Els vostres peus són la part més desgastada i maltractada del vostre cos, sobretot amb tota la marxa i la carrera que feu cada dia. No obstant això, quan es tracta de rutines de bellesa i salut, els peus i les ungles se solen oblidar. En qualsevol estació, sempre heu de tenir cura de la salut dels peus i les ungles. Apreneu a cuidar els peus i les ungles mantenint una bona rutina d’higiene, tractant la fatiga i els callos i buscant ajuda mèdica quan sigui necessari.
Pas
Part 1 de 3: Practicar una bona higiene corporal
Pas 1. Assegureu-vos de rentar-vos els peus cada dia
Els peus són fàcils d'embrutar i suar en comparació amb altres parts del cos, de manera que heu de mantenir una bona higiene corporal. Si us dutxeu al matí però no a la nit, com a mínim renteu-vos els peus quan arribeu a casa. A més de ser un marcador d’una bona higiene corporal, rentar els peus també evita que la pols entri al llit.
- Renteu-vos els peus amb aigua tèbia i sabó. D’aquesta manera, els peus estaran lliures de suor, brutícia i bacteris que puguin créixer. Preste atenció als espais entre els dits dels peus. Netegeu després amb una tovallola suau.
- També manteniu les ungles dels peus netes. Si camineu amb sandàlies a l’estiu, és possible que les ungles dels peus s’embrutin. Preneu-vos el temps per netejar-los cada vegada que us renteu els peus.
Pas 2. Hidratar els peus diàriament
Utilitzeu loció o crema per als peus com a part de la vostra rutina de neteja. Una manera d’obtenir els peus humits i suaus és aplicar loció / gelea de petroli abans d’anar a dormir i utilitzar mitjons. Quan us lleveu al matí, els peus quedaran super llisos i secs. Assegureu-vos de no humitejar excessivament la zona entre els dits dels peus per evitar que el fong creixi.
Pas 3. Porteu calçat adequat
Els peus són més sans quan porteu calçat dissenyat per mantenir-los nets, secs i a una temperatura còmoda. Et vesteixes per estar còmode en diverses condicions meteorològiques, així que assegura't de fer-ho també als teus peus.
- Mantingueu els peus frescos a l’estiu amb sandàlies i calçat revelador. Si porteu sabates que escalfen els peus, és possible que els peus puguin olorar o desenvolupar una infecció per llevats.
- Mantingueu els peus calents a l’hivern amb botes i mitjons impermeables. Si porteu sabates que no us mantinguin calents els peus, sereu més susceptibles a les congelacions.
Pas 4. Eliminar l'olor del peu
L’olor dels peus és un problema que s’enfronta a moltes persones, ja que els peus produeixen més suor que qualsevol altra part del cos i tendeixen a albergar bacteris que causen males olors. Si l’olor dels peus empitjora, feu alguns passos per aconseguir que tingui una olor millor.
- Intenta canviar els mitjons més sovint. Si els peus suen molt durant tot el dia, porteu un mitjó addicional per ajudar a reduir l’olor. Canvieu els mitjons quan estiguin humits de suor.
- Mantingueu les sabates netes. De vegades, l’olor serà pitjor quan la suor i els bacteris s’acumulen a la sabata. Cada vegada que porteu aquestes sabates, els problemes del peu empitjoraran. Utilitzar mitjons, netejar sabates regularment i comprar sabates noves quan calgui són bones maneres de reduir l’olor dels peus.
- Proveu la pols del peu. Hi ha molts productes dissenyats per mantenir els peus secs i sense olors. Proveu de ruixar pols per a peus, pols per a nadons o talc a les sabates abans de posar-les.
Pas 5. Mantingueu els peus secs
El peu d’atleta i altres fongs del peu tendeixen a créixer en condicions humides. Alguns ajustaments en la vostra rutina d’higiene us poden evitar desenvolupar afeccions desagradables, que sovint causen erupcions amb picor. Feu el següent per mantenir els peus nets i secs:
- Canvieu els mitjons amb freqüència. Aquest és el millor mètode de prevenció de tots els problemes relacionats amb el peu, des de l’olor fins al fong. Si porteu mitjons humits, us proporcionareu l’entorn perfecte per al creixement de la floridura. Per tant, canvieu els mitjons sovint, sobretot si sueu fàcilment.
- Utilitzeu pols per als peus. Molta gent escampa pols a les sabates per mantenir els peus nets i secs.
Pas 6. Preneu-vos una dutxa amb seguretat
Si us dutxeu als vestidors o en altres llocs públics, preneu mesures per evitar que agafeu el fong del peu d’altres persones. Les dutxes solen ser humides i poden fer créixer floridures i bacteris. No us banyeu a una dutxa pública sense protegir-vos els peus.
- Utilitzeu sabatilles o sabates de dutxa quan feu servir la dutxa als vestidors i altres llocs públics.
- No compartiu sabates amb altres persones. Si sou esportistes, no compartiu calçat i altres equipaments esportius.
Pas 7. Retalleu les ungles dels peus correctament
Cada poques setmanes, retalleu les ungles dels peus per mantenir-les sanes i fortes. Tallar de manera equivocada pot provocar dolor i ungles encarnades. Tallar recte en lloc de seguir la corba. Tampoc no l’haureu de tallar massa curt, ja que això pot provocar infeccions o ungles dels peus encarnades.
Si preferiu una forma circular en lloc d’una recta, utilitzeu una llima per a ungles per suavitzar les vores i crear una corba lleugera, de manera que les ungles dels peus siguin quadrades però les vores siguin circulars
Part 2 de 3: fer una pedicura
Pas 1. Feu una pedicura cada dues setmanes
Pintar-se les ungles dels peus no ha de formar part de la vostra rutina de pedicura, però les pedicures regulars poden marcar la diferència, ja que els peus seran suaus i lliures de pell seca i aspra. A més, les ungles també es mantindran netes i netes. No cal gastar molts diners per fer un tractament de pedicura professional en un saló. Amb només algunes eines, podeu fer la vostra pròpia pedicura a casa.
Pas 2. Comenceu amb un massatge als peus
Si utilitzeu molt els peus per cansar-vos, feu-los massatges abans de començar una pedicura. Tot i que aquest pas no és obligatori, és una bona manera de mimar-se. Si ja us heu dedicat temps a una pedicura, per què saltar-la?
- Fer massatges a les palmes. Feu servir els polzes per prémer la planta dels peus amb un moviment circular de massatge. D’aquesta manera, els músculs tensos es relaxaran.
- Estira els dits dels peus. Tireu d’un dit a la vegada per estirar-vos i alleujar la rigidesa i el dolor.
Pas 3. Remull els peus durant uns 5-10 minuts en un bol gran amb aigua tèbia
Com a tractament addicional, també podeu fer servir unes gotes d’oli essencial o sal del mar Mort per fer que els peus puguin fer una bona olor i que la pell dura estovi. Els temps de remull que apareixen aquí són només un suggeriment: podeu sucar-vos els peus molt més si voleu relaxar-vos o si la pell endurida dels vostres peus necessita una hidratació addicional.
Exfolieu la pell amb un exfoliant per als peus per desfer-vos de les parts mortes i seques i hidratar-la. La pell dels peus és més gruixuda, de manera que, per mantenir-los suaus i flexibles, cal exfoliar la pell morta. Feu un massatge amb exteriors amb moviments circulars i esbandiu els peus després. Per exfoliar la pell endurida dels talons i la part inferior dels peus, utilitzeu una llima o una pedra tosca. Moveu-vos suaument i no fregueu massa fort. Si teniu callositats gruixudes, proveu un raspador de callos per treure-les dels talons i els costats dels dits dels peus. D’aquesta manera, els callos no augmentaran i causaran dolor
Pas 4. Tractar els dits dels peus
Retallar-se les ungles mentre siguin toves després de remullar-lo us facilitarà la feina. Recordeu, talleu les ungles en forma recta i no massa curta. Utilitzeu un pal de taronja o un empenyedor de cutícules per empènyer-lo cap a la pell. Després d’això, apliqueu oli per a les cutícules a les ungles i a les cutícules per hidratar les dues zones i evitar que es trenquin.
- Retalleu les ungles dels peus rectes en lloc de seguir la corba. Això és important per evitar les ungles dels peus encarnades. Si realment voleu una forma circular, utilitzeu una llima d’ungles per suavitzar i fer que les vores siguin una mica corbes. D’aquesta manera, teniu una forma d’ungla quadrada amb una vora circular. Assegureu-vos que les ungles estiguin tallades i llimades a la longitud adequada, curta, però no tant que us feriu.
- Assegureu-vos que també cuideu les cutícules. Tot i que no heu de retallar aquesta secció, si voleu, podeu utilitzar oli de cutícula a les ungles dels peus per hidratar i suavitzar les vores endurides. Premeu la cutícula amb un pal de taronja per crear una zona oberta i llesta preparada per embellir. Assegureu-vos de no empènyer ni tallar-se les cutícules i que els peus puguin desenvolupar una infecció per fongs. Algunes persones també opten per saltar-se aquest pas i no tocar-se les cutícules; això està perfectament bé.
Pas 5. Hidratar els peus
Tot el treball pesat que fan els peus requereix que s’hidratin de tant en tant. Després d’haver mullat els peus, exfoliar-los i tallar les ungles, aplicar-los loció o crema per protegir-los. Aplicar per tota la part superior i inferior dels peus, inclosos els dits dels peus.
- Si teniu predisposició als callos, tingueu en compte una crema rica en nutrients. Això ajuda a mantenir la pell dels peus humida i alenteix el creixement de més callositats.
- Si els talons es trenquen fàcilment en temps sec, porteu mitjons al llit (després d’haver hidratat els peus).
Pas 6. Apliqueu esmalt d'ungles si ho desitgeu
Si voleu acabar la vostra pedicura amb un acabat bonic, utilitzeu esmalt d’ungles de colors que trieu. Si voleu una pedicura que duri, comenceu amb una capa base clara. Deixeu-lo assecar i, a continuació, afegiu el color que hàgiu escollit mitjançant el mètode "tres traços", que consisteix en un toc a cada costat i un al centre. D’aquesta manera, l’esmalt s’aplica de manera uniforme a tota l’ungla. Acabeu-lo recobrint-lo amb un líquid transparent perquè l’esmalt quedi i no es trenqui.
- Utilitzeu el separador de dits per separar-los. Això simplificarà el procés de tinció de les ungles i evitarà que les ungles acabades de pintar tinguin els altres dits dels peus.
- Traieu l'esmalt d'ungles al cap d'uns dies perquè no es taci. Si l'esmalt d'ungles es manté a les ungles dels peus massa temps, és possible que les ungles es vegin groguenques quan traieu l'esmalt.
- L’acetona, l’ingredient actiu de la majoria d’eliminadors d’esmalt, té un efecte sec molt sever sobre la pell i les ungles. Penseu en la possibilitat d’utilitzar un removedor d’esmalt que no contingui acetona.
Part 3 de 3: Resolució de problemes de peus
Pas 1. Curar l’ungla encarnada
L’ungla encarnada és una malaltia freqüent del peu que es pot tractar a casa. Tanmateix, tingueu cura de l’equip que utilitzeu, perquè les ungles dels peus encarnades es poden infectar fàcilment. Comenceu tallant les ungles rectes. Aixequeu suaument la zona encarnada i poseu-hi una petita bola de cotó per evitar que la sagnia sigui més profunda. Canvieu aquest cotó cada dia fins que el vostre problema no es resolgui.
- Protegiu els dits dels peus mentre es curen. Podeu fer servir un embenat per cobrir-lo i evitar que el dit del peu quedi infectat.
- Si veieu signes d’infecció, truqueu al vostre metge.
Pas 2. Tractar el fong del peu
Si els peus tenen erupcions i picor, és possible que tingueu peu d’atleta. Hi ha diverses cremes sense recepta que es poden utilitzar per tractar el peu d’atleta i altres atacs de fongs. Utilitzeu la crema segons les indicacions del fabricant fins que desaparegui l’erupció i els peus es sentin millor. Mentre espereu, assegureu-vos de canviar els mitjons amb freqüència.
- Si el vostre estat no desapareix al cap d’uns dies, consulteu un metge.
- El fong del dit del peu és un tipus de fong diferent i és molt més fàcil de tractar. Si els dits dels peus són marrons o grocs i esquerdats, consulteu el vostre metge per parlar d’una recepta que us pot ajudar.
Pas 3. Atureu el juanet abans que es descontroli
Els juanetes es produeixen quan l'os del costat del peu està estressat i comença a créixer cap a l'exterior. Aquesta condició pot esdevenir molt dolorosa si no preneu les mesures necessàries per solucionar el problema. Els juanetes solen ser genètics, però també es poden produir si porten sabates massa punxegudes al dit (com talons alts o sabates de ballet).
- Assegureu-vos que el calçat no causi el problema. Ara pot ser un bon moment per substituir els estilets per pisos còmodes.
- Utilitzeu coixinets de juanetes. Aquests coixinets es poden comprar a les farmàcies. Haureu de col·locar-lo sobre el juanet per evitar friccions contra la sabata.
- Penseu en una cirurgia. Si el vostre juanet és molt dolorós, penseu a operar-vos, ja que no podreu desfer-vos-el sol.
Pas 4. Consulteu un podòleg si us fan mal els peus
Si experimenta un dolor que no desapareix, busqui atenció mèdica immediatament.
- Hi ha molts ossos als peus que es fracturen fàcilment.
- Caminar amb els peus adolorits pot empitjorar el problema.
Consells
- No tallar ni pelar les cutícules.
- Quan els peus sans i llaminers estiguin a punt per a l’estiu, feu-los gala amb xancletes o altres sandàlies fresques, del vostre color preferit.
- No us talleu les ungles massa a fons, ja que podreu sagnar.
- No necessiteu obtenir un tractament de pedicura i manicura d’un "professional de la figa". Mai se sap si mantenen els seus productes nets, de manera que es poden desenvolupar infeccions o altres problemes de salut.
- Si no disposeu d’un separador per a les ungles dels peus quan apliqueu esmalt d’ungles, també podeu utilitzar paper de seda que es torça i es fica entre els dits dels peus.
- Hidratar els peus cada dia.
- Utilitzeu sempre un removedor d’esmalt sense acetona, ja que l’acetona us pot assecar les ungles i la pell / cutícules.
- Si us acoloreu les ungles dels peus, apliqueu una petita quantitat de vaselina a la pell circumdant. D’aquesta manera, l’esmalt d’ungles no taca la pell i manté l’esmalt d’un aspecte bonic i net.
- Podeu aprendre molt dels professionals, així que feu-vos una pedicura professional quan sigui "necessari" i feu preguntes i atenció.
- Utilitzeu la punta d’un pal de taronja embolicat amb un hisop de cotó mullat amb un removedor d’esmalt d’ungles per ajudar a netejar els vessaments i suavitzar qualsevol “sang” al voltant de les cutícules o la pell dels dits dels peus.
- Després de dutxar-se, apliqueu loció als peus i cobreix-los amb mitjons per mantenir-los suaus i suaus.
- Remull els peus amb una mica d’aigua tèbia afegida al xampú o al netejador de peus. Si és possible, feu-ho durant 10-15 minuts. L’aigua calenta ajuda a obrir els porus i neteja millor.
