La sexualitat apareix ara en diversos mitjans de comunicació, sobretot a través de la televisió, la ràdio, Internet, llibres, revistes i altres mitjans. Per tant, l’abstinència (abstinència per tenir relacions sexuals) pot ser difícil de practicar. Mantenir el focus, comunicar-vos amb la vostra parella i trobar maneres saludables de canalitzar els vostres desitjos sexuals us pot ajudar a aconseguir que la vostra abstinència tingui èxit.
Pas
Part 1 de 3: Mantenir el focus
Pas 1. Recordeu-vos per què heu escollit l’abstinència
És difícil mantenir l’abstinència en una època plena de sexualitat. Si teniu dubtes, recordeu-vos per què heu escollit l’abstinència. Això pot enfortir la vostra decisió.
- La gent tria l’abstinència per diversos motius. Algunes persones opten per no tenir relacions sexuals per motius religiosos, mentre que altres senten que no estan preparades per tenir relacions sexuals. És possible que algunes persones hagin tingut relacions sexuals i vulguin aturar-se una estona. Sigui quin sigui el motiu, s’han d’agrair tots aquests motius si se senten bé per a vosaltres.
- De vegades, escriure els vostres pensaments us pot ajudar. Escriviu els motius pels quals decidiu abstenir-vos regularment per recordar-vos i assegurar-vos que heu pres la decisió correcta.
Pas 2. Conegueu els beneficis de l'abstinència
Quan us sentiu dèbil o deprimit, recordeu tots els beneficis de l’abstinència. Això us pot ajudar a decidir-vos.
- L’abstinència té molts beneficis per a la salut. Aquesta és l’única manera 100% eficaç de prevenir l’embaràs i les malalties de transmissió sexual. Des de la perspectiva de la salut mental, l’abstinència alleuja l’ansietat i la depressió de tenir relacions sexuals massa aviat o amb persones que no se senten bé.
- L’abstinència també pot enfortir l’aspecte emocional d’una relació. Quan no us centreu en els aspectes físics d’una relació, de vegades pot conduir a converses més profundes. Podeu conèixer millor la vostra parella retardant les relacions sexuals.
- Molta gent també creu que pot concentrar-se més en la seva carrera, educació o d’altres no concentrant-se en l’activitat sexual.
Pas 3. Mantenir la força de voluntat en situacions que fomentin el seu desig sexual
Malauradament, en la societat moderna actual, la sexualitat és difícil d’evitar. Les pel·lícules i els programes de televisió estan acostumats a mostrar escenes sensuals. Si esteu sortint amb algú, de vegades les situacions són molt encoratjadores per a tots dos físicament. Durant aquesta situació, mantingueu-vos fort i manteniu-vos decidits.
- Si és massa difícil, sortiu de la situació. Si l'escena del programa de televisió és massa sexual, canvieu de canal. Si esteu sortint amb la vostra parella i us emocioneu molt, feu un descans.
- Si tens molta temptació de tenir relacions sexuals, fes-te algunes preguntes. Què passarà si tinc relacions sexuals amb aquesta persona? De debò em sentiré bé? Val la pena abstenir-se de la meva abstinència? Estic preparat per tenir relacions sexuals? Em fa sentir deprimit?
Pas 4. Obteniu ajuda
Unir-se a persones amb idees afins us pot ajudar a mantenir la concentració. Busqueu el suport dels companys de pràctica de l’abstinència.
- Si l’abstinència es duu a terme per motius religiosos, molts llocs de culte celebren reunions o seminaris per debatre els beneficis de l’abstinència. Proveu d’assistir a aquesta reunió i d’intercanviar números de telèfon entre professionals de l’abstinència. Podeu passar l’estona fora de la casa d’activitats de culte i mantenir la vostra atenció allunyada del sexe.
- Hi ha diversos fòrums a Internet que tracten sobre l’abstinència. Si us sentiu incòmode parlar d’abstinència en persona, proveu de canalitzar-la en línia. Aquest mètode ajuda si no practiqueu l’abstinència per motius religiosos.
Part 2 de 3: Tractament de parelles
Pas 1. Indiqueu obertament les vostres decisions i límits
Si tens parella / amant, parla de límits clars. Expliqueu per què heu escollit l’abstinència i aclariu les expectatives i els límits establerts.
- És important parlar directament amb la vostra parella. Molta gent no entén per què algú practicaria l’abstinència i com pot suprimir el seu desig sexual. Expliqueu per què l’abstinència és important per a la vostra parella, per què ho feu i l’impacte que tindrà en la vostra relació.
- Hi ha diversos nivells d’abstinència. Algunes persones no volen tenir contacte físic, inclosos besar-se i agafar-se de la mà. D’altres encara volen besar-se, distingir-se i tocar lleugerament, però no arriben a l’orgasme. També hi ha persones que adopten un enfocament de "tot excepte", simplement abstenint-se d'activitats que impliquin tacte o penetració genital. Expliqueu els límits a la vostra parella i quins tipus de tacte es permeten.
- És possible que la vostra parella dubti en donar-vos suport, així que parleu de les activitats que us agraden en lloc del sexe. Expliqueu els vostres plans per a una cita divertida que limita la temptació sexual. Podeu caminar junts, oferir-vos voluntaris junts i assistir a esdeveniments amb amics i familiars que us poden ajudar a mantenir-vos allunyats de la temptació i respectar els límits dels altres.
Pas 2. Cerqueu altres maneres de tenir relacions sexuals
Hi ha moltes maneres de tenir intimitat sense activitat sexual. Aquí teniu alguns exemples d'activitats que us poden fer sentir íntims sense tenir relacions sexuals:
- Xatejar us ajudarà a passar el temps. Fins i tot podeu passar temps junts parlant i discutint diversos temes.
- El tacte pot ajudar a la vostra intimitat. Abraçar-se, agafar-se de la mà, besar-se i altres interaccions físiques ocasionals amb la seva parella poden generar intimitat sense activitat sexual.
Pas 3. Reconeix la falta de respecte
De vegades, l’abstinència és subestimada per d’altres. Si la vostra parella mostra falta de respecte, vol dir que no es mereix el vostre amor. Saber reconèixer els signes de falta de respecte.
- Ningú no us pot obligar a tenir relacions sexuals. Si la vostra parella diu: "Si m'estimes, voldràs tenir relacions sexuals amb mi" o "Si no fem relacions sexuals, altres persones pensaran que ets estrany" i et sentiràs deprimit. Si la vostra parella no està d'acord sobre l'abstinència, hauria de reconèixer els vostres límits sense judici.
- Si se us segueix pressionant perquè tingueu relacions sexuals, sobretot de manera judicial, acabeu la relació. No mantingueu una relació amb persones que no valoren el vostre valor.
Part 3 de 3: Com fer front al desig sexual
Pas 1. Masturbació
La masturbació pot ser una manera fàcil de superar el desig sexual. La masturbació regular pot ser una activitat saludable que us ajudi a experimentar l’abstinència.
- La masturbació és bona per a la salut mental i física. Les persones que es masturben regularment tendeixen a sentir-se còmodes amb el seu cos i estan menys estressades. També coneixereu més el funcionament del cos, especialment a la zona púbica. És a dir, si hi ha alguna anomalia, la podeu detectar.
- Les persones només es poden masturbar amb les mans (fregar, tocar o fregar els genitals). No és la forma estàndard de masturbar-se, només cal fer allò que se senti còmode. També hi ha persones que utilitzen equips, com ara consoladors, per millorar la sensació. Aquests kits es poden comprar en línia o a les botigues sexuals.
- Les fantasies sexuals poden millorar l’experiència de la masturbació. Podeu veure o llegir històries eròtiques per construir l’atmosfera.
Pas 2. Canalitzeu la vostra energia sexual cap a altres activitats
Moltes persones poden contenir la seva energia sexual fent altres activitats. Proveu algunes de les activitats següents per alleujar el vostre desig sexual:
- Dansa
- Esport
- Botiga
- Cuinar
- Jugar a videojocs
- Altres activitats preferides.
Pas 3. Participa en activitats sensuals, però no sexuals
Vostè i la seva parella poden tenir relacions sexuals sense tenir relacions sexuals. No obstant això, a algunes persones els costa retenir-se després de despullar-se. Si sou prou fort, pot ser que algunes de les activitats següents us siguin útils:
- Un petó profund i apassionat
- abraçar
- Prendre un bany junts
- masturbació mútua
Consells
- La comunicació és molt important en una relació. Estigueu obert a la vostra parella sobre els vostres desitjos sexuals i sobre com aquests desitjos canvien amb el pas del temps.
- Proveu de portar un anell o polsera d’abstinència per recordar diàriament la vostra determinació.
- No sigueu tímid i tingueu confiança. No hi ha res de dolent en l’abstinència i no hauries de sentir que t’has de defensar davant de ningú.
