Volar en un somni és una oportunitat per experimentar la llibertat, un cos ingràvid i un poder que és impossible experimentar mentre està despert. Com que pots volar mentre somies, sents que tens la capacitat de fer l'impossible. Per poder volar en un somni pel vostre compte, comenceu a practicar somnis lúcids.
Pas
Part 1 de 4: Practicar en estat de despert
Pas 1. Imagineu que voleu
Centreu-vos en les coses que tenen a veure amb les activitats de vol. Mireu pel·lícules amb personatges o temes que puguin volar, per exemple: superhumans que poden volar pels aires, ocells i persones que utilitzen equips per volar. Mireu imatges de paisatges naturals mentre us imagineu que hi voleu. Centreu-vos en una zona oberta del cel i visualitzeu com seria volar en llibertat a voluntat.
- Tanca els ulls mentre imagines que el teu cos s’enlaira cap al cel deixant la terra.
- Preneu-vos uns minuts al dia per imaginar-vos que voleu, per exemple: visualitzeu que esteu saltant sobre un llit elàstic, jugant amb un trineu que puja a gran velocitat o saltant a la piscina del tauler com un saltador.
- Abans d’anar a dormir a la nit, juga a un videojoc amb un personatge que pugui volar. Això us facilitarà experimentar somnis lúcids o, com a mínim, les imatges del vídeo poden ser una font d’idees perquè pugueu volar en els vostres somnis.
Pas 2. Registra els teus somnis en un diari
Intenta recordar els esdeveniments del somni perquè puguis controlar les coses que passen mentre somies. Tan bon punt es desperti, intenteu recordar el somni i, tot seguit, gravar-lo. Llegiu un diari cada pocs dies i vegeu si teniu somnis amb el mateix tema.
- Quan us imagineu volant, visualitzeu que voleu a la ubicació on l’escena es produeix més sovint en somnis.
- Comenceu a la posició inicial del vol habitual i després imagineu-vos el cos flotant o expulsat a l’aire.
Pas 3. Comproveu si esteu somiant
En estat despert, comproveu que estigueu despert. Aquest mètode sembla inútil, però l’hàbit de comprovar estant despert us permet comprovar la realitat mentre somieu. Només es pot ser plenament conscient quan està somiant si es pot confirmar que està somiant. Comproveu saltant o volant.
- Una altra manera de comprovar la realitat és mirar el rellotge dues vegades en un minut. Si esteu somiant, el rellotge gairebé sempre mostra una hora diferent, fins i tot si la mireu dues vegades en menys d’1 minut.
- Si encara no podeu volar, comproveu si sou capaços d'accions físiques no raonables, com ara ficar els dits en un coixí.
Part 2 de 4: Expressar el desig abans de dormir
Pas 1. Decidiu què voleu
Després de practicar la visualització, recordar els somnis i comprovar la realitat, concentreu-vos en com voleu volar. Si alguna vegada heu somiat amb volar, és possible que vulgueu volar de la mateixa manera, per exemple: volar com una àguila, pujar al cel com un globus de gas o nedar a l'aire. Imagineu com voleu volar i cap a on voleu anar.
No fixeu una data límit per complir el vostre desig. El primer somni lúcid pot ocórrer dies o mesos després. Continueu practicant amb calma i coherència. Utilitzeu com practicar un per un fins que funcioni
Pas 2. Digueu el vostre desig just abans d’anar a dormir
Després d’estar estirat al llit, digueu-vos una vegada i una altra que voleu volar, volar o pujar al cel mentre dormiu, per exemple: “Vull volar quan somio” o “Sóc conscient quan somio i després, Volaré”. Digueu el vostre desig al vostre cor una vegada i una altra amb calma i confiança, puntuat per la visualització.
Pas 3. Imagineu el somni que voleu
Visualitzeu que esteu dormint somiant i adonant-vos que somieu, per exemple, comprovant la realitat o buscant alguna cosa estranya. Imagineu-vos que esteu volant mentre observeu detingudament tot el que voleu veure.
- Intenteu imaginar que voleu en un somni lúcid i digueu aquest desig una vegada i una altra al cap. Feu aquestes dues maneres alternativament.
- Si us adormiu, augmenten les possibilitats de tenir un somni lúcid.
Part 3 de 4: Vola mentre somies conscientment
Pas 1. Adonar-se que està somiant
Busqueu pistes al voltant de qualsevol cosa fora del normal per assegurar-vos que somieu. Feu una comprovació de la realitat, per exemple mirant el rellotge o intentant volar. Pregunteu-vos si esteu somiant? Si el control falla, això vol dir que somieu. No us emocioneu massa perquè us podeu despertar.
Recordeu que les persones que han tingut només uns quants somnis lúcids solen despertar-se amb més facilitat. Practiqueu la continuació del somni lúcid mantenint el focus en l’activitat del somni, per exemple: imaginant-vos constantment nedant a l’aire o volant
Pas 2. Temps per aterrar en un somni
Intenta esbrinar on ets mentre segueixes volant. Això us ajudarà a experimentar sensacions físiques que milloraran la vostra capacitat de somni lúcid. Interactua amb la natura, per exemple: anar en bicicleta, córrer, olorar flors, tocar objectes o moure coses.
Pas 3. Practicar la deriva
Saltar a l'aire i veure si pot flotar. Proveu de saltar sobre objectes alts i voleu de nou. Un cop pugueu volar, moveu-vos a l'esquerra i a la dreta en diverses postures com a truc per assegurar-vos que tingueu èxit. A les persones que han tingut només uns quants somnis lúcids els costa creure que puguin volar.
- Quan vulgueu volar, potser floteu una mica i baixareu de nou. La manca d’autoconfiança és freqüent quan no somies completament lúcid.
- Recordeu-vos que això és un somni i que podeu volar perquè somieu.
- No us desespereu si es desperta en un somni lúcid. El primer somni lúcid és un bon senyal que ja podeu volar.
Pas 4. Vola
Només teniu la "capacitat" de volar allà on vulgueu, només si podeu somiar plenament conscientment, és a dir, si podeu assegurar-vos que somieu, pugueu interactuar amb la natura i estar segurs que podeu volar. Si voleu pujar al cel, poseu els peus a terra o comenceu corrent. Si sou a una habitació, voleu per l’habitació i, a continuació, per la finestra. Aneu a l’espai si cal.
- Mentre voleu, prepareu-vos per afrontar diversos obstacles, per exemple: arbres o línies elèctriques, situant-vos sobre ells o a través d’ells.
- Si comenceu a surar com si estigués a punt de caure, recordeu-vos que podeu volar en els vostres somnis.
- Sàpiga que pot despertar-se, però mai no es fa mal, perquè això és només un somni.
Pas 5. Segueix somiant
Per seguir somiant lúcid, concentreu-vos a gaudir de l’experiència del vol i de la natura. Els somnis s’interrompran si els seus pensaments es distreuen. Centreu la vostra atenció mirant la terra o el mar molt a sota o mirant cap amunt les estrelles del cel. Aprofiteu al màxim aquesta oportunitat per observar diverses coses durant el vol, per exemple: com se sent volar, quina és la temperatura de l’aire allà dalt, quins són els colors que us envolten, com se sent volant pels núvols?
Part 4 de 4: Volar en condicions "SALVATGES"
Pas 1. Intenteu aconseguir el vostre somni de seguida
Si sou capaços de somiar conscientment, sou capaços de recordar-los i teniu l’hàbit de comprovar la realitat, és possible que estigueu preparats per tenir somnis lúcids en una altra forma anomenada “somni lúcid iniciat per la vigília” (WILD). Això es pot experimentar si us adormiu amb ganes de somiar conscientment. Per experimentar "SALVATGE", intenteu relaxar-vos i dirigir els vostres pensaments de manera que us mantingueu desperts fins que us adormiu.
Volar és una experiència especial durant els somnis lúcids, però se sent encara més especial a “WILD”, de manera que sovint s’equipara a viatjar fora del cos
Pas 2. Aixecar-se d'hora al matí i tornar a dormir
Establiu una alarma perquè soni 90 minuts abans de despertar-vos al matí. Anar al llit a la nit com de costum. Aixeca't quan sona l'alarma. Si teniu un somni, escriviu-lo en un diari. Espereu 90 minuts abans de tornar a dormir. Mentre espereu, llegiu notes sobre experiències de somnis o articles sobre somnis lúcids.
- Quan torneu a dormir, busqueu la posició més còmoda per estirar-vos i després respireu profundament, tranquil i regularment mentre us relaxeu.
- Digueu el vostre desig una i altra vegada: "Vull somiar de seguida" o una altra frase amb el mateix significat.
- Imagineu-vos el somni que acabeu de tenir. Si et despertes, continua el somni abans.
- Connectar-se per dormir al matí és el millor desencadenant per experimentar "WILD".
Pas 3. Sent que el cos torna a dormir
Tingueu en compte tot el que esteu passant fins que us adormiu sense intentar accelerar ni controlar el procés. Tanqueu els ulls suaument. Presteu atenció a totes les imatges que apareixen i interactueu si és possible. Sent que les extremitats s’agreugen i el ritme del batec del cor es torna més tranquil.
Pas 4. Vola quan es produeix una paràlisi del son
La paràlisi del son sovint es produeix quan es comença a adormir. Aquesta condició et fa sentir com si estiguessis despert però sense poder moure’t. Sabeu que aquest és el primer signe de paràlisi del son, de manera que no us haureu de preocupar. Tot i que desagradable, aquesta condició és un moment de transició cap al somni lúcid si s’utilitza correctament.
- En aquest moment, potser experimentareu un esdeveniment aterridor en el vostre somni. Recorda’t que estàs somiant i després ignora-ho.
- Si teniu paràlisi mentre dormiu, proveu de moure els dits i els dits dels peus.
- Vola lluny del cos. Si la paràlisi del son et fa "SALVATGE", vola per l'habitació.
Pas 5. Vola ràpid
"WILD" és possible simplement notant que la imatge parpelleja a les parpelles. Mentre estigueu estirats i observeu el pensament que dóna lloc a la imatge, fixeu-vos en tot fins al més mínim detall de cada imatge. Quan mireu un paisatge natural, imagineu-vos que hi esteu volant, caminant, tocant objectes mentre us dieu que somieu.
