Les persones amb èxit tenen en comú un aspecte de la seva personalitat: una ment forta. Les persones amb mentalitats fortes tenen una mentalitat dura i es mantenen ferms en els seus ideals, però estan disposades a continuar desenvolupant-se i poden adaptar-se a les coses noves. Per tenir una ment forta, heu d’entrenar-vos amb diligència i paciència, com fer exercici al gimnàs. Formeu una mentalitat dura assegurant els principis de la vida en què creieu, tingueu la determinació de viure la vida segons els valors de la virtut i esdevingueu una persona dura que sigui capaç de superar les dificultats.
Pas
Mètode 1 de 3: Entendre't
Pas 1. Practicar calmar la ment
Una ment forta és una ment clara. Apreneu a alliberar-vos de preocupacions i distraccions per centrar-vos en allò que és important. Quan els sentiments s’enfaden, respireu profundament mentre torneu a centrar la vostra ment en allò que voleu.
- La meditació és una manera molt efectiva de practicar el control mental. Si mai no heu meditat, aquesta pràctica pot semblar difícil al principi perquè la vostra ment no està acostumada a experimentar quietud. No us rendeixi perquè la meditació serà més fàcil si continueu practicant. Reserveu de 5 a 10 minuts al dia perquè pugueu obtenir els beneficis.
- Per poder centrar la vostra ment, escriviu tots els pensaments que continuen apareixent. Imagineu-vos que llenceu escombraries del cervell. La capacitat d’enfocament augmentarà si la ment està tranquil·la. Si teniu temps, potser voldreu revisar els pensaments o idees de la llista.
Pas 2. Determineu què us fa sentir bé
Pregunteu-vos quan us sentiu molt feliços o bé i esbrineu per què. A continuació, determineu per què l’experiència us va resultar tan valuosa. Intenteu recrear la mateixa experiència el més sovint possible. A més, demaneu a les persones més properes que opinin sobre vosaltres. Pregunteu com us comporteu quan esteu contents i per què esteu mostrant aquest comportament. Aquesta informació és molt útil per conèixer-se.
Per exemple, si heu estat tutor i us apassiona la professió, busqueu oportunitats per convertir-vos en tutor per ajudar els altres i compartir els vostres coneixements
Pas 3. Determineu què us manté motivat
Penseu en què us impulsa a aconseguir alguna cosa o a seguir lluitant a la vostra vida diària. Si us avorreix sovint, penseu què faríeu si una necessitat principal, com ara els diners, deixés de ser un problema.
La vostra motivació pot estar estretament relacionada amb les virtuts en què creieu. Per exemple, si posa l’amistat en primer lloc, estarà motivat per conèixer amics i fer nous amics
Pas 4. Definiu alguns objectius a llarg termini
Per mantenir la ment forta davant de les distraccions i els obstacles, definiu algunes coses que vulgueu assolir com a objectius de la vida. Feu un pla flexible per als propers 5 anys.
- Dediqueu temps per escriure alguns objectius que voleu assolir en els propers anys, com graduar-vos a la universitat, tenir feina o aprendre una llengua estrangera.
- Per establir objectius a la vida, interactueu amb persones orientades a objectius o amb mentors per discutir què voleu aconseguir de forma regular.
Pas 5. Definiu objectius a curt termini i accionables
Després de determinar els objectius de vida que voleu assolir, desgloseu-los en diversos objectius a curt termini per facilitar-los l’assoliment. Aquest mètode fa que no se senti carregat i sempre centrat en els objectius que es volen assolir.
- Establir objectius d'acord amb els criteris SMART que signifiquen específics (específics), mesurables (mesurats), assolibles (assolibles), realistes (realistes) i limitats en el temps (terminats). Per exemple, si el vostre objectiu és "tenir feina", desgloseu-lo en diversos passos que podeu fer, com ara crear una biografia, fer pràctiques o continuar l'educació necessària.
- Estableix un calendari realista. Quan configureu el vostre horari, no us oblideu de reservar temps per al descans, la recreació i el tracte amb allò inesperat de la vida quotidiana.
Mètode 2 de 3: convertir-se en una persona segura
Pas 1. Sigueu amb tacte
Posa a prova les idees que fonamenten les teves creences. Si la idea es basa en emocions o suposicions, busqueu informació per confirmar-la que és correcta i determineu si heu de tornar a avaluar el vostre pensament. Llegiu diaris i mireu programes de notícies per obtenir la informació més recent sobre esdeveniments recents i temes d'actualitat.
- Us sentireu més segurs si podeu recolzar les vostres idees amb fets. A més, esteu millor equipat per tenir converses significatives amb altres persones.
- Seleccioneu amb qui voleu socialitzar. Trieu persones intel·ligents i intel·ligents que refutin les vostres opinions, tot i que siguin respectuosos.
- Tingueu-ho en compte a l’hora de llegir informació per Internet, ja que alguns llocs web difonen intencionadament contingut fals o perjudicial.
Pas 2. Desfeu-vos de les preocupacions
Centreu-vos en les coses que podeu controlar, en lloc de malgastar la vostra energia pensant en les coses que no podeu controlar. Si us preocupa un problema o alguna cosa que està a punt de passar, penseu en què heu de fer per preparar-vos o fer front a l’estrès. A continuació, concentreu la vostra energia a fer accions reals.
Si us preocupeu molt, preneu-vos un moment per pensar què us desencadena. Dediqueu 10 minuts al dia per preocupar-vos de no fer res. Si us preocupeu fora d’aquest moment, recordeu-vos que heu de pensar en altres coses més útils. Com a primer pas, feu aquesta activitat en diferents moments durant uns dies i, a continuació, trieu el moment més adequat
Pas 3. Sigui responsable personal
Forma una mentalitat que creu que totes les teves accions i decisions estan sota el teu control. En lloc de culpar a algú altre quan passa alguna cosa dolenta, penseu en la forma més útil de respondre i determineu els passos per evitar que torni a passar.
De la mateixa manera, quan la vida vagi bé, premieu-vos pels vostres èxits per haver treballat dur, en lloc de donar-ho per suposat assumint l’èxit com a sort. Comparteix aquesta bona notícia amb els altres i decideix com celebrar-la perquè puguis mantenir la motivació i sentir-te més segur
Pas 4. Formar bons hàbits
Aconsegueix una força de voluntat forta formant bons hàbits cada dia, com ara sortir del llit tan aviat com soni l'alarma, mantenir la casa neta i fer exercici amb regularitat. Si t’agrada postergar, trenca l’hàbit convertint-te en algú en el qual poden confiar els altres i descomponent els teus objectius en objectius més assolibles.
Comenceu a formar bons hàbits un per un. Anoteu la freqüència amb què feu aquest hàbit. Feu-ho constantment com a mínim durant un mes abans de formar un altre bon hàbit
Pas 5. Sigues una persona que estigui disposada a aprendre i canviar per millor
Tenir una ment forta no vol dir mai canviar d’opinió de cap manera. La nostra comprensió de les coses pot canviar amb el pas del temps. Per tant, no vull quedar atrapat pel que ha passat. Obriu-vos a noves oportunitats i apreneu a respondre a problemes complexos des de múltiples perspectives. Quan parleu amb altres persones, fixeu-vos bé en el que han de dir, encara que tingueu una opinió diferent.
Amplieu els horitzons i obteniu nous coneixements llegint, veient documentals, escoltant seminaris gravats i visitant museus
Pas 6. No us deixeu influir fàcilment per altres persones
Les persones de mentalitat forta no dubten de si mateixes quan els altres no hi estan d’acord. Apreneu a creure en els principis que viviu publicant periòdicament i sentint assertiu a l'hora de dir "no". Si no esteu d’acord, expresseu el vostre desacord amb confiança, en lloc de dir-ho en silenci o acceptar opinions contradictòries.
Pas 7. Esbrineu els motius d'altres persones
Assegureu-vos de tenir una percepció clara de l’altra persona per poder transmetre les vostres opinions i decisions amb confiança. Penseu en les opinions de persones dignes de confiança i respecte. Podeu sentir-vos confús o enganyat quan escolteu opinions autoserveis o nocives.
Si hi ha persones que són tan exigents i que intenten influir-hi que us molesta, no passeu amb elles. El més probable és que mai pensessin en els vostres interessos
Mètode 3 de 3: confiar en la força per resoldre problemes
Pas 1. Afrontar el problema amb un pensament racional
No exagereu el problema pensant negativament, culpant-vos i saltant a conclusions, ja que reduirà la força mental. En lloc d’això, afronta el problema amb un pensament realista.
- Confieu en relacions per comprovar si el vostre pensament és correcte o no. Comproveu si teniu proves vàlides que avalin aquesta idea. En la mesura del possible, abordeu el problema de diverses maneres més realistes i útils.
- Per exemple, si feu una mala presentació a un públic, podríeu pensar: "Sóc un ximple. Ja no vull parlar davant d'un públic". En lloc d'això, calmeu la vostra ment i digueu-vos a vosaltres mateixos: "Molta gent ha fet males presentacions. Així que no me'n vaig a rendir tan fàcilment!"
- Comenteu els vostres pensaments amb un bon amic o conseller per obtenir consell. Poden ser objectius perquè no estan implicats emocionalment, de manera que poden proporcionar informació nova que val la pena considerar.
Pas 2. No us compareu amb els altres
No importa el que facin altres persones, les persones amb mentalitats fortes són persones segures i segures. Si voleu fer una comparació, compareu els objectius que heu marcat amb els vostres èxits fins ara per determinar el progrés assolit.
- Les persones amb mentalitat sòlida solen treballar en camps competitius, com ara vendes, esports, política, educació, però poden convertir-se en guanyadors ignorant les pressions de competir.
- Utilitzeu les xarxes socials amb prudència i determineu si us fa comparar-vos amb els altres, sentir-vos inferiors o experimentar altres impactes negatius.
Pas 3. Penseu en coses útils
En lloc de compadir-vos de vosaltres mateixos o renunciar a l’esperança, penseu en diferents maneres de superar les adversitats. Ignoreu els pensaments negatius i penseu en solucions que podeu fer.
- Aneu amb compte, perquè el diàleg mental pot ser una font de pensaments negatius que s’escolten desapercebuts. Si us trobeu dient coses negatives a vosaltres mateixos, convertiu-los en afirmacions positives.
- Per exemple, si teniu un pensament negatiu que diu: "Per què tornaria a provar-ho?" canvieu-ho per "Avui intentaré millorar la meva feina".
- Les persones amb qui interactueu sovint influeixen molt fàcilment en la ment. Si la gent del vostre entorn sol dir coses negatives, no parleu-hi massa sovint perquè pugueu continuar desenvolupant-vos.
Pas 4. Accepteu coses que desencadenin molèsties
Necessiteu força i persistència per poder sortir de la vostra zona de confort, perquè aquesta és l’única manera d’experimentar coses noves. Sigues flexible superant els teus límits. Accepteu el fet que el fracàs és inevitable i ningú no pot predir què passarà. El malestar, el fracàs i la incertesa són naturals, importants i beneficiosos per al desenvolupament personal.
Per exemple, milloreu la vostra capacitat per acceptar molèsties unint-vos a un grup de parla pública, com ara Toastmasters o inscrivint-vos en una classe d'exercici difícil
Pas 5. Sigues persistent
No renuncieu mai a lluitar per alguna cosa que creieu important, per difícil que sigui o per quantes vegades fracasseu. Mostrar determinació tot i que els resultats encara no són visibles. Intenteu fer petits passos cada dia per assolir els objectius marcats.
- Per exemple, si no heu trobat la feina que voleu, feu una altra cosa durant un temps mentre feu cursos nocturns a la vostra zona d’interès.
- Podeu aturar-vos si els objectius marcats o la tasca en curs no són útils, però primer assegureu-vos quin és el motiu real. Atureu-vos si el que esteu fent ara no s’ajusta als vostres objectius vitals ni als vostres valors bàsics, només perquè és difícil.
