A causa dels canvis hormonals que experimenten, els adolescents són més propensos als brots que els adults. Per tant, molts adolescents estan preocupats per l’aspecte de la seva pell. La cura de la pell i els canvis d’estil de vida senzills poden ajudar a que la seva pell tingui un millor aspecte.
Pas
Part 1 de 2: Cuidar la pell
Pas 1. Tracteu la pell suaument
La clau per a una pell sana és una bona cura. Tracteu suaument la pell. D’aquesta manera, es pot veure millor i també es reduirà el risc de problemes de la pell.
- Limiteu el temps que passeu dutxant-vos o banyant-vos. Les pells exposades a l’aigua amb massa freqüència poden assecar-se i fer-se malbé. En lloc d’aigua calenta, intenteu dutxar-vos calent.
- Eviteu els sabons durs. Els sabons i detergents molt àcids poden assecar la pell i eliminar l’oli. Utilitzeu un netejador suau i que no contingui molts additius i productes químics.
- Després del bany, assecar la pell amb una tovallola. Això mantindrà la pell hidratada. El fregament pot fer que la pell s’assequi i s’irrita.
- Aplicar crema hidratant. Utilitzeu i apliqueu una crema hidratant lleugera i sense perfum cada dia després de dutxar-vos i fer exercici, abans d’anar a dormir si el clima és sec o fred o si la pell tendeix a assecar-se. Trieu productes que continguin SPF per protegir la pell del sol.
Pas 2. Renteu-vos les mans regularment
Mantenir les mans netes ajudarà la seva pell a tenir un millor aspecte. L’acne pot aparèixer si es toca la cara amb mans que contenen bacteris.
- Renteu-vos les mans amb aigua neta i sabó. Fregui les mans durant uns 20 segons fins que quedi espumós. Per comptar el temps, també podeu cantar dues vegades "Feliç aniversari". Assegureu-vos de rentar-se entre els dits, sota les ungles i la part posterior de les mans.
- Esbandiu-vos les mans amb aigua neta i després eixugueu-les amb una tovallola.
Pas 3. No us bronzegeu
Les màquines de bronzejat són perilloses per a la pell, especialment per a la pell fràgil dels adolescents. Algunes regions i països fins i tot prohibeixen l’ús de màquines de bronzejat per a menors de 18 anys. Prendre el sol a la llum solar natural també pot augmentar el risc de diverses malalties de la pell, inclòs el melanoma (càncer de pell) i l’envelliment prematur. Si voleu que la pell tingui un aspecte marró, penseu en utilitzar un bronzejat esprai o una crema hidratant tenyida.
Pas 4. Protegiu el cos del sol
Assegureu-vos de protegir la vostra pell a l’aire lliure i al sol. Les pells massa sovint exposades al sol corren el risc de desenvolupar càncer i amb el pas del temps poden patir altres problemes de la pell.
- Utilitzeu protector solar. Cerqueu productes que continguin almenys SPF 30. Si aneu al sol tot el dia, torneu a aplicar protector solar cada dues hores.
- Els efectes més nocius del sol són entre les 10 i les 14 hores. Durant aquest temps, busqueu refugi i porteu roba de protecció com barrets, bufandes i roba de màniga llarga.
Pas 5. Desfer-se dels grans
Si la vostra pell és propensa a brots, esbrineu com tractar-la amb eficàcia. És possible que hàgiu d’experimentar amb diversos productes per a l’acne abans de trobar el més eficaç.
- Quan considereu opcions de tractament, parleu amb el vostre metge o dermatòleg. El vostre metge o dermatòleg us pot recomanar cremes sense recepta o medicaments amb recepta segons el vostre tipus de pell i els antecedents mèdics. És possible que hàgiu de provar diversos productes abans de trobar el tipus que funciona.
- Alguns canvis en l'estil de vida també poden ajudar amb l'acne. Intenta utilitzar menys maquillatge quan la pell tingui brots perquè no duri més. Netejar-se la cara sempre després de fer exercici. Intenteu mantenir el cabell, els barrets o la roba lluny de tocar-vos la cara, ja que això pot provocar brots d'acne. Tampoc no s’han d’esprémer els grans perquè causaran cicatrius.
Pas 6. Tria els productes de maquillatge adequats
Cerqueu productes de maquillatge lleugers, exempts d’oli i etiquetats com a no comedogènics o no acnegènics que no causin brots. El maquillatge a base d’aigua i minerals sol ser millor per a la pell propensa a l’acne. També s’ha de netejar la cara després d’un dia d’activitats, abans d’anar a dormir o abans d’exercitar-se perquè el maquillatge no obstrueixi els porus. Renteu-vos les mans abans de maquillar-vos i guardeu els raspalls que feu servir en un lloc net.
Part 2 de 2: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. No fumis
Si sou fumador actiu, deixeu l’hàbit. El tabac, no només perjudicant la salut en general, també pot causar envelliment prematur. Parleu amb els vostres pares, amics i metges per obtenir consells i ajuda per deixar de fumar.
Pas 2. Menja els aliments adequats
Els aliments poden afectar l’aspecte general de la pell. Una dieta saludable també pot ajudar a curar més ràpidament les ferides i les cicatrius. Si voleu que la vostra pell sigui més sana i quedi millor, mengeu aliments més sans.
- Els aliments rics en vitamina A, vitamina C i zinc poden ajudar a que la pell tingui un millor aspecte. Entre els aliments que contenen aquestes vitamines i minerals s’inclouen les taronges, les maduixes, els tomàquets, els espinacs, el bròquil, la col, la col, les cols de Brussel·les, els productes lactis fortificats i els cereals, la carn vermella, els mariscs i les verdures taronges i grogues.
- Consumeix també proteïnes saludables. Les nous, els ous, la llet, el iogurt, el tofu i els aliments elaborats amb soja són bones fonts de proteïnes.
- Beu prou aigua. Molts adolescents consumeixen begudes amb cafeïna però no beuen prou aigua. Intenta beure 9-13 gots d’aigua cada dia.
Pas 3. Exercici
L’exercici físic és bo per a la pell, però després s’ha de netejar la pell. L’exercici augmenta el flux sanguini a la superfície de la pell i permet distribuir millor els nutrients per tot el cos.
- L’ideal seria fer una activitat física durant una hora o més al dia per fer que la pell tingui un millor aspecte. Si no teniu temps ni resistència per fer exercici durant tota una hora, proveu de dividir-lo en sessions. Per exemple, podeu fer exercici durant mitja hora al matí i al vespre.
- Beure sempre molta aigua quan faci exercici. Això pot ajudar a substituir els líquids perduts durant l’exercici.
Pas 4. Gestioneu l'estrès
L’estrès pot afectar la vostra salut en general, inclosa la vostra pell. Si els nivells d’estrès són alts, poden aparèixer problemes d’acne i d’altres tipus de pell. Per aconseguir una pell sana, controleu l’estrès que teniu.
- Feu ioga o meditació. Es van crear per mantenir la ment centrada en el present i reduir l’estrès general. Cerqueu informació sobre classes de ioga o meditació a la vostra zona. També podeu trobar informació sobre classes guiades de ioga i meditació a Internet.
- Si teniu problemes per controlar l’estrès, demaneu als vostres pares que concertin una cita amb un terapeuta. Un terapeuta us pot ajudar a trobar maneres efectives de combatre l’ansietat i l’estrès. Els metges generals poden fer derivacions a terapeutes de la zona on visqueu.
Pas 5. Eviteu els ingredients irritants
Tingueu en compte els ingredients que poden causar irritació. Si teniu erupcions o erupcions, intenteu deixar d’utilitzar productes per a la cura de la pell, maquillatge, xampús o locions. Si hi ha canvis posteriors, és possible que el producte no sigui adequat per a la vostra pell. Substituïu el producte pel producte adequat.
