Tenir les cames perfectes és el somni de totes les dones. Al món hi ha diversos tipus de peus bonics, com ara els peus sans i tonificats. Tant si voleu lluir les cames com construir músculs nous, la cama perfecta és per a tothom.
Pas
Mètode 1 de 3: mostrar els peus
Pas 1. Reconeixeu que no hi ha cap norma de bellesa única
Tothom té peus diferents i té una visió diferent del peu perfecte. No us sembli que els peus no siguin tan bells com les potes dels models de les revistes. Els vostres peus no només són únics, sinó que hi ha moltes possibilitats que les potes dels models de revistes i anuncis publicitaris siguin realment editades i no siguin autèntiques.
Pas 2. Porteu talons alts per accentuar els peus
Els talons alts poden fer que les cames semblin més llargues. Assegureu-vos que us sentiu còmode amb els talons alts per no semblar maldestre. Els estilets també poden millorar l’aspecte dels peus.
Pas 3. Porteu una faldilla o pantalons curts per accentuar les cames
Si realment no us agrada accentuar les cuixes, utilitzeu roba fins al genoll per accentuar els vedells. Si us sentiu segurs i audaços, utilitzeu roba més curta per accentuar més les cames.
Pas 4. Porteu pantalons que us encaixin
Utilitzeu pantalons que us facin còmodes i que us proporcionin tota la gamma de moviments. Normalment, els millors pantalons que s’adapten a vosaltres són els pantalons ajustats al voltant de les natges i les cames sense limitar la vostra amplitud de moviment.
Pas 5. Poseu-vos calces
Els pantis són un tipus de mitja i es poden utilitzar en qualsevol situació sempre que tingueu una gran varietat de colors. Utilitzeu pantis sota la faldilla perquè les cames semblin més petites i primes.
- Utilitzeu pantis de color fosc a la tarda o al vespre.
- Utilitzeu pantis marró o clar durant el dia o intenteu portar un color atrevit.
Pas 6. Aconsegueix les potes marrons
Les potes marrons semblen més sanes i boniques. Preneu el sol per als peus bronzejats i assegureu-vos que utilitzeu una crema de protecció solar amb SPF 30 per als peus.
La crema bronzejadora per a la pell marró pot enfosquir els peus d’una manera sana i perfecta, a més de protegir-los dels raigs UV. A més, el color marró de la pell es veurà més uniforme
Pas 7. Poseu-vos amb la postura correcta
Imagineu el vostre cos com una línia. Les orelles han d’estar en línia amb les espatlles, les espatlles han d’estar en línia amb els malucs, els malucs han d’estar en línia amb els genolls i els genolls han d’estar en línia amb els turmells. De peu amb la postura correcta accentuarà els peus en tot moment.
Mètode 2 de 3: Cuidar els peus
Pas 1. Eviteu l'aparició de varius en no sobrecarregar les cames
Les varius, també conegudes com a "venes aranya", són línies vermelles antiestètiques que apareixen a la pell d'una dona a mesura que creix. No es poden evitar totes les varius, però hi ha mesures que podeu fer per evitar que apareguin les varius.
- Feu exercici regularment per augmentar la força de les cames i millorar la circulació sanguínia.
- Utilitzeu cremes de protecció solar per protegir la pell del sol.
- Creieu els turmells asseguts, no creieu les cames.
- Limiteu el consum d’aliments amb molta sal i sodi.
Pas 2. Fregueu la pell morta regularment
Tot el cos sempre produirà pell morta, fins i tot als peus. Afaitar-se, caminar i portar pantalons poden exfoliar indirectament la pell. Per tant, restaureu la pell nova eliminant les cèl·lules mortes de la pell. Utilitzeu un drap de tovallola, llufa (exfoliant corporal) o exfoliant corporal per fregar els peus cada vegada que us dutxeu.
Fregueu la pell amb sucre per obtenir millors resultats
Pas 3. Hidratar els peus cada nit
Netejar la pell dels peus amb una petita quantitat de crema hidratant per a la pell cada nit abans d’anar a dormir per mantenir la pell sana. Les cremes hidratants per a la pell poden mantenir la pell hidratada i evitar esquerdes, talls i taques a la pell.
Pas 4. Netegeu els cabells de les cames
El pèl de les cames sovint es considera una cosa desagradable per a la majoria de la gent. Tot i això, no us heu de sentir obligats a afaitar-vos les cames només per agradar a algú. Si voleu assistir a un esdeveniment formal, tenir les cames perfectes com una celebritat o trobar el cabell de les cames molest, podeu netejar-lo.
- Afaiteu-vos les cames. Afaitar-se les cames a la dutxa és la forma més habitual de netejar-les. Aquest mètode és fàcil i ràpid, però dura poc.
- Cera els peus. Tot i que fa mal, amb la depilació amb cera, les cames encara poden ser llises durant més temps que l’afaitat.
- Utilitzeu un depilador. Aquesta petita màquina funciona com la depilació estirant els pèls un per un. A diferència de la depilació amb cera, els depiladors són reutilitzables i nets. No obstant això, la majoria de les dones sempre senten dolor quan utilitzen aquesta màquina.
Mètode 3 de 3: Estreny les cames
Pas 1. Feu exercici aeròbic durant 3-5 hores a la setmana
L’exercici aeròbic és un exercici que pot augmentar la respiració i la freqüència cardíaca, com ara nedar, córrer o anar en bicicleta. Caminar també pot ser una bona manera de tonificar les cames i reduir el greix al voltant de les cuixes. Feu exercicis específics per augmentar la força de les cames, com ara:
- Bicicleta
- Natació
- Pujar i baixar escales
- Entrenament cardiovascular amb la màquina el·líptica
Pas 2. Feu una cursa de curta distància o un entrenament a intervals
Per tonificar els músculs, necessiteu temps per construir fibres musculars. El trotar no pot tonificar els músculs, però sí la cursa per intervals. Per fer entrenament a intervals, córrer a tota velocitat durant 30 segons i després trotar durant 1 minut per relaxar-se. Passat 1 minut, comença a córrer de nou durant 30 segons. Repetiu aquest patró entre 10 i 15 vegades.
Escalfeu i refresqueu-vos sempre abans i després de fer exercici
Pas 3. Feu estocades
L’exercici d’estocada pot tonificar les cuixes i les natges. Per fer una estocada, passeu el peu dret endavant tant com pugueu. Baixeu el genoll i la cintura esquerra lentament, el més profund possible. Dempeus i repeteix aquest moviment amb la cama esquerra. Repetiu aquest moviment 10 vegades per cada costat i feu aquest exercici 3 vegades.
Pas 4. Realitzeu exercicis de cuixa, com ara aixecaments de cames
Fer aquest exercici pot tonificar els músculs interns de la cuixa. Estira't al costat dret i aixeca la cama esquerra en diagonal, com si tinguessis una pilota entre les cuixes. Repetiu aquest moviment 20 vegades i, a continuació, canvieu la posició del cos. Feu aquest exercici 3-5 vegades per cada posició.
Pas 5. Feu pujades de vedells
Aquest exercici es pot realitzar fàcilment en qualsevol lloc sempre que hi hagi un petit punt de suport. Poseu-vos al final del graó amb el taló a la vora exterior del graó. Lentament la punta dels peus i, a continuació, baixeu els talons cap avall. Feu això 3x20 vegades per construir els músculs del panxell.
Pas 6. Aixecar peses per construir els músculs de les cames
Una de les maneres més efectives de construir cames perfectes i musculoses és tonificar i tonificar els músculs de les cames. Els rumors sobre aixecar peses poden fer que les dones siguin molt musculoses. En aixecar peses, obtindreu resultats més ràpids i millors, a més, també podeu ajustar la mida dels músculs que desitgeu. Tot i que hi ha molts tipus diferents d’equips per fer exercici, aquí teniu alguns bons exercicis per tonificar els vedells, les cuixes i les natges:
- Pes mort.
- A la gatzoneta
- Rínxols de cames
Pas 7. Feu exercici amb seguretat i eficàcia
Conèixer la tècnica d’exercici correcta és el més important per tonificar els músculs. El descuidament pot causar lesions i dificultar el desenvolupament muscular. Aquí teniu alguns principis que heu de tenir en compte:
- Cal fer exercici amb regularitat, però no deixeu que us provoqui lesions o lesions.
- Realitzeu 3-5 sèries d’exercicis que consisteixen en 10-15 repeticions per obtenir els millors resultats.
- Cuida la teva postura. Mantingueu el cos recte, mantingueu els dos peus a terra i no estireu massa.
Consells
- Seure amb les cames creuades pot dificultar la circulació sanguínia i provocar varius. Podeu evitar aquest problema creuant els turmells.
- Sigues pacient. No hi ha cap manera ràpida d’aconseguir cames perfectes. Canviar la forma dels peus durant un llarg període de temps és una forma més sana per al vostre cos. Creeu un programa d’exercicis i seguiu-lo regularment per maximitzar els beneficis físics i psicològics.
- Comproveu el producte que utilitzeu a Internet i proveu-lo a la botiga abans de comprar-lo. Alguns dels ingredients del medicament poden ser nocius per a la pell, com ara augmentar la sensibilitat de la pell als raigs UVA / UVB, irritar la pell o causar al·lèrgies, etc.
- Els peus perfectes poden tenir moltes formes i proporcions. El més important és que s’ha de cuidar el cos amb totes les seves forces.
- La bretxa entre les cuixes apareixerà si teniu poc pes.
Advertiment
- Utilitzeu sempre una crema de protecció solar amb un SPF de 30 o més quan estigueu al sol. No us preocupeu, la pell encara s’enfosquirà. Massa sol tampoc no és bo per a vosaltres, ja que pot provocar malalties greus de la pell, com ara el melanoma.
- Tingueu cura d’utilitzar píndoles dietètiques o medicaments químics que puguin donar forma al cos ràpidament. Normalment, l’ús d’aquests medicaments s’intercalarà amb efectes secundaris i no serà eficaç. Si el medicament té massa avantatges, també tindrà molts efectes secundaris.
