Cansat de que cada matí s’afanyi a preparar-se perquè es desperta tard, però encara tard a l’escola? Establir una rutina matutina per estalviar temps i arribar a l’escola a temps.
Pas
Primera part de 2: Preparació per a la nit
Pas 1. Al vespre, poseu a la bossa / motxilla totes les necessitats (inclosos els deures i altres tasques) que s’hauran de portar a l’escola demà al matí
Demaneu als pares que signin tots els fulls de tasques. Poseu tots els vostres llibres, papers i altres materials escolars a la bossa per estar preparats per portar-los a l’escola demà al matí
Pas 2. Trieu la roba que vulgueu portar
Poseu la roba de l’escola en un lloc determinat i fàcilment visible perquè no us hagueu de confondre buscant-la al matí.
Prepareu accessoris si voleu portar-los
Part 2 de 2: Preparar-se per l’escola al matí
Pas 1. Assegureu-vos que us lleveu a una hora determinada
Acostumeu a llevar-vos almenys 30 minuts o abans abans de la sortida prevista a l’escola per deixar temps suficient per preparar-vos. Haureu d’establir una alarma per poder despertar-vos.
Pas 2. Acostuma a dutxar-se al matí i rentar-se les dents
Mantenir el cos i l’aspecte net és el pas adequat per preparar-se abans d’anar a l’escola.
Acostuma a dutxar-se al matí perquè et sentis més fresc i còmode durant les classes
Pas 3. Porteu roba neta i neta
La preparació per a l’escola és més senzilla, ja que heu preparat roba escolar des del vespre.
Pas 4. Pinta els cabells
Podeu pentinar el cabell amb el vostre estil preferit o simplement pentinar-lo perquè sembli més net.
Pas 5. Ordeneu els llençols, ajusteu els coixins i plegueu la camisa de dormir
Pas 6. Menjar l'esmorzar
Trieu el menú que vulgueu per esmorzar. Recordeu que l’esmorzar sempre és més beneficiós que anar a l’escola amb l’estómac buit. Per tant, preneu l’hàbit d’esmorzar abans d’anar a l’escola!
Si no teniu temps per esmorzar a casa, prepareu un berenar saludable que es pugui posar a la bossa o a la butxaca i fàcil de prendre. Per tant, el podeu menjar de camí a l’escola o durant els descansos
Pas 7. Feu altres coses necessàries
Per exemple:
- Desperta el teu germà o germana. Ajudeu el vostre germà o germana perquè es puguin llevar a primera hora del matí. Potser arribeu tard a l’escola perquè es desperten al matí.
- Proporcioneu menjar i beguda a les mascotes si estan disponibles.
Pas 8. Agafeu la bossa escolar i torneu a comprovar per assegurar-vos que hi hagi tot el material escolar (inclosos els deures)
Apagueu els llums i tanca la porta si és l’encarregat de fer-ho. Aneu a l’escola perquè pugueu arribar a temps!
Consells
- No us adormiu a l’escola per no posar-vos nerviosos. Acostumeu-vos a dormir almenys 8 hores cada dia perquè no tingueu son i no us canseu ràpidament quan estigueu en moviment l’endemà.
- Preneu-vos temps per fer exercici lleuger o practicar ioga al matí. Aquest exercici pot mantenir el cos en forma per no cansar-se ràpidament. Dediqueu prou temps al matí perquè pugueu relaxar-vos i no haver de córrer. Feu un horari regular els caps de setmana.
- Si no us podeu despertar tot i que l’alarma hagi saltat, configureu algunes alarmes al telèfon. L’última alarma sonarà 30-60 minuts abans d’haver d’anar a l’escola. No oblideu tenir en compte el temps que trigareu a arribar a l’escola.
- Acostumeu-vos a rentar-vos les dents durant almenys 2 minuts per mantenir-les sanes.
- Prepareu un menú d’esmorzars saludables cada matí perquè estigueu llestos per moure’s durant tot el dia. Prepareu el dinar per dinar la nit anterior. Beure llet a l’esmorzar, pot ser llet de vaca o de soja. La llet de vaca conté més proteïnes, de manera que és més farcida. No oblideu beure aigua.
- No utilitzeu el telèfon per jugar o xatejar amb amics al matí perquè us distreu i perdeu la noció del temps. Deseu primer el vostre telèfon.
- Quan us lleveu, aixequeu-vos immediatament del llit per no tornar-vos a adormir. Si teniu problemes per aixecar-vos al matí, configureu el to de trucada prou fort com per escoltar-lo o poseu l'alarma en una altra habitació perquè hàgiu de caminar per apagar-lo.
- Dutxar-se al matí i rentar-se la cara us netejarà els ulls, us refrescarà el cos i us donarà més energia. Si voleu dutxar-vos cada matí, reserveu almenys 10 minuts de temps addicional per dutxar-vos.
- Si heu promès anar a l’escola amb un amic, però sembla que arribareu tard, truqueu al vostre amic per avisar-lo.
Advertiment
- No prolongueu el son 5 minuts perquè voleu despertar més tard! Es pot tornar a adormir tantes vegades tard. Al cap i a la fi, encara us heu de despertar.
- Podeu adormir-vos fins a 20 minuts si no us lleveu del llit de seguida. A més d’arribar tard a l’escola, us cansareu fàcilment.
Què necessites
- Alarma amb alarma o ràdio (opcional)
- Uniforme escolar
- Esmorzar
- Dorm almenys 8 hores cada dia
