El massatge és una manera útil d’alleujar el dolor muscular, millorar l’amplitud del moviment i calmar i relaxar les dones embarassades. El massatge prenatal professional és una de les opcions. Tanmateix, aquest tractament sol ser costós i s’ha d’adaptar a les ocupades activitats de la mare. Per tant, com a parella, intenteu aprendre alguns passos senzills per donar un massatge eficaç a la vostra dona embarassada.
Pas
Mètode 1 de 7: Aprendre la posició correcta en fer massatges
Pas 1. Apreneu tècniques de sòl
Preferiblement, prepareu una estora que pugui proporcionar una superfície més sòlida.
- Col·loqueu 2 coixins a terra de manera que s’assemblin a les fletxes i demaneu a la vostra dona que es tiri de costat mentre col·loqueu les aixelles entre els dos coixins.
- Utilitzeu coixins per recolzar l'estómac i l'esquena.
- Col·loqueu un o dos coixins sota el cap per recolzar el coll i redreçar la columna vertebral.
- Manteniu la cama inferior recta, doblegueu la cama superior i col·loqueu-hi un o dos coixins.
Pas 2. Apreneu una tècnica d’agenollament que afavoreixi la panxa de la vostra dona mentre redueixi la pressió
- Feu que la vostra dona s’agenolli al costat del llit amb les espatlles recolzades al llit.
- Col·loqueu un o dos coixins sota els genolls perquè siguin més còmodes i assegureu-vos que la panxa no estigui comprimida.
- Deixa que la teva dona determini el seu nivell de confort.
Mètode 2 de 7: Aprenentatge de tècniques de massatge
Pas 1. Alleuja el mal d'esquena massant els dos costats de la columna vertebral amb els palmells oberts
- Comenceu el massatge des del clatell i després cap avall fins que arribi als malucs.
- A continuació, torneu lentament al clatell a l'altre costat de la columna vertebral.
- Massatge ambdós costats de la columna vertebral alhora, però eviteu la columna vertebral de la vostra dona.
Pas 2. Intenteu reduir la tensió a les natges massant suaument la base de la columna vertebral
- Feu un puny i, a continuació, utilitzeu-lo per prémer i baixar tot cobrint lleugerament la pelvis de la vostra dona.
- Eviteu fer massatges massa baixos i tocar el còccix.
Pas 3. Alleuqueu els peus adolorats fregant suaument l'exterior
- Feu moviments circulars i comenceu a fer massatges on es troben les plantes dels peus i els vedells.
- Feu un massatge suaument cap a les cuixes i finalitzeu al punt de trobada de les cuixes i les natges.
- Feu sempre massatges des de la planta dels peus cap amunt i eviteu les cuixes internes per alleujar la inflamació de les cames.
Mètode 3 de 7: saber a què cal prestar atenció quan es fa un massatge
Pas 1. Compreneu que s’ha d’evitar tot tipus d’olis de massatge i olis essencials fins al primer trimestre
Pas 2. Doneu un got gran d’aigua cada vegada que acabi la sessió de massatge
Pas 3. Eviteu estirar els lligaments uterins
No pressioneu l’estómac.
Pas 4. Eviteu els punts de pressió als turmells i a les mans
Es coneix que aquests punts estimulen els músculs uterí i pèlvic i desencadenen contraccions.
Pas 5. No feu un massatge massa fort
Feu sempre massatges suaument i lentament durant l’embaràs. Les dones embarassades no s’han de fer massatges de teixits profunds.
Pas 6. Atureu immediatament el massatge si la vostra dona es queixa de molèsties o marejos
Mètode 4 de 7: Consulteu un professional de la pràctica
Pas 1. Pregunteu a un metge si la teràpia de massatge és adequada per a la vostra dona
Si el vostre metge creu que la vostra dona és adequada per a un massatge prenatal, proveu de demanar-li el massatgista recomanat.
Pas 2. Trobeu un massatgista entrenat que entengui les tècniques de massatge de l’embaràs
Proveu de preguntar sobre mesures de seguretat i precaució a prendre i apreneu tècniques específiques que podeu provar a casa. Si teniu dificultats per trobar un massatgista prenatal, demaneu consell a amics, veïns i companys de feina. Recordeu que no només busqueu un massatgista, sinó un massatgista que entengui l'atenció a les dones embarassades.
Pas 3. Penseu en la possibilitat de realitzar una cita professional única amb massatge prenatal
Parleu amb un massatgista i digueu-los que voleu copiar la tècnica a casa. Demaneu-li que us expliqui els passos importants durant el massatge. Hi ha molts terapeutes a qui no els importa dedicar-se el temps per discutir els punts principals del massatge prenatal durant i després d’una sessió de massatge.
Mètode 5 de 7: Utilització d’olis essencials
Pas 1. Penseu en utilitzar olis essencials com a aromateràpia
La investigació demostra que els olis essencials poden afectar el cos de diverses maneres. A més, com que s’aconsella a les dones embarassades evitar l’ús de drogues en general, hi ha moltes persones que utilitzen olis essencials com a alleujador de símptomes segur. Tot i així, recordeu-vos de comprovar sempre la seguretat de qualsevol oli que s’utilitzi durant l’embaràs, ja que les dones embarassades també haurien d’evitar alguns d’aquests olis.
Pas 2. Esbrineu l’efecte de l’oli sobre les dones embarassades
Esbrineu els beneficis del petroli contra certs símptomes. Per exemple, l’oli de mandarina és útil per alleujar les malalties matinals, l’insomni i la prevenció de les estries. O oli d’aranja que és beneficiós per reduir la retenció de líquids i la fatiga.
Pas 3. Eviteu utilitzar olis de fusta d’avet, sàlvia i gingebre que puguin estimular la menstruació i provocar un avortament involuntari
Els olis de clau, bedoll i pebre negre poden causar sensibilitat a la pell i també s’han d’evitar durant l’embaràs (sobretot perquè la pell de les dones embarassades és molt més sensible). A més, hi ha molts olis que també són tòxics. Per tant, saber quins olis s’ha d’evitar és molt important per a la seguretat de la mare i del nadó.
Pas 4. Penseu en sol·licitar l'ajuda d'un aromaterapeuta professional per crear una barreja d'oli especial d'acord amb els símptomes de la vostra dona
Hi ha molts olis que es poden barrejar per alleujar diversos símptomes alhora.
Mètode 6 de 7: determinar el vostre enfocament
Pas 1. Esbrineu si a la vostra dona li interessa provar posicions i tècniques específiques de massatge, no només un massatge general
Si es fa correctament, la teràpia de massatge és molt beneficiosa per alleujar la tensió muscular i l’estrès. La investigació demostra que el massatge regular durant l’embaràs pot ajudar a reduir els riscos durant el part i millorar la salut del nadó.
Pas 2. Conegueu quines posicions són adequades per a dones embarassades i quins beneficis es poden obtenir de diverses posicions de massatge
Alguns punts de pressió i posicions s’eviten millor durant l’embaràs. Per tant, heu d’aprendre quines recomanacions heu de seguir.
Mètode 7 de 7: considerar altres opcions
Pas 1. Feu coses senzilles i feu que la vostra dona se senti còmoda el més sovint possible
- Abraça la teva dona mentre li acaricies suaument el cuir cabellut.
- Passegeu mentre xerrem junts.
- Prepareu-li un jacuzzi.
- Enceneu espelmes i música suau per ajudar-la a relaxar-se.
- Seieu amb ell en una còmoda cadira mentre alceu les cames.
Consells
El focus en el massatge prenatal varia. Algunes dones se sentiran més còmodes fent un massatge mentre escolten música guanyant o inhalen l’aroma dels olis essencials. Mentrestant, el que s’ha de tenir en compte en el massatge d’altres dones és el tipus de pressió o determinades zones del cos. Aquesta és una elecció molt personal. Pregunta, doncs, què vol la teva dona. D’aquesta manera, podeu treballar per satisfer les seves necessitats específiques i no només fer-los un massatge prenatal regular
Advertiment
- No apliqueu pressió a la part interna de la cuixa. Pres d’un article de font de BabyZone: "En segon lloc, no us heu de fer massatges a les cuixes ni fer un massatge profund als peus. Com explica MacInnis, durant l'embaràs, mentre es prepara per al part, és més fàcil coagular la sang. Aquests coàguls es poden formar. a la part interna de la cuixa i separat del massatge contundent, un problema molt perillós i potencialment fatal ".
- Busqueu atenció mèdica immediata si després d'utilitzar l'oli o fer massatges, la vostra dona sent malestar inusual o símptomes atípics.
- Consulteu sempre la seguretat de l’ús d’olis i massatges durant l’embaràs amb el personal mèdic.
