Els narcisistes tenen tendència a controlar els altres mitjançant la manipulació, les amenaces, els elogis i altres mitjans. Si experimenta això, pot oposar-se al seu tractament i voler canviar el seu comportament. En lloc d’esperar que l’altra persona canviï perquè això no és fàcil, aprengueu a interactuar amb una persona narcisista, com ara establir límits clars perquè entenguin que no voleu ser tractat a la lleugera i respondre amb prudència al seu comportament per evitar conflicte. Demaneu ajuda i assistència a altres persones si teniu problemes per interactuar amb els narcisistes.
Pas
Mètode 1 de 3: Aplicació de límits clars
Pas 1. Determineu què podeu acceptar i què no
Preneu nota del seu comportament i de les paraules que us molesten i de les coses que cal canviar, com ara les seves paraules, les sol·licituds o com us tracta en les interaccions del dia a dia. Es diu que una persona és arbitràriament si realitza les accions següents.
- Insultant-te
- Amenaçant-vos
- Reprenent-vos o denunciant-vos
- Culpar-vos dels problemes que té
- Assetjar-vos o assetjar-vos
- Obligant-vos a complir el seu desig
- Mentir-te i després negar-ho
Pas 2. Expliqueu amb claredat i educació els límits que voleu aplicar
Feu que la vostra sol·licitud sigui ferma perquè entengui clarament el que voleu, però quan es tracta d’un narcisista és millor no preguntar-li.
- Per exemple, digueu-li: "M'ha agradat parlar amb vosaltres, però és millor que me'n vagi si torneu a burlar-me de mi" o "M'alegro que hagueu trucat, però penjaré si encara esteu enfadats. " Assegureu-vos de parlar amb calma i de manera amable.
- No us enfadeu pel que va dir i va fer. Eviteu dir paraules que facin mal als vostres sentiments, ja que això els farà enfadar encara més. Per exemple, no respongueu dient: "Realment parles massa! Tinc mandra de parlar amb tu!" o "Si t'enfades, penjaré!"
Pas 3. Proporcioneu conseqüències si incompleix els límits
Després d’explicar els límits i les conseqüències si s’incompleixen, presteu atenció a les reaccions. Feu el que li digueu si creua la línia.
- Per exemple, podeu dir que el deixareu si us continua prenent el pèl. Si encara et fa broma, aixeca't i marxa.
- Un altre exemple, heu advertit que penjarà si continua enfadat. Pengeu el telèfon si la seva ira no disminueix.
Consell: assegureu-vos que feu complir immediatament les conseqüències que li heu explicat. No ho dubtis, adverteix-te o cedeix-te si et demana perdó o et complau.
Pas 4. Estigueu preparats per als canvis quan interactueu mentre imposeu límits
Un cop definiu els límits i els apliqueu de manera coherent, la seva actitud pot canviar o pot semblar evasiu. Això es deu al fet que és conscient del canvi, de manera que ja no pot esperar que compleixi els seus desitjos. Aquest és un bon senyal tot i que al principi pot semblar difícil.
- Per exemple, després de dir-li el que va dir que va ferir, poques vegades pot parlar amb vostè o fins i tot ignorar-lo.
- Encara que les coses siguin diferents en interactuar, no suposeu que el seu comportament o naturalesa hagin canviat.
Pas 5. Reflexiona i avalua si cedeixes
Si no apliqueu cap restricció o no deixeu cap llacuna perquè l’ignori, esbrineu per què i determineu com aplicar-la de manera coherent.
- Per exemple, és possible que hagueu dit que marxareu si us burlava o us amenaçava, però no sortíeu de l'habitació. Esbrineu la causa. Estàs cedint? Va fer o va dir alguna cosa que li impedís sortir de l’habitació? Podreu fer front al seu tractament i imposar límits si torna a passar el mateix?
- Recordeu que establir límits és una cosa continuada sempre que els dos manteniu una relació. Assegureu-vos que feu complir les restriccions de manera constant i constant quan interactueu amb elles.
Mètode 2 de 3: Respondre al seu tractament
Pas 1. No recolzeu el seu "èxit" que us molesta en estar tranquil
Els narcisistes solen fer comentaris que fan enfadar els altres sense sentir-se culpables. Respon amb calma. Si comenceu a irritar-vos, feu algunes respiracions profundes i després feu algunes respiracions profundes o deixeu l’habitació per fer un passeig tranquil abans d’interactuar de nou amb ell.
Podeu allunyar-vos d’ell si es comporta malament amb vosaltres. Marxa immediatament si critica, culpa, insulta, t’amenaça o fa coses que t’enfaden
Pas 2. Sigui un bon oient i escolti el que li ha de dir
Els narcisistes sovint parlen molt perquè els agrada buscar l’atenció i volen ser el centre d’atenció. Estigueu preparats per escoltar quan parli i responeu per fer-li saber que escolteu la seva història, per exemple:
- Somriu i assenteix amb el cap mentre fas contacte visual.
- Digueu "sí", "wow" o "hmm" per fer-lo parlar.
- Feu preguntes, per exemple, "Vostè va dir que tenia un problema. Què significava això?"
Pas 3. Distreu-lo discutint sobre un tema que li agrada
Als narcisistes els agrada parlar d’ells mateixos i compartir el que saben. Si comença a enfadar-se, distreu-li preguntant-li alguna cosa que li agradi. Això és especialment útil si comença a molestar-se o a parlar grollerament amb vosaltres.
Per exemple, si en sap molt sobre els automòbils, feu preguntes sobre els cotxes. Si diu que entén la gestió financera, demaneu consell sobre com invertir
Consell: abans de fer una pregunta, espereu fins que es torni a calmar. Si està molest o actua fred, espereu 20 minuts i feu preguntes per distreure’l.
Pas 4. Mostrar empatia pel que viu per fer-lo sentir bé
Tot i que els narcisistes solen ser incapaços d’empatia, recuperaran la tranquil·litat si els mostreu empatia quan comencen a enfadar-se. Demostreu preocupació i empatia pel que sent o experimenta, per exemple dient:
- "Deu ser molt molest, sí, atrapat al trànsit durant hores".
- "Sembla que encara estàs enfadat. Què passa?"
Pas 5. No recolzeu el seu desig de presumir
Una de les característiques d’un narcisista és sentir-se superior als altres. Per tant, s’acostarà a persones que el fan sentir molt bé. Tot i això, això pot empitjorar el problema. No el deixeu aconseguir allò que vol lloar o presumir. Ignoreu-lo o canvieu el tema de la conversa.
- Per exemple, si continua orgullós de ser un gran venedor, digueu-li: "Ah, sí? Per cert, quins plans teniu aquest cap de setmana?"
- Podeu fer-li felicitacions genuïnes si ho mereix, però no continueu lloant-lo perquè no es posi més arrogant.
Pas 6. Utilitzeu la paraula "I / I" per transmetre desitjos sense culpar els altres
Si tots dos teniu una baralla, se sentirà atacat si el critiqueu tant. Tanmateix, no cal renunciar-hi. Si voleu assenyalar els seus defectes, utilitzeu frases subjectives i personals perquè no se senti atacat.
- L'ús de la paraula "I / I" evita que sigui defensiu, agressiu i groller perquè els narcisistes sovint sobreestimen aquests comportaments. Eviteu-ho utilitzant la paraula "I / I" en les converses amb ell com a manera de mostrar respecte per vosaltres mateixos.
- Per exemple, en lloc de dir: "Ets realment dolent i groller", podríeu dir: "Estic molt trist per haver estat tractat així".
Pas 7. Esbrineu la veritat del que va dir perquè als narcisistes els agrada mentir
Si alguna cosa fa mala imatge d’ell mateix, el narcisista no dubta a mentir per evitar-ho. Per tant, no necessàriament en traieu informació precisa. Si dubteu del que va dir, demostreu-ho cert. No us creieu només el que diu.
Per exemple, si comparteix una experiència laboral que el va fer sentir com un heroi, demaneu aquesta informació als companys de feina
Mètode 3 de 3: cercar ajuda i assistència
Pas 1. Compartiu la vostra experiència amb amics i familiars per obtenir ajuda
Tractar cada dia amb narcisistes pot resultar esgotador i perjudicial. Si sou amics dos, no interactueu amb ells tan sovint. Tot i això, és difícil escapar-se si tots dos viuen a la mateixa casa o treballen com a companys de feina. Comparteix la teva experiència amb algú de confiança i demana ajuda.
Per exemple, podríeu dir: "Estic tenint dificultats per tractar amb Jon. Jon sembla ser narcisista. Puc trucar si vull venturar-me?"
Pas 2. Uniu-vos a un grup de suport o a un fòrum en línia perquè pugueu parlar amb altres persones
Cerqueu un grup de suport si no teniu cap amic o familiar que us doni suport o voleu comentar la vostra experiència amb un grup de persones. A més de trobar grups de suport a ubicacions properes, uniu-vos a fòrums en línia a través de llocs web.
Cerqueu grups de suport a través de llocs web de salut mental o uniu-vos a fòrums en línia, com Reddit
Pas 3. Trobeu un terapeuta professional per alliberar sensacions de càrrega
Quan us dediqueu a la vostra vida diària, us sentireu més tranquils si podeu desviar els vostres sentiments i compartir els vostres problemes amb el tracte amb els narcisistes. El terapeuta pot explicar com comunicar-se amb un narcisista i com respondre a paraules o accions molestes.
Podeu trobar un terapeuta demanant una consulta a un metge, demanant-li a un amic o membre de la família i utilitzant Internet
Pas 4. Poseu-vos en contacte amb Halo Kemkes si experimenteu violència
Si heu estat maltractats verbalment, emocionalment o físicament, contacteu amb persones que us puguin ajudar. Si esteu en perill, per exemple perquè us amenaça o us maltracta físicament, truqueu immediatament a la policia.
Els tipus i mètodes de cometre actes de violència consisteixen en:
Abús físic: colpejar, bloquejar, arrapar, mossegar, empènyer o llançar-vos coses.
Abús verbal o emocional: et crida o et crida, t'insulta, et culpa de mal comportament, t'impedeix veure amics / familiars i et diu que facis alguna cosa.
Violència sexual: Tocar el cos o tenir relacions sexuals amb tu per força (violar), negar-se a utilitzar el preservatiu i practicar activitats sexuals violentes.
