Tothom necessita temps sol. Algunes persones realment ho necessiten, mentre que d’altres no. Per molt que pugui semblar contraintuitiu, deixar espai perquè l'amistat sigui menys restrictiva manté la relació sana. La capacitat de demanar allò que necessiteu és fonamental per mantenir una relació duradora.
Pas
Mètode 1 de 3: utilitzar la manera subtil
Pas 1. Imagineu el que voleu
No ferireu els sentiments d'altres persones si podeu comunicar els vostres sentiments i necessitats sense semblar defensius. Intenta descriure detalladament com et sents i ajuda el teu amic a imaginar el que necessites.
- Per exemple, podeu dir: “Aquesta setmana he estat molt ocupada. En la meva imaginació, ara puc dormir tot el dia. Em pots ajudar, oi? Està bé si no sortim aquesta nit?"
- Si necessiteu més temps sol, digueu alguna cosa com ara: “Ara tinc moltes coses i necessito una mica de temps per pensar-hi. Em pots ajudar, oi? Aquesta és una gran sol·licitud. T'importa si no quedem o parlem durant unes setmanes?"
Pas 2. Seguiu l'script
Si voleu rebutjar educadament les invitacions socials, però us sentiu avergonyit, seguiu el guió. Això us ajudarà a evitar excuses excusades. Podeu dir "no" sense dir "ho sento". Aquests són alguns exemples:
- Quan voleu declinar: “Aquesta setmana ha estat molt ocupada. Crec que hauria de descansar aquesta nit. Gràcies, sí, per convidar-me!”
- Quan no vulgueu quedar-vos amb tot el grup: “Gràcies per pensar en mi, però encara no vaig amb vosaltres. Voleu fer plans només per a nosaltres? Primer vull mantenir-me allunyat de la situació del grup ".
- Quan no tingueu ganes de passar l’estona aquesta nit, però encara us vulgueu veure la propera vegada: “Vaja, sona molt bé! Primer comprovaré el meu horari, d'acord?"
- Quan ja no vulguis ser amic: “No sé com posar-ho en paraules, però no crec que siguem compatibles. Vull mantenir-me allunyat d’aquesta amistat durant un temps”.
Pas 3. Oferiu alternatives
Cada vegada que demaneu una estona per si sola, corre el risc de fer que el vostre amic no se senti desitjat. Si es vol mantenir aquesta amistat, podeu evitar aquests sentiments oferint alternatives.
- Si no voleu anar a llocs concorreguts, és possible passar una estona a casa amb els vostres amics?
- Si realment voleu estar sols, és possible que pugueu fer plans per a la setmana vinent?
- Si necessiteu una estona sola, potser no us importarà enviar-vos missatges de text una o dues vegades per setmana?
Pas 4. Penseu en les necessitats del vostre amic
Totes les relacions tenen a veure amb donar i prendre. Si es vol mantenir aquesta amistat, penseu en les necessitats del vostre amic tal com ho faríeu en les vostres pròpies necessitats.
- Si el vostre amic necessita consol o atenció per ser feliç, potser podreu acceptar conèixer-la.
- Potser si s’adonen que necessiten consol o atenció, poden satisfer aquestes necessitats d’altres maneres mentre es recupera.
- Sempre hi ha una manera de satisfer les necessitats dels dos.
Pas 5. No menteixis
Facis el que facis, no mentis per aconseguir la invitació a marxar. És perfectament normal que una persona vulgui passar una estona sola. No us ha de sentir vergonya ni pena, de manera que no hi ha motius per mentir. Mentir no us farà sentir millor i no us agradarà el temps que rep. És probable que els vostres amics també ho descobrin.
Mètode 2 de 3: Fer passos directes
Pas 1. Espereu fins que no us enfadeu
De vegades, la vostra necessitat d'estar sol pot ser més greu que simplement "recuperar-se". Si les accions d'algú us fan enfadar i per això us voleu allunyar d'elles, espereu fins que us calmeu per mostrar-ho. El vostre cap serà més fresc i podreu transmetre millor els motius pels quals voleu estar sols.
Pas 2. Practiqueu el que direu
És una bona idea practicar assajant la conversa abans d’hora, sobretot si s’escalfarà.
- Comenceu per esbossar els vostres punts més importants. Què haurien de saber els vostres amics?
- Després, practiqueu la parla davant d’un mirall.
- Podeu endur-vos l'esquema si creieu que us falta un punt important.
Pas 3. Digueu-ho directament
Sigui com sigui, el més important és dir el que s’ha de dir. La preparació només és efectiva fins a un punt. Després d’això, has d’arriscar-te tu mateix. No hi pensis massa i no posposis. Agafa el telèfon i truca a la persona.
Pas 4. Establir límits
Si creieu que el vostre amic us ocupa massa del temps o creieu que s’ignora el vostre desig d’estar sol, és possible que hagueu d’establir límits. Els límits saludables són el fonament d’amistats saludables.
- Expliqueu quines conductes us són acceptables i quines no.
- Per exemple, pot estar bé si vol enviar un correu electrònic o trucar, però no hauria de venir de cop.
- Si voleu trencar permanentment la vostra amistat, és molt important que parleu.
Pas 5. Mantingueu-vos ferms
La vostra necessitat d’estar sols no s’evaporarà. Quan necessiteu una estona sola, assegureu-vos d’aconseguir-ho. De vegades, un enfocament subtil no funcionarà i, per a alguns, és possible que hàgiu de ser més directe, però és probable que hagueu d’expressar la vostra necessitat d’estar sol més d’una vegada. Seguir lluitant! Reclamar les vostres necessitats és un poderós acte d’amor propi.
Mètode 3 de 3: determinar que necessiteu una estona sola
Pas 1. Demaneu una estona sols perquè esteu ocupats i esgotats
Potser aquesta setmana esteu molt ocupats. Potser us sentiu a la deriva. Doneu-vos el temps personal que necessiteu per recuperar-vos allunyant-vos dels vostres amics.
Pas 2. Demaneu una estona en solitari, ja que sou més introvertit i necessiteu temps per a vosaltres mateixos
Tothom té la tendència a ser introvertit o extrovertit. Et sents refrescat passant una estona sola? Si és així, és possible que siguis un introvertit. Això vol dir que estar molt lluny dels teus amics és molt important perquè et sentis millor. Deixeu-lo tenir!
Pas 3. Demaneu una estona perquè el vostre amic està creant massa drama
Sovint, necessitem temps per allunyar-nos dels amics, ja que aporten estrès a les nostres vides. Si teniu un amic que sempre està creant drames, doneu-vos permís per passar una estona sola. Sempre és una bona idea refrescar-se.
- Si realment us agrada parlar amb ell, encara podeu fer-ho un cop estigui més tranquil i amb menys dramatisme.
- És important evitar xafarderies amb amics com aquest. D’aquesta manera, no us deixarà atraure pels drames d’altres persones.
Pas 4. Demaneu una estona sols perquè el vostre amic és algú que és notòriament excèntric i us molesta
Esteu cansats de fer plans amb un amic i ell sempre renega o reprograma els vostres plans? Podeu deixar de fer plans amb aquesta persona.
Això li pot motivar a seguir els seus plans amb vosaltres
Pas 5. Decidiu quin tipus de temps sol necessiteu
Abans d’esbrinar com demanar temps propi, haureu de determinar quin tipus de temps sols esteu buscant. Si només necessiteu temps per descansar, podeu utilitzar la manera subtil. Si heu de comprovar el vostre tipus d’amistat, heu de ser més directes.
- Necessiteu temps per descansar?
- No voldríeu quedar-vos amb aquesta persona si esteu sols, però està bé si esteu en un grup (o viceversa)?
- Voleu canviar la relació (o fins i tot acabar-la)?
Consells
- Accepteu que no sempre podeu agradar a tothom.
- Ser honest és sempre la millor sortida, encara que sigui l’últim recurs, quan no sou compatibles.
- Imagina’t sempre a la pell d’una altra persona. Intenta ser comprensiu.
- No pressionis els teus amics.
