Si us quedeu a la vostra zona de confort, es perden moltes oportunitats d’aventura i diversió. Per fer la vida més agradable, intenteu fer coses noves que requereixin valor. Desafieu-vos a sortir de la vostra zona de confort! Tot i que al principi és difícil, les noves aventures desafiadores fan que la vida se senti més divertida i significativa. Per a això, aprofiteu al màxim aquesta oportunitat pensant positivament en els plans per deixar la vostra zona de confort i, a continuació, apliqueu noves mentalitats i comportaments per al futur.
Pas
Mètode 1 de 13: defineix activitats que et facin sentir incòmode
Pas 1. Penseu en algunes activitats que us fan sentir por o ansietat
Feu una llista en un tros de paper i, a continuació, especifiqueu una de les activitats que vulgueu fer en el primer ordre. Es poden fer altres activitats més endavant. Aquestes notes us poden ajudar a desenvolupar un pla sobre com sortir de la vostra zona de confort. En lloc de pensar-hi només, les idees escrites específiques us obliguen a posar en pràctica els vostres plans a través de l’acció.
Un exemple d’una llista d’activitats desafiadores que voleu fer: pràctica de paracaigudisme, tastar menjar picant, llegir històries de terror, conèixer nous amics de la comunitat
Mètode 2 de 13: pregunteu-vos per què voleu fer una activitat que no us agradi
Pas 1. Determineu un o més motius
Penseu en què voleu guanyar o aconseguir per tal de cercar noves experiències. Un cop respost, escriviu-lo en un tros de paper o a la pantalla de bloqueig del telèfon perquè pugueu llegir-lo si voleu cancel·lar el vostre pla. Aquestes notes són útils per recordar per què voleu deixar la vostra zona de confort per poder mantenir-vos energitzats.
- Per exemple, si voleu fer nous amics a la vostra comunitat, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Tinc molts amics, però encara no he conegut una parella de vida adequada. Qui sap, aquesta vegada puc conèixer la meva ànima bessona!"
- Un altre exemple: us voleu traslladar a una altra ciutat, però teniu por de perdre amics i parents a la vostra ciutat natal. Recordeu-vos per què us voleu mudar, per exemple, a causa d’una oferta de treball més prospectiva i de l’oportunitat de conèixer nous amics.
Mètode 3 de 13: prepareu algú per donar suport
Pas 1. Fer una nova activitat per si sol sovint us pot semblar més difícil
Podeu comptar amb un amic o un familiar per sortir de la vostra zona de confort. Porteu algú aventurer que us acompanyi en noves experiències. Si teniu previst fer senderisme per un lloc nou cada setmana, feu-ho amb els amics! Arribar a la meta de la pista de senderisme amb els amics és més divertit. A més, és un company perquè pugueu sentir-vos més segur quan exploreu ubicacions noves.
Assegureu-vos que entengui què voleu fer i que vulgueu estar amb vosaltres. Per exemple, si esteu interessats en aprendre a cuinar, porteu una classe a un amic a qui li agrada cuinar
Mètode 4 de 13: investigueu per obtenir més informació
Pas 1. Us sentireu millor preparats per a una nova activitat si teniu informació rellevant
És natural preguntar-se quan es vol fer alguna cosa nova. Solucioneu-ho llegint la informació del lloc web perquè no us confongueu ni us emocioneu encara més amb el canvi. Assegureu-vos que busqueu informació a través de fonts fiables perquè us sentiu més preparat per tenir el coneixement que necessiteu.
- Per exemple, voleu traslladar-vos de Jakarta a Nova York, però no sabeu com és la vida quotidiana allà. Feu la vostra recerca cercant informació a través de llocs web sobre l’atmosfera de la ciutat de Nova York, el transport públic i les instal·lacions recreatives disponibles allà.
- Aneu als llocs web.gov,.org o.edu per trobar tanta informació com sigui possible. No accediu a llocs web que tinguin errors tipogràfics o de format.
- Els llocs web poden proporcionar molta informació útil, però també us poden desbordar. No us deixeu imaginar coses terrorífiques que poden no passar a causa de la lectura d’articles o escrits que no són rellevants.
Mètode 5 de 13: creeu un pla d'activitat pas a pas
Pas 1. No cal saltar directament a una nova activitat molt desafiant
Si trieu una nova activitat que requereixi més valor, identifiqueu altres activitats que us ajudaran a arribar al "cim de la muntanya" pas a pas. La superació gradual de la por us fa estar millor preparats per a noves experiències. Imagineu-vos que esteu aprenent a nedar. Primer de tot, practicareu en una piscina poc profunda. Amb el temps, us atrevireu a practicar a la piscina més profunda quan pugueu flotar!
Per exemple, voleu ser paracaigudista, però us fa molta por pensar en saltar des d’un avió. Per preparar-vos, poseu-vos a la planta superior d’un gratacels i mireu cap avall. A continuació, realitzeu activitats que requereixin estar a una certa alçada, com ara el paracaigudisme o el salt de pont
Mètode 6 de 13: doneu-vos un ultimàtum
Pas 1. No deixis que et rendeixis
Digueu-vos que realitzareu una nova activitat. Si això no funciona, haureu de cancel·lar les activitats diàries que realment us agraden. Per exemple, voleu fer una classe de pintura, però us preocupa perquè no heu pintat mai abans. A més, de sobte tens por de no pintar. Digueu-vos a vosaltres mateixos: no podeu veure cap capítol nou del vostre programa de televisió preferit si no feu classes de pintura.
- No cal que feu cap activitat nova, menys agradable, però almenys ho heu provat una vegada per prendre la decisió correcta.
- Com a ultimàtum, doneu una sanció que tingui un impacte mental, però si no funciona, doneu-li una sanció física, per exemple: "No podeu beure cafè durant un mes si no feu un curs de pintura."
Mètode 7 de 13: Superar la por amb un pensament positiu
Pas 1. Preneu el repte com una oportunitat per desenvolupar-vos
L’obstacle més gran que impedeix sortir de la zona de confort és la por, sobretot la por al fracàs. En lloc de pensar en la possibilitat d’un fracàs, penseu en deixar la vostra zona de confort com una oportunitat valuosa. Potser només esteu a un pas d’iniciar una nova vida millor.
- Deixar la zona de confort pot fer que se senti més feliç i pròsper. Centreu la vostra ment en la possibilitat d’un canvi per superar millor la por.
- Per exemple, voleu fer una avaluació per obtenir una promoció a la feina, però teniu por de no aprovar-la. En lloc d’espavilar-se en resultats decebedors, imagineu-vos què pot passar si us promocionin!
Mètode 8 de 13: Animeu-vos a superar la vostra por
Pas 1. El xat intern pot ser molt útil en situacions com aquesta
Si teniu por de sortir de la vostra zona de confort, repetiu frases positives per motivar-vos. Utilitzeu el vostre nom i els pronoms de primera persona per ser més efectius.
- Per exemple, digueu-vos a vosaltres mateixos: "[El teu nom], sé que tens por, però ho faràs de totes maneres. Imagineu el fantàstic que seria passar la vostra avaluació i obtenir un augment! Ets intel·ligent i valent ".
- Preneu-vos el temps per estar sols en un lloc tranquil o al bany privat i, a continuació, xategeu en veu alta mentre us mireu al mirall.
- Aquest consell és especialment eficaç quan es vol fer el pas final. Per exemple, sou a l'avió i esteu a punt per saltar al vostre primer salt en paracaigudes. No et rendeixis!
Mètode 9 de 13: alleujar l'estrès respirant profundament
Pas 1. Respireu profundament mentre imagineu l’aire fresc i net que omple la cavitat abdominal
Mentre inspireu, visualitzeu que esteu inhalant confiança. Si l’estómac està ple d’aire, aquesta sensació queda al cor. Exhale mentre expulsa la por i la preocupació del cor. Aquests consells us permeten relaxar-vos i gaudir de noves experiències desafiadores perquè l'estrès, la preocupació o la por no us distreuen.
Aquest exercici és especialment beneficiós si el feu cada dia o quan necessiteu un nivell de confiança molt alt. Per exemple, respireu profundament abans de conèixer un nou amic
Mètode 10 de 13: imagineu el pitjor dels casos per controlar la por
Pas 1. Pregunteu-vos:
"Quin és el pitjor resultat possible?" Imagineu la solució si passa alguna cosa inesperada. Estaràs molt content de tenir una bona experiència quan estiguis preparat per al pitjor dels casos.
- No respongueu preguntes amb possibilitats extremes, per exemple: "Podria morir". Si heu respost així, seguiu pensant en què és impossible.
- Per exemple, voleu viatjar per Indonèsia, però tot el que pugueu pensar és què si us quedés atrapat al bosc perquè el vostre cotxe s’ha espatllat o s’ha quedat sense combustible. Feu un pla per preparar-vos! Porteu combustible de recanvi a les llaunes i eines de comunicació per demanar ajuda en cas d’emergència.
Mètode 11 de 13: Fer activitats diàries diferents de les habituals
Pas 1. Desafieu-vos a través de petites coses cada dia
Penseu en com deixar la vostra zona de confort fent accions senzilles mentre feu la vostra vida diària. Podeu superar reptes més grans si us acostumeu a sortir de la vostra zona de confort mentre feu la vostra rutina diària.
Per exemple, atreviu-vos a iniciar una conversa amb algú que no coneixeu mentre aneu de compres al supermercat, escolteu un nou gènere de música quan aneu a l’oficina o beveu un cafè que es fa diferent de l’habitual
Mètode 12 de 13: canvieu certs hàbits perquè la vida quotidiana no sigui monòtona
Pas 1. Feu alguna cosa diferent si la vostra rutina diària us fa avorrir
Esbrineu quines activitats diàries us semblen avorrides o monòtones. Si compres cafè en una botiga cada matí, prova el cafè en una altra. Aprofiteu per adquirir noves experiències canviant la vostra rutina diària.
- Potser coneixeu un barista en una altra cafeteria. També podeu trobar la vostra barreja de cafè preferida que sigui diferent de l’habitual. Aprofiteu totes les oportunitats que tingueu mentre viviu la vostra vida diària per sortir de la vostra zona de confort i fer la vida més agradable.
- La vida és més significativa i de qualitat, tot i que només feu canvis senzills. Si heu demanat gelats de vainilla, proveu el gelat de caramel la propera vegada.
Mètode 13 de 13: utilitzeu les experiències quotidianes com a oportunitats d’aprenentatge
Pas 1. Canvieu la forma de veure la vida quotidiana
Comenceu a veure les activitats diàries com a oportunitats per aprendre alguna cosa nova. Tot i això, això pot passar si sortiu de la vostra zona de confort i continueu buscant maneres de millorar-vos.
Llegiu un llibre preferit que s’ha guardat en un calaix. Compreu revistes de moda que presentin estils de moda excèntrics. Trieu una ruta diferent a l’oficina. Un munt de nous coneixements per aprendre sobre la vida quotidiana si voleu explorar un costat diferent
Consells
Sortir de la zona de confort sol trigar molt de temps. No et rendeixis! Sigues pacient i creu que res és impossible en aquest món
Advertiment
- És bo si no sabeu què passarà, no tingueu massa por a enfrontar-vos al perill i esteu més disposats a assumir riscos, però no n’ignoreu el. Assegureu-vos de mantenir-vos sempre fora de perill i de no assumir riscos que desencadenin penediments després.
- Sortir de la vostra zona de confort no vol dir ser descuidat o indiferent.
