El bany és una de les activitats quotidianes que fa gairebé tothom com una forma ràpida de netejar el cos i refrescar-se. Dediqueu temps per dutxar-vos el mateix dia després d’acabar d’exercitar-vos o fer activitats que suen molt. Si voleu saber com dutxar-vos bé, llegiu les instruccions següents. Per motivar algú a dutxar-se amb més diligència, publiqueu aquest article perquè no s’ofenguin.
Pas
Primera part de 4: Preparació per a un bany
Pas 1. Traieu-vos la camisa
Poseu la roba bruta a la cistella de la roba. Col·loqueu roba neta o pijama en un lloc segur perquè no entrin en contacte amb l’aigua.
- Traieu les ulleres o les lents de contacte.
- Traieu els rellotges, collarets i / o altres accessoris.
Pas 2. Ajusteu la temperatura de l'aigua com vulgueu
Comproveu la posició del cap de dutxa per assegurar-vos que l’aigua flueix cap avall, en lloc de cap als costats o cap enrere. Feu córrer l'aigua durant un temps fins que se senti calenta, però no massa calenta. Utilitzeu el canell per comprovar la temperatura de l’aigua en lloc del dit, ja que el canell és capaç de determinar amb més precisió la temperatura de l’aigua més còmoda.
És una bona idea prendre una dutxa fresca o fresca de tant en tant, sobretot quan fa calor o després d’un entrenament d’alta intensitat
Pas 3. Poseu lentament sota la dutxa després d'assegurar-vos que la temperatura de l'aigua sigui prou còmoda
Podríeu relliscar o caure si camineu massa ràpid. Assegureu-vos de caminar amb cura.
Per estalviar aigua, comenceu a mullar-vos el cos encara que la temperatura de l’aigua encara no sigui còmoda, encara que sigui encara una mica freda. Podeu ajustar la temperatura de l’aigua mentre us dutxeu. Tanmateix, assegureu-vos que no faci massa fred ni massa calor abans de dutxar-se
Part 2 de 4: Neteja del cos
Pas 1. Mullar tot el cos
Gireu sota la dutxa lentament unes quantes vegades per exposar el vostre cos a l’aigua. Si voleu rentar-vos el cabell, mulleu-vos uniformement. El primer pas per netejar els cabells és rentar-los per eliminar la brutícia i la pols. A més, mullar el cos, sobretot amb aigua tèbia, relaxa els músculs.
Pas 2. Aboqueu una quantitat adequada de xampú a les mans
Després de fregar uniformement els palmells de les mans, apliqueu el xampú al cabell començant des del cuir cabellut fins a les puntes del cabell. No utilitzeu massa xampú perquè el xampú no s’esgoti ràpidament. A més, un xampú excessiu priva el cabell dels seus olis naturals. El cabell torna net fins i tot si només utilitzeu una petita quantitat de xampú. Per tant, aboqueu prou xampú al palmell de la mà perquè es pot afegir si cal.
Renteu-vos els cabells cada 2 dies en lloc de cada dos dies. Fer xampú amb massa freqüència pot danyar el cabell
Pas 3. Traieu el xampú del cabell rentant-lo bé
Assegureu-vos que no hagi cap residu de xampú quan hàgiu acabat el xampú.
Per assegurar-vos que el cabell estigui net de xampú, passeu-lo suaument mentre passeu aigua pel cabell i observeu el color de l’aigua. Si l’aigua encara és espumosa o tèrbola, esbandiu-vos el cabell unes quantes vegades més fins que estigui neta
Pas 4. Apliqueu un condicionador al cabell
A més de netejar el cabell, tracteu-lo amb un condicionador per mantenir-lo sa i més bell. Com que no fa escuma, el condicionador és suficient per aplicar-lo a l’eix del cabell, començant des de les arrels fins a les puntes del cabell fins que tot el cabell sigui suau i suau. Llegiu les instruccions per utilitzar el condicionador abans d’utilitzar-lo. En general, el condicionador s’ha de deixar actuar uns minuts abans d’esbandir, però també n’hi ha que no cal esbandir-lo.
Per ser més pràctic, hi ha qui utilitza xampú que conté condicionador afegit, de manera que no cal aplicar-lo per separat
Pas 5. Netegeu la cara
Humiteu-vos la cara i, a continuació, apliqueu una loció netejadora facial o exfoliant amb els dits o un drap. A continuació, massatge suaument tota la cara durant almenys 30 segons. Deixeu que la loció netejadora s’estengui uniformement per les galtes, el nas, la barbeta, el front i el coll, fins i tot a la part superior de l’esquena si teniu brots freqüents. Assegureu-vos que la loció no entri als ulls. Si utilitzeu un netejador anti-acne, espereu 30 segons abans de rentar-lo per deixar-lo filtrar als porus. Mentre espereu, renteu-vos la tovallola i esbandiu-vos bé la cara.
A més d’utilitzar productes especials per netejar la cara, podeu utilitzar sabó de bany. Aquest mètode encara és millor que no rentar-se la cara, però netejar-se la cara amb un sabó que no sigui per a la pell facial pot assecar-se i irritar-la
Pas 6. Netegeu el cos
Apliqueu sabó de bany o aboqueu sabó líquid sobre un drap, un drap, una esponja o una palma i, a continuació, utilitzeu-lo per espumar tot el cos a partir del coll, les espatlles i els peus. Renteu-vos també els braços i l’esquena. Finalment, netegeu la zona genital i les natges. No oblideu espumar darrere les orelles, el clatell i entre els dits dels peus.
Pas 7. Esbandiu el cos per desfer-vos del sabó
Torneu a posar-vos a la dutxa i fregueu-vos el cos amb les mans per eliminar el suc de sabó i la pell morta. Passa les mans pel cabell per assegurar-te que estigui net. Si encara hi ha sabó o condicionador, esbandiu-lo bé.
Part 3 de 4: afaitat i raspallat
Pas 1. Retalleu els cabells de les cames i les aixelles si cal
Molta gent pensa que el millor moment per afaitar-se les cames i les aixelles és durant la dutxa.
- En alguns països, l’afaitat de cames i cabell a l’aixella és freqüent en dones i dones. Tot i això, podeu mantenir el cos net fins i tot si no us depasseu. Aquesta és una elecció personal. Pregunteu a una dona de confiança si no sabeu què fer i teniu en compte la tradició imperant. Exfoliar la pell del peu amb un exfoliant és útil per eliminar la pell morta de manera que els peus semblin més nets i suaus.
- Humiteu-vos els peus i, a continuació, apliqueu-hi una crema d’afaitar o una crema hidratant.
- Afaiteu els cabells de les cames de baix a dalt tallant-los a la base amb una navalla. Comenceu a afaitar-vos als turmells i aneu cap amunt. Per últim, no oblideu afaitar-vos la part posterior de les cames.
- Feu-ho lentament perquè no es talli la pell, sobretot als genolls i a la part posterior de les cames, perquè les parts que sobresurten es poden lesionar amb un ganivet.
- Per afaitar les aixelles, apliqueu una crema o crema hidratant a les aixelles i, a continuació, afaiteu-vos (una mica a la vegada amb cura) cap amunt i cap avall mentre el pèl de l’aixella creixi en ambdues direccions.
Pas 2. Afaiteu els cabells facials
L’afaitat durant el bany també la fan molts homes. Per a això, instal·leu un mirall al bany, però trieu un mirall que no s’emboliqui quan estigui exposat a la humitat i al fum. A més de sentir-se còmode, afaitar-se mentre es banya pot ser una excusa per quedar-se a la dutxa.
Pas 3. Afaiteu els cabells a l'engonal o a la zona genital si és necessari
Moltes persones retallen o afaiten la zona genital i l’engonal mentre es banyen, però s’ha de fer amb molta cura. Assegureu-vos que hi hagi un lloc estable sota la dutxa i que la llum del bany sigui prou brillant perquè pugueu veure-la amb claredat.
Pas 4. Acostumeu-vos a rentar-vos les dents
Per estrany que sembli, rentar-se les dents a la dutxa és realment molt beneficiós perquè es pot rentar la llengua sense preocupar-se de posar-se el cabell o la roba amb pasta de dents.
Part 4 de 4: Acabar el bany
Pas 1. Preneu-vos el temps per esbandir el cos una vegada més
Aquest pas és necessari per garantir que no hi hagi sabó enganxat a la pell o al condicionador al cabell abans de passar al següent pas.
Pas 2. Atureu el flux d’aigua
Assegureu-vos que l’aixeta estigui ben tancada perquè no es malgasti aigua. Prepareu-vos per sortir de la dutxa recollint articles de tocador que es portin a la dutxa.
Pas 3. Deixeu la dutxa
Pas amb compte perquè no rellisqui perquè és molt perillós si cau al bany.
Pas 4. Assecar el cos amb una tovallola
Poseu-vos sobre una estoreta per als peus o el bany i agafeu la tovallola preparada. Mitjançant moviments suaus, s’assequen els cabells, la cara, el pit, l’estómac, els malucs, les cames, la zona genital i els peus. Si es fa lentament, l’aigua només empapa la catifa o la catifa, no el terra complet del bany. En assecar-vos la cara, feu copets suaument, no fregueu.
Pas 5. Utilitzeu altres productes per mantenir la higiene corporal
És el moment d’utilitzar desodorant, loció, crema hidratant post-afaitat, productes d’estil que s’han d’aplicar mentre el cabell encara està mullat o altres productes que no es poden utilitzar si ja està vestit.
Pas 6. Poseu-vos la roba
Comenceu portant roba interior i després roba quotidiana. En aquest moment, heu acabat de banyar-vos i esteu preparats per moure’s o dormir a la nit.
Consells
- Utilitzeu una gorra de dutxa si no voleu rentar-vos ni mullar-vos els cabells.
- No raspalleu els cabells que encara estiguin mullats perquè es trenquen fàcilment si es raspallen quan estiguin mullats.
- Un bany calent pot suavitzar la pell de la planta dels peus de manera que la pell morta sigui més fàcil d’eliminar mitjançant l’exfoliació.
- Si us afaiteu a la dutxa, fregueu la pell acabada d’afaitar en lloc de fregar-la amb una tovallola per evitar fregaments o irritacions.
- Col·loqueu una catifa a prop de la dutxa perquè no rellisqui ni caigui mentre camina després d’haver acabat de dutxar-se.
- Renteu-vos els cabells abans de dutxar-vos. És normal perdre uns quants fils de cabell al dia. Raspar-se els cabells abans de dutxar-se redueix el cabell que cau a la dutxa, de manera que els drenatges no s’obstrueixen.
- Mentre us dutgeu, podeu escoltar música des del telèfon o la ràdio, però guardeu-la en un lloc segur perquè no caigui ni l’agafeu a l’aigua.
- Mentre mireu cap avall, dirigiu els cabells cap avall de manera que es puguin netejar les arrels del cabell per sobre del clatell.
- Si us preocupa posar-vos xampú als ulls mentre esbandiu, porteu un drap a prop de la dutxa i tanqueu els ulls quan feu xampú. Quan hàgiu acabat de rentar-vos el cabell, preneu-vos un drap i netegeu-vos suaument els ulls per assegurar-vos que no hi hagi xampú ni sabó a la cara. Obre els ulls lentament.
- Quan feu xampú, no utilitzeu productes que combinin xampú i condicionador. El xampú es pot esbandir al cap de 10 segons, però cal deixar el condicionador uns minuts després d’aplicar-lo al cabell.
Advertiment
- Assegureu-vos que el xampú o el sabó no entrin als vostres ulls, ja que els ulls us punxaran si teniu xampú o sabó.
- No utilitzeu dispositius electrònics a la dutxa. Els equips que utilitzin un cable d’alimentació o bateria, com ara assecadors de cabells, telèfons mòbils i ràdios, no s’han d’utilitzar submergits a l’aigua i no s’han d’exposar a l’aigua mentre es dutxa.
- Assegureu-vos que no hi ha animals de companyia al bany abans de passar la dutxa. Als gats els agrada estirar-se a la dutxa. Si teniu mascotes, informeu-vos d’on són abans de fer córrer l’aigua.
- Teniu privadesa si tanqueu la porta del bany, però la porta tancada amb clau és més difícil d’obrir si us caieu o us poseu malalt durant la dutxa. És una bona idea obrir la porta si es queda amb la família o els companys de pis. Si heu de tancar la porta, digueu-me on heu posat la clau.
- Col·loqueu una estoreta de bany de goma o plàstic amb una ventosa a sota perquè no llisqui quan es trepitgi perquè no rellisqui i es lesioni. Tanmateix, els matalassos poden quedar motlles si es col·loquen en un lloc humit. Per tant, assegureu-vos que l’estora es mantingui neta i seca.
- Les dones han de tenir precaució a l’hora de netejar la zona genital. Els teixits del cos no són problemàtics si s’exposen a una mica de sabó, però es pot produir irritació si l’exposició al sabó supera el límit mínim.
