La respiració seca és la sensació que sents quan estàs a punt de vomitar, però no et surt res de la boca. Aquesta condició la solen experimentar les dones embarassades, tot i que pot passar a qualsevol persona. La respiració seca sol desaparèixer per si sola, però si es produeix amb freqüència, és millor buscar atenció mèdica immediatament. Afortunadament, en la majoria dels casos, aquesta afecció es pot curar fàcilment utilitzant remeis casolans o remeis simples. Per esbrinar quines opcions teniu disponibles, comenceu a llegir el pas 1 següent.
Pas
Part 1 de 3: Amb atenció a la llar
Pas 1. Beure molts líquids
Una de les principals causes de la respiració seca és que no circula prou líquid al cos, cosa que provoca un desequilibri de líquids. Per tant, la millor acció que podeu prendre és beure molts líquids. Recordeu la regla: beure almenys 8-12 gots d’aigua cada dia. Les begudes esportives amb electròlits també són excel·lents per corregir aquest desequilibri.
- Si no podeu tolerar els líquids a causa d’un mal sabor a la boca, rehidrateu-los gradualment; comenceu prenent aigua, suc de poma o te de menta una mica a la vegada.
- La deshidratació per respiració seca provoca molts problemes. Amb la pèrdua de moc, el cos envia senyals al cor per treballar més i també als ronyons per duplicar el rendiment. Quan els òrgans vitals tenen un excés de treball, la seqüela els pot deixar de funcionar completament, cosa que, en el pitjor dels casos, pot provocar la mort.
Pas 2. Menja alguna cosa dolça per mantenir els nivells de sucre a la sang normals
El baix nivell de sucre en la sang (o hipoglucèmia) és un senyal que el vostre cos manca alguns dels nutrients que necessiteu per funcionar plenament. Això pot provocar una respiració seca i també pot servir d’avís. Afortunadament, aquesta condició es pot corregir ràpidament menjant una paleta o dolços.
Mantenir els nivells de sucre en sang controlats no només prevé la hipoglucèmia i la respiració seca, sinó que també us manté concentrats. Menjar alguna cosa dolça portarà glucosa al cervell i també ajudarà a transportar oxigen a la sang perquè la sang pugui circular correctament a diferents parts del cos
Pas 3. Mengeu aliments insípids, com ara pa torrat o galetes refrescants
Aquests aliments secs, lleugers i insípids disminueixen la sensibilitat del sentit del gust a la llengua i, per tant, alleugen la respiració seca, alleugen el mal sabor a la boca i poden evitar que les nàusees o la respiració seca empitjori. Aquests aliments han de ser suaus, no picants i amb poca fibra. Les bones fonts d'aliments insípids inclouen:
- Sopa, brou, brou
- Cereals (civada, crema de blat, flocs de blat de moro)
- Budins i natilles
- Ou
- Saber
- Pa torrat
- Galeta de soda
Pas 4. Menjar aliments en porcions petites però amb freqüència freqüent
Menjar molts aliments en un curt període de temps pot causar respiració seca o fins i tot vòmits complets. En lloc de menjar 3 àpats complets al dia, dividiu cada porció per la meitat i feu un pla per a 6 àpats: mengeu la mateixa quantitat d'aliments tot el dia.
No deixeu que l'estómac estigui buit. També s’associa amb mantenir els nivells de sucre en sang controlats, així com reduir la pressió sobre l’esfínter gàstric. Tot i que l’estómac buit també provoca la respiració seca, la hipoglucèmia també s’ha de prendre seriosament perquè també pot causar molts altres problemes, com ara marejos i nàusees
Pas 5. Deixi de consumir cafeïna
La cafeïna és un estimulant fort i addictiu al qual els nostres cossos poden respondre fàcilment. Com que la cafeïna és un producte químic fort, pot provocar que el tracte gastrointestinal esdevingui hiperactiu, provocant una respiració seca i vòmits si es consumeix massa. Per evitar-ho, mantingueu que la ingesta de cafeïna no superi els 250 mg al dia.
El cafè, el te i la xocolata no són els únics aliments que contenen cafeïna. Mireu les etiquetes de cada producte que consumeix per veure quanta cafeïna conté
Pas 6. Consumeix alguna cosa fred
Les begudes fredes redueixen l’estimulació del sistema gastrointestinal. Si opteu per alguna cosa ensucrada, es tracta de dos avantatges en un sol menjar. Tanmateix, assegureu-vos que només consomeu el que podeu tolerar. Comenceu petit i augmenteu si podeu. Bons exemples inclouen:
- Sosa freda sense cafeïna
- Glaçons de gel (poseu-los a la boca i deixeu-los fondre)
- Popsicle
- Sherbet (postres dolços i freds)
- Popsicle de iogurt congelat
Part 2 de 3: Amb tractament mèdic
Pas 1. Preneu un antihistamínic (Benadryl)
Aquests medicaments es prenen per tractar els símptomes al·lèrgics causats per desencadenants que "també" poden provocar vòmits. Prendre antihistamínics ajudarà amb el dolor causat per la histamina en els casos en què estigui deshidratat per la respiració seca. Una o dues pastilles d’un antihistamínic com Benadryl haurien d’ajudar a aturar les ganes de vomitar.
La histamina és en realitat un producte missatger molt important al cervell. La histamina també regula la ingesta d’aigua i també regula la sequedat al cos. Quan la histamina es produeix a causa d’una reacció al·lèrgica, els antihistamínics es fan útils
Pas 2. Penseu en la possibilitat de prendre medicaments antivòmits / nàusees
Es poden prendre medicaments com la bonina i la fenotiazina per ajudar a calmar el contingut gàstric de l’estómac i a aturar els vòmits. Aquests medicaments s’han de prendre un cop al dia o, quan calgui, quan apareguin símptomes. Parleu amb el vostre metge sobre el que us convé: la dosi depèn de la gravetat de la vostra afecció.
Les fenotiazines (Compazina i Phenergan) bloquegen els receptors de dopamina que desencadenen el neurotransmissor que causa el reflex de la mordassa. Un cop aquest neurotransmissor estigui bloquejat, és probable que la respiració seca s'aturi
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments antiansietat
És clar que l’ansietat provoca estrès. Quan estàs estressat, apareixen diversos símptomes que poden provocar una respiració seca. Prendre Ativan o Xanax quan sigui necessari o durant un atac d’ansietat pot ser molt útil si sospiteu que l’estrès us causa la respiració seca.
L’alprazolam (Xanax) se sol prescriure en dosis de 0,25 mg tres vegades al dia per a atacs d’ansietat breus. Tot i això, determinar la dosi adequada d’ansiolítics (fàrmacs antiansietat) hauria de ser a criteri del vostre psiquiatre. Aquests medicaments són "més baixos" i s'han de prendre amb precaució, ja que frenen i disminueixen tot, des de la freqüència cardíaca fins a la funció dels òrgans, etc
Pas 4. Penseu també en tractaments alternatius, com ara l’acupuntura
De vegades, també es consideren efectius tractaments alternatius com l’acupuntura i la acupressió contra la respiració seca, especialment en dones embarassades. El principi implicat aquí és que quan l'energia estigui desequilibrada, sorgiran malalties. Per restablir l’equilibri, cal estimular certs punts per reduir la freqüència de la respiració seca i relaxar el tracte gastrointestinal. És llavors quan entra en joc l’acupuntura.
Si no us agraden les agulles, tingueu en compte la acupressió o el massatge muscular profund. Digueu-li a la vostra massatgista que us interessa un mètode per alleujar els punts de pressió per millorar la vostra salut
Part 3 de 3: Prevenir la respiració seca del futur
Pas 1. Hidrateu-vos abans de consumir alcohol
Abans d’una nit de beguda, intenteu beure almenys 750 ml d’aigua, o tant com pugueu tolerar. Beure molta aigua abans de beure alcohol evita que es deshidrati greument. Amb prou aigua al sistema, l'alcohol es diluirà i la seva absorció es desaccelerarà, retardant els efectes negatius d'un consum excessiu d'alcohol, com ara vòmits i respiració seca.
Si beveu massa alcohol, substitueix l’aigua del cos i us deshidrata. Finalment, tirareu fins que no quedi res. És llavors quan comences a experimentar una respiració seca. Amb més aigua al sistema, es pot evitar la respiració seca
Pas 2. Menja aliments rics en greixos
El greix redueix l’absorció d’alcohol al cos. Aquest mètode també funciona de la mateixa manera bevent més aigua. Aquest mètode alenteix l'absorció d'alcohol per part del cos, retardant els seus efectes. No obstant això, hi ha una diferència entre greixos saludables i greixos poc saludables. A continuació, es mostren algunes fonts de greix que us mantindran energitzats i sans:
- Peixos grassos, com el salmó, el verat i l'arengada
- Nous, ametlles i altres fruits secs
- Oli d’oliva, oli de llavor de raïm i oli de llinosa
- Alvocat
Pas 3. Relaxeu-vos
L’ansietat i l’estrès són coses que experimentem tots. Les persones que tenen dificultats per afrontar l’estrès experimenten signes i símptomes al cos que se suposa que són fisiològics. És un mecanisme de defensa contra l'estrès i l'ansietat del tipus "conversió". Es produeixen nàusees, vòmits i respiració seca sense una causa definida. Per evitar tot això, estigueu relaxats!
A més de prendre ansiolítics, feu exercicis de ioga, meditació o respiració profunda com a part de la vostra rutina. Si no t’agrada tot, pren-te unes vacances. Encara que sigui només mitja hora de "me-time", ajuda
Pas 4. Eviteu els desencadenants, com ara les males olors
Les males olors i les nàusees poden provocar una respiració seca. Entre les olors habituals que fan nàusees hi ha els cigarrets, el perfum i l’olor de certs aliments. Tots s’han d’evitar si sou especialment sensibles a les olors, la llum i el so. Si no ho podeu evitar, poseu-vos una màscara per tapar-vos el nas i la boca, o simplement feu servir un mocador.
L’olor provoca la respiració seca enviant massa estímuls químics al cervell. El vostre sistema olfactiu / olfactiu està en estret contacte amb el vostre sistema digestiu, cosa que provoca el desig de vomitar
Pas 5. No et moguis
Moltes persones tenen ganes de vomitar quan tenen mal de moviment. Això passa quan allò que veiem no s’ajusta a allò que els nostres cossos pensen que és la nostra posició. Només conduir per carreteres ventoses pot provocar aquesta condició, com també estar en un vaixell, muntanya russa o qualsevol altra experiència de baixada i baixada.
- Intenteu no escoltar la gent parlant de malaltia del moviment. Per motius desconeguts, algú que escolta gent parlant que té malaltia del moviment també experimentarà el mateix. És com badallar, de vegades contagiós.
- Per combatre-ho, mireu un objecte estacionari (exemple: la línia de l'horitzó) quan viatgeu en qualsevol transport. El paisatge sedentari no estimula el cervell, reduint així la respiració seca.
Consells
- Si la respiració seca no es pot curar completament amb tractaments domèstics, és millor consultar un metge per obtenir un medicament amb recepta que pugui tractar els símptomes.
- Cal evitar aliments rics en greixos, picants i crus durant aquesta condició per evitar problemes gastrointestinals addicionals.
