El dol és una cosa que finalment ens toca a tots i confiem en el suport dels amics a l’hora d’afrontar-la. Ser un oient pacient, fiable i útil és la millor manera d’ajudar a algú que experimenta la pèrdua d’un familiar proper. Tot i que no podeu fer res per accelerar el propi procés de dol, podeu ser una llum brillant que ajudi el vostre amic en els moments més foscos. Consulteu el pas 1 en endavant per saber què heu de dir i fer.
Pas
Mètode 1 de 2: saber què cal dir
Pas 1. Conegueu quina és la situació
La mort no és fàcil de parlar i a la majoria de la gent li costa discutir el tema. Però evitar aquest tema perquè causa molèsties no ajudarà al vostre amic. Podríeu pensar que parlar d’altres temes seria una bona distracció, però al vostre amic en pena no li serà fàcil riure’s d’acudits ni parlar de temes generals. Ignorar el problema més gran de la vida del vostre amic no és la manera de donar-li suport, així que tingueu el coratge de plantejar aquest tema en lloc d’actuar incòmode com si no passés res.
- No tingueu por de dir la paraula "morir". No digueu "he sentit el que ha passat". Digues "He sentit que la teva àvia va morir". Quan dius la veritat, fins i tot si fa mal, demostres al teu amic que estàs disposat a parlar de les coses difícils de la vida. El vostre amic necessita algú que en sigui conscient i en pugui parlar.
- Digueu el nom de la persona que va morir. Dir el nom de la persona que va morir us pot provocar llàgrimes, però ajudarà al vostre amic a adonar-se que la persona que va morir significa encara molt per a la resta de persones.
Pas 2. Expresseu la vostra preocupació
Digueu-li al vostre amic la tristesa que sentiu per la mort d’un membre de la família. Dir-li a la teva amiga que estàs trist i que l’estimes i l’ajudaràs a animar-la. Abraçar el vostre amic o tocar-li l’espatlla també us pot ajudar a comunicar la tristesa que sentiu pel que passa. Digueu coses com ara "Ho sento".
- Si coneixes un membre de la família que ha mort recentment, comparteix la memòria d’aquesta persona amb els teus amics i menciona les bones qualitats. Recordar l’amabilitat de la persona pot ajudar al vostre amic a sentir-se una mica millor pel que li ha passat.
- Si tu i el vostre amic sou religiosos, podeu prendre la iniciativa de pregar per ell i la seva família. Si no són religiosos, digueu-los què en penseu i que sentiu la seva pèrdua.
Pas 3. Sigues sincer
Com que la mort és un tema tan difícil de parlar, pot ser difícil expressar els vostres veritables sentiments als vostres amics. Però utilitzar un dels dotzenes de tòpics que la gent diu per facilitar la parla de la mort no serà molt útil. Si expliques al teu amic com et sents realment, sonaràs més sincer i el teu amic tindrà més probabilitats de recórrer a tu quan necessiti que algú l’escolti.
- Eviteu dir coses com ara "Està en un lloc millor" o "Vol que sigueu feliços ara". Vostè mateix no està segur de la veritat del que diu, oi? Escoltar afirmacions sense sentit com aquest no ajudarà.
- Si teniu problemes per expressar les vostres sensacions en paraules, està bé dir alguna cosa com "No sé què dir. No puc expressar el trist que estic per això".
Pas 4. Pregunteu els sentiments de la persona
Podeu pensar que aquesta és una pregunta freqüent, però la majoria de la gent té por de fer-ho o simplement no vol tractar la resposta. Quan el vostre amic està a la feina o amb algú, pot ser que hagi de fingir que tot està bé. Per això, com a amic íntim, donar-li espai per parlar l’ajudarà realment. Heu d’estar preparats per acceptar la resposta, encara que sigui difícil d’escoltar.
- És possible que a algunes persones no els vulgui preguntar sobre els seus sentiments. Si sembla que el vostre amic no en vulgui parlar, no l’obligueu.
- Si el vostre amic decideix obrir-se, animeu-lo a parlar sempre que això l'ajudi. No intenteu canviar de tema ni injecteu excitació a la conversa; que sigui expressiu i que deixi de banda totes les emocions que reté.
Pas 5. No critiqueu
Que sigui ell mateix, independentment del que signifiqui. Tothom té una resposta diferent a la pèrdua d’un familiar i no hi ha una manera correcta o incorrecta de sentir-ho. Fins i tot si el vostre amic té una reacció que no creieu que us passaria, és important deixar que la persona expressi els seus sentiments sense les vostres crítiques.
Prepareu-vos per conèixer el vostre amic en un nivell més profund i vegeu-lo actuar de maneres que mai no l’heu vist. La desesperança i la tristesa poden esclatar de diverses maneres. El vostre amic pot sentir rebuig, ira, entumiment i un milió d’emocions més en resposta al seu dolor
Pas 6. No digueu que "el temps ho cura tot"
El temps pot treure el dolor inicial, però quan un familiar proper mor, la vida no tornarà a ser la mateixa. La idea darrere de la dita que el temps ho curarà tot fa pensar que sembla haver-hi un límit de temps en què un hauria de tornar a sentir-se "normal", però per a la majoria de la gent això no passarà mai. En lloc de centrar-vos en ajudar algú a "superar" la seva tristesa, dediqueu els vostres esforços a ser una font de suport i alegria en la vida d'aquesta persona. No obligueu mai el vostre amic a acabar el procés de dol ràpidament.
Oblideu-vos de les "cinc etapes del dol". Realment no hi ha cap cronologia per al dolor i tothom s’hi ocuparà a la seva manera. Tot i que pensar en el dol com una sèrie d’etapes pot ajudar a algunes persones, no funciona per a d’altres. No obligueu els vostres amics a cap cronologia
Pas 7. No digueu "sou una persona forta"
Aquest sentiment comú sona preocupant, però pot empitjorar la persona en pena. Per anomenar-lo fort és com si esperessis que es mantingués alt fins i tot quan sofreix. Quan una persona ha perdut un familiar, pot experimentar moments d’ensopegades i caigudes. Un bon amic com vosaltres no hauríeu d’esperar que algú sigui fort tot el temps quan el món tingui la sensació de caure en trossos.
Mètode 2 de 2: saber què cal fer
Pas 1. Afronta les llàgrimes amb tendresa
Una persona se sentirà molt vulnerable quan plori. La vostra reacció quan el vostre amic esclata a plorar pot ser molt útil o molt perjudicial. La millor manera de fer front a les llàgrimes que ploren és mitjançant l’acceptació i l’amor, no la incomoditat ni l’odi. Tingueu en compte que el vostre amic plorarà de tant en tant i que estarà preparat per afrontar les seves llàgrimes de manera positiva o proporcionant-li suport, en lloc de fer-la sentir pitjor.
- Penseu per endavant com respondríeu quan el vostre amic plora quan esteu amb ell o ella. Estigueu preparats per donar-li abraçades, mantenir el contacte visual i romandre al seu costat el temps que sigui necessari.
- Sortir de l’habitació, no mirar-lo, fer bromes o interrompre d’alguna manera la conversa el farà avergonyir.
Pas 2. Respondre el missatge entrant
Ser una persona fiable serà més important que mai quan el vostre amic passi per la pèrdua d’un familiar. Respondre o trucar-lo de nou significa molt per a ell. Assegureu-vos de respondre els missatges de text i respondre a qualsevol missatge quan el vostre amic travessi un període de dol. Si tendeix a ser poc fiable per això, feu un esforç addicional perquè pugueu estar-hi quan sigui necessari.
Pas 3. Ajudeu-la
Pregunteu al vostre amic què podeu fer per alleujar la situació els primers mesos després de la mort d’un familiar. No només digueu "Truqueu-me en qualsevol moment si necessiteu ajuda"; molta gent dirà aquestes paraules, i normalment no tenen intenció de participar-hi. Si realment voleu fer-ho, pregunteu sobre coses concretes que podeu començar a fer per facilitar la vida del vostre amic i / o família. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
- Feu menjar o porteu menjar als vostres amics i / o familiars. O, si no esteu acostumat a cuinar, podeu comprar menjar cuinat.
- Donar un passeig
- Ajuda amb les tasques domèstiques
- Tenir cura de la mascota d'algú
- Fer els deures d’algú
- Fer una trucada telefònica per informar l’altra part de la mort de la persona
Pas 4. Cerqueu coses petites com a forma d'atenció
La millor manera d’expressar suport al vostre amic és mostrar-los que esteu pensant en ells. Presteu atenció més sovint i més del que normalment ho faríeu. Les petites maneres en què mostreu al vostre amic que us interessa poden ser tan significatives com mantenir una conversa de cor a cor. Proveu de fer el següent:
- Cuinar o coure un pastís per a ella
- Porteu els amics al cinema o passegeu pel parc
- Enviar targetes considerades per correu
- Envieu correus electrònics sovint
- Convida els teus amics a activitats socials amb més freqüència de l’habitual
- Feu regals de tant en tant
Pas 5. Sigues pacient i comprensiu
És possible que els vostres amics no siguin els mateixos que durant molt de temps. Pot semblar trist, desenfocat o una mica menys energètic durant mesos o fins i tot anys després que un familiar proper hagi mort. Ser un bon amic significa quedar-se amics fins i tot quan algú passa per canvis importants i, si estimes el teu amic, no esperaries que "tornés a ser com era"; estaràs amb ell en el camí.
- No obligueu el vostre amic a fer activitats que ja no els interessin.
- Compreneu que el vostre amic pot tenir problemes greus després de perdre un familiar. De vegades, una persona pot recórrer a conductes addictives o experimentar depressió greu a causa del dolor i el trauma. Si us preocupa que el vostre amic es posi en perill, demaneu ajuda al vostre amic.
Pas 6. Sempre estigueu allà per ella
Al cap d’uns mesos, la majoria de la gent tornarà a la seva pròpia vida i deixarà de pensar en la persona en pena. Però el vostre amic necessitarà més suport que pocs mesos després de la mort d’un familiar proper. Sempre allà per al vostre amic, perquè sempre necessitarà una mica d’ajuda i atenció.
- Estigueu present en l’aniversari de la mort del familiar del vostre amic. Pregunta l'estat del teu amic.
- El millor que podeu fer pel vostre amic és estar-hi quan us necessiten, tant si truquen, com si parlen o si fan plans. Si no, envieu una targeta indicant-vos-ho. El millor és deixar-lo entristir mentre oferiu abraçades i amor.
Consells
- Algunes coses petites seran fàcils de recordar i les coses petites no seran massa estressants.
- Recordeu que de vegades tothom necessita un amic.
