Prendre’s les coses seriosament és un bon tret, que indica que sou sincer, preocupat i treballador. Tot i això, prendre’s les coses “massa” seriosament pot provocar estrès i ansietat innecessaris per coses que realment no necessiten preocupar-se. Aprenent per què solem prendre's la vida seriosament i com afegir humor i lleugeresa a la vida, podeu deixar de ser tan seriosos i passar més temps gaudint de la vida.
Pas
Primera part de 3: Intentar millorar les bromes
Pas 1. Utilitzeu la llista per redreçar el vostre punt de vista
Preneu la vostra actitud seriosa fent preguntes que us poden ajudar a determinar les vostres prioritats. Quan us sentiu tensos, la serietat s’acumularà al vostre interior, feu-vos les preguntes següents:
- Val la pena preocupar-se per això?
- És adequat fer això per preocupar els altres?
- És molt important això?
- És realment tan dolent?
- Realment és tan difícil de solucionar?
- Aquest és el vostre problema?
Pas 2. Accepteu els altres amb humilitat
La serietat pot dificultar encara més l’acceptació de coses que s’han de prendre a la lleugera o de manera lúdica. Podeu arribar a conclusions sobre el que significava o feia l’altra persona. Per exemple, si algú us diu que teniu una petita taca a la camisa, la considereu com una expressió de la vostra incapacitat per semblar presentable. Com a tal, fins i tot els comentaris útils es poden considerar ofensius.
Intenteu trobar un sentit a les opinions de la gent que no sigui la vostra resposta massa seriosa. Recordeu que la majoria de la gent no diu les coses amb més intenció del que diu
Pas 3. Vegeu l’humor que us envolta
Poder trobar humor a la vida és tan important com poder veure les coses de manera més pràctica, veure les coses amb els ulls grossos. Quan gairebé penseu "Sóc massa vell per això" o "A algú li agrada això?", Intenteu trobar una part de vosaltres que en pugui gaudir, fins i tot si heu de ser com la resta.
Al cap i a la fi, la investigació demostra que els dos trets més buscats d’un líder tenen una gran ètica de treball”i“un bon sentit de l’humor”. Penseu que podeu dedicar-vos i treballar molt sense ser seriós tot el temps. Aprenent mentre es juga, oi?
Pas 4. Augmenteu la flexibilitat
Mai no saps cap a on va la teva vida i és possible que els teus plans destrossats i els teus objectius incomplerts portin a quelcom molt diferent i inesperat. Tots sabem la dita que el més important de la vida és el viatge, no el destí. Per tant, relaxeu-vos perquè normalment les coses que no són planificades i erràtiques porten sorpreses que ni tan sols heu pensat que aconseguiríeu.
Intenteu tornar a imaginar els vostres objectius més alts com a marcadors del vostre viatge. Amb això, l'objectiu no és la fi del món (és a dir, un punt de vista del túnel que se centra en un objectiu). Però els objectius són moments que us inspiren a fer les coses dolentes més dolces
Part 2 de 3: coses per millorar els acudits
Pas 1. Surt de l’hàbit sovint
Si preneu una direcció diferent i permeteu que altres coses substitueixin la vostra rutina, us sentireu més còmodes tractant les petites sorpreses de la vida. A més, experimentareu més avantatges de l’inesperat, com ara trobar grans amics nous al bar on decidiu anar.
Fins i tot un petit canvi de rutina, com una nova ruta cap a la feina, us recordarà que heu de fer una pausa i centrar-vos en les coses que normalment trobeu a faltar. Els petits canvis encara ens poden ajudar a relaxar-nos (de manera que la nostra atenció es desviï de coses preocupants que ens fan seriosos) i gaudir del present
Pas 2. Apreneu a fer front a l’estrès
Quan us estresseu, és més probable que us prengueu les coses seriosament; L’estrès es produeix quan el cos està tens. Amb això, es produeix un cicle d’estrès; l'estrès per prendre's les coses massa seriosament i prendre's les coses seriosament provoca estrès. És important que aprengueu mètodes físics i mentals per reduir l’estrès. L’exemple és
- Canvis a l’estil de vida a llarg termini, com la dieta i l’exercici.
- Utilització d’una llista de tasques
- Reduir els pensaments negatius
- Pràctica de relaxació muscular progressiva
- Apreneu a centrar la vostra ment i a visualitzar la meditació
Pas 3. Expresseu-vos a través del moviment
Si us relaxeu literalment, us serà més fàcil respondre a la vida amb alegria. Hi ha moltes arts que fan servir el moviment per ajudar-vos a alleujar la forta pressió que solen comportar pensaments seriosos. Depenent dels vostres interessos, podeu fer classes de dansa, ioga, aeròbic o d’arts més expressives, com ara comèdia improvisadora o interpretació bàsica.
Si preneu classes en aquestes àrees, el trobareu més útil que estudiar pel vostre compte, ja que trencar amb els altres pot ser més difícil que estudiar pel vostre compte
Pas 4. Incorpora la música a la teva vida
Escoltar música més sovint és una bona manera de canviar l’estat d’ànim perquè la música ajuda a emfatitzar certs sentiments. Amb això, si intenteu alleugerir la càrrega i centrar-vos en les parts més agradables de la vida, escolteu música optimista per mostrar les coses divertides amb més claredat.
Proveu d’escoltar música amb un ritme ràpid en una tonalitat important. Qualsevol tipus de cançó funcionarà sempre que se senti relaxat
Pas 5. Riu tot el que puguis
Busqueu coses per fer-vos riure i així recordareu sempre que hi ha molt d’humor en totes les situacions. Aquí teniu maneres senzilles de fer riure:
- Mireu pel·lícules divertides o programes de televisió
- Vine al club de comèdia
- Llegiu còmics al diari
- Comparteix històries divertides
- Jugant amb els amics
- Juga amb mascotes (si en tens)
- Vine a una classe de "ioga per riure"
- Juga amb nens
- Fer activitats divertides (com bitlles, minigolf, karaoke).
Pas 6. Feu una broma per combatre la frustració lleu
Sempre trobareu les coses molestes, però sempre les podeu convertir en acudits. Si no trobeu res divertit quan, per exemple, trobeu cabell a la sopa, riureu-vos del fet que fins i tot el més petit pot arruïnar els vostres plans (o parleu amb el cambrer …).
- En lloc d’irritar-se i arruïnar-se el dia si la impressora no funciona, bromeu que ho mereixeu perquè encara feu servir impressores d'injecció de tinta dels anys 90.
- Proveu d’apropar alguna cosa petita per mostrar el grau d’estupidesa que pugueu fer si ho feu per accident. Si es trenquen les ungles o es deixen caure monedes pel desguàs, sembla que siguin les coses més greus del món. Amb això, obtindrà una perspectiva exterior de com seria realment si es prengués massa seriosament.
Pas 7. Trobeu amics divertits i solidaris
La manera més senzilla de recordar-se que ha de deixar de prendre’s les coses massa seriosament és deixar-se portar en un divertit entorn de grup on la gent pot endur-se instantàniament la seva serietat. Recordeu els amics que ja teniu i la gent nova que coneixeu que sembla que sempre riuen bé i us fan fer el mateix.
- Fins i tot quan no esteu junts, imagineu-vos què pensarien els vostres amics si us prenguéssiu seriosament un tema recent. Com reaccionaran?
- A més, riure junts és una manera eficaç d’enfortir les relacions. Riure junts crea un vincle per compartir emocionalment, però hi afegeix un costat divertit i animat.
Part 3 de 3: Trobar la font de la gravetat
Pas 1. Reflexioneu sobre els motius pels quals busqueu la perfecció
L’excessiva serietat sol venir d’esforçar-se massa per viure d’una determinada manera. Per exemple, esteu massa centrat en l'alimentació saludable, preparant només superaliments sense gluten. El més probable és que si algú us ofereixi un pastís en una festa d’aniversari, us resultarà desagradable, incòmode i explicareu la vostra dieta amb detall. Imagineu-vos que la persona està pensant: “Oh, Déu, només un tros de pastís. I què?"
- Tot i que és bo establir objectius, si els persegueu amb massa passió, els petits obstacles semblaran grans i prendre’ls seriosament cada vegada només els farà més grans.
- La investigació ha demostrat que la perfecció no crea èxit i productivitat tant com sol venir amb la postergació.
Pas 2. Pregunteu-vos si esteu intentant demostrar-vos
De vegades, la seriositat sorgeix quan veiem totes les coses com a proves de les nostres capacitats i autoestima com a éssers humans. Coneixeu el tipus d’estudiant que sempre tracta cada petit treball com un examen final? Quan aconsegueix una mala nota, ja no es considera un bon estudiant i fracassarà.
- Quan tot estigui fet per demostrar el vostre valor, fins i tot tasques trivials seran els vostres moments per demostrar-vos a vosaltres mateixos.
- Mireu si us costa quan us sentiu vulnerables. A la feina i a casa, construïm inconscientment una imatge alta de tots els aspectes de la vida. Com a resultat, no volem mostrar signes de vacil·lació ni reaccions emocionals davant l’estrès.
- Això es fa encara més evident si la pressió de les expectatives és elevada o si els que us envolten ja us consideren un èxit. Esteu intentant mantenir la vostra reputació com a treballador que ho fa tot?
Pas 3. Recordeu que a la nostra cultura li agraden les persones amb propòsit
Com que la societat capitalista se centra més en l'eficiència i la productivitat, les persones que són capaces de fixar-se i assolir els seus objectius són vistes com a grans. Sovint oblidem que aquesta és només una de les tàctiques per fer negocis. Quan s’aplica a tots els àmbits de la vida, estem convençuts que sabem realment què hem de fer i com fer-ho.
- És bo ser producte de la cultura, és clar, però no oblideu d’on ve aquesta actitud perquè pugueu fer-ho amb més responsabilitat i no de manera compulsiva.
- Aquesta actitud pot limitar la vostra capacitat per aprendre més del món i limitar la nostra capacitat per agafar sorpreses de manera més informal i agradable.
Pas 4. Vigileu quan la serietat esdevé defensiva
La principal font de serietat és la por al perill. Al cap i a la fi, és poc probable que pugueu relaxar-vos i prendre les coses a la lleugera quan us trobeu davant d’un problema i necessiteu una defensa contra l’amenaça. Intenteu alleugerir la vostra serietat mirant els aspectes positius del que heu trobat i penseu en els beneficis que obteniu en conèixer coses noves.
Moltes persones tenen una consciència hiperactiva formada pels seus pares. Tot i que les intencions dels pares són sens dubte bones, l’advertència excessiva de perill i la sensació de precaució us permetran prendre (i centrar-vos) seriosament en les coses i els seus perills
Pas 5. Conegueu les conseqüències de la gravetat excessiva
Un dels inconvenients de ser massa seriós tot el temps és limitar-se a arriscar i pensar fora de l'àrea. Una gravetat massa enfatitzada donarà lloc a una comprensió estreta per saber quines coses són adequades per fer i què no. Quan ignoreu les coses que us molesten o us emocionen de maneres indescriptibles, podeu perdre la vostra capacitat natural d’ampliar horitzons.
- Irònicament, ser massa seriós també et pot fer encara més improductiu perquè et sents tens sobre una cosa. Per exemple, si sortim a passejar i sembla que el cel caurà si el sopar no està a punt per a les 7 en punt, ens precipitem i ignorem els plaers de la cuina que poden motivar-vos a fer més desafiador i original plats.
- Ser seriós també té un impacte en les vostres relacions amb altres persones, és més probable que jutgeu i critiqueu el que veieu. Pot ser que gaudiu escoltant riure algú, però la vostra actitud seriosa us farà pensar que el riure no pot pagar el tractament si algú té un accident.
