És trist quan la gent que ens preocupa està en pena, però no podem fer res per eliminar el seu dolor. Imagineu-vos aquesta situació: el vostre millor amic lluita per sortir d’una caiguda després de la mort del seu pare, però ja sabeu que mai no podreu ajudar a recuperar el seu pare. No et sents devastat per això? No sou un mag que pot eliminar immediatament la tristesa de tothom. Però, com a mínim, teniu l’espai més ampli possible per mostrar-vos preocupat. No pensis mai que no pots fer res. Seguiu llegint per esbrinar quines comoditats senzilles podeu oferir a les persones més properes que pateixen.
Pas
Part 1 de 3: proporcionar consol en directe
Pas 1. Abraça el teu amic si ho permet
El tacte físic és el primer llenguatge universal per a tots els éssers humans. Si la gent més propera té problemes, ofereix-li el teu toc i dóna-li una forta abraçada. Una abraçada càlida, encara que sembli senzilla, no només és eficaç per alleujar la ira i la frustració d’una persona, sinó que també pot alleujar l’estrès cardiovascular. Els nivells baixos d’estrès reduiran automàticament les possibilitats que els vostres amics es posin malalts.
- Abans de fer-ho, demaneu primer permís; Recordeu, a algunes persones no els agrada que els toquin.
- Abraça o abraça el teu amic i frega-li suaument l'esquena fins que estigui completament tranquil. Si plora, que plori sobre la teva espatlla.
Pas 2. Animeu el vostre amic a expressar les seves emocions
Si sembla que lluita per amagar o suprimir les seves emocions, feu-li saber que mostrar emocions no és un delicte. Moltes persones se senten culpables si han de mostrar emocions negatives; sovint tenen por de ser jutjats perquè se’ls considera incapaços de contenir les seves emocions. Feu-li saber que no el jutjarà, per molt negativa que sigui la seva expressió emocional.
- Digueu-li: “De veres sembla estressat. No tingueu por, sempre estaré aquí sempre que vulgueu deixar anar les vostres emocions, d'acord? " o "Si vols plorar, plora".
- Segons els psicòlegs, experimentar emocions negatives és tan important com experimentar emocions positives. Les emocions negatives ens ensenyen que la vida no sempre està a la part superior. A més, expressar emocions negatives pot ajudar a millorar la salut mental d’una persona.
Pas 3. Oferiu-vos fer qualsevol activitat que vulgui
Potser el vostre amic té mandra de sortir i prefereix mirar la televisió o llegir revistes de xafarderies tot el dia. Potser està preparat per compartir els seus sentiments, o és al revés. Potser vol comprar tot el dia o simplement vol dormir tot el dia a la seva habitació. Allò que vulgui, allibera't de totes les distraccions i centra't completament en les necessitats del teu amic.
No cal establir una agenda especial; només has de mostrar la teva presència. Tot i així, mai no fa mal preparar algunes idees en cas que el vostre amic vulgui fer alguna cosa però sigui massa mandrós per pensar. Hi va haver moments en què simplement no volia fer res; si això passa, acompanyeu-lo durant la seva vida quotidiana
Pas 4. Porteu alguna cosa a casa del vostre amic
Si sabeu alguna cosa que pugui tornar al vostre amic a la vida, assegureu-vos de portar-lo quan visiteu casa seva. Adoneu-vos que el seu estat no necessàriament millorarà fins i tot si heu portat el seu gelat preferit. Però almenys sap que estàs intentant arreglar els seus sentiments. Confieu en mi, realment apreciarà els vostres esforços.
Per exemple, podeu portar la manta o una pila de pel·lícules preferides a casa del vostre amic (per descomptat, no cal obligar-los a veure-la si no volen). També podeu portar una gran capsa de deliciosos gelats que podeu menjar junts abans d’anar a dormir
Pas 5. Estigueu disposats a donar un cop de mà
Si les emocions del vostre amic encara són inestables, és probable que no pugui netejar la casa, comprar queviures o passejar el gos. Aquí és on cal el vostre paper. Ajudeu els vostres amics a fer coses que no poden fer; alliberar l’estrès addicional que exerceix la seva vida diària. A més, també podeu portar coses que els vostres amics i / o familiars necessiten per passar aquests moments difícils.
- També podeu trucar i preguntar: “Sabia que no tindríeu temps de netejar la casa ni anar a comprar al mercat. Per cert, aniré al mercat aviat, voleu que porti alguna cosa d'allà?"
- Compreu articles útils, com ara plats d’un sol ús. El més probable és que ho necessitin per facilitar la arribada dels hostes. També podeu comprar articles senzills però útils, com ara teixits i tisanes.
Part 2 de 3: proporcionar comoditat des de lluny
Pas 1. Truqueu als vostres amics
Truqueu-lo i mostreu el vostre condol pel que li va passar. No us molesteu si el vostre amic no agafa (o no) el telèfon de seguida. Pot ser que no estigui preparat per compartir els seus problemes amb altres persones o simplement hagi de calmar-se. No la forcis; de tota manera et trucarà quan estigui a punt. Mentre espereu la seva resposta, continueu deixant un missatge al missatge de veu: feu-li saber que li desitgeu el millor.
- Digueu-li: “Ei X, em sap greu conèixer la vostra situació. Sé que ara mateix podeu estar ocupat o no voleu parlar amb ningú. Només volia fer-vos saber que estic pensant en vosaltres aquí. Sempre que em necessiteu, sempre hi seré per ajudar-vos, d'acord?"
- Molta gent no sap entretenir; Com a resultat, prefereixen callar. Fins i tot si no sabeu quin tipus de paraules de consol heu de dir, segur que s’agrairà la vostra disposició a pensar-hi i a prendre’s seriosament la situació.
Pas 2. Oferiu-vos comprovar el seu estat periòdicament
Hi ha vegades que la gent només diu "truca'm si em necessites" a un amic en pena. Si ho dius al teu amic, és probable que no ho faci, sobretot perquè no et vol carregar. És una bona idea fer saber als vostres amics quan us posareu en contacte; almenys sap que pot dependre del seu consol.
Deixeu un missatge o digueu que comprovareu amb ell regularment. Per exemple, digueu-li: "Dijous després de la feina, us tornaré a trucar per preguntar-vos com esteu"
Pas 3. Practicar habilitats d’escolta reflexiva
De vegades, tot el que es necessita és gent que escolti la història. Per tant, fes un regal de disposició a escoltar el teu amic. Escolteu atentament tot el que diu (to, paraules i missatges ocults que no transmet), concentreu-vos i no deixeu que la vostra ment corri per tot arreu i feu preguntes per aclarir el que diu; demostreu que realment escolteu.
Quan el vostre amic hagi acabat de parlar, torneu a repetir les paraules en el vostre propi idioma. Després d’això, digueu-li que encara que no tingueu una vareta màgica que pugui resoldre el problema, l’heu escoltat i sempre estareu allà per ell. Podeu dir: “He sentit que només teniu un problema. Realment, també em sento trist. Espero que sàpiga que sempre estaré allà per vosaltres ". Fins i tot una afirmació tan senzilla podria significar molt per a ell
Pas 4. Envieu un "regal" que us mostri la vostra cura
Potser realment no podeu venir directament a casa seva. Tot i això, podeu mostrar la vostra preocupació enviant algunes coses que necessiti. El que envieu depèn realment de qui siguin els vostres amics i de quin tipus de situació es trobin.
Si la vostra amiga va trencar recentment amb la seva parella, proveu d’enviar-li un deliciós dinar o la seva revista femenina preferida per distreure-la. Si recentment va morir algú proper al vostre amic, podeu enviar-li cites de la Bíblia o altres llibres motivadors que li puguin animar després d’una pèrdua
Part 3 de 3: evitar postures ofensives
Pas 1. No pretengueu entendre la situació
Definitivament, tothom mostrarà una reacció diferent davant la mateixa situació. Fins i tot si heu experimentat problemes similars, no digueu No us preocupeu, aquest dolor només és temporal. Quan vaig viure-ho,…”. El vostre amic vol que els seus sentiments siguin reconeguts i no menystinguts. Mostra la teva empatia.
Una forma d’empatia és intentar situar-se en la situació. Fins i tot si sabeu com és topar-vos amb el problema, no intenteu generalitzar la situació. L’experiència era nova per a ell; És natural que se senti malament. Mostra el teu suport i empatia dient: “Sé que estàs fent mal. M’agradaria poder fer alguna cosa per ajudar-vos”
Pas 2. Deseu el vostre consell
Quan algú que t'importa fa mal, la teva reacció normal és trobar una solució immediatament. En alguns casos, l’única cura per al dolor és el temps o l’esperança. És possible que us molesti que no pugueu donar-li consells útils. Però creieu-me, necessita molt més la vostra presència, no consells, de vosaltres.
Pas 3. Deseu els vostres tòpics
Quan els més propers tenen problemes, acostumem a donar consells o comentaris clixés, no ajudem ningú i, de fet, tenim el potencial d’empitjorar la situació. Eviteu fer comentaris insolidaris, poc útils i tòpics com:
- Sempre hi ha una raó per a tot el que passa
- El temps curarà les vostres ferides
- Vinga, és el destí
- La situació pot ser pitjor que aquesta de totes maneres
- El que ha passat, que passi
- Els canvis que veieu només són superficials. Mireu-ho de prop; bàsicament, realment no canvia res.
Pas 4. Penseu en la resposta del vostre amic a la comoditat espiritual
Oferir-se a resar pel vostre amic (o demanar-li que pregui) és una cosa natural que cal fer en aquestes situacions. Però si el vostre amic no és religiós, no és agnòstic ni tan sols és ateu, el consol espiritual no li servirà de res. Tingueu en compte la condició espiritual del vostre amic i oferiu-li la comoditat amb què se sentin més còmodes.
Consells
- En la mesura del possible, no us sentiu deprimit. Entrar en depressió no ajudarà ningú. Per tant, mantingueu-vos fort pel bé dels vostres amics; el que necessita és ajuda i suport, no amics per plorar.
- No us feu massa pressió. Si no es pot cuidar bé de si mateix, com es pot tenir cura dels altres? No us poseu tota la càrrega de la vida d'altres persones sobre les vostres espatlles. El podeu ajudar, però assegureu-vos que també li doneu espai per curar a la seva manera.
- Aneu amb compte amb el que dieu i actueu. Les persones que pateixen normalment resulten més sensibles. Assegureu-vos de no subestimar els seus problemes o sentiments; Assegureu-vos també que no sou rígids, maldestres ni desenfocats quan parli de les seves queixes.
- Assegureu-vos que sàpiga que encara hi ha molta gent que l’estima.
- No jutgeu la seva actitud, encara que no creieu que el problema sigui tan greu. Que es cure a la seva manera.
