La higiene dental forma part de l’atenció diària. La cura dental no només és útil per mantenir el seu aspecte, sinó que també us previndrà malalties causades per una mala cura. Sabent cuidar millor les dents i aplicar aquestes tècniques diàriament, podeu tenir cura de les dents mantenint el seu aspecte.
Pas
Mètode 1 de 3: raspallar les dents
Pas 1. Renteu-vos les dents dues vegades al dia
Rentar-se les dents més o menys de dues vegades al dia pot causar problemes. Per tant, heu de rentar-vos les dents dues vegades al dia per evitar problemes dentals. Simplement rentant-vos les dents, podeu mantenir-les netes i sanes.
- Renteu-vos les dents dues vegades al dia.
- Renteu-vos les dents durant 10 minuts cada vegada que feu això.
- Intenteu rentar-vos les dents un cop al matí i a la nit.
- Utilitzeu prou pasta de dents per recobrir el raspall de dents.
- No empassar la pasta de dents.
Pas 2. Utilitzeu la tècnica recomanada quan es raspalli
Hi ha diverses tècniques recomanades per les organitzacions dentals per ajudar a mantenir la higiene i la salut dental. Renteu-vos les dents segons els passos següents per maximitzar els beneficis:
- Raspalleu tota la superfície de les dents en cercle, des de la punta fins a la base.
- Apunteu el raspall de dents amb un angle de 45 graus amb la línia de la geniva. El raspall ha de cobrir la línia de les genives i les dents.
- Renteu-vos la part exterior de les dents. Prioritzeu el rentat d’una o tres dents abans de passar a les altres dents.
- Raspalleu la part interior de les dents mantenint el raspall en un angle de 45 graus. Prioritzeu el rentat de dues o tres dents alhora, abans de continuar rentant altres dents.
- Acabeu de rentar-vos l'interior de les dents anteriors assenyalant el raspall verticalment i movent-lo cap amunt i cap avall.
Pas 3. No raspalleu massa vigorosament
Renteu-vos suaument les dents lentament. Rentar-se les dents massa ràpid o massa fort pot causar lesions o dolor. No us precipiteu quan netegeu bé les dents.
- Un raspallat massa fort pot provocar dents i genives sensibles.
- Penseu en la possibilitat d’utilitzar un raspall de pèl suau si les dents o les genives es tornen sensibles després del rentat.
- Si les truges empenyen cap a l'exterior durant l'ús, premeu massa fort.
Mètode 2 de 3: Ús de fil dental
Pas 1. Acostuma’t a netejar entre dents amb fil dental (fil dental)
Feu aquest tractament almenys un cop al dia abans de rentar-vos les dents. El fil dental és una manera poderosa d’eliminar el tàrtar i la placa que no s’elimina quan es raspalla.
Pas 2. Prepareu la quantitat adequada de seda dental
Per utilitzar-lo correctament, necessiteu fil dental de la longitud adequada. Utilitzeu el fil dental per separar les mans i les espatlles. Un cop ho tingueu, envolteu l’extrem del fil al voltant del dit mitjà.
El fil dental hauria de poder arribar a les dues mans un cop s’enrotllen els extrems al voltant del dit mitjà
Pas 3. Utilitzeu fil dental
Quan hàgiu envoltat els dos extrems de la seda al voltant del dit mitjà, podeu començar a utilitzar-lo per netejar-lo entre les dents. Seguiu aquests passos detallats per maximitzar els beneficis del fil dental:
- Feu lliscar el fil dental entre les dents.
- Doble el fil fins que formi una forma de "c".
- Tireu la seda per sobre dels extrems superior i inferior de les dents per eliminar qualsevol placa o tàrtar.
- Doblegueu el fil dental fins que formi una "c" a l'altra banda i, de nou, estireu-lo fins als extrems superior i inferior de les dents.
- Continueu aquest pas per netejar-lo entre les dents.
Pas 4. Continueu rentant-vos les dents i utilitzant un colutori bucal
Després de passar el fil dental entre les dents, heu de continuar amb el rentat i acabar amb el rentat bucal. Aquest pas pot ajudar a eliminar qualsevol placa trencada o partícules de tàrtar que quedin a la boca.
- Utilitzeu el rentat bucal durant uns 30 segons abans de tornar-lo a treure.
- Podeu diluir el rentat bucal amb aigua si el sabor és massa fort.
- Renteu-vos totes les dents correctament durant almenys dos minuts.
Mètode 3 de 3: Fer altres tractaments per mantenir la salut dental
Pas 1. Visiteu el dentista
Fer-vos revisar les dents per un metge, fins i tot si no sentiu certs problemes, pot ajudar realment a mantenir la salut dental i prevenir malalties en el futur. El vostre dentista us ajudarà a mantenir les dents sanes i us proporcionarà consells de tractament a casa.
- Fer revisions periòdiques amb el dentista us pot ajudar a trobar problemes amb les dents abans que es posin greus.
- El dentista també us indicarà la millor manera de mantenir les dents sanes.
- Si no teniu problemes, visiteu el dentista cada dos anys com a mínim. No obstant això, visiteu immediatament el dentista si teniu problemes amb les dents.
Pas 2. Penseu en utilitzar claus
Si no us agrada l’aspecte de les vostres dents, penseu en utilitzar claus. Els braços funcionen mitjançant una pressió a llarg termini sobre les dents per millorar la seva alineació. A més de motius estètics, els aparells ortopèdics també poden ajudar amb problemes dentals com la reducció del dolor i la pressió a la mandíbula.
- Hi ha dos tipus de claus disponibles actualment, fixes i extraïbles.
- Les claus extraïbles es poden treure de la boca, però el pacient ha d’intentar portar-les contínuament per maximitzar els seus beneficis.
- El pacient no pot eliminar les claus fixes i no requereixen atenció com les claus extraïbles.
Pas 3. Vigileu el vostre menjar i beguda
Alguns aliments i begudes poden danyar, erosionar, tacar o causar càries. En evitar els següents aliments, begudes i patrons alimentaris, podeu mantenir l’aspecte i la salut de les vostres dents.
- Els aliments que estan en contacte prolongat amb les dents, com ara sucre, refrescos, pastes i dolços, poden danyar les dents.
- Els aperitius freqüents poden facilitar la vida dels bacteris a la boca. Aquests bacteris poden causar càries i altres problemes dentals.
- Els aliments i begudes molt àcids, com el suc de taronja o els tomàquets, poden provocar la descomposició de l’esmalt dental.
- El tabac, el refresc, el te i el vi negre us poden tacar les dents amb el pas del temps.
Pas 4. Proveu d’utilitzar un full per blanquejar les dents
Les fulles per blanquejar les dents funcionen dissolent les taques, ja sigui exfoliant la superfície o eliminant les taques de les dents. Els fulls de blanqueig que funcionen de totes dues maneres tenen variants per utilitzar-se sols a casa o amb l’ajut d’un dentista.
- Els productes per blanquejar solen contenir peròxid d’hidrogen i estan formulats per eliminar les taques a l’interior i a l’exterior de les dents.
- Els netejadors dentals només poden eliminar les taques de la superfície de les dents.
- Algunes persones informen de sensibilitat a les dents i les genives després d’utilitzar productes per blanquejar. En general, això només és un efecte secundari temporal.
Consells
- Renteu-vos les dents dues vegades al dia durant uns 2 minuts.
- Acostuma a netejar les dents amb fil dental (fil dental).
- Vigileu la vostra dieta, eviteu els aliments ensucrats per evitar càries.
- Visiteu un dentista per conèixer la millor manera de cuidar les dents.
- No fumeu ni utilitzeu drogues il·legals perquè té un impacte llarg sobre les dents, com ara deixar taques, causar càries i altres problemes dentals.
