Mai és divertit fer front a les crítiques, ja siguin d’un professor d’anglès benintencionat o d’un amic bromista. Si el propòsit d’aquesta crítica és ser constructiu, podeu utilitzar-la per convertir-vos en algú amb més caràcter. I si aquesta crítica només vol fer-vos mal, ignoreu-la com si abandonéssiu un mal hàbit. Llavors, com tractar-ho? Llegiu els passos següents per esbrinar-ho.
Pas
Mètode 1 de 3: canviar la vostra perspectiva
Pas 1. Conegueu quina diferència hi ha entre la crítica crítica i la crítica constructiva
Aquest és el primer pas per fer front a la crítica. Heu de saber d’on provenen aquests comentaris i comprendre les intencions de la persona que us les dóna. Si és d’un professor o cap, hi ha moltes possibilitats que aquesta persona només vulgui que milloris; però si aquesta crítica prové d'algú que considerem un amic, o fins i tot d'un enemic, hauríeu de considerar si aquesta persona és important per a vosaltres.
- Si creieu que aquesta crítica és completament infundada, completament falsa i que només pretén fer-vos mal, podeu passar a la segona part per saber com fer front a la crítica constructiva.
- Idealment, la crítica constructiva us ajudarà. La crítica que cau només pretén fer mal.
- Intenteu centrar-vos en el missatge i en la manera com es publica. Pot ser difícil d’entendre que algú us digui alguna cosa assenyada que faci si aquesta persona està ocupada cridant-vos o actuant com si li estigués passant malament.
Pas 2. Accepteu que no sou perfecte
Aquesta és la manera correcta d’afrontar les crítiques. Si voleu ser receptiu a una petita retroacció, no podeu continuar pensant que no podeu fer res dolent. Ningú no és perfecte, així que si creus que ets perfecte, no ets res. (Hahaha …) Així que realment: tothom té defectes i, si no ho veieu en vosaltres mateixos, vol dir que no us heu mirat prou amb atenció.
- Feu una llista dels deu punts febles més importants. Sí, és cert. 10! Se us acudeixen deu coses que cal millorar? Què tal 15? Aquest exercici no pretén fer-vos sentir malament amb vosaltres mateixos; però només volia fer-vos veure que encara hi ha marge per millorar.
- Pensa en tothom que coneixes. Pots nomenar una persona perfecta que no sigui una estrella de cinema? I recordeu que fins i tot una estrella de cinema té alguns defectes, encara que semblin molt menors.
Pas 3. No ho prengueu personalment
Si voleu conèixer la millor manera d’afrontar les crítiques, no les hauríeu de prendre personalment. Si el vostre cap diu que heu estat una mica menys productius darrerament de l’habitual, no és perquè pensi que sou grossos i mandrosos; sinó perquè vol que vostès, els seus empleats, facin una feina millor. Si el vostre millor amic diu que acostumeu a prestar menys atenció quan us parla, no penseu que el vostre amic es refereix a vosaltres com un amic horrible i no-mort; només volia comunicar-se una mica millor.
- Si una crítica és constructiva, el seu propòsit és guiar-lo i ajudar-lo a millorar, no fer-lo caure i fer-se sentir indigne.
- Si el vostre professor dóna comentaris importants per escrit, no vol dir que pensi que sou estúpid o molest a la classe; això es fa perquè el vostre professor creu que esteu ocupat si necessiteu explicar-ho.
Pas 4. Intenteu no ser massa sensible
Si sempre ploreu, us defenseu i sovint us sentiu decebuts quan algú us dóna consells útils, hauríeu de començar a practicar per no ser excessivament sensibles. Intenta acceptar els teus defectes i aprèn a saber quines coses pots millorar. Si mai no voleu millorar, continuareu com una línia plana i no voleu ser així, oi? Intenteu centrar-vos en el missatge i en la intenció d'ajudar-vos en lloc de centrar-vos en totes les coses "dolentes" o "perjudicials" que us diuen.
- Fixeu-vos d’on prové aquest missatge. És possible que el vostre cap us hagi enviat un breu correu electrònic sense tenir la intenció d’espantar-vos ni de fer-vos sentir malament. És possible que el vostre cap vulgui que feu la vostra feina millor.
- Controla les teves emocions. No cal que ploreu cada vegada que algú diu alguna cosa negativa.
- Construeix la teva reputació. Si la gent us considera sensible, vol dir que no els agrada dir-vos la veritat i, sens dubte, no voleu que la gent tingui la sensació d’haver de fer guàrdia quan us parli.
Mètode 2 de 3: Tractament de la crítica de caiguda
Pas 1. Intenteu entendre el que us diuen
Si voleu fer front a les crítiques, heu d’entendre el missatge que hi ha al darrere. Si opineu que la crítica té una finalitat constructiva, haureu de detallar-la per poder determinar què fer a continuació. De vegades, només us podeu centrar en el costat dolorós de la retroalimentació i la vostra autoestima pot resultar tan ferida que no podeu veure el que realment esteu passant.
- Per descomptat, no esteu satisfets amb una "C" per al vostre treball en anglès. Però, el vostre mestre us diu que sou un escriptor estúpid i terrible? Probablement no. El vostre professor vol dir-vos que heu de fer més investigacions per donar suport a la vostra opinió i proporcionar més proves de suport per a la vostra reclamació.
- Si el teu amic et diu que ets un obsessionat amb tu mateix, sens dubte et farà mal. Però hi podria haver res de bo darrere d’aquest missatge? Per descomptat: el teu amic t’està dient que siguis més empàtic, que pensis més en els altres i que pensis menys en tu mateix.
Pas 2. Fixeu-vos si hi ha veritat
Si aquesta aportació prové d'algú important per a vosaltres, hauríeu de tenir en compte la possibilitat que hi hagi alguna veritat en el que digui. Fins i tot potser heu sentit la mateixa dita abans. Si deu persones et diuen que ets egoista o si les tres últimes amigues diuen que ets insensible emocionalment, no es poden equivocar, oi? Reconsidereu la possibilitat que vulgueu dir-vos alguna cosa.
Pas 3. Feu un pla per fer millores
Molt bé, per tant, heu decidit que el vostre professor d’anglès, el vostre cap, el vostre xicot o el vostre millor amic tenen tota la raó, o almenys tenen raó. Ara heu d’escriure les coses que heu de millorar i fer un pla per fer-les. Això pot trigar molt, mai no és massa tard per començar. Un cop tingueu un pla, com a forma d’adequar les vostres expectatives i accions, podeu començar a fer el que diu la crítica i convertir-vos en una persona millor.
- Si el vostre professor d'anglès té raó sobre la necessitat que feu més investigacions, feu plans per al proper que rellegiu la literatura abans de discutir.
- Si el vostre cap diu que esteu menys organitzat a la feina, comenceu a organitzar el vostre escriptori, Inbox i els vostres fulls de treball electrònics fins que us sentiu més capaços de gestionar-los bé.
- Si el vostre xicot diu que exigiu massa, doneu-li l'oportunitat de passar una estona sola o amb els altres amics.
Pas 4. Agrair a la persona que ha dit la veritat (i també per ser amable)
Si rebeu crítiques de manera amable i útil, o només voleu ser honest i clar, agraïu aquesta persona i digueu que agraïu el fet que aquesta persona hagi dit alguna cosa que us pugui fer amic, nòvia, estudiant o millor expert.
Dir gràcies a les persones que us han fet crítiques honestes també és un signe de maduresa. Accepteu-ho tot i digueu "gràcies" encara que vulgueu apretar les dents
Pas 5. Deixa d'excusar
Si algú li fa crítiques raonables, deixi d’excusar per què s’equivoca completament, sobretot si sap que hi ha veritat en les seves paraules. Si continueu defensant-vos i excusant-vos, aquesta persona no podrà obtenir el que realment intenta dir-vos i no podreu obtenir la informació que necessiteu per millorar-vos realment. És natural voler defensar-se i sentir que mai no ha fet res dolent, però és important escoltar l’altra persona abans d’interrompre per demostrar que és la persona perfecta.
- Si algú diu alguna cosa que us pot ajudar a millorar, no digueu "Però, en realitat, ja ho he fet …" tret que penseu que aquesta persona diu el que és correcte.
- Si el vostre professor us diu que heu d’esforçar-vos més, no doneu una excusa feble per ser mandrós. En lloc d’això, presteu atenció a les aportacions i treballeu-hi.
- Cal tenir maduresa perquè algú es mantingui en silenci i no excusi per dir per què algú té la culpa quan aconsegueixes la teva opinió.
Pas 6. Recordeu que la crítica constructiva us pot fer millor
Per descomptat, pot ser difícil fer front fins i tot a les crítiques amb millor intenció, sobretot si creieu que sou perfectes i que no us podeu equivocar. Però si realment voleu ser una persona increïble, recordeu-vos que reconèixer els vostres defectes i errors i fer plans per solucionar-los us convertirà en una persona encara més sorprenent.
Si escolteu crítiques constructives, accepteu-les! Per citar Kelly Clarkson: "Qualsevol cosa (crítica) que no et mata et farà més fort"
Mètode 3 de 3: Tractament de la crítica de caiguda
Pas 1. Esbrineu els motius reals d’aquesta persona
Si creieu que les crítiques estan destinades a ser baixes i ferides, podreu esbrinar per què aquesta persona ho va dir perquè pugueu sentir-vos millor. Potser una noia té enveja del vostre nou vestit i diu que esteu vestit de bum. Potser aquesta persona us diu que no sou un bon escriptor per gelosia que acabeu de publicar una història. Potser aquesta persona té mal humor i se sent molesta amb algú. Sigui quina sigui la raó, recordeu-vos que això no té res a veure amb el que sou realment.
Intenta posar-se en la pell d'altres persones. Coneix com és aquesta persona. Tot i que les paraules encara poden sentir-se urticants, poden fer-vos sentir millor. Si el vostre company de feina us crida sense cap motiu, recordeu que està en procés de divorci, podreu entendre-ho més fàcilment, oi?
Pas 2. Cerqueu les llavors de la veritat
Potser aquesta crítica es va transmetre d’una manera molt grollera, inadequada i feridora, i sobretot el que es va dir era completament fals. Potser el vostre company de feina et diu que ets un "causant de problemes" o el teu amic diu que ets "molt egoista", cosa que creus que no té absolutament cap motiu. Penseu de nou, heu de millorar les vostres habilitats organitzatives? S’ha sabut que sou una mica egoista tot aquest temps? Si és així, potser haureu de tenir en compte les vostres accions sense sentir-vos ferits per la forma en què se us presenta aquesta crítica.
Per descomptat, pot ser molt difícil tractar amb algú correctament si li crida, li renya o, en general, el tracta amb falta de respecte. Això farà que sigui encara més impossible prendre's seriosament el que tenen a dir. Però si voleu ser una persona més gran, proveu de trobar el missatge subjacent si n’hi ha
Pas 3. Recordeu que les nostres paraules mai no us poden fer mal
Què diu el missatge de la teva mare que les "paraules" mai no et poden fer mal? Per descomptat, en aquell moment és possible que sigueu molt innocents, però ara que ja sou més gran, aquestes paraules tenen més sentit. Deixar de banda les crítiques no es fa amb bales, espases o bombes atòmiques, sinó només una sèrie de paraules lligades entre si d’una manera dissenyada per fer-te sentir realment malament. Recordeu-vos que la crítica és només un munt de paraules.
Les crítiques no poden robar-te els diners, donar-te una bufetada ni destruir el cotxe. No deixeu que això us arribi
Pas 4. Mantingueu confiança
El més important que podeu fer és mantenir la vostra confiança. No importa el que diguin altres persones sobre tu, has de mantenir-te fort, recordar qui ets i no deixar que altres persones influeixin en la teva autoestima. Sentir-se segur no vol dir que no tingui defectes, però sí que s’estima a si mateix i com es veu. Si realment creus en tu mateix, no faràs que les persones que t’odien t’entristeixin i se sentin petites amb tu mateix.
- Si no esteu satisfet amb vosaltres mateixos, pregunteu per què. Feu una llista d'algunes de les coses que no us agraden de vosaltres mateixos i esbrineu què podeu canviar.
- Sentir-te segur també significa acceptar les coses que no pots canviar sobre tu mateix. Si no us agrada l’altura que teniu, heu pensat en mantenir-vos inclinats durant la resta de la vostra vida o, a partir d’ara, us comencen a agradar les llargues cames?
- Quedar amb gent que et faci sentir bé amb tu mateix també et farà sentir més segur. Si et quedes amb gent que sempre et posa trist, bé, és clar que no et podràs sentir bé amb tu mateix.
Pas 5. Seguiu fent el que esteu fent
Així que … heu sentit a dir que algú diu que sou un pícaro. Estaràs menys implicat a la classe? O el vostre company de feina us va dir una vegada que sou una persona molt tipus A. Deixaria de ser qui sou si pugueu? És clar que no. Si s’enfronten a crítiques falses i saben que la gent només ho està dient perquè té enveja, enuig o tenen un mal esperit, no cal canviar la seva rutina només per complaure aquestes persones.
- Si aquestes crítiques són completament infundades, el millor que podeu fer és ignorar-les.
- No us decebueu si no podeu desfer-vos d’aquestes paraules negatives ara mateix. Es necessita pràctica per deixar de preocupar-se pel que pensen els altres.
Consells
- Si una crítica resulta errònia, simplement ignoreu el que es va dir o poseu-vos en contacte amb la persona que l’ha enviat.
- Criticar vol dir consells constructius assenyalant els vostres errors. Si teniu problemes d’insults, llegiu els articles relacionats de wikiHow.
- Encara heu de ser educats amb les altres persones perquè no facin servir paraules dures cap a vosaltres.
Advertiment
- No segueixis dient a algú que s’equivoca i que “no t’enfadis”, això no marca la diferència si té raó o no.
- La gent pot pensar que ets estrany si demanes a altres persones que et critiquin.
