Pensar és un procés que es produeix de forma natural per a tothom, però les habilitats de pensament es poden millorar i això es pot fer durant tota la vida. Cal reservar molt de temps per estudiar i practicar per poder pensar bé i afinar la nitidesa del pensament. Aquesta capacitat és beneficiosa per mantenir la salut mental i física a llarg termini.
Pas
Part 1 de 3: Practicar diferents maneres de pensar
Pas 1. Conèixer diferents maneres de pensar
Els humans pensem de diverses maneres. Algunes formes són més efectives que d’altres i no hi ha cap manera de pensar la més adequada. Cal conèixer diferents maneres de pensar per entendre els processos de pensament propis i aliens. Tot i que hi ha moltes maneres de pensar diferents, dues de les més utilitzades són:
- El pensament conceptual es fa trobant patrons i relacions entre diverses idees abstractes de manera que es forma una comprensió correcta i completa. Per exemple, si esteu pensant conceptualment mentre jugueu als escacs: mireu el tauler d'escacs i recordeu: "Aquesta configuració em resulta familiar" i decidiu el vostre següent moviment en funció d'un patró de joc familiar.
- Pensar intuïtivament es basa en l’instint (pensar només mitjançant l’instint). De vegades, el cervell processa més informació sense adonar-se’n. Això s’anomena instint. Per exemple, podeu decidir que no voleu sortir amb un noi que sembli divertit perquè segueix els seus instints. Al cap d’un temps, descobreixes que és un antic condemnat per agressió sexual. Aquest procés es produeix perquè el cervell és capaç de captar certs senyals que la ment conscient no pot.
Pas 2. Apreneu els cinc estils de pensament
Harrison i Bramson, autors de The Art of Thinking, postulen 5 estils de pensament: síntesi, idealista, pragmàtic, analític, realista. Conèixer la vostra manera de pensar i el vostre estil de pensar us ajudarà a treure el màxim profit del vostre hàbit de pensar. Tant si utilitzeu un o més estils de pensament, el procés de pensament és més eficaç si utilitzeu diversos estils.
- Els pensadors sintètics tendeixen a ser conflictius (fan el paper de qui sempre s’oposa) i solen preguntar-se sobre temes de “què passa”? Tot i això, utilitzen el conflicte per provocar creativitat i ampliar els seus horitzons de manera que puguin entendre la situació correctament i a fons.
- Els pensadors idealistes estan acostumats a entendre situacions des de tots els aspectes, en lloc de basar-se només en certs aspectes. Els interessen més les persones i els sentiments que els fets i les xifres. També els agrada pensar i planificar el futur.
- Els pensadors pragmàtics tendeixen a prioritzar els assumptes pràctics. Tenen una bona capacitat per pensar espontàniament i fer plans a curt termini. A més de ser creatius, són fàcils d’adaptar quan es produeixen canvis. De vegades, semblen fer les coses espontàniament sense un pla.
- Els pensadors analítics solen intentar desglossar un problema en diversos aspectes, en lloc de resoldre'ls alhora. Estan acostumats a fer llistes, programar activitats i buscar informació detallada perquè les rutines diàries funcionin sense problemes i els problemes es resolguin correctament.
- Els pensadors realistes rebutgen les coses il·lògiques. Estan acostumats a fer preguntes crucials i a fer tot el necessari per resoldre problemes, ja que en saben les causes i com solucionar-los. Són conscients de les seves pròpies mancances. Molta gent té alguns trets de pensador realista.
Pas 3. Acostuma a pensar divergentment, en lloc de convergir
Quan es pensa de manera convergent, només es tenen en compte dues opcions (per exemple, jutjar algú basant-se únicament en els criteris del bé o del mal). Quan penses divergentment, tens mentalitat oberta perquè puguis tenir en compte tots els aspectes (per exemple, adonar-te que tothom té bons i mals aspectes).
- Per poder pensar divergentment quan es tracta d’altres persones o problemes, presteu atenció a com enteneu la persona o el problema. Us doneu opcions limitades (per exemple, us odia si no us pot conèixer i li agrada que estigui sempre amb vosaltres?) Feu servir la frase "això o bé això "? Si observeu que jutgeu, atureu-vos immediatament i pregunteu-vos: només teniu aquesta opció? Normalment no.
- El pensament convergent no sempre és dolent. Aquest mètode és molt útil en diverses coses, com ara les matemàtiques (que sempre requereixen respostes correctes), però és molt perjudicial si s’aplica a la vida quotidiana.
Pas 4. Desenvolupar habilitats de pensament crític
El pensament crític vol dir analitzar objectivament situacions o informació recopilant tanta informació i fets com sigui possible de diverses fonts i després avaluar-la en funció de la informació recollida.
- En essència, el pensament crític significa entendre les coses sense fer suposicions. No suposeu que algú entengui el que diu. En lloc d’això, invertiu a assegurar-vos que sigui correcte.
- Observeu l’impacte que tenen els vostres prejudicis i perspectives en les coses. Esbrineu quins prejudicis i perspectives utilitzen altres persones quan pensen. Heu de desafiar els supòsits que sorgeixen del vostre propi pensament.
Part 2 de 3: Comprendre les coses fonamentals per pensar
Pas 1. Desafia els teus supòsits
Per poder pensar bé, cal desafiar els supòsits utilitzats. La cultura i la vida social tenen un impacte directe en el vostre pensament. Per tant, heu de determinar quins pensaments són beneficiosos i quins no.
Penseu en una varietat d'informació. Si teniu notícies, fins i tot bones, assegureu-vos que siguin certes cercant informació d’altres fonts. Cerqueu fets que recolzin o contradiguin la història i demaneu la vostra opinió als altres. Per exemple, heu conegut la notícia que els sostenidors provoquen càncer a les dones i aquesta teoria és prou interessant (com a dones, us fa sentir ansiós per portar un sostenidor) que voleu saber-ne més. Aleshores, comenceu a recopilar informació, però no obteniu cap prova que avali aquesta teoria. Tot i això, la veritat no es revela si no es té en compte diverses informacions
Pas 2. Cultivar la curiositat
Les persones que es consideren "grans pensadors" són les que tenen curiositat. Continuen fent preguntes sobre ells mateixos i coses de la vida quotidiana sense deixar de buscar respostes.
- Quan coneixeu algú, pregunteu-li diverses coses sobre ell, però no l'ofengueu (per exemple: on heu estudiat? Quina facultat? Per què heu escollit aquesta facultat? Etc.). En general, a la gent li agrada explicar històries sobre si mateixes i moltes coses interessants que podeu aprendre preguntant.
- Mostrar curiositat per les coses de la vida quotidiana. Per exemple, si aneu en un avió, esbrineu les complexitats de la mecànica de vol, els avantatges del flux d’aire, la història de la invenció de l’avió (no només llegiu la biografia dels germans Wright).
- Si teniu temps lliure, visiteu un museu (esbrineu quan podeu entrar-hi gratuïtament), participeu en activitats a la biblioteca o ensenyeu a un campus proper. Hi ha moltes maneres de satisfer la curiositat per les coses sense cap cost.
Pas 3. Esbrineu els fets reals
El problema amb fer aquest pas és que no hi ha una veritat absoluta. Tot i això, podeu entrenar i millorar les vostres habilitats de pensament intentant trobar el nucli del problema en tots els aspectes de la vida (social, polític, personal, etc.).
- Assegureu-vos d’evitar les notícies falses sobre un problema concret buscant la veritat basada en proves (fets reals). Obriu la ment mentre feu això. En cas contrari, ignorareu tots els fets, excepte aquells que admetin informació que creieu o que esteu d'acord.
- Per exemple, la qüestió del canvi climàtic s'ha convertit en objecte de tanta politització que a la gent li costa confirmar la veritat (per exemple, el canvi climàtic està passant i està passant molt ràpidament a causa de l'activitat humana) com a resultat de molta desinformació i acusant-se mútuament que els fets són certs, ignorats o distorsionats.
Pas 4. Penseu en solucions creatives
La manera correcta de desenvolupar habilitats de pensament és utilitzar el pensament creatiu per arribar a noves estratègies úniques i innovadores quan es tracta d’esdeveniments inesperats. Practicar habilitats de pensament a l’escola, a la feina o a l’autobús.
- Somiar despert ha demostrat ser una eina poderosa que és molt útil per pensar, resoldre problemes i realitzar diversos desitjos. Dediqueu una mica de temps cada dia a somiar despert. Trobeu un lloc tranquil i deixeu que la vostra ment vagi lliurement (el millor moment per somiar despert és abans d’anar a dormir).
- Si busqueu formes creatives per superar les adversitats, feu-vos aquestes preguntes: què faríeu si pogués fer servir tots els recursos disponibles, a qui recorreríeu si pogués demanar ajuda a algú altre, què faríeu si poguéssiu no tinc por de fallar. Aquesta pregunta us ajuda a obrir la vostra ment per buscar oportunitats perquè no us centreu en les limitacions.
Pas 5. Recopileu informació
Assegureu-vos de saber com obtenir informació fiable. Hi ha moltes notícies irracionals que circulen i algunes semblen certes. Apreneu a distingir fonts d’informació vertaderes i falses.
- Les biblioteques són una font d’informació molt útil. A més de llibres, pel·lícules i documentació que podeu demanar en préstec, podeu assistir a cursos i tallers gratuïts o obtenir informació sobre aquestes activitats. Els bibliotecaris poden respondre a preguntes o proporcionar fonts d'informació adequades.
- A més, la biblioteca manté un arxiu de fotos i diaris publicats a la vostra zona o ciutat. Utilitzeu-lo com a font d’informació per ampliar el vostre coneixement sobre la ciutat on viviu.
- Alguns llocs web proporcionen una gran quantitat d'informació sobre diversos temes, per exemple, per aprendre els coneixements computacionals i científics de Wolfram | Alpha, cercar manuscrits escrits per artistes medievals fins a l'actualitat en llibres digitals o practicar problemes a través del lloc web de la Universitat Oberta de forma gratuïta.. Recordeu que heu de mantenir el nivell d’escepticisme adequat sobre tota la informació obtinguda (a través d’Internet, llibres o documentació). Respectar els fets i la ment oberta és més beneficiós que la intel·ligència natural.
Part 3 de 3: Millorar la capacitat de pensar
Pas 1. Utilitzeu l'idioma per canviar la vostra manera de pensar
Els científics demostren que el llenguatge té una gran influència en la forma de pensar. Per exemple, les persones que van créixer en una cultura que utilitzava les direccions cardinals (nord, sud, est, oest), en lloc de dreta i esquerra com a Anglaterra, van poder mostrar la direcció amb una brúixola.
Aprèn almenys 1 idioma estranger. Els científics també han demostrat que les persones bilingües (que parlen bilingüe) són capaces d’entendre altres persones segons el llenguatge utilitzat. Coneixeràs noves formes de pensar aprenent una llengua estrangera
Pas 2. Aprendre coses
Aprendre no és només anar a l’escola i memoritzar fets històrics. L’aprenentatge és un procés de tota la vida i abasta aspectes molt diversos. Si continueu aprenent, sempre esteu pensant i exposat a noves formes de pensar.
- Aneu amb compte a l’hora de rebre informació dels autoritzats. No confieu en les opinions d'altres persones, encara que semblin molt comprensives sobre el tema que es tracta. Esbrineu els fets reals i tingueu en compte altres perspectives. No us ho creieu només si l’argument o la raó són il·lògics. No deixeu de buscar proves o fets justificatius només perquè la informació prové d’un partit autoritzat (com ara un diari, un professor o un senador). És probable que els arguments o la informació siguin certs si diverses fonts independents transmeten el mateix.
- Acostuma a ser escèptic quan descobreixes alguna cosa. Assegureu-vos que la informació provingui de diverses fonts (especialment fonts independents). Esbrineu qui difon la informació (l’informant va rebre subvencions de les grans companyies petrolieres, tenia un interès especial a difondre informació errònia o no entenia què intenta transmetre?).
- Feu coses noves i deixeu la vostra zona de confort. Com més ho feu, més fàcil serà que comprengueu opinions i idees que no s’ajusten a la vostra perspectiva. A més, també està exposat a idees que desconeixia. Feu una classe de cuina, apreneu a teixir o estudieu astronomia.
Pas 3. Feu diversos exercicis
Podeu millorar les vostres habilitats de pensament de diverses maneres. El cervell s’ha d’entrenar com qualsevol múscul de la resta del cos. Com més sovint s’utilitza, el cervell es fa més fort i augmenta la capacitat de pensar.
- Fer problemes matemàtics. Fer problemes matemàtics regularment millora les capacitats mentals i prevé trastorns cerebrals, com la malaltia d’Alzheimer. Feu alguns problemes matemàtics cada dia (no heu de respondre problemes de càlcul, només cal afegir 2 nombres pensant, en lloc d’utilitzar una calculadora).
- Memoritza la poesia. A més d’impressionar al públic (sobretot si el poema és llarg), memoritzar és útil per millorar les habilitats de memòria de manera que les habilitats de pensament siguin millors. Podeu memoritzar aforismes com a espècies per conversar en el moment adequat.
- Feu-vos petits desafiaments regularment, per exemple, fer una ruta diferent des de casa fins a la feina, escoltar un nou gènere musical, veure un documental sobre un tema nou, aprendre una nova paraula, provar un nou esport, reservar temps per pintant o dibuixant, aprenent una llengua estrangera o voluntari.
Pas 4. Practicar l’enfocament de la ment
Quan necessiteu pensar, aquest exercici és útil per calmar i controlar la ment si cal. A més de tractar trastorns mentals, aquests exercicis us ajuden a ampliar els vostres coneixements i a pensar mentre estudieu.
- Feu exercicis de consciència mentre camineu. En lloc de deixar-se portar pels pensaments, observeu les sensacions que esteu experimentant a través dels cinc sentits tot observant el verd dels arbres, el blau del cel, els núvols que passen per sobre; escoltar el so dels passos, el xiuxiueig del vent a les fulles, el so de la gent que l’envolta; olorar l’aire i sentir les diverses sensacions a la pell (fred, càlid, ratxa de vent, etc.) No jutgeu quan les observeu (massa fred, cel preciós, mala olor, etc.). Només cal parar atenció a totes les sensacions experimentades en aquest moment.
- Acostuma a meditar durant 15 minuts com a mínim cada dia. A més d’aclarir i calmar la ment, aquest exercici és beneficiós per descansar el cervell. Per als principiants, busqueu un lloc tranquil i lliure de distraccions per meditar (si us acostumeu, podeu meditar a l’autobús, a la feina, a l’aeroport). Respireu profundament respirant profundament fins que els músculs abdominals s’expandeixin. Durant la meditació, concentreu-vos en la respiració. Si apareix un pensament distractor, ignoreu-lo. Només cal parar atenció a la respiració mentre es centra la ment en la inhalació i l'exhalació.
Pas 5. Teniu cura de la vostra salut física i de la vostra vida social
La realització de moviments físics durant les activitats diàries té un paper molt important per mantenir la nitidesa de la ment. Prevenir la demència fent exercici moderat i socialitzant regularment. Prepareu un horari per socialitzar i fer exercici com a part de la vostra rutina diària.
Pas 6. Desafieu-vos aprenent cada dia alguna cosa nova
A part de dominar una nova habilitat o adquirir nova informació, aquest pas permet que la ment s’expandeixi. Dediqueu temps per aprendre o fer alguna cosa nova cada dia, com rentar-vos les dents amb la mà no dominant, fer preguntes pràctiques al lloc web gratuït de duoLingo, Code Academy o una altra aplicació que us interessi.
