Com fer front a circumstàncies físiques poc atractives: 14 passos

Taula de continguts:

Com fer front a circumstàncies físiques poc atractives: 14 passos
Com fer front a circumstàncies físiques poc atractives: 14 passos

Vídeo: Com fer front a circumstàncies físiques poc atractives: 14 passos

Vídeo: Com fer front a circumstàncies físiques poc atractives: 14 passos
Vídeo: Реальные съемки ЯВЛЕНИЕ УМЕРШИХ В ЗАБРОШЕННОМ ДОМЕ 2024, Març
Anonim

La pressió per semblar atractiva segons els estàndards convencionals és tan gran que fins i tot els nens petits ho senten. Potser de vegades et sents poc atractiu i potser aquesta sensació sempre hi és. El que és clar, sentir-se poc atractiu no és un motiu per negar la felicitat. Intenteu aprendre a acceptar aquest defecte en la vostra confiança en vosaltres mateixos, cultivar l’atractiu i estimar-vos.

Pas

Part 1 de 3: Mirar-se a si mateix

Accepteu el pas 1 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 1 de Feeling Ugly

Pas 1. Proveu d’afrontar els estàndards de bellesa

La vostra manera de veure-vos és modelada per factors que no reflecteixen realment la realitat. Els estàndards de bellesa són contradictoris i canvien. Aquests estàndards haurien de reflectir els desequilibris de poder: racisme, discriminació per edat i sexisme. Quan tingueu pensaments negatius sobre la vostra aparença, pregunteu-vos: què em fa sentir així? M’estic fixant en els estàndards destructius?

  • Veure la televisió massa sovint fa que la majoria de la gent desitgi tenir un aspecte diferent.
  • Compreneu que alguns aspectes de la publicitat tenen poc a veure amb allò que fa que una persona sigui atractiva a la vida real.
  • Les persones que apareixen a les fotos es manipulen perquè semblin atractives i en forma. Una persona es veurà aterridora si no té arrugues, greixos ni asimetria al cos a la vida real.
  • Comprengui que per alguna raó agraden les diferents belleses. Per exemple, un model de desfilada té un cos prim per no distreure’s de la roba que porta.
Accepteu el pas 2 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 2 de Feeling Ugly

Pas 2. Cerqueu un model a seguir

Ningú no és únic. Cerqueu persones interessants que us semblin. És difícil veure qui ets realment quan estàs envoltat de gent que no t’assembla. Recordeu la història de l’aneguet lleig: no es va convertir en atractiu de gran, però va ser mal jutjat quan era un nen.

  • Recopileu fotos de persones que trobeu interessants i que tinguin coses en comú. Cerqueu fotos i quadres de persones amb cabells, tipus de cos i pell similars als vostres i ulls, nassos i boques similars.
  • Els podeu trobar a revistes, catàlegs de museus i a Internet.
  • Cerqueu fotos de persones d’on sou.
  • Cerqueu fotos de persones interessants de diferents èpoques. Notareu que els estàndards de bellesa canvien constantment i no es mantenen mai, fins i tot dins d’un país al llarg d’un any.
  • Publica aquestes fotos a la teva habitació.
  • Intenta vestir-te com la teva icona de bellesa preferida per a una festa de disfresses.
Accepteu el pas 3 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 3 de Feeling Ugly

Pas 3. Accepteu els elogis

Quan algú diu que et sembla atractiu, creu que ho significa sincerament. No cal que us sembli atractiu per creure el que la gent diu que us sembla atractiu. Digueu "gràcies" i torneu el compliment.

  • Quan algú estigui interessat en tu, confia en ell.
  • Les persones amb baixa autoestima rebutgen una cita perquè els costa acceptar aquestes ofertes. Si algú us demana una cita, digueu que sí.
  • Pregunta a la persona que et pregunta què li agrada de tu. Us sorprendrà escoltar les coses que els atrauen.
  • Assegureu-vos de dir-los el que us agrada d’ells. Els compliments sincers també fan que una persona sigui atractiva.

Part 2 de 3: deixar anar la negativitat

Accepteu el pas 4 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 4 de Feeling Ugly

Pas 1. Afronta els teus sentiments

Quan sorgeixin pensaments i sentiments desagradables, tracteu-los. Quan us sentiu inquiet, pregunteu-vos "Per què de sobte em sento malament?" A continuació, busqueu activadors, per exemple, que presteu massa atenció als anuncis, que els amics els ignoren o que tingueu gana o cansament. Després d'això, examineu els vostres sentiments. Esbrineu si us sentiu "sóc lleig!" o "Necessito aprimar" o "Només les persones atractives poden ser feliços".

  • No cal combatre aquests sentiments. Només cal tractar-ho i deixar-lo anar.
  • Si aquests sentiments persisteixen, digueu-li que marxi. "Vés-te'n la sensació que em fa pensar que només les persones boniques poden ser feliços. Estic cansat i sempre apareixes quan estic cansat. Ara vull descansar i necessito que deixis de molestar-me amb les teves canalles".
  • Estimeu-vos a vosaltres mateixos abans d'intentar canviar res. Accepteu com es veu i com se sent. Si intenteu canviar-vos o "millorar-vos" sense pensar prèviament en els vostres valors humans, no progressareu.
  • Pregunteu-vos "Tinc dret a ser feliç? Sóc important, qui sóc?"
  • Si podeu dir que sí a aquesta pregunta, aneu pel bon camí.
Accepteu el pas 5 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 5 de Feeling Ugly

Pas 2. No feu cas als haters

Quan la gent us insulta o intenteu corregir-los, feu-los callar o ignorar-ho. Quan algú us insulta, vol dir que passa alguna cosa amb ell. Les persones felices, sanes i segures no molesten a insultar altres persones. En lloc de tornar l’insult o molestar-se, atureu breument la interacció. Digueu alguna cosa com ara "intenteu créixer" o "tingueu en compte el vostre negoci".

  • No l’insulteu tenint en compte aquest insult, però deixeu-vos molestar com vulgueu. Proveu de recordar-vos que us molesta que algú sigui poc amable i intenteu alimentar la vostra desconfiança. Examina els teus sentiments.
  • Desfeu-vos dels "amics" que intenten que us sentiu malament amb vosaltres mateixos. Feu amics amb persones que els donen suport i són amables.
  • Intenteu no sentir-vos ofès si algú us ofereix consells de bellesa. En lloc d'això, potser podeu fer amistat amb algú que sembla saber fer cabells, maquillatge i altres temes de bellesa. Pot ser que us agradi aprendre aquestes coses i que tingueu més confiança a mesura que apreneu més sobre la bellesa.
Penseu en el pas 6 de Feeling Ugly
Penseu en el pas 6 de Feeling Ugly

Pas 3. Utilitzeu el llenguatge amorós per descriure-us

Quan us trobeu que comenceu a deixar-vos caure, atureu-vos. Gaudeixi de la mateixa manera que tractaria un bon amic. Diríeu al vostre amic "lleig" o el criticaria? Estàs pensant constantment en el seu aspecte?

  • Escriviu-vos una carta descrivint-vos a través dels ulls d’un bon amic. Atureu-vos quan us trobeu escrivint alguna cosa que se sent insincer o forçat. Intenta escriure exactament com et veuria algú que t'estima.
  • Tingueu en compte que la paraula "lletja" poques vegades s'utilitza, excepte en adolescents infeliços i adults insincers. Si us penseu lleig, podeu sorprendre i entristir els que us envolten.
  • Pregunteu-vos, tinc el cor de pensar que el meu amic és lleig?
  • Probablement no creieu que altres persones siguin dolentes, tret que us sentiu malament amb vosaltres mateixos.
Accepteu el pas 7 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 7 de Feeling Ugly

Pas 4. Busqueu ajuda als altres

Si estàs decebut de tu mateix, no pots afrontar aquestes sensacions, busca ajuda professional. Consulteu un metge o un professional de la salut mental si teniu pensaments d’autolesió. Si esteu deprimit, si eviteu activitats que us encanten, si sou massa inquiet per socialitzar o fer feina, busqueu ajuda.

Consulteu un metge si la vostra forma corporal no coincideix amb el que us expliquen altres persones o si la vostra ment està preocupada pels pensaments sobre com es veu

Part 3 de 3: Sentint-vos el millor possible

Accepteu el pas 8 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 8 de Feeling Ugly

Pas 1. Descobriu la vostra passió

Potser us sentiu millor sobre la vostra vida i sobre vosaltres mateixos si feu alguna cosa que realment us agradi. Preneu-vos una estona per pensar què us emociona més. Escriviu els vostres pensaments perquè els pugueu llegir de nou i utilitzeu-los per ajudar-vos a desenvolupar els vostres talents. Algunes activitats d’escriptura per ajudar-vos a trobar la vostra passió són:

  • Penseu en què volíeu fer de petit. "Què us agradava fer de petit? Us agradava jugar a futbol? Ballar? Dibuixar? O alguna cosa més? Proveu d'escriure el que us agradava fer de petit.
  • Feu una llista de les persones que admireu. "Proveu de fer una llista de totes les persones que més admireu. Escriviu què admireu d'elles i com es relaciona amb la vostra passió.
  • Imagineu què faríeu si sabés que tindríeu èxit. "Preneu-vos un moment per imaginar-vos que teniu l'èxit garantit en qualsevol cosa que trieu. Què faríeu si no poguéssiu fallar? Escriviu les vostres respostes.
Accepteu el pas 9 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 9 de Feeling Ugly

Pas 2. Desenvolupar talent

Quan sapigueu què us fa feliç, cerqueu maneres de fer-ho més sovint. Podeu convertir aquesta passió en un hobby o fer alguna cosa més aventurer com canviar de carrera.

  • Si la vostra passió és un món difícil de penetrar, com la interpretació, proveu de fer una classe de teatre per canalitzar aquesta passió.
  • Preste atenció a com us sentiu quan utilitzeu els vostres talents. Hauríeu de veure que us sentiu lleugers i feliços. Això us pot ajudar a confirmar que la vostra passió per aquesta activitat és profunda. Si teniu una sensació pesada i desagradable, potser voldreu tornar a avaluar-lo.
Accepteu el pas 10 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 10 de Feeling Ugly

Pas 3. Accepteu el poder de la vostra atracció

Bellesa i atractiu no són el mateix. L’atracció és la força que atrau altres persones cap a tu. Bell per als estàndards de la majoria de la gent pot ser el que fa que algú sigui atractiu. Tot i això, hi ha moltes coses que fan que una persona sigui atractiva.

  • La intel·ligència, l’amabilitat, la confiança en si mateix, la salut i el sentit de l’humor són els que fan que una persona sigui atractiva.
  • Les persones que tenen una imatge de si realista, que són emocionalment estables i que es cuiden bé, es consideren atractives.
Penseu en el pas 11 de Feeling Ugly
Penseu en el pas 11 de Feeling Ugly

Pas 4. Aprofiteu el poder de l'atracció externa

A més dels punts forts personals, hi ha un poder d’atracció disponible. La vostra manera de caminar, de portar-vos, de somriure i riure us pot cridar l’atenció. Intenta caminar amb gràcia i descansa en una posició relaxada. En la mesura del possible redreçar el cos.

  • Somriure és una de les coses més interessants que podeu fer. Quan entres a l’habitació, somriu a tothom que hi sigui. Feu contacte visual quan somriu.
  • Portar vermell és atractiu. Per alguna raó, portar alguna cosa vermella pot atreure una atenció positiva. Fins i tot portar una bossa vermella o portar sabates vermelles pot marcar la diferència.
  • No porteu massa maquillatge. Portar-se una mica de maquillatge pot fer que sembli més bonic, però portar-ne massa pot resultar menys atractiu. Les persones responen a la vostra aparença natural, així que maquilleu-vos per ressaltar la vostra bellesa i no amagar-vos.
Accepteu el pas 12 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 12 de Feeling Ugly

Pas 5. Assegureu-vos que tingueu el millor aspecte

Estaràs molt content quan t’asseguris de quedar-te millor. Dutxa’t sovint i porta roba que s’adapti al teu cos. Intenteu consultar el botiguer i demaneu-li que us mesuri el cos per assegurar-vos que la roba que trieu no sigui massa ajustada ni massa gran. Porteu roba neta i de colors que us convingui. Vesteix al teu propi estil: per exemple, si t'agrada un tipus de música, vesteix-te segons aquest estil de música.

  • Fins i tot si et despertes amb inquietuds, intenta vestir-te bé. Això pot ajudar a alleujar la sensació.
  • No cal gastar molts diners en roba.
  • Poseu roba que ressalteixi les parts de vosaltres que us resultin atractives, però no intenteu amagar cap part del cos. Accepta el teu cos tal com és.
  • Cerqueu una rutina de cura del cabell, una rutina de cura de la pell i un estil de vestir que us agradi. Preparar-se abans del començament del dia ha de ser divertit, no una feinada.
Accepteu el pas 13 de Feeling Ugly
Accepteu el pas 13 de Feeling Ugly

Pas 6. Preste atenció a la salut

Dorm, menja i fes exercici amb normalitat. Els adults necessiten 7-8 hores de son cada nit, mentre que els adolescents necessiten de 9 a 11 hores. Sentir-se cansat us pot fer engreixar i provocar problemes de salut.

  • Menja regularment i assegura’t que el menjar que menges sigui variat. Menjar una gran varietat d’aliments fa que el cos obtingui els nutrients que necessita. Menja fruites i verdures cada dia, a més de proteïnes baixes en greixos com ous, pollastre sense pell i fruits secs. No oblideu els hidrats de carboni complexos com l’arròs integral i el pa integral.
  • Fer exercici regularment. Els adults han de fer 150 minuts d'activitat aeròbica moderada o 75 minuts d'activitat aeròbica d'alta intensitat per setmana.
Passeu d'acord amb Feeling Ugly Pas 14
Passeu d'acord amb Feeling Ugly Pas 14

Pas 7. Aneu amb compte amb els trastorns alimentaris

Els trastorns alimentaris són afeccions mèdiques molt perilloses. Si veieu algun signe d’aquest trastorn alimentari, busqueu atenció mèdica immediatament.

  • L’anorèxia és un trastorn alimentari comú. Alguns dels signes són limitar el que menges, pensar constantment en els aliments que menges, sentir-te culpable quan menges o sentir-te greix quan realment no ho estàs. L’exercici excessiu és un altre símptoma.
  • La bulímia és un trastorn alimentari en què les persones mengen massa i després vomiten, fan exercici o utilitzen laxants per reduir el nombre de calories que consumeixen. Si us obsessiona el vostre pes, us sentiu culpable d’alimentar-vos, sentiu que no podeu controlar el que mengeu o mengeu una gran quantitat d’aliments, feu la prova per veure si teniu bulímia.
  • Menjar per excés o menjar en excés és un trastorn alimentari. Si mengeu en excés, però no feu res sobre aquesta ingestió, intenteu consultar un metge.

Recomanat: