Un dels reptes més difícils que pot afrontar una relació és reconstruir la confiança després de ser traït. Quan confiem en algú, no tenim por de ser ximples ni estrafolaris i no tenim por de compartir obertament el que volem o el que ens fa por. En el seu moment àlgid, la confiança ens dóna lloc per donar i rebre amor. Quan es trenca una confiança, ens sentirem incòmodes i indecisos per por de tornar-nos a avergonyir. No obstant això, quan una relació és realment valuosa i quan el vostre amor s’aprofundeix, es pot reconstruir la confiança i les relacions que perduren a causa de la desharmonia solen ser més fortes i ser més valuoses com a experiència.
Pas
Part 1 de 3: Ajudeu-vos primer
Pas 1. Preneu-vos una estona d’altres persones, si encara no ho heu fet
Cal recuperar-se per millorar, per recuperar la confiança dels altres. És molt possible que aquesta persona et faci mal. Voldreu poder sortir de situacions com aquesta a través del procés, de manera que per fer-ho hauríeu de dedicar-vos una estona.
- Les vostres emocions poden influir en el vostre judici a l’altura de la tensió. Això vol dir que serà difícil pensar amb claredat i potser acabareu dient coses que no ajuden a millorar la situació. El que se sent és “molt” important i és una part important de recuperar la confiança, però tampoc és molt productiu si es manté una mica allunyat.
- Seria difícil no pensar en el que va passar, però proveu-ho. Almenys per una estona. Feu alguna cosa realment interessant que estigueu totalment enganxat en aquell moment: aneu a una fonda al costat del llac amb els vostres amics, feu escalada a la muntanya o xategeu amb gent nova. De moment, oblideu el que va passar.
Pas 2. No et facis víctima
Sou víctimes de circumstàncies, però en realitat no en sou víctimes. Veieu la diferència? La víctima de la situació entén que la traïció a la confiança és un dels incidents, a més que la víctima en realitat sent que totes les relacions, tant bones com dolentes, es veuen afectades actualment. La víctima de la situació vol superar aquest incident, a més de que la víctima realment vol ofegar-se pel dolor causat per altres persones. Quedar com a víctima serà un obstacle important per recuperar la confiança dels altres. Quedar com a víctima serà un obstacle important per recuperar la confiança en algú.
Pas 3. Recordeu-vos que no tot està perdut
Especialment després de ser traït en una relació, és fàcil sentir que el món s’està capgirant i que estigui en caiguda lliure. Sentiments com aquest són molt desanimadors. Però aquesta no és la realitat. Encara hi ha molta llum a la vostra vida que podeu veure si sabeu quina manera de mirar. Recordar-vos aquest concepte senzill pot ajudar molt a reconstruir la confiança.
- Mireu les coses més senzilles que encara teniu. Els teus amics, la teva família i la teva salut són les tres parts més importants que encara tens, fins i tot si creus que la persona que et va trair està relacionada amb ells. Gràcies per tenir-ho tot.
- Intenta veure les coses des del costat positiu. Podria semblar una tonteria veure que la traïció encara té un costat positiu, però és cert. Heu après tant d’altres persones com coneixeu-vos a vosaltres mateixos, aquesta és la gran part. Utilitzarà aquesta lliçó per assegurar-vos que alguna cosa així no tornarà a passar si voleu reprendre la vostra relació.
Pas 4. No us precipiteu sense pensar-hi
Quan algú que ens preocupa profundament ens delata i abusa de la nostra confiança, una de les accions més profundes que farem és intentar castigar-lo per fer-nos mal. Quan la nostra parella ens enganya, anem a trencar-nos amb altres homes que són a prop nostre; i si els nostres amics ens menteixen, nosaltres també els mentirem. Intenteu no fer res irracional sense pensar-hi abans. A continuació s’explica com podeu fer-ho:
Pregunteu-vos: feu tot això per vosaltres mateixos o és per fer mal a algú més? Si ho fas tot per tu mateix, continua endavant, aconsegueix-ho. Però si ho feu per fer mal a algú que us ha fet mal, deixeu de banda el desig de tornar-hi. La propera vegada que intenteu que la vostra relació es reuneixi, aquest tipus d’accions consolidaran el vostre camí per tornar a fer les coses bé
Pas 5. Sigues social
Torneu a socialitzar després de passar una estona pel vostre compte. Els contactes socials no us poden recordar que el món continua. Tot i que ningú no us empeny a seguir endavant amb la vostra vida, veure les coses des de diferents perspectives és una idea brillant. Múltiples punts de vista us poden ajudar. Amics, companys de feina, fins i tot desconeguts us poden ajudar a arribar-hi.
Escolteu els vostres amics, però accepteu tot el que diguin obertament, però no ho preneu personalment. De vegades no sempre entenen el que passa i inconscientment volen animar-vos. (part del que se suposa que fan.) El millor és no donar-ho per suposat i assumir que és com si sabessin el que està passant o que sàpiguen el que és millor per a la vostra "relació"
Part 2 de 3: Prendre el que queda
Pas 1. Comenceu revisant la vostra relació
És trist veure com una relació s’atura, ja sigui amor o amistat, i de vegades la traïció ens obre els ulls per veure i adonar-nos que hi ha molta altra gent per aquí. Mirar la totalitat d’una relació us pot ajudar a decidir si voleu recuperar la confiança o continuar.
- Com era una relació abans que passés res? Et diverteixes i rius molt? O creus que és com una feina repetitiva que fas la major part del temps?
- Et sents escoltat? Les teves paraules són tan importants com les seves? Les línies de comunicació són lliures i obertes, o estan tancades i restringides?
- Creus que pots confiar en aquesta persona?
- La relació va de manera equilibrada o és unilateral i no va tal com voleu?
- Va ser la traïció fora del normal o, pensant-ho bé, mai va pensar que això passaria? Aquesta persona ha tingut l’experiència de trencar la confiança d’un amic o amant?
Pas 2. Esbrineu per què teniu una relació
Aquest és un altre exercici important en el procés de conèixer-vos a vosaltres mateixos, que heu d’intentar completar abans de decidir-vos a confiar en la persona que us ha traït. Al final, busqueu la veritat en un lloc equivocat, heu d’evitar aquesta persona i buscar una altra persona. És difícil de dir, però és una droga poderosa.
- Teniu una relació perquè necessiteu algú que us ompli la vida? Pot ser un problema. És impossible demanar a algú que us ompli la vida. Només tu ho pots fer tu mateix. Si teniu una relació perquè voleu sentir-ho "tot", és una bona idea fer una pausa en sortir
- Esteu demanant a la gent que us faci mal? Sempre cites amb el mateix tipus de gent, gent que t’acaba fent mal una i altra vegada i crea una escena dramàtica? És possible que inconscientment demaneu sentir dolor perquè no creieu que mereixeu millor. Augmenteu la vostra autoestima i no us quedeu amb persones que, evidentment, us faran mal.
Pas 3. Classifica la teva relació
Per descomptat, classificar algú sembla insensible, però és una manera eficaç i honesta de jutjar si aquesta persona és exactament el que necessiteu. Perquè després de tot això, ens mereixem una relació de cinc estrelles, així que assegureu-vos el que obtingueu.
- Identifiqueu els tres a cinc valors més valuosos d’una relació. El riure i el suport emocional són les necessitats més importants per a algunes persones. Per a altres, la pulsió intel·lectual és primordial.
- Mitjançant el sistema de classificació, determineu si aquesta persona s’adapta a les vostres necessitats i s’ajusta als vostres valors desitjats. Per exemple, si aquesta persona comparteix els vostres valors i està fent un gran treball per satisfer les vostres necessitats, és una bona idea donar-los una segona oportunitat si us traeix. En canvi, si aquesta persona no comparteix realment els vostres valors i és una bona persona en general, la traïció vol dir que heu de seguir endavant.
Pas 4. Prova tu mateix la traïció
Bàsicament no tothom es mereix la vostra confiança. Però, de vegades, es produeix un error perquè fa mal i ens recorda una ferida anterior. una traïció calculada o creada per intenció malintencionada i, per descomptat, és clar que aquesta persona no és algú en qui pugui confiar. Però la falta il·lícita i no intencionada mereix perdó. Penseu en els passos següents:
- Compten les mentides, com ara parelles tramposes, xafarderies malicioses o sabotatges per part de companys de feina?
- Va ser intencionat, com colpejar un cotxe o escampar un secret?
- Va passar només una vegada o va passar una vegada i una altra?
- Penseu en les circumstàncies: el vostre amic o el vostre ésser estimat va participar en el vostre moment difícil i va jugar el paper que hauria de ser en aquesta situació?
Pas 5. Mesureu la gravetat d’una traïció
És lleuger, mitjà o pesat? La gravetat d’una traïció és un bon senyal per avaluar el nivell de dolor que t’han donat altres persones
- Divulgar secrets, mentides "blanques" (mentides que es diuen per protegir els vostres sentiments, en lloc de mentides per enganyar-vos) i felicitar a la vostra parella romàntica d'una manera que pugui semblar coqueta formen part de la lleugera traïció. És possible que aquest esdeveniment no sigui intencionat i només es produeixi una vegada. En general, si mostreu la vostra preocupació, us conduirà a una disculpa directa i sincera i a la promesa de ser més sensible als vostres sentiments en el futur.
- La xafarderia, sovint manllevant diners però no sempre retornant-los i no apreciant-los, forma part d’una traïció moderada. Aquest hàbit reflecteix la manca de consideració i reflecteix l’egoisme. És difícil tractar amb algú que sembli indiferent als teus sentiments, de vegades la gent ni se n’adona. Aquest tipus de comportament es pot resoldre parlant-ne.
- Robar grans sumes de diners, infidelitat, escampar rumors o mentides dolentes i sabotejar-vos a la feina o en qualsevol altre negoci formen part d’una traïció greu. L’autor és conscient de les conseqüències que es produiran a partir de les seves accions, però encara ho fa. En un cas com aquest, heu de buscar orientació professional per salvar la vostra relació, si és possible, podeu perdonar-lo
Part 3 de 3: Reconstrucció lentament de la confiança
Pas 1. Centreu-vos en els aspectes positius de la relació
Un cop heu decidit perdonar i seguir endavant, la millor manera de deixar anar el ressentiment, la ràbia i la sospita és recordar les coses sorprenents que aquesta persona va portar a la vostra vida. Hi pot haver motius i, amb sort, moltes raons per les quals es manté en la relació. Pensa en el motiu original pel qual has deixat entrar aquesta persona a la teva vida.
Pas 2. Intenta posar-te en la seva pell
És difícil de fer i no és necessàriament el que creieu que és, però us ajudarà a salvar la vostra relació, que és el que voleu fer. Intenteu imaginar què va motivar algú a trair-vos directament o indirectament. Intenta pensar com se sentia la persona en aquell moment. No heu de prendre decisions per compassió d’algú, però mostrar empatia és quelcom que és molt valuós i molt significatiu per a la resta de persones.
Pas 3. Parleu d’un incident
Tingueu clar com us sentiu i doneu a l’altra persona la possibilitat de parlar. Al mateix temps, trobareu que fer preguntes profundes pot empitjorar la ferida. Això pot fer que el procés de curació sigui encara més difícil.
- Debateu què va passar. Explica com et trobaves en el moment de l’incident i per què et vas sentir ferit. Eviteu les acusacions. Doneu als altres l’oportunitat d’explicar el seu punt de vista.
- Estableix les teves expectatives i pregunta què s’espera de tu. Això ajudarà a aclarir la causa del problema actual, així com a evitar disputes en el futur.
- No espereu poder parlar d’un incident en una sola discussió. Feu-ho clar als vostres amics o parella. Es necessitarà temps per recuperar-se, la persona hauria d’estar preparada per discutir-ho en qualsevol moment. Si no estan preparats, és un senyal que potser no els importarà tant com a tu reparar la relació.
Pas 4. Reduir la incidència
Sovint, la conducta que fa més mal la poden fer altres persones que vosaltres mateixos. La gent ho transmet als seus amics, familiars o col·legues en lloc de tractar-lo sol. Si un incident pesa sobre algú altre i el fa incòmode, ajudeu-lo a superar la seva situació. Aquest incident us pot ajudar a veure l'incident amb compassió i ajudar-vos a perdonar. A continuació, es mostren alguns exemples de comportaments perjudicials que no són autoderrotadors:
- Algú fa comentaris cínics sobre la vostra aparença perquè se sent poc atractiu.
- Una parella us sedueix perquè se senten agradats, no perquè siguin estimats o no estimables.
- Un amic té moltes ganes de competir perquè no pot.
- Has sabotejat el teu company perquè temia que la seva feina no fos prou bona.
Pas 5. Seguiu intentant pensar positivament en tot
Si teniu dubtes que la vostra relació no vagi bé, però voleu provar-ho, esteu com algú que ha renunciat en aquest moment. Si decidiu provar d’una altra manera, confieu en mi, funcionarà, no perquè ho vulgueu, sinó perquè algú s’ho mereix.
No tingueu por de que la traïció torni a passar. Intenta tornar a la normalitat. Si us adoneu que continueu a l’ombra de les traïcions passades, això indica que heu de sortir immediatament de l’ombra, tant en benefici de vosaltres com d’aquella persona
Pas 6. Admeteu que tots cometem errors i penseu en quantes vegades us han perdonat
El perdó sol donar-vos l’oportunitat de ser més amable i responsable. Perdonar als altres pot deixar pas també als altres.
Consells
- Sigueu independents, recordeu que, fins i tot si els vostres amics o éssers estimats us tornen a fer mal, encara us podeu cuidar i la vostra opinió és la que més importa.
- Si s'ha trencat la seva confiança i decideix quedar-se amb ell, ha de cooperar, no només donar el 100% mentre ell no dóna res. Heu de treballar junts per recuperar les coses i ell ha de demostrar que val la pena mantenir-lo i no us penedireu de treballar tant per mantenir-vos units.
- Demostreu que la vostra confiança ha tornat compartint quelcom tan important com les vostres esperances, dilemes o responsabilitats.
- Mostra el teu perdó, fes temps per passar amb els teus amics o éssers estimats.
Advertiment
- Tenir rancors pot danyar la vostra relació i dificultar la formació de nous vincles.
- Pot ser que la vostra relació mai no sigui la mateixa. Pot ser millor que abans, però també pot ser que els vostres esforços per perdonar no siguin apreciats.
- Mantenir l’odi augmenta l’estrès; Els nivells alts d’estrès estan relacionats amb les malalties del cor, l’ictus i el càncer.
