a la superfície de la pell, reduint així l'olor. És igualment important portar roba neta després del bany, perquè també es poden deixar bacteris sobre roba bruta.

Pas 5. Porteu un canvi de roba

Guardeu una camisa o una camisa de recanvi (no arrugada) a la bossa en cas que tingueu una sudoració excessiva. Només saber que sempre teniu un canvi de roba neta a punt per fer-vos servir pot disminuir els nivells d’ansietat i fer-vos sentir més segur.

• S'ha comprovat que preocupar-se per suar realment fa que sui més, de manera que saber que té un salvador (en forma de canvi de roba) en què es pot confiar pot evitar que sudi més.
• Porteu un mocador. Un altre suggeriment és portar un mocador a la butxaca en tot moment. D’aquesta manera, si heu de donar la mà a algú, us podeu assecar els palmells ràpidament sense deixar-vos atrapar.

Pas 6. Eviteu el menjar picant

Els aliments picants com els pebrots i els curri indis poden augmentar la producció de suor, de manera que no mengeu res picant, almenys durant els dinars dels dies laborables o en una cita.

• Eviteu també aliments com la ceba i l’all, ja que l’olor picant associada a aquests aliments es pot excretar mitjançant la suor.

  

• En general, menjar aliments com cereals integrals, fruites i verdures està bé. No obstant això, aquests aliments no deixen de suar, però poden reduir l’olor de la suor.

  

Pas 7. Mantingui el llit fresc

Si sues molt a la nit, hi ha diverses coses que pots fer per mantenir-te fresc al llit.

• Assegureu-vos que utilitzeu roba de llit lleugera i absorbent, independentment de l’estiu o la temporada de pluges. Assegureu-vos de triar la roba de llit que absorbeixi la suor, com el cotó, mentre que els llençols de seda o franela no són les opcions ideals.
• Trieu una manta lleugera. Sempre podeu utilitzar capes de mantes si cal, però si dormiu amb mantes gruixudes, fins i tot a l’estiu, no és d’estranyar que sueu de nit.

Pas 8. Reduir l'estrès

Sentir-se estressat, nerviós o ansiós és el principal desencadenant de la sudoració per a algunes persones, de manera que és lògic que controlant els nivells d’estrès també pugueu controlar la sudoració.

• Quan estàs estressat o nerviós, aquestes sensacions estimulen els neurotransmissors del cervell que envien senyals al teu cos per començar a suar, fent-te sentir calent i irritat.

  

• Per reduir l’estrès, intenteu no fer tota la feina més enllà de les vostres possibilitats. Si sueu de nerviosisme abans d’una presentació o una reunió amb el vostre cap, concentreu-vos en tècniques de relaxació com la respiració profunda i la meditació.

  

• A la llarga, activitats com fer exercici i passar temps amb la família i els amics us ajudaran a reduir l’estrès.

  

Pas 9. Utilitzeu un xampú sec

Si trobeu el cuir cabellut sudant fins i tot durant l’activitat física més lleugera, considereu aplicar un xampú sec al cabell cada matí. La majoria dels xampús secs tenen un acabat en pols que absorbirà la humitat addicional del cabell i del cuir cabellut.

• Conserveu una petita ampolla de xampú sec a la bossa o al calaix de l’escriptori perquè pugueu aplicar-lo ràpidament al cabell a la dutxa sempre que necessiteu refrescar-vos.
• El xampú sec perfumat té una aroma fragant, de manera que pot emmascarar l’olor de la suor. Tot i això, si voleu triar un xampú perfumat que pugueu fer vosaltres mateixos, podeu utilitzar pols per a nadons o bicarbonat de sodi.

Pas 10. Eliminar els mals hàbits

Hàbits com fumar, beure alcohol i un consum excessiu de cafeïna poden augmentar la producció de suor, per la qual cosa és una bona idea reduir aquests hàbits sempre que sigui possible.

• El sobrepès també provoca un augment de la quantitat de suor, de manera que si podeu perdre uns quants quilos, és una bona manera de començar.
• Consulteu els articles següents, com deixar de fumar, deixar l'alcohol i perdre pes.

Mètode 2 de 3: buscar ajuda mèdica

Pas 1. Consulteu un metge per cercar possibles causes de la sudoració excessiva

En alguns casos, la sudoració excessiva pot ser causada per una afecció mèdica subjacent, com ara la menopausa, malalties del cor, hipertiroïdisme o alguns càncers.

• És important identificar aquestes causes ocultes tan aviat com sigui possible per començar el tractament. Això és especialment important perquè algunes d’aquestes causes poden posar en perill la vida. Després de curar amb èxit el problema de salut, el pacient també pot reduir la sudoració excessiva amb eficàcia.
• També és important tenir en compte si utilitzeu algun medicament que pugui causar el vostre problema de sudoració. Diversos medicaments tenen un paper important en la sudoració excessiva, com ara els medicaments que s’utilitzen per tractar afeccions psiquiàtriques o la pressió arterial alta. Els antibiòtics i alguns tipus de suplements també poden causar el mateix problema.
• Heu de tenir en compte si la sudoració apareix després de començar el tractament o si la suor es troba a tot el cos i no un tipus localitzat que només es troba en determinades parts del cos.

Pas 2. Proveu d’eliminar el pèl de l’aixella amb un làser

Els làsers per eliminar els pèls de les aixelles sovint són recomanats pels metges per bloquejar la producció de suor en excés i eliminar les olors desagradables.

• El motiu de l’èxit d’aquest mètode és molt senzill. La pell hi ha per escalfar el cos, però de vegades pot causar sudoració excessiva. Els bacteris també s’adhereixen als cabells del cos amb més facilitat, cosa que crea una olor desagradable. En eliminar els cabells, la zona suarà menys i també es reduirà el nombre de bacteris que s’hi enganxen, de manera que es redueix l’olor.
• Els làsers funcionen dirigint-se als fol·licles pilosos amb vibracions de llum làser que els danyen. Aquest tractament és relativament indolor, però pot trigar diverses sessions a completar-se. A partir d’aquí, el creixement del cabell disminuirà significativament. El tractament amb làser és una mica car, però els resultats són permanents.

Pas 3. Demaneu una recepta

Hi ha diversos medicaments que poden controlar la sudoració excessiva. Aquests medicaments funcionen bloquejant la comunicació entre els nervis del cervell i les glàndules sudorípares.

• Aquestes píndoles han demostrat ser efectives en alguns pacients, de manera que, si us interessa, parleu amb el vostre metge si podeu obtenir una recepta.
• Alguns pacients informen d'efectes secundaris d'aquests medicaments, inclosa la visió borrosa, problemes de bufeta i sequedat de boca.

Pas 4. Penseu en el tractament de la ionoforesi

Aquest procediment aprovat per la FDA sol ser realitzat per un dermatòleg i utilitza impulsos elèctrics per "apagar" temporalment les glàndules sudorípares. Aquest mètode és especialment eficaç per a les mans i els peus.

• La majoria dels pacients necessiten diverses sessions abans de veure resultats positius. Aquestes sessions solen fer-se un cop al dia durant aproximadament 2 setmanes. Després, les sessions de manteniment només es poden realitzar quan sigui "necessari".
• S’han informat de pocs efectes secundaris d’aquest procediment i alguns pacients realitzen les sessions de manteniment necessàries a la comoditat de casa seva. La màquina d’ionoforesi es pot comprar a un preu d’uns 7 milions de rupies. Els pacients han de ser entrenats per metges per utilitzar correctament la màquina.

Pas 5. Penseu en les injeccions de botox

Tot i que generalment es considera un tractament antienvelliment, aquestes injeccions també han demostrat ser efectives en el tractament de la hiperhidrosi. Aquest procediment funciona bloquejant temporalment els nervis que estimulen la producció de suor.

• Aquest procediment també es considera relativament segur, amb pocs efectes secundaris desagradables i sense interrupció posterior.
• Els resultats solen durar uns 4 mesos i cal repetir sessions per mantenir resultats positius.

Pas 6. Seleccioneu l'operació, si cal

En casos extrems, es pot intervenir quirúrgicament per eliminar o inactivar les glàndules sudorípares. Si té èxit, aquest mètode pot aturar la sudoració excessiva. Els dos tractaments principals que s’ofereixen són:

• Eliminació de glàndules sudorípares. Això es fa per liposucció, mitjançant petites incisions a la pell. Aquest tractament només és possible a les glàndules sudorípares de les aixelles.
• Neurocirurgia. Aquest tractament es fa per tal de tallar, pessigar o destruir la medul·la espinal que activa la sudoració excessiva, especialment als palmells de les mans. Malauradament, aquest mètode pot desencadenar una sudoració excessiva en altres parts del cos.

Mètode 3 de 3: Utilització de tractaments naturals

Pas 1. Beu molta aigua

La sudoració es produeix quan la temperatura corporal augmenta massa i el cos produeix aigua per refredar-la de nou. Beure molta aigua freda durant tot el dia ajuda a regular la temperatura corporal, de manera que no puja massa, evitant així la necessitat de suar.

• A més, beure molta aigua permet excretar toxines del cos per l’orina, que si no beu s’excretaran com a suor de la pell.
• Les toxines alliberades a través de la pell es barrejaran amb la suor i produiran una olor desagradable. Per tant, beure molta aigua pot millorar l’olor de la suor.
• Proveu de beure de 6 a 8 gots d’aigua al dia per ajudar-vos a suar i proporcionar altres avantatges per a la salut, inclosa la pell més clara i una millor digestió.

Pas 2. Utilitzeu un exfoliant facial a les aixelles

Pot semblar estrany, però l’ús d’un exfoliant facial a les aixelles (o a qualsevol part del cos on sueu) ajuda a exfoliar les capes de la pell i netejar els porus obstruïts.

• Un cop netejats els porus, s’alliberaran les toxines atrapades i les males olors.
• Al principi podeu suar més que abans, però al cap d’uns dies hauríeu de notar una disminució del volum i la freqüència de la sudoració. Continueu utilitzant el fregat un o dos cops per setmana.

Pas 3. Utilitzeu midó de blat de moro o bicarbonat de sodi

El bicarbonat de sodi i el midó de blat de moro són excel·lents productes per utilitzar en zones suades que són susceptibles a la irritació, com ara els peus o sota els pits. La pols per a nadons és igual de bona.

• Quan s’apliquen a la pell, aquests ingredients absorbeixen la humitat extra ràpidament i mantenen la zona seca durant diverses hores.
• El bicarbonat de sodi és antibacterià i antiinflamatori, de manera que és ideal per utilitzar-lo en pells sensibles. No obstant això, per controlar la suor a l'engonal, és millor si utilitzeu un producte específicament dissenyat per a aquesta zona.

Pas 4. Proveu suc de rave picant

Algunes persones afirmen que el suc de rave picant és eficaç per reduir la sudoració excessiva, ja que redueix l’activitat a les glàndules sudorípares.

• Si voleu provar-ho, podeu prendre suc de rave ratllant el rave i, a continuació, esprémer l'aigua.
• Després podeu aplicar suc de rave a les aixelles o a altres zones suades. Com a alternativa, podeu beure suc de rave picant o utilitzar-lo en un batut saludable.

Pas 5. Preneu te de sàlvia

Pocs saben que el te de sàlvia és un remei a base d’herbes que es creu que impedeix que les glàndules sudorípares es sobreprodueixin.

• És possible que pugueu trobar te de sàlvia a les botigues de medicaments i aliments, però és molt fàcil preparar el vostre propi te a casa.
• Simplement bulliu un grapat de fulles de sàlvia fresques o seques en una olla amb aigua. Després de bullir, colar l’aigua i deixar-la refredar una mica abans de beure.
• Una o dues tasses de te de sàlvia al dia són suficients.

Pas 6. Canvieu la vostra dieta

La qualitat de la suor es veu afectada pel que posa al cos. Menjar aliments processats i utilitzar edulcorants artificials augmentarà la quantitat de toxines al vostre sistema. A continuació, aquesta toxina taparà els porus i es barrejarà amb la suor, que finalment produirà una olor corporal desagradable.

• Heu d’evitar tot tipus de menjar ràpid, aliments processats, refrescos, dolços amb colorants artificials i edulcorants o aquells que continguin xarop de blat de moro ric en fructosa perquè tots aquests aliments empitjoraran la sudoració.

  

• En lloc d’això, mengeu moltes fruites i verdures fresques, especialment aquelles amb un contingut elevat d’aigua, com ara tomàquets, síndries, cogombres, etc. També cereals integrals, carns magres i peix, fruits secs i ous.

  

Pas 7. Apliqueu suc de llimona

El suc de llimona pot ajudar a eliminar les olors associades a la sudoració excessiva, gràcies a l’àcid cítric que conté.

• Premeu el suc d’una llimona fresca o preneu una ampolla de suc de llimona i apliqueu-lo a les zones que més suen. Fareu olor de llimona fresca tot el dia!
• El suc de llimona és àcid i pot irritar la pell sensible. No apliqueu el suc a les zones sensibles o a la pell tallada o ratllada, ja que pot provocar una sensació d’agulló.

Pas 8. Preneu suplements de zinc

El zinc també pot eliminar les males olors causades per la suor. Cerqueu suplements de zinc a la vostra botiga d’aliments i medicaments i preneu-los tal com s’indica a l’envàs.

• És aconsellable consultar amb el vostre metge abans de començar a prendre suplements.

• També podeu obtenir zinc de manera natural a la vostra dieta a partir d’aliments com ostres, cranc, carn, cereals per esmorzar, mongetes al forn, ametlles i iogurt.

  

Pas 9. Realitzeu una neteja de dos punts

Algunes persones afirmen que fer una neteja de còlon els ha ajudat a reduir la sudoració.

• Pot haver-hi certa veracitat en aquest mètode, ja que la neteja del còlon elimina les toxines del cos que, si no es netegen, tindran un paper important en la producció de suor pudent.
• Per tant, si heu provat les opcions anteriors sense èxit, potser podeu provar de netejar el còlon.