Si els vostres sins no estan comprimits o bloquejats, fer un massatge pot ajudar a alleujar alguns dels problemes que esteu sentint. Fer massatges als seus i al teixit que els envolta pot estirar la pressió i alleujar la congestió sinusal. Hi ha diversos tipus de massatges que podeu provar, inclòs un massatge bàsic de tota la cara i massatges específics de parts específiques de la cara. Podeu combinar les tècniques següents i fer massatges només a una o totes les cavitats del si.
Pas
Mètode 1 de 3: Fer un massatge sinusal bàsic
Pas 1. Escalfeu les mans i els dits fregant-los
Les mans i els dits càlids se senten més còmodes als dits sinusals que les mans i els dits freds que poden tensar els músculs.
Una manera d’escalfar-se les mans és posar una mica d’oli a les palmes (aproximadament oli). L’oli ajuda a reduir la fricció de les mans a la cara i la fragància també ajuda a afavorir la relaxació del cos. Els bons olis per utilitzar per al massatge sinusal inclouen oli d'ametlles, oli per a nadons o oli de ricí. Assegureu-vos de tenir precaució quan feu massatges a prop de la zona dels ulls, de manera que l’oli de les mans no entri als ulls
Pas 2. Localitzeu la sagnia de la cavitat ocular, que es troba a cada costat on l'os nasal es troba amb la cella
Prémer sobre aquesta zona pot ajudar a alleujar els refredats, la congestió sinusal, els mals de cap als sins frontals i els ulls cansats.
Feu servir el polze. Es recomana utilitzar el polze perquè el polze tendeix a ser més fort que els altres dits. Per a algunes persones, utilitzar el dit índex pot ser més còmode. Podeu fer allò que us sembli més còmode i relaxant
Pas 3. Premeu el dit directament sobre la sagnia de la cavitat ocular durant un minut
El massatge que realitzeu ha de ser còmode però ferm.
- A continuació, premeu el dit sobre la zona i feu un moviment circular durant 2 minuts.
- Tanqueu els ulls mentre massatgeu aquesta zona.
Pas 4. Massatge les galtes
Moveu el polze o, alternativament, els dits índex i mig per tal que quedin a les galtes, just fora de les fosses nasals. Fer massatges en aquesta àrea pot ajudar a alleujar la congestió nasal i el dolor als sinus.
- Massatge les galtes amb un massatge ferm i constant durant aproximadament un minut.
- A continuació, moveu els dits amb un moviment circular durant dos minuts.
Pas 5. Deixi de fer massatges si sent dolor
Si hi ha una acumulació de pressió als sins, aquest massatge bàsic pot semblar una mica intens, cosa normal. No obstant això, hauríeu d’aturar-vos si experimenteu un dolor intens. Proveu un altre tractament o consulteu amb el vostre metge.
Mètode 2 de 3: Orientació de cavitats sinusals específiques
Pas 1. Fer massatges als sins frontals situats a la zona del front
Apliqueu loció o oli de massatge a les mans calentes per suavitzar els moviments de massatge de les mans a la cara sense friccions. Col·loqueu cada dit índex entre les celles, precisament al mig del front. Massatge en moviments circulars; moveu els dos dits començant pel centre entre les celles i cap a les temples a banda i banda del cap.
- Repetiu aquest moviment 10 vegades amb un massatge constant i ferm.
- Assegureu-vos que les mans estiguin calentes abans de començar a fer massatges. Fregueu-vos les mans per crear menys fricció i calor.
Pas 2. Proveu de fer massatges als sinus etmoides / esfenoides, que són els vostres sins nasals
Aboqueu una mica d’oli o loció de massatge a les mans i fregueu-les per escalfar-les. Feu servir el dit índex per tocar els costats de l'os nasal de dalt a baix; Aquest moviment pot suavitzar l’obstrucció dels sins. A mesura que moveu el dit cap amunt del nas (os), feu petits moviments circulars amb el dit índex fins al cantó de l’ull.
- Tot i això, no toqueu els ulls perquè l’oli no entri als ulls. L’oli no us farà mal als ulls, però us picarà els ulls.
- Repetiu aquest moviment 10 vegades amb un massatge ferm i constant.
Pas 3. Apreneu a fer massatges al si maxilar
Com abans, aboqueu loció o oli de massatge a les mans i fregueu-les per escalfar-les. Massatge cada galta amb el dit índex de dalt a baix, a prop de la cantonada exterior de la fossa nasal. Amb un moviment circular, massatge al llarg dels pòmuls fins a les orelles.
Repetiu aquest moviment 10 vegades. Igual que abans, el vostre massatge ha de ser fort per maximitzar l’alleujament
Pas 4. Podeu alleujar els sinus mitjançant la tècnica del fregament del nas
Aquesta tècnica es recomana a les persones que tenen problemes de sinus, així com de congestió nasal i nasal. Fregueu l’oli a les mans. Utilitzeu els palmells per fregar la punta del nas amb un moviment circular i repetir 15-20 vegades.
Canvieu la direcció del traç i fregueu-vos el nas en la direcció oposada amb un moviment circular 15-20 vegades. Per exemple, si inicialment es va fregar el nas en el sentit de les agulles del rellotge 15 vegades, canvieu el moviment de manera que quedi en sentit antihorari durant els 15 moviments següents
Pas 5. Podeu intentar alleujar els pits mitjançant un massatge
Aboqueu una petita quantitat de loció a les mans i fregueu-la. Amb un massatge mitjà, utilitzeu els polzes per fer massatges des del centre del front fins a les orelles. Repetiu aquest moviment dues o tres vegades.
- Col·loqueu el polze al mig del nas i comenceu a fer-lo massatges cap a l'orella. Repetiu aquest moviment dues o tres vegades.
- Col·loqueu el polze sota la mandíbula i moveu el polze cap avall pel costat del coll cap a la clavícula.
Mètode 3 de 3: Combinació de massatge i tractament de vapor
Pas 1. Escalfeu-vos amb vapor abans o després d'un massatge sinusal
Combinant el mètode de cocció al vapor que es descriu a continuació amb les tècniques de massatge descrites anteriorment, podeu alleujar significativament les cavitats sinusals. Tot i que millorar el rendiment del tracte sinusal no és molt agradable, eliminar l’excés de moc pot alleujar la pressió dels sins propis de manera ràpida i eficaç.
La cocció al vapor és un vell mètode per alleujar la pressió als sins sin l'ajut de productes químics o drogues. El vapor produït ajuda a obrir els passos nasals i afluixa el moc de vegades espès, cosa que facilita l’escapament de les cavitats sinusals
Pas 2. Ompliu una olla amb 950 ml d’aigua i deixeu-ho coure a foc lent durant un minut o dos o fins que l’aigua bulli completament
A continuació, traieu la cassola i col·loqueu-la sobre la taula sobre una estora resistent a la calor.
- La vostra posició hauria de permetre que el vapor de l’aigua calenta entri als passatges nasals i a la gola, però no entrés en contacte amb la calor, que us pot cremar la pell.
- A més, mantingueu els nens allunyats de l’olla mentre l’aigua encara bull i faci vapor. Intenteu fer aquest tractament al vapor quan no hi hagi nens al voltant.
- Aquest mètode és només per a adults; no el proveu amb nens.
Pas 3. Tapeu-vos el cap amb una tovallola de cotó gran i neta
A continuació, col·loqueu el cap sobre l'olla al vapor. Tanqueu els ulls i mantingueu la pell a una distància mínima de 30 cm de l’aigua perquè no s’escalfi.
Pas 4. Inspireu pel nas i exhaleu per la boca durant un recompte de 5
A continuació, reduïu la inspiració i expireu a un recompte de 2. Feu-ho durant 10 minuts o mentre l'aigua encara estigui al vapor. Intenteu eliminar la mucositat del nas mentre feu aquest tractament i després.
Pas 5. Feu vapor cada dues hores
Podeu fer aquesta tècnica tan sovint com vulgueu, fins a cada dues hores o tan sovint com vulgueu, col·locant la cara sobre el vapor que surt del te calent o d’un bol de sopa si esteu a la feina o fora.
Pas 6. Afegiu herbes al tractament de vapor
A més d’herbes, també podeu afegir oli essencial (una gota per 950 ml d’aigua) a l’aigua bullent. Algunes persones pensen que els olis i les herbes poden alleujar els símptomes dels sinus, però aquesta afirmació no es recolza en proves científiques.
- La menta verda o la menta, farigola, sàlvia, espígol i oli d’espígol negre són bones opcions per començar.
- Si se us diagnostica una infecció per sinusitis per fongs, afegiu una gota d'oli essencial de nous de nou, oli d'arbre de te, orenga o oli de sàlvia a l'aigua bullint. Es considera que aquests olis tenen propietats antifúngiques i antisèptiques.
- Proveu la vostra sensibilitat a les herbes que voleu utilitzar abans de fer el tractament de vaporització real. Proveu cada tipus d’oli d’herbes durant aproximadament un minut. Traieu la cara del vapor i deixeu-la durant 10 minuts i, a continuació, consulteu els resultats. Si es produeix una reacció perillosa (per exemple, esternuts o una reacció cutània com una erupció cutània), reescalfeu l’aigua i apliqueu el tractament complet.
- Si no teniu olis essencials, podeu substituir una culleradeta d’herbes seques per 950 ml d’aigua. Feu bullir l'aigua un minut més després d'afegir les herbes seques a l'aigua. Apagueu el foc i col·loqueu la paella en una zona segura i, a continuació, comenceu a fer vapor.
Pas 7. Preneu-vos una dutxa calenta
Prendre un llarg bany calent té un efecte similar al tractament d’evaporació anterior. L’aigua calenta crea aire càlid i humit que pot ajudar a netejar els passos nasals bloquejats i a alleujar la pressió als sins. Intenteu bufar-vos la mucositat del nas com de costum. La calor i el vapor ajudaran a humitejar i aprimar la mucositat dels sins paranasals, facilitant la seva expulsió.
També podeu obtenir un efecte beneficiós similar si col·loqueu una compresa tèbia sobre la cara per ajudar a obrir els passos nasals i alleujar la pressió que pugueu sentir a les cavitats del si. Escalfeu un drap humit al forn durant 2-3 minuts. Aneu amb compte quan manipuleu qualsevol cosa calenta
Advertiment
- Si no us sentiu alleujat en un termini de cinc a set dies després d’haver provat els remeis anteriors, truqueu al vostre metge.
- No apliqueu mai pressió a la zona sinusal de manera sobtada, ni massa dura ni dura. Feu un massatge ferm però suaument.
- No feu massatges directament a la zona on hi ha cremades, cicatrius i altres malalties de la pell.
