La forma del nas pot no ser com la de la majoria dels nassos i pot ser per això que veieu el nas com una barrera per a l’èxit i la felicitat socials. És natural centrar-se en un mateix, però aquests pensaments no reflecteixen el que altres persones consideren que és més important i valuós per a tu. A més, et pots sentir atractiu i feliç amb una forma de nas inusual. Seguiu llegint per aprendre a acceptar la forma del nas i la seva bellesa.
Pas
Mètode 1 de 4: identificar com se sent sobre el nas
Pas 1. Esbrineu per què us preocupa tant la forma del nas
Les persones solen estar influïdes pel seu entorn i les opinions dels altres. Potser algú ha fet un comentari poc amable sobre el teu nas o de sobte has notat una imperfecció del nas que et molesta. O bé, us centreu en el nas d’altres persones, com ara el vostre amic o un model famós.
Escriviu els vostres pensaments sobre el nas. Proveu de preguntar-vos què no us agrada d’ell. El nas és massa llarg, massa gran, massa quadrat, massa rodó? Això us ajudarà a identificar les autoavaluacions
Pas 2. Esbrineu qui o què va influir en el vostre pensament
Malauradament, altres persones poden dir-vos coses desagradables, fins i tot les persones properes, com ara amics o familiars. Un dels passos per combatre les percepcions negatives del vostre propi cos és saber qui us va dir aquelles paraules doloroses. És probable que aquestes persones siguin persones de confiança i que tingueu en compte les seves paraules.
Penseu si esteu influït per la percepció del gran públic sobre la forma perfecta del nas. També és possible que obtingueu la vostra percepció d’aquest nas perfecte a partir de fotografies de revistes, llocs d’internet i televisió
Pas 3. Intenteu recordar qualsevol situació social en què us sentiu còmode amb la forma del nas
Pot ser quan estiguis al voltant dels teus pares o amics propers. O quan fas una activitat o esport que gaudeixes perquè no et fixes gens en el nas.
Potser et sents còmode amb algunes persones perquè saps que t’accepten i t’estimen pel que ets, inclòs el nas. Veuen tots els teus bells aspectes. Tingueu-ho en compte quan sortiu de casa. Hi ha gent que accepta la teva aparença i qui ets
Pas 4. Sabeu quan teniu pensaments extrems sobre la vostra aparença
Sovint sorgeixen pensaments negatius perquè t’imagines el pitjor o el més extrem escenari. Centrar-se només en el nas i convertir-lo en el centre de la seva vida és un comportament extrem. Hi ha molts altres aspectes que formen qui ets a més de la forma del nas.
Per exemple, és possible que arribeu als extrems si creieu que heu de posar-vos una capa gruixuda de maquillatge per modificar la forma del nas abans de sortir de casa. En realitat, és probable que altres persones no us facin cas del nas
Mètode 2 de 4: generar confiança
Pas 1. Fixeu-vos que la forma del nas canvia amb el pas del temps
La forma del nas d’una persona canvia constantment. El suport a l'interior del nas es debilitarà amb l'edat i el nas començarà a caure. A mesura que una persona es fa gran, és probable que el seu nas sembli més llarg o més gran.
No importa el que penseu sobre el vostre nas ara mateix, el vostre nas continuarà canviant, de la mateixa manera que la resta del cos canvia constantment
Pas 2. Proveu un exercici de creences cognitives
Aquest exercici ens ajuda a recordar-nos allò que creiem que és el més important de l’ésser humà. Quan se’ns pregunta què és el que més ens agrada de nosaltres mateixos, sovint mencionem la nostra personalitat en lloc del nostre jo físic. Ens recorda que la personalitat i les capacitats són més importants que les coses físiques. També se’ns recorda que tenim el poder de definir-nos segons els nostres estàndards, no els estàndards que existeixen a la societat.
- Enumera tres de les teves característiques físiques preferides. Podeu entrenar-vos per pensar més positivament sobre la forma general del vostre cos. Això us pot ajudar a acceptar la forma del nas i a trobar-la bella. Feu una llista de tres característiques físiques que us agradin de vosaltres mateixos. Per exemple, podeu escriure: "M'encanten els meus ulls. Les meves pestanyes són llargues i els dits dels peus són bonics".
- Feu una llista de les personalitats que us agradin. Podeu escriure: "Sóc un treballador, sóc un bon amic i tinc un gran sentit de l'humor".
- Combineu aquestes dues llistes i ordeneu-les començant per la més important. Escriviu una frase per a cada element de la llista.
- La majoria de les persones que fan aquest exercici solen situar la personalitat en un nivell superior a les coses físiques.
Pas 3. Augmentar la confiança en si mateix quan es tracta de bellesa
Torna a escriure alguns dels teus trets físics preferits. Si ho teniu difícil, penseu en allò que menys us molesta.
- Escriviu frases positives per a cadascuna d’aquestes característiques. Per exemple, podeu dir: "M'encanten els meus ulls blaus perquè brillen a la llum".
- Utilitzeu aquesta informació que recopileu per fer petits canvis en la vostra manera de portar-vos cada dia. Si creieu que els vostres ulls són bells, proveu de portar roba que us accentui el color. Utilitzeu maquillatge per als ulls que accentui els ulls.
Pas 4. Silenci el crític intern
Un cop hàgiu identificat la font dels vostres pensaments negatius, podeu treballar per canviar els vostres pensaments i percepcions del vostre cos. És possible que us trobeu amb pensaments negatius sobre vosaltres mateixos. Quan això passi, intenteu anotar el pensament. Proveu de fer-vos aquestes preguntes:
- És bo aquest comentari?
- Vull dir-ho als meus amics?
- Aquest comentari em fa sentir bé?
Pas 5. Substituïu els pensaments negatius per pensaments positius
Quan t’has adonat quan t’estàs criticant, atura’t. Substitueix aquests pensaments per alguna cosa positiva.
Per exemple, podeu pensar: "El meu nas sembla que m'omple tota la cara". Atureu-ho i intenteu pensar positivament: "El meu nas és únic. Si substituís el nas per una altra forma de nas, la meva cara semblaria estranya. Sóc una dona preciosa"
Pas 6. Comprendre que la percepció de la bellesa està configurada per la cultura
Diferents cultures com diferents estils i estètiques de bellesa. Potser una cultura afavoreix un nas petit i avançat, però pot haver-hi una altra que prefereixi un nas gran i ampli. La bellesa és un valor modelat per la cultura.
Per exemple, algunes cultures han preferit històricament portar arracades i altres joies al nas que accentuessin el nas
Mètode 3 de 4: interactuar amb altres
Pas 1. No feu cas del ridícul d'altres persones
Moltes persones se senten insegures sobre la forma del nas després que altres se’n burlin. La millor estratègia per a això és ignorar les burles perquè normalment només vol fer-vos enfadar. Seguiu aquests passos per ignorar el ridícul:
- Intenta estar tranquil: no reaccioni davant el ridícul. Mantingueu les expressions facials neutres i no deixeu que el vostre cos mostri signes d’agressió.
- Tingueu la boca tancada: no respongueu verbalment, i encara menys digueu paraules dures.
- Vés: deixa la persona. Podeu fer-ho físicament, sortint per la porta o fer-ho mentalment donant la volta i fent una altra activitat.
Pas 2. Centreu la vostra atenció en una altra cosa
Estàs malgastant una valuosa energia cerebral si estàs massa ocupat preocupant-te per la forma del nas. A la gent encara li agradarà independentment de la forma del nas si els escolta.
- Una manera d’assegurar-vos que l’atenció de l’altra persona no us arriba al nas és capgirar el tema. Tothom està orgullós d’alguna cosa, com ara la seva feina, família, església o fe. Si us preocupa que aquesta persona noti la forma del vostre nas, escolteu atentament la història per saber de què se sent orgullosa. Quan ho comproveu, feu-ne el compliment. Si és possible, podeu utilitzar-lo com una broma no ofensiva.
- Centrar-se en altres persones pot ser un repte. Practicant això, se centrarà en una altra cosa, en lloc del nas. D’aquesta manera, se sent més positiu i es pot fer més agradable als altres.
Mètode 4 de 4: sol·licitud de suport
Pas 1. Cerqueu un model a seguir amb una forma de nas exclusiva
El vostre nas no determina l’èxit a la vida, però també podeu intentar trobar exemples de persones d’èxit que tinguin formes de nas exclusives. Poden ser els vostres models a mesura que creieu la vostra confiança. Alguns personatges famosos amb nassos grans i únics inclouen: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey i altres.
Pas 2. Digueu-ho a un amic de confiança
Intenta que el teu millor amic parli de com et sents pel nas. Sovint, en posar paraules d’ansietat a altres persones, trobareu que sou l’únic que realment té problemes.
Pas 3. Parleu amb un germà
És probable que hi hagi algú a la família que tingui un nas com el vostre. Proveu de compartir les vostres preocupacions amb aquesta persona. Intenta preguntar-li si alguna vegada ha perdut confiança a causa del nas. Proveu de preguntar-vos com ho tracta.
Pas 4. Uniu-vos a un grup que us pot ajudar a tractar l'ansietat corporal
Mireu si hi ha un grup com aquest a la vostra ciutat on persones que no se senten còmodes amb el seu aspecte físic es reuneixen i comparteixen els seus sentiments al respecte.
Pas 5. Parleu amb un professional de la salut mental
Si encara teniu problemes per acceptar el vostre aspecte, és possible que vulgueu consultar un professional de la salut mental. Aquesta persona us pot ajudar a tractar les vostres emocions quant a la forma del nas. També pot oferir estratègies que podeu utilitzar per acceptar la forma del nas.
