La nicotina, que es troba en el tabac, es pot eliminar fàcilment del cos. El cos s’elimina de la nicotina excretant aquesta substància per la sang, la saliva i l’orina, que es pot provar i detectar. La nicotina sol romandre al cos durant 1-4 dies després de fumar. La nicotina del cos es pot eliminar principalment esperant, menjant i bevent bé i fent exercici.
Pas
Mètode 1 de 2: Eliminació de la nicotina amb aigua i aliments
Pas 1. Beu molta aigua
Com que la nicotina s’excreta del cos a través de l’orina, obligueu-vos a orinar de manera que el vostre cos excreti més nicotina. Això augmenta les possibilitats de passar la prova d’orina de nicotina del vostre empresari.
- La norma estàndard, els homes adults haurien de beure 4 litres d’aigua cada dia.
- Les dones adultes haurien de beure 3 litres d’aigua cada dia.
- Per a aquells que viuen als Estats Units, tingueu en compte que en alguns estats és il·legal que els empresaris administrin proves de sang de nicotina a possibles empleats. Podeu consultar la legislació de la vostra ciutat.
Pas 2. Afegir amb altres begudes saludables
No haureu de beure només aigua plana durant tot el dia. Els líquids sense sabors artificials ni sucres afegits, com el te verd o els sucs de fruita, augmentaran els líquids corporals i la quantitat de nicotina excretada per l'orina.
Quan intenteu treure nicotina del vostre cos, no beureu alcohol, refrescos i cafè. Aquestes begudes no augmenten els líquids corporals com l’aigua i el suc i transporten diversos productes químics addicionals al cos
Pas 3. Menja aliments rics en antioxidants
Els antioxidants ajudaran al cos a metabolitzar la nicotina, que s’eliminarà ràpidament mitjançant l’orina i la suor. Els antioxidants també ajuden a eliminar les toxines (com la nicotina) del cos. Els aliments rics en antioxidants inclouen:
- Verdures de fulla frondosa com els espinacs o la col arrissada.
- Nous, inclosos els cacauets, les nous i els anacards.
- Fruites com el raïm, els nabius i les maduixes.
Pas 4. Menja aliments que estimulen el fetge per produir bilis
Augmentar la producció de bilis del fetge per accelerar el metabolisme del cos. Així, la nicotina s’alliberarà del cos més ràpidament. Així, com més es consumeixin aliments estimulants de la bilis, més ràpidament s’excreta la nicotina a través de la suor i l’orina. Els aliments que estimulen la producció de bilis inclouen:
- Ceba i blanca.
- Rovell d'ou.
- Verdures com raves, espàrrecs, api i pastanagues.
Pas 5. Completa la dieta amb aliments que contenen vitamina C
La vitamina C accelera el metabolisme de l’organisme, cosa que també accelera l’eliminació de la nicotina del sistema. Els aliments rics en vitamina C són les taronges, les maduixes, el bròquil, la papaia i el kiwi.
També podeu comprar suplements de vitamina C en forma de pastilles. Proveu de visitar el segment de medicaments complementaris en un supermercat o farmàcia
Mètode 2 de 2: desfer-se de la nicotina amb activitat física
Pas 1. Trotar
El trotar i altres exercicis cardiovasculars augmentaran la freqüència cardíaca i us faran suar. En suar, la nicotina també sortirà del cos amb ella. Assegureu-vos de trotar el temps suficient per suar. Segons la zona de residència, el temps pot variar. Córrer durant almenys 15-20 minuts.
Si fa fred fora o no vol fer exercici a l’aire lliure, podeu anar al gimnàs i utilitzar una cinta de córrer
Pas 2. Visiteu la sauna
Les sales de sauna estan dissenyades per crear un ambient vaporós i fer que els ocupants sudin. Aquest mètode és ideal per eliminar la nicotina del cos. Com més sues, més nicotina s’allibera per la pell. Seure a la sauna durant 20-30 minuts i després submergir-se a la piscina. Després, torneu a la sauna 20-30 minuts més.
Si no teniu sauna, proveu un altre entorn calent que us faci suar. Per exemple, prendre el sol durant dues hores a la piscina
Pas 3. Deixar de fumar completament per desfer-se de tota la nicotina del cos i evitar que torni
Deixeu d’utilitzar productes de nicotina. Aquests productes inclouen cigarrets, cigars, cigarrets de pipa, vapes (o twisp) i tabac de mastegar. Tots els esforços per desfer-se de la nicotina del cos només són una solució temporal si no impedeix completament que la nicotina entri al cos.
A més de la possible addicció a la nicotina, fumar danyarà el cos de moltes maneres. Deixar de fumar millorarà la seva salut i reduirà les possibilitats de desenvolupar diversos tipus de càncer i malalties
Consells
- Un cigarret conté 1 mg de nicotina.
- Si teniu previst passar una prova d’orina a la feina, deixeu de fumar almenys 7 dies abans de la prova. Per obtenir els millors resultats, mantingueu-vos allunyats dels productes del tabac durant 21 dies abans del dia de la prova.
