Quan t’insulten, pot sentir-te avergonyit, ferit o frustrat. D’on vingui, sigui un cap o un pare, els insults poden ser perillosos. L’acceptació de comentaris maliciosos o la resposta agressiva empitjoraran la situació. La millor manera sol ser ignorar, però potser no sabeu com fer-ho. Silencia els enemics ignorant els seus insults, pensant en respostes intel·ligents i trobant maneres d’acabar amb la negativitat.
Pas
Mètode 1 de 3: Intenteu no us distreure
Pas 1. Ignoreu els insults fantasiant
Quan algú us insulti, deixeu volar els vostres pensaments cap a un altre lloc. Penseu en què voleu menjar més tard o en les darreres vacances. Un cop torneu a centrar l’atenció en la conversa, us sentireu més positius.
Pas 2. Allunyar-se una estona
Per als insults que no es poden ignorar, podeu marxar. No cal seure escoltant insults si no es vol. Si marxar se sent massa groller, digueu que heu d’anar al bany.
Si el vostre cap o pare us insulta, potser no és la millor opció mantenir-vos allunyat. Escolta i pregunta’ls què volen que facis
Pas 3. Posar els auriculars
Per ignorar les persones, escoltar música o mirar alguna cosa al telèfon o a la tauleta. El so dels auriculars ofegarà l’insult.
Aquest mètode és perfecte si aneu a l’autobús o aneu caminant per algun lloc
Pas 4. Feu una altra activitat
Fes la teva feina. La teva germana comença a frustrar-se? Ignoreu-lo rentant els plats. Alguns amics han començat a ser difícils? Traieu un llibre per llegir. En demostrar que no escolta, deixarà de dir males paraules.
Pas 5. Fingiu que no heu sentit
Tot i que no es poden ignorar els insults, podeu pretendre que no escoltàveu. Si us pregunta si l’heu sentit, digueu que no. Si repeteix, digues: “Quan ho vas dir? No he sentit?"
Pas 6. No respongueu als insults en línia
Si algú és maligne amb vosaltres a les xarxes socials, suprimiu el comentari. No el rellegiu, però bloquegeu el missatge o no el feu amic. Apagueu el telèfon o l'ordinador portàtil i feu una pausa als gadgets. Planteja la irritació a un amic o parla del que li ha passat a la teva mare.
Pas 7. Mantingueu la calma
La forma més important no és ser emocional. Un cop mostreu emoció, l’assetjador sabrà que us heu afectat i l’insult serà encara més cruel. Baixeu la veu, intenteu no plorar i respireu profundament. Si sentiu que no us podeu calmar, marxeu fins que les vostres emocions s’hagin calmat.
Pas 8. Mireu-vos
La humiliació pot afectar la salut mental i emocional. Preneu-vos una estona cada dia per relaxar-vos. Presteu atenció a la salut física corrent i menjant aliments nutritius. Tingueu cura de la vostra salut mental meditant o unint-vos a una comunitat espiritual.
Planifiqueu alguna cosa relaxant, com un bany calent o veure un programa de televisió preferit
Pas 9. Torneu a emmarcar l’insult que heu rebut
Tot i que podeu ignorar l’insult durant un temps, el cervell pot absorbir-lo i digerir-lo inconscientment. Si no es processen internament, els insults poden esdevenir pensaments negatius. Elimineu el poder dels insults pensant en respostes positives o fins i tot divertides, encara que només sigui per dir-vos a vosaltres mateixos.
Per exemple, si algú us insulta la roba, torneu a redactar el comentari preguntant-li la importància de l'opinió d'aquesta persona. No és una experta en moda, de manera que el seu criteri no és important. Si tampoc no us importa gaire la moda, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Ei, almenys no porto pijama fora de casa!"
Pas 10. Enumereu els elogis que la gent us ha donat
Per vèncer la negativitat dels insults, fes una llista de les coses bones sobre tu mateix. El vostre tall de cabell està rebent elogis? Introduïu a la llista. La gent diu que ets bo en matemàtiques? Incloeu també aquest compliment.
Escriviu aquesta llista en una aplicació de notes del telèfon i llegiu-la per millorar el vostre estat d'ànim quan us insulteu
Mètode 2 de 3: Trobar solucions
Pas 1. Eviteu les persones que us insulten
L’has de veure sovint? Si no, només cal evitar-ho. Cerqueu una altra ruta cap a la destinació. No us asseieu a prop seu a l’hora de dinar. Feu el que sigui necessari per allunyar-vos d’ell sempre que us sigui còmode.
Si no ho podeu evitar, podeu ignorar-lo, parlar amb ell o denunciar el seu comportament
Pas 2. Demaneu ajuda a un amic
Si heu de conèixer una persona insultant, busqueu un amic que us doni suport. Digueu-los què va passar i demaneu a l’amic que us doni suport si comencen a sorgir els insults.
Digueu: "Recordeu que us vaig parlar de Tasya? També vindrà a la festa demà a la nit. Vols venir amb mi? No vull encarar-lo sol"
Pas 3. Resoleu el problema obertament si us afecta molt la vida
Tot i que ignorar el problema pot ajudar, de vegades cal afrontar les persones insultants frontalment per aturar-se. Parleu-li cara a cara. Digues que vols que deixi d'insultar-te.
Digueu: "Gràcies per voler parlar amb mi. Cada cop que em trobo, noto que sovint insultes la meva feina. Tot i que agraeixo la crítica constructiva, els vostres comentaris d’avui no són útils. Es pot ser més positiu? En cas contrari, no critiqueu el meu projecte"
Pas 4. Configureu la privadesa a les xarxes socials
Eviteu els comentaris a l'atzar sobre les vostres publicacions i fotos restringint l'accés i només ser amic de persones que coneixeu bé. Creeu una pàgina privada perquè altres persones no puguin accedir a la vostra informació.
Pas 5. Informeu-lo si sempre us molesta
Si la persona continua assetjant tot i que no heu fet res per fer-li mal, denuncieu-ho. Si us angoixa cada vegada que aneu a l’escola o a la feina, informeu-ho al vostre professor, supervisor o altra persona d’autoritat. Feu un informe a l’escola o al departament de recursos humans.
Mètode 3 de 3: Respondre amb intel·ligència
Pas 1. Només cal riure
En lloc d’enfadar-se per ser insultat, només cal riure’s. El riure implica a l’interpretador que les seves paraules no poden intimidar-te. El riure també demostra que no us preocupen els comentaris.
Tanmateix, si teniu problemes amb un cap o un pare o mare, no reieu. En lloc d’això, digueu: "Per què us sentiu així?" o "Què he de fer, doncs?"
Pas 2. Canvieu el tema
Si creieu que surten els insults, canvieu de tema. Comenteu la música, pel·lícules o programes de televisió més recents. Parlar sobre una nova història o tasca a la feina.
Digueu: “Oh, m’he oblidat de dir-ho. Per primera vegada vaig veure Game of Thrones ahir! M'agrada. Recordo que vas dir que també t’agradava aquesta sèrie”
Pas 3. Feu una broma de la situació
El riure pot alleugerir fins i tot els moments més tensos. Si algú us insulta, trobeu el costat divertit. No cal insultar. Les bromes són suficients per alegrar el cor.
Per exemple, si es burla de les vostres ulleres, digueu: "Fa set anys que porto aquestes ulleres. Només has prestat atenció? Potser hauríeu de demanar prestades les meves ulleres"
Pas 4. Accepteu els insults i continueu
Si no opteu per allunyar-vos o fer una broma, accepteu-ho i oblideu-vos-en. Respondre breument i ràpidament per fer-li saber que no està afectat. Digueu "D'acord" o "Gràcies".
Pas 5. Doneu lloances
Una altra manera de silenciar un insultant és dir alguna cosa agradable sobre ell o ella. Els elogis el deixaran sense paraules perquè va ser completament inesperat. Intenta donar-li elogis relacionats amb els insults.
