Et sents obsessionat amb el passat de la teva parella? Sovint se sent insegur cada vegada que pensa en les dones que li han omplert el cor? Fins i tot us sentiu amenaçats pel fet que hagi compartit la seva vida amb algú en el passat? Aquests hàbits comencen a alterar la vostra vida quotidiana? Si és així, proveu de llegir l'article següent per trencar aquest mal hàbit. En lloc d’obsessionar-vos amb el passat de la vostra parella, intenteu centrar-vos a establir una millor relació amb ells. Creieu-me, a més de ser poc saludables, aquests hàbits només us faran patir estrès prolongat.
Pas
Pas 1. Deixa de pensar en el passat de la teva parella
Sembla més fàcil de dir que de fer? De fet, aquest pas no és tan difícil com es podria pensar. Sempre que la vostra ment comenci a omplir-se de dades sobre el passat de la vostra parella, proveu de substituir-les per imatges positives i agradables (com ara delícies romàntiques de la vostra parella o fins i tot de la vostra botiga de roba preferida). Mentre ho feu, concentreu la vostra ment en el vostre patró de respiració; sent l’aire que entra pel nas i t’omple la cavitat del pit i sent la preocupació que surt gradualment mentre exhala.
Pas 2. Adoneu-vos que és possible que tingueu gelosia retroactiva
Bàsicament, la gelosia retroactiva sorgeix perquè la desencadenen persones o esdeveniments memorables que han visitat la vida de la vostra parella. Per exemple, sovint pot sentir-se insegur, trist o fins i tot enfadat si es pensa en les dones que han omplert el seu passat. La bona notícia és que normalment aquestes persones o esdeveniments del passat no representen una amenaça real per a vosaltres ni per a la vostra relació; en cert sentit, aquestes persones ja no estan en contacte amb la vostra parella.
Pas 3. No "castigueu" la vostra parella amb un mal comportament
L’obsessió constant pel passat de la vostra parella no us beneficiarà ni a la vostra relació. La ira, la tristesa, la inseguretat i l'ansietat excessiva poden desencadenar-vos a actuar més enllà de la raó. És més fàcil treure la ràbia contra la vostra parella (sobretot perquè ell o ella és la persona més propera a vosaltres i la "causa" de la vostra molèstia). Però, és savi actuar quan el vostre sofriment és causat per la vostra pròpia mentalitat? No castigueu la vostra parella amb conductes negatives i infantils. Sempre que tingueu la temptació de fer-ho, distreu-vos ràpidament passejant per fora, llegint un llibre preferit o practicant alguna activitat divertida. Prendre una mica de temps us ajudarà a calmar-vos, alhora que us impedirà dir coses que us penedireu més endavant.
Pas 4. Milloreu-vos
Si estàs acostumat a pensar que la terra només gira al voltant de la teva parella, tard o d’hora perdràs la teva identitat. Intenta recordar com va anar la teva vida abans que la seva existència fos acolorida. Penseu en activitats que abans us agradaven tant i torneu-les a provar. També podeu trobar una nova afició, tornar a posar-vos en contacte amb vells amics, tornar a llegir el vostre llibre favorit de pols al prestatge o simplement gaudir d’una soledat agradable. Recordeu que l’alta autoestima és una clau important per destruir la gelosia. Anoteu tots els vostres punts forts i èxits en un tros de paper; sens dubte, et sentiràs millor en poc temps. Creieu-me, sou una persona única i fantàstica. Teniu molt a oferir al món que us envolta! Tenir una imatge de si positiva us impedirà comparar-vos amb altres dones que han omplert la vida de la vostra parella. De fet, aquestes dones també tenen una varietat de qualitats positives que atrauen a la vostra parella; però el fet no vol dir res, perquè també teniu les mateixes qualitats o fins i tot les excediu. Recorda que no pots estimar a ningú si no t’estimes a tu mateix.
Pas 5. Procureu perpetuar la vostra relació i la vostra parella
Potser la vostra gelosia arrela en les coses divertides que va fer la vostra parella amb la seva ex (potser sovint van de vacances junts a llocs divertits). Si aquest és el cas, tracta la teva gelosia creant records no menys agradables amb la teva parella. Convideu la vostra parella a fer activitats que us agradin a tots dos, planifiqueu una cita nocturna o proveu coses noves que suposin un repte. Gaudeix de la companyia, riu el màxim possible i fes el màxim de fotos possible perquè tu i la teva parella puguis tenir un "tresor" a la vellesa. Tard o d’hora, us adonareu que els records que teniu amb la vostra ex només són coses del passat que no us han de preocupar.
Pas 6. Recordeu que el passat és un factor important per configurar el futur
Heu de tenir un passat, oi? Preneu-vos el temps per reflexionar sobre les diverses experiències que us han acolorit la vida; Quin impacte han tingut aquestes experiències en qui sou avui? Tothom té un passat que no es pot canviar. Tothom pren decisions a la seva vida; per molt dolent que sigui, aquestes decisions són les que configuren la seva figura en el futur. Recordeu, el que us porta la vostra parella és el passat. Per complicat que fos el seu viatge en el passat, al final va acabar trobant-te. Per tant, en lloc de rebutjar o jutjar el seu passat, intenta agrair que sense ell no estigui en la teva vida ara mateix.
Consells
- Abans d’estimar a una altra persona, aprèn a estimar-te a tu mateix.
- En lloc d’ocupar-vos de pensar en les dones que van omplir el passat de la vostra parella, intenteu centrar-vos més en la felicitat actual de la vostra parella.
- Recordeu que sou una persona única i que teniu molt a oferir a la vostra parella.
- Demaneu a la vostra parella que confirme els seus sentiments per vosaltres. Mantingueu la vostra positivitat i feu tot el possible per mantenir la longevitat de la vostra relació amb la vostra parella.
- Sempre que entreu en la vostra ment gelosies i pensaments negatius, intenteu desviar-los cap a coses més positives i agradables. Aquest consell sembla fàcil, però en realitat és bastant complex d’implementar. De fet, tard o d’hora aquests sentiments negatius s’esvairan per si mateixos. Sigues pacient.
