Sovint us sentiu malament? Sempre mirant cap avall? O sentir-se feble? Gairebé tothom se sentirà feble en algun moment, però si apreneu a reconèixer i superar els punts febles, us quedareu menys pesats per als vostres amics i familiars. Apreneu a mostrar-vos més segurs de les vostres interaccions socials fingint que us sentiu segurs fins que realment tingueu èxit.
Pas
Part 1 de 3: Evitar la debilitat
Pas 1. Trencar l’hàbit de queixar-se
Ningú vol estar al voltant d’algú que es queixa de res. Dominar la conversa durant el sopar, com ara queixar-se del menjar, és una debilitat i una actitud egoista. Si teniu alguna cosa per queixar-vos-en, digueu-ho més tard en persona. En general, intenteu mirar el positiu en totes les situacions i centrar-vos en divertir-vos, no en allò que us impedeix divertir-vos.
- Si no us agrada el que feu, atureu-vos abans de sentir la necessitat de queixar-vos. Per què no pots ser feliç? La queixa pot canviar les coses sense ferir els sentiments d’algú o no molestar l’altra persona? Si la resposta és afirmativa, no us queixeu mai més.
- No utilitzeu el vostre cosí com a lloc per queixar-vos, o millor dit, calmeu-vos mentre us lloeu. No utilitzeu les queixes com una forma dissimulada d’entrar en detall per fer-vos sentir bé. En lloc de dir: "Em sentia molt estressat quan em van jutjar malament i no em van acceptar a Harvard", intenteu ser honest. Digueu: "Em sento molt afortunat. Al principi no estava segur de poder entrar a una escola com Harvard".
Pas 2. Deixa d'exagerar les petites coses
Recordes la il·lusió que vas tenir quan vas aconseguir una joguina quan tenies cinc anys? Encara esteu tan contents com teniu la joguina avui? La gent feble tractarà qualsevol cosa com una joguina. Proveu de fer un pas enrere perquè pugueu veure el panorama general. D’aquesta manera, no trobareu dificultats per comunicar-vos amb altres persones.
- Està bé estar content d’una cosa i és natural decebre’s d’una altra cosa. La diferència amb les persones que diuen que les coses semblen febles radica en la forma en què els agrada posar massa èmfasi en l’alegria o la negativitat. Intenteu veure les coses des del punt de vista correcte.
- Una afirmació que emet una feble impressió: "Realment moriria si no pogués anar a una festa de comiat escolar amb algú aquest any. Sentia que la meva vida acabaria aquella nit si no ho aconseguís". Una afirmació raonable: "M'agradaria poder anar a la festa de comiat de l'escola. Estaria molt bé que pogués venir".
Pas 3. Feu el que dieu que voleu fer
Ningú no és més feble que aquells que es comporten de manera arbitrària. Si li dieu a un amic que voleu dinar junts i després cancel·lar la cita a l’últim moment, es tracta d’un comportament feble. Si el divendres a la nit vau prometre acompanyar la vostra germana al centre comercial, però ignoràveu el text de la vostra germana i vareu a una cita, us comportareu com un dèbil. Si no voleu ser feble, demostreu que les vostres paraules són importants prenent les mesures adequades.
Hi ha gent a qui li costa dir no i prendre compromisos que no poden complir. Si teniu plans amb un amic i algú us demana una cita, tot estarà bé si trobeu una altra hora. Cal ser honest i tenir el valor de dir la veritat
Pas 4. No demaneu més tranquil·litat
L’anomenada “debilitat” sol ser causada per una baixa autoestima. Les persones que sempre demanen tranquil·litat als altres o necessiten constantment lloances per construir la seva autoestima poden ser jutjades com a dèbils pels que tenen més confiança. Encara que no tingueu confiança, deixeu d’esperar que altres persones us facin confiar i confieu en vosaltres mateixos.
- No cal ser la persona amb més confiança per ser un amic menys exigent. Ningú no se sent confiat i confiat, però les persones febles demanaran constantment als altres que s’assegurin que estan bé.
- Si voleu obtenir més informació sobre com crear confiança en vosaltres mateixos, llegiu la secció següent.
Pas 5. Sigues honest amb els altres
Dir a altres persones la veritat és fàcil quan les coses us van bé, però, i si teniu la culpa? Què passa si cometeu un error a la feina i el vostre cap busca algú per assumir la responsabilitat? Què passa si els vostres pares volien saber per què se’ls ratllava el cotxe? Mentir per sortir dels problemes és una actitud feble.
De vegades, als adolescents els agrada dissimular la veritat o embellir històries per fer-los sentir millor. En lloc de compensar el que vau fer el cap de setmana passat, decidiu què voleu que sigui el proper cap de setmana. D’aquesta manera, tindreu una història millor després
Pas 6. Digueu "sí" a moltes coses, però no tingueu por de dir "no"
Si sempre esteu malhumorat, altres persones us percebran com a febles. Les persones febles sempre presenten excuses per evitar coses en lloc de trobar motius per actuar, motius per divertir-se i motius per arriscar-se. En lloc de buscar motius pels quals no pots, dóna les raons que pots.
Ser agradable no vol dir que no t’importi. Estar disposat a comprometre’s amb els seus valors i convertir-se en algú que no impresiona els altres és un tret feble. No utilitzeu mai alcohol ni drogues només perquè altres nens de l’escola els consumeixen o us obliguen a fer alguna cosa que no voleu fer. Aquesta és l’actitud d’una persona feble
Pas 7. Proporcionar empatia
Aprendre a escoltar i respectar els altres pel que són. Mostrar una preocupació genuïna pel que està passant a la seva vida. Feu preguntes i presteu atenció a les seves respostes. Mentre escolteu, no espereu només el vostre torn per parlar. Escolteu atentament el que han de dir i apreneu el que voleu saber d’ells.
Les persones febles solen ser obsessionades per elles mateixes i són egocèntriques. Si voleu evitar aquest comportament, apreneu a mostrar empatia
Part 2 de 3: convertir-se en una persona més segura
Pas 1. Deixa d'excusar
Si teniu la culpa, potser estareu excusant tota mena per què heu fet alguna cosa malament, per què heu fallat o per buscar el que no teniu per tenir èxit. Però aquesta és tota l’actitud dels febles. Fins i tot si la vida no sempre està del vostre costat, si teniu molts problemes, encara que us perjudiqui, seguiu assumint la vostra responsabilitat, admeteu el que heu fet i intenteu-ho el millor possible.
No demaneu excuses després d’haver fet alguna cosa i, sens dubte, no demaneu excuses. Si heu estat pensant que suspendreu una prova perquè no us sembla prou bo en matemàtiques, probablement hagueu fallat abans de començar. La gent feble ni tan sols vol provar-ho
Pas 2. Parleu clar i ferm
Podeu mostrar confiança només per la manera de parlar, fins i tot si us sentiu dèbil i especialment insegur. Parleu amb un volum adequat per a l’habitació i prou fort perquè tothom pugui escoltar el que dieu. Parleu el més clarament i breument possible.
- No parleu en negació. No comenceu mai una frase amb "Realment no entenc el que dic, però …" o "Això és estúpid, però …" o "Ho sento, però …"
- Parlar amb confiança té dues conseqüències. Fins i tot si ho fingiu, us sentireu bé parlant i fent-vos sentir. Altres apreciaran algú que sigui capaç de parlar per si mateixos i això vol dir que us respectaran més en el futur. D’aquesta manera, us sentireu més segurs. Això s’anomena guanyar-guanyar o guanyar-guanyar.
Pas 3. Parleu només quan tingueu alguna cosa a dir
Tothom ha estat en una reunió, classe o conversa de grup amb algú que simplement no sap quan callar i senten que han de continuar contribuint sempre que es discuteixi alguna cosa. Se us veurà feble si continueu parlant quan no hi ha res de què parlar. És millor callar si no podeu contribuir a una conversa i després només escolteu.
També heu de saber quan és hora de contribuir. La conversa és una comunicació bidireccional i algú que no sap quan parlar i quan escoltar és una persona feble
Pas 4. No us compareu amb els altres
A part de perdre el temps, comparar-se sempre amb els altres només et farà més feble. Si no sou capaços d’entendre’s a vosaltres mateixos i a la vostra mentalitat sobre la confiança en vosaltres mateixos, però sempre compareu els vostres èxits i habilitats amb els altres, fareu qualsevol cosa per motius equivocats. Això és una debilitat.
"Tenen més sort que jo", és el mantra del feble. En lloc de centrar-vos en el que no teniu i en el que tenen els altres, centreu-vos a superar les vostres barreres. Posiciona’t com una història d’èxit, no com un fracàs, imaginant-te com una gran persona
Pas 5. Intenteu desenvolupar les vostres habilitats el millor possible
De vegades tothom necessita ajuda, però si sempre demaneu ajuda als altres, us convertireu en una persona paralitzada i desemparada. Intenta aprendre tot el que puguis sobre les coses que vols saber per viure una vida còmoda de forma independent. Si voleu saber fer alguna cosa, apreneu a fer-ho i feu-ho vosaltres mateixos.
- Això és especialment cert en interès dels vostres pares. Demaneu als vostres pares que us paguin la factura del telèfon o voleu treballar a temps parcial per poder cuidar-vos? Si ho podeu fer, feu-ho.
- És una debilitat fer alguna cosa que no saps fer perquè et sents orgullós si has de demanar ajuda. En lloc de sentir-se impotent reparant un cotxe que no entén només perquè està massa orgullós per admetre que no ho fa, tingui el coratge de demanar ajuda per saber la propera vegada.
Pas 6. Tracteu el vostre cos d'una manera que us enorgulleixi
Si voleu sentir-vos orgullosos de vosaltres mateixos, comenceu a tractar el vostre cos d’una manera que en beneficiï i us faci sentir orgullós. Des de la manera de vestir fins a les decisions que prengueu, hauríeu de tractar el vostre cos com una cosa que podeu controlar, no com una cosa que us sentiu impotents o decebuts.
Si heu estat tractant el vostre cos d’una manera que no us fa feliç i orgullós, atreviu-vos a fer un canvi. Si voleu mantenir-vos actius, busqueu una activitat física que us agradi a l’aire lliure i moure’s. Si beveu massa o utilitzeu drogues il·legals, atureu-vos immediatament. Ets molt més gran que els teus punts febles
Part 3 de 3: Sembla més segur
Pas 1. Tria la roba que et faci sentir còmode
Les tendències i els estils de la roba canvien tan sovint que no hi ha cap manera única d'evitar ser "febles". Alguns models es poden considerar genials alhora i desavantatges en una data posterior. Però, no és una debilitat desagradable en termes de moda? Aneu al centre comercial cada dues setmanes per assegurar-vos que la vostra elecció sigui la correcta? Tingueu en compte aquestes coses amb cura i trieu roba que us faci sentir còmoda.
Si us sentiu còmode amb roba de moda, seguiu endavant. Si portar pantalons amb cintura alta o gorra de beisbol no us fa sentir frescos, no els porteu
Pas 2. Mantingueu-vos recte
Les persones segures s’allunyen com a persones que se senten bé amb elles mateixes i amb el que tenen. La gent feble passaria com si no estigués millor en cap altre lloc que allà. Estireu les espatlles cap enrere i aixequeu la barbeta. Caminar en una actitud que et faci sentir millor t’ajudarà a donar-te forma per ser una persona millor.
Pas 3. Ser físicament capaç de fer el que vulgueu fer
Tothom té un cos amb diferents condicions i habilitats, però cal conèixer les seves limitacions i augmentar aquests límits fins a la condició que desitgi. Si voleu passar la vida jugant a videojocs i treballant a l’ordinador, és probable que no hàgiu d’utilitzar equips d’entrenament amb peses, però que tingueu en compte la vostra dieta i els vostres patrons d’exercici per poder viure fins a la vellesa.
- Si voleu fer exercici però no us agrada córrer, us quedarà molt feble (literalment) si hi ha un esdeveniment esportiu. Cuida el teu cos perquè faci el que vulguis.
- No us avergonyiu si no voleu nedar perquè és incòmode portar banyador. Però si voleu anar a la piscina, tingueu el coratge de ser vosaltres mateixos i sentir-vos bé, o fer canvis al vostre gust.
Pas 4. Simplement relaxeu-vos
Acostumes a precipitar-te quan estàs nerviós. Des de parlar en públic fins a interaccions personals, les persones insegures solen voler afanyar-se a realitzar aquestes activitats. Per tant, si voleu generar confiança en vosaltres mateixos i fer que els altres us vegin tranquils i confiats, fingiu fins que tingueu èxit.
- Parleu amb calma i claritat mentre intenteu pronunciar bé cada paraula i organitzeu-les correctament.
- Regula la respiració. Mentre parleu, feu una pausa per respirar, processeu el que es vol dir i penseu.
Pas 5. Feu contacte visual
Quan va ser l'última vegada que va prendre contacte visual amb algú i va mirar cap a una altra banda? Fins i tot si això sembla casual, practiqueu el contacte visual perquè pugueu canviar les percepcions sobre vosaltres i fer-vos sentir més segurs en les interaccions personals. No mireu sempre cap avall. Mireu als altres als ulls i tingueu la confiança de mantenir-los fixats. Això us farà sentir més segurs i donar la impressió que sou una persona segura.
Aquest mètode sens dubte pot fer que altres persones se sentin incòmodes perquè pugui ser quelcom que us debilita. No segueixis mirant a altres persones
Pas 6. Estigueu orgullosos de la vostra aparença
De nou, no hi ha cap manera de semblar genial i hi ha una altra manera que només et fa feble. Les persones febles solen passar massa o poc temps prestant atenció a la seva aparença, però hauríeu d’estar orgullosos de la vostra aparença. Utilitzeu la vostra aparença com a mitjà per generar confiança en vosaltres mateixos en lloc de mantenir el vostre cos en forma tot aquest temps.
- Si estàs obsessionat amb la roba, el cos i la rutina de bellesa, potser hauries de revisar els teus hàbits i crear confiança en diversos aspectes de la teva vida. L’aspecte no ho és tot.
- Si no t’agrada comprar roba i no recordes l’última vegada que t’has tallat els cabells, està bé, però vestir-te i cuidar-te és important. Cal vestir-se d’una bona manera, tenir cura del cos i mantenir la neteja per tenir més confiança. Renteu-vos les dents dues vegades al dia i renteu-vos la roba, dutxeu-vos dues vegades al dia i estareu bé.
Consells
- Tingueu cura de guardar secrets.
- No porteu massa maquillatge ni roba.
