Perdre algú especial és una experiència desagradable. Tot i que és insubstituïble, hi ha diverses maneres d’afrontar la pèrdua d’una ruptura, ja sigui de forma temporal o permanent.
Pas
Primera part de 4: encarar adéu definitivament
Pas 1. Doneu-vos temps per lamentar-vos
La tristesa profunda és una cosa molt personal i tothom la viu d’una altra manera. Saps millor com sentir tristesa. La separació es pot produir perquè un ésser estimat es trasllada a casa, es trenca o mor. Tingueu paciència perquè el procés de recuperació requereix temps.
Pas 2. Si heu perdut algú que acaba de morir, recordeu els bons moments que heu passat amb ell
És natural sentir-se perdut i les diferents emocions que comporta una ruptura són normals, però no oblideu els bons records que heu compartit amb ell com a manera de trobar l’equilibri quan us sentiu molt malament.
Pas 3. Si algú us és hostil, però encara es veu, sigueu forts
Tractar amb persones amb qui no es vol interactuar és una cosa molt difícil. Tanmateix, sigueu simpàtics amb ell somrient i saludant-vos, però no espereu que torni ni us parli. Una actitud educada demostra que no tens rancor i que no vols remoure les coses. També us ajuda a fer front i a protegir-vos de les emocions negatives persistents. No es pot controlar el comportament d'altres persones, però la vostra actitud positiva la veuran els altres, no només aquesta persona.
Pas 4. Trobeu nous amics o persones solidàries
Si heu perdut algú amb qui heu confiat durant molt de temps, intenteu trobar algú que estigui disposat a donar suport per substituir-lo. Tot i això, també heu de donar suport per tal de construir una relació que sigui beneficiosa per a les dues parts. En lloc de buscar només un substitut, aprofiteu per oblidar el passat fent nous amics i unint-vos a grups de suport perquè pugueu conèixer gent que pugui produir canvis positius.
Part 2 de 4: Acceptació de comiats temporals amb persones properes
Pas 1. Adonar-se que la separació de vegades és inevitable quan els més propers volen assolir els seus objectius, aconseguir una feina o fer el que els agrada
Si veieu que la ruptura només dura unes quantes setmanes o uns quants anys, això passarà i només haureu de canviar l’horari diari durant un temps. Hi ha vegades que un cònjuge, amant, fill o millor amic ha de marxar de casa amb bones intencions. La capacitat d’acceptar circumstàncies sobre les quals no teniu control us allibera de voler resistir el canvi. A més, podeu començar a preparar-vos per a la millor separació possible tenint en compte els punts següents:
- Quant de temps ha estat fora?
- Com es comunicarà amb ell?
- Què vols fer per fer front a aquesta ruptura?
Pas 2. Feu un tracte amb la vostra parella o ésser estimat que us deixarà una estona
Potser et costa deixar anar un amant que vulgui pujar a l’Himàlaia o deixar que els teus fills es facin voluntaris per ajudar les víctimes del desastre i esperen que es quedin amb tu a casa. Tanmateix, no us sentireu trist si us adoneu que persegueixen un somni. Intenteu superar l’afecció sense passar per alt els vostres propis desitjos acceptant el fet que faran coses divertides que repercutiran molt en el seu èxit en la seva carrera professional i la vida posterior. Feu un acord perquè els dos puguin interactuar de maneres diferents i viure una vida feliç. Comenteu la millor manera de comunicar-vos entre vosaltres, quant de temps viatjarà i quant de temps hi ha disponible per interactuar. D’aquesta manera, esperareu el temps per gaudir d’estar junts, en lloc de ser sempre atormentats per la tristesa de perdre algú.
Part 3 de 4: estar a prop
Pas 1. Comunicar-se de diverses maneres perquè tots dos us sentiu propers
Podeu comunicar-vos entre vosaltres per telèfon, missatges de text, vídeo, correu electrònic o altres suports. Envieu una carta en un paquet amb les seves delícies preferides per demostrar que sempre recordeu el que més li agrada.
Pas 2. Convidar-lo a conèixer-se
Tant si viu fora de la ciutat, a l’estranger, a la presó, en un dormitori militar, fent investigacions a l’Antàrtida o amb un contracte a llarg termini, esbrineu si el podeu conèixer. De vegades, heu de complir unes normes de visita molt estrictes, però no pot fer res pensar en les possibilitats i començar a estalviar perquè pugueu viatjar per veure-les. Aquest mètode fa que la vida quotidiana que has de viure sola no sembli pesada.
Pas 3. Enviar notícies amb regularitat
Si tots dos no podeu interactuar diàriament ni utilitzar altres mitjans de comunicació, informeu-vos si podeu mantenir-los informats enviant cartes o altra informació escrita. Mantingueu un diari escrit especialment per a ell i manteniu-lo segur per donar-li si és possible.
Part 4 de 4: enforteix-te distret
Pas 1. Si perdre algú li provoca molt de dolor, fes alguna cosa per distreure't perquè no t'hi dediquis
Per exemple: portar amics a un viatge, fer un curs fora de l’horari o gaudir d’una nova afició. Feu o apreneu les coses que han quedat pendents i aprofiteu el temps quan tots dos heu d’estar separats una estona.
Pas 2. Estigueu ocupats
Feu activitats per treure la ment de la persona que trobeu a faltar. Com més ocupat esteu, menys oportunitats de pensar-hi.
Pas 3. Sigues amable amb tu mateix
Si us sentiu perdut perquè algú us ha deixat per sempre, preneu-vos el temps per deixar anar la vostra tristesa, però no l’arrossegueu. Hauríeu de tornar a socialitzar i fer nous amics.
Pas 4. Fingiu que sempre està amb vosaltres
Somiar despert no és només per a nens. Podeu fer veure que xategeu amb ell, però no us enganxeu si sou en un lloc públic. Imagineu-vos que es recolza a l’espatlla explicant una història com una parella d’adolescents enamorats o una mare amb la seva filla. Pregunteu-vos què faria per resoldre el problema i, tot seguit, riure en silenci al pensar la seva resposta.
Pas 5. Afrontar les realitats de la vida
Si tots els mitjans no funcionen, accepteu el fet que ha passat. Viure la vida sense lamentar-se és el secret de la felicitat. En entendre-ho i acceptar la realitat, us adonareu que sou capaços de resoldre problemes. Tot i que la sensació de pèrdua encara hi és, mai no es rendeixi. Sabeu que passaran totes les tristes experiències i que la vida canviarà amb el pas del temps. Tot i que tots sonin igual, tingueu paciència perquè aquest procés requereix temps.
Consells
- Si passeu més temps a casa, els records de la persona que trobeu a faltar interferiran en la vostra vida diària i us deixaran desemparats.
- Feu nous amics, torneu a socialitzar o interactueu a través de les xarxes socials.
- Si us entristeix la mort d'algú, vingueu al lloc on l'enterren per recordar els bons moments que van passar amb ells o compartiu els vostres sentiments amb persones que també han perdut.
- Les relacions de llarga distància poden ser difícils de vegades, però moltes persones ho fan bé perquè han acordat establint límits i expectatives.
- Expressa tot el que sents plorant o explicant una història a algú proper.
Advertiment
- No deixeu que la sensació de pèrdua us impedeixi tancar-vos. El fet de negar-se a socialitzar en la vida quotidiana a causa de la pèrdua d’algú et fa encara més solitari.
- No us enfadeu amb les persones que s’allunyen de vosaltres perquè la ira us consumeix energia. Aquest mètode us perjudicarà perquè només esteu ocupat fent escenaris que no necessàriament són certs, tot i que a ell no li importen els vostres problemes, opinions i idees. No li exigeixis que ho expliqui fins que puguis tornar a comunicar-te amb ell.
