Ioga Sahaja és una de les escoles de ioga que significa unificació amb un mateix de manera natural. Aquest estil de ioga va ser creat per Shri Mataji Nirmala Devi el 1970 amb l’objectiu d’ajudar a moltes persones a aconseguir l’autorealització mitjançant la meditació. Hi ha diverses tècniques per fer meditació al Sahaja ioga que provocaran un canvi profund en la consciència humana perquè puguin viure la vida com a persones més morals, alineades, integrades i equilibrades. Molts practicants de ioga Sahaja diuen que centenars de milers de persones en més de 90 països s’han transformat perquè les seves vides siguin més pacífiques i feliços.
Pas
Part 1 de 3: Aprendre els conceptes bàsics del sahaja ioga
Pas 1. Conegueu-vos a vosaltres mateixos mitjançant l’autorealització
El fonament subjacent a l’escola de ioga Sahaja és l’autorealització que tothom pot aconseguir a través del despertar de la kundalini. Després de passar uns quants passos, es transformarà en una persona més moral, alineada, integrada i equilibrada.
- Quan arribeu a l’autorealització, podeu sentir el poder diví que flueix pel vostre cos en forma de ràfegues de vent que bufen a les palmes i a la part superior del cap.
- Els practicants de ioga Sahaja creuen que l'experiència ha estat viscuda per centenars de milers de persones a més de 90 països de tot el món.
Pas 2. Conegueu el significat del cos subtil
El cos subtil està format per venes i xacres. Nadi, que significa canal, serveix per drenar energia a tot el cos. Chakra, que significa que la roda és el centre d'energia del cos. Hi ha 3 canals d’energia vertical primària i 7 chakres principals. El cos subtil només es pot activar si la kundalini s’ha despertat. El despertar de la kundalini netejarà i equilibrarà el cos subtil mentre obre i purifica els chakres.
- Cada chakra té una capacitat espiritual diferent. Els chakres sempre estan presents al nostre cos i mai no es poden eliminar, però les habilitats dels chakra no es poden manifestar abans que es desperti la kundalini.
- Si la kundalini ha augmentat i activat el chakra, com a ésser físic, automàticament es tornarà més dinàmic, creatiu, segur i molt humil.
Pas 3. Conèixer les habilitats espirituals de cada chakra
Chakra significa roda perquè es forma a partir d’energia que gira amb una freqüència determinada com els planetes del sistema solar que giren sobre el seu eix. Els xacres situats al llarg de la columna vertebral s’encarreguen de dirigir i mantenir perfectament els sistemes del cos físic. Les coses que atrauen i alteren els chakres afectaran la sensibilitat i el rendiment dels chakras. L’autorealització activarà el sistema nerviós central perquè pugueu sentir els set chakres.
- Muladara o el primer chakra us ajuden a redescobrir la puresa, la sinceritat i la saviesa intuïtiva.
- Swadistana o el segon chakra funcionen per estimular les capacitats creatives.
- Manipura o el tercer chakra del melic s’encarrega de donar una sensació de satisfacció per a la realització de l’èxit.
- Anahata o el quart chakra poden obrir el cor perquè tingueu compassió pels membres de la vostra família, amics i tots els éssers.
- Visudhi o el cinquè chakra us permet comunicar-vos bé, tenir la perspectiva adequada i fer front als problemes que desencadenen l’estrès de manera equilibrada.
- Ajna o el sisè chakra us dóna la capacitat de perdonar perquè la vostra vida estigui lliure de rancors o odi i us ajudi a trobar la llibertat i la força interiors.
- Sahasrara o el setè chakra us dóna l'oportunitat d'experimentar una connexió transformadora perquè pugueu comprendre més profundament quin és el veritable significat i el propòsit de la vostra vida.
Pas 4. Conegueu el significat del pols o canal
Hi ha tres canals principals: en primer lloc, el canal central al mig (nadi sushumna) també s’anomena “camí mig” perquè recorre la columna vertebral fins al chakra superior; en segon lloc, el canal esquerre (nadi ida), també anomenat canal lunar, es troba al costat esquerre del cos encarregat de proporcionar energia per realitzar els desitjos; en tercer lloc, el canal dret (nadi pingala), que també s’anomena canal solar, es troba al costat dret del cos encarregat de subministrar energia perquè siguem capaços de moure’ns mentalment i físicament.
- El canal central s’encarrega de coordinar les activitats del sistema nerviós a tot el cos. L’autorealització que ens permet reconèixer i experimentar per nosaltres mateixos el poder del cos subtil només es pot produir després que la kundalini es desperti i l’energia kundalini flueixi al llarg del canal central fins que surti a través del chakra de la corona per sobre del cap.
- El canal esquerre s’encarrega de fer-te sentir feliç, però sovint està bloquejat, embolcallat o tacat pel patiment emocional o físic que s’ha produït en el passat. La pràctica del ioga Sahaja és una manera d’eliminar aquests obstacles i recuperar la felicitat que sentíem a la infància.
- El canal correcte es bloqueja molt fàcilment per l’ego o el desig de poder i d’energia augmentada. Si això passa, el canal esquerre es debilitarà i realitzarem accions que dominin o interfereixin en la vida dels altres. El Sahaja Yoga pot eliminar aquestes coses negatives i restablir l’equilibri entre els canals i els chakres.
Part 2 de 3: fer meditació d’autorealització
Pas 1. Prepareu-vos per experimentar l’autorealització
El Sahaja Yoga us ajuda a construir una veritable consciència de l'energia divina dins del vostre cos mitjançant una meditació adequada. Això naturalment generarà consciència que proporciona beneficis reals per al vostre benestar sense causar cap efecte secundari i no requereix pràctica especial, oració ni mantra. El Sahaja Yoga és ben conegut a tot el món perquè ha demostrat ser molt beneficiós per a la vida de les persones en qualsevol lloc i qualsevol persona independentment de l’edat, l’orientació sexual, la professió, la raça, el color de la pell o el credo.
- Trobeu un lloc tranquil i lliure de distraccions on poder seure còmodament. Comenceu a meditar col·locant el palmell esquerre en posició tancada a la cuixa esquerra i el palmell dret en posició oberta a la cuixa dreta.
- La mà dreta s’utilitzarà per tocar determinades parts del cos a la part esquerra.
- Moveu les mans mentre continueu tancant els ulls per mantenir la vostra atenció centrada "cap a l'interior".
- Us heu de treure les sabates perquè l’univers traurà tota l’energia negativa a través de la planta dels peus.
Pas 2. Feu una meditació d’autorealització
El poder diví dins nostre es despertarà fàcilment quan fem Sahaja ioga. Quan una persona experimenta això, pot sentir vibracions energètiques als palmells de les mans o brises fresques als palmells i al cap. Es creu que aquesta vibració és una autèntica energia divina que es pot veure a la pel·lícula.
- Col·loqueu la palma dreta al pit i pregunteu a la kundalini del vostre cos 3 vegades: "Font de la Misericòrdia, sóc un esperit?"
- Col·loqueu el palmell dret sota la costella esquerra i pregunteu a la kundalini 3 vegades: "La font de la misericòrdia, sóc l'amo de mi mateix?"
- Col·loqueu el palmell dret a l'engonal esquerre i pregunteu a la kundalini 6 vegades: "Font de la Misericòrdia, doneu-me coneixement pur".
- Col·loqueu el palmell dret sota la costella esquerra i pregunteu a la kundalini 10 vegades: "La font de la misericòrdia, sóc l'amo de mi mateix?"
- Col·loqueu la palma dreta al pit i digueu-la 12 vegades a la kundalini: "Font de la Misericòrdia, sóc un esperit pur".
- Col·loqueu el palmell dret entre el coll i l'espatlla esquerra mentre mireu cap a la vostra dreta i digueu a la kundalini 16 vegades: "La font de la misericòrdia, sóc completament innocent".
- Agafant el front amb els palmells, abaixeu el cap i digueu algunes vegades: "La font de la misericòrdia, perdono a tothom, inclòs a mi mateix".
- Col·loqueu el palmell dret a la part posterior del cap i, a continuació, aixequeu la vista i digueu: "Font de la Misericòrdia, perdoneu tots els meus errors".
- Finalment, obriu el palmell dret i premeu la part superior del cap. Mou lentament els palmells en un cercle en el sentit de les agulles del rellotge 7 vegades per sentir el cuir cabellut movent-se sincronitzat amb el moviment de les mans. Cadascuna de les vostres mans forma un cercle i digueu: "Font de Misericòrdia, doneu-me l'oportunitat d'experimentar l'autorealització".
Pas 3. Mediteu sobre la meditació d’autorealització que acabeu de fer
Després de meditar, preneu-vos temps per reflexionar sobre tot el que esteu experimentant prestant atenció al vostre entorn i a com us sentiu. Després, us sentireu més còmodes i la vostra ment estarà més tranquil·la.
- En aquest moment, esteu en la primera etapa de la meditació, que s’anomena “consciència sense ment”, perquè sou plenament conscient sense que aparegui cap pensament, de manera que experimentareu una consciència veritable i pacífica.
- Després d’arribar a aquesta etapa, podeu sentir la sensació d’una brisa fresca que bufa a les palmes i a la part superior del cap. Aquest és el moment perquè la kundalini purifiqui tots els chakres del cos.
- Si no heu sentit una ràfega de vent, és probable que no ho hàgiu perdonat a tothom. Per tant, digueu unes quantes vegades: "La font de la misericòrdia, perdono a tothom" i observeu si ja podeu sentir la sensació del vent que bufa.
Part 3 de 3: gaudir únicament dels beneficis del ioga
Pas 1. Troba el teu veritable jo
El chakra purificat us permet millorar la vostra personalitat, útil per a la vida. La pràctica constant del Sahaja ioga us ajuda a concentrar-vos en la restauració de determinats xacres que necessiten atenció. A més, podeu trobar maneres de desenvolupar certes qualitats associades a cada chakra.
- Si continueu practicant, tindreu la capacitat espiritual de convertir-vos en una persona més savia i amb més consciència de les principals virtuts de la vida.
- Un cop hàgiu millorat les condicions i habilitats de tots els canals i xacres, moltes coses de la vostra vida diària milloraran, per exemple: millors relacions, major creativitat i productivitat i millor capacitat per centrar-vos i prendre decisions.
- Controlar les fonts d’energia i els canals pels quals viatja el vostre cos és una manera de controlar els pensaments i els sentiments negatius, eliminar les emocions autodestructives i superar la baixa autoestima perquè pugueu fer front als problemes.
Pas 2. Experimenteu el benestar emocional i el desenvolupament personal
La pau interior que és un dels resultats de la pràctica del Sahaja ioga és necessària per augmentar la resistència emocional perquè pugueu fer front a l’estrès actual i futur. La pràctica de ioga Sahaja també us ajuda a restablir l’equilibri en la vostra vida interna (espiritual) i externa (física), augmentar l’autoestima en les relacions i assolir l’èxit, restaurar sentiments negatius i aportar pau i felicitat.
- L’energia de Kundalini continuarà radiant a la vostra vida diària després d’acabar de meditar. Aquests són els avantatges de la meditació, el ioga i l’autorealització.
- El Sahaja Yoga us ajuda a dirigir la vostra atenció i a concentrar-vos en el present perquè pugueu obrir-vos i augmentar la curiositat per entendre coses noves.
- Trobareu que l’hàbit d’analitzar els vostres pensaments, sentiments i sensacions per prendre les decisions correctes us fa més conscients de vosaltres mateixos.
- La comunicació amb els altres també millorarà a mesura que siguis més capaç de ser compassiu i empàtic amb tu mateix i amb els altres. Seràs més sensible al flux d'energia que t'envolta, a la teva ment i a través dels ulls dels altres.
Pas 3. Gaudiu dels beneficis per a la salut mental del ioga Sahaja
Els resultats de diversos estudis clínics i neurobiològics demostren que la meditació afectarà l’activitat cerebral de manera que produeixi compostos químics que controlin positivament l’atenció, l’estat d’ànim i les emocions. Diversos estudis han demostrat que el ioga Sahaja pot augmentar les emocions positives, reduir les emocions negatives, augmentar la flexibilitat emocional i les capacitats de resolució de problemes i mantenir l’estabilitat psicològica.
- El Sahaja Yoga també és capaç de millorar les capacitats cognitives augmentant l’autoestima, la consciència d’un mateix, la tranquil·litat, la intel·ligència emocional i l’assoliment de la realització d’un mateix.
- A més, la pràctica del Sahaja ioga us ajuda a fer front a l’ansietat, a normalitzar la pressió arterial, a controlar l’asma i a curar la depressió.
- Els practicants de ioga Sahaja i diversos estudis clínics han confirmat que el principal avantatge de practicar Sahaja ioga és l’alleujament de l’estrès. Es creu que la consciència que sorgeix quan la ment està tranquil·la és una condició que juga un paper important en l’augment de la capacitat d’afrontar dificultats, és a dir, reduint l’estrès i augmentant les emocions positives.
- El Sahaja Yoga es pot utilitzar per desfer-se de l’addicció i superar l’abús de drogues canviant la vella mentalitat de “diversió-recompensa-motivació” que han format els mals hàbits. Aquest mètode formarà un nou hàbit positiu.
Consells
- Quan parleu amb "La font de la misericòrdia", utilitzeu una veu suau però clara.
- Consulteu un metge abans i després de fer Sahaja ioga. Intenteu esbrinar si el vostre metge és capaç de detectar algun canvi en el vostre estat de salut.
- Aprofiteu la pràctica del Sahaja ioga a la vostra vida diària. Per anticipar-vos a un treball que desencadeni l’estrès, prepareu una estoreta i comenceu a fer Sahaja ioga perquè la vostra vida quotidiana sigui lliure d’estrès.
Advertiment
- Poc sabem sobre la ment humana. Tot i que hi ha una correlació entre la relaxació i els seus beneficis per a la salut, no hi ha una relació causa-efecte provada. El Sahaja Yoga es pot utilitzar com a forma de donar-vos suggeriments.
- Atès que la pràctica descrita en aquest article no és una pràctica religiosa, heu de continuar vivint una vida espiritual si voleu practicar Sahaja ioga. Creure en el sobrenatural obrirà els seus horitzons a les possibilitats a través de la pràctica del Sahaja ioga.
